您是不是在找：

郝一波太极八段锦5月前
靠墙蹲的4个误区，一次说清✨💪 #健康 #运动康复 #八段锦
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞5048
听我说血糖2月前
饭后3个动作帮你降血糖 #饭后动一动 #靠墙静蹲 #饭后血糖 #饭后运动 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Della的瑜伽课堂4月前
开启居家打卡模式 每天靠墙10分钟 体态养成记 还能塑塑形 饭后助消化#健身 #好身材练起来 #靠墙站立 #体态纠正 #靠墙站立
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3394
夹心爱养生5月前
南怀瑾大师分享的乞丐蹲，饭后蹲一蹲，买收腹裤的钱都省了#养生 #100个脾胃小妙招#脾胃 #乞丐蹲 #夹心不呐呐
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1336
体冲-道家养生5月前
饭后助消化，试试这个乞丐蹲#体冲道长 #古法健身 #道家文化
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1650
Liomirror官方旗舰店4年前
白岩松老师推荐，每天饭后坚持5分钟，坚持满一周就能有变化。#居家锻炼 #靠墙静蹲
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大钰已瘦30斤4月前
分享一个可以很好保护膝盖的动作，每天坚持10分钟，让你腿部越来越有力，走路轻松稳当！#居家锻炼#靠墙静蹲#中老年锻炼@师姐杨子（减脂塑形）
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞642
衣洋健康6月前
五个深蹲不如一个乞丐蹲，每天饭后3分钟 #脾胃
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞309
嘎呐姐姐·产后线上瘦腹2月前
真的一蹲就排气，不信你试试！ 产后妈妈快集合！吃完饭肚子胀气的救星来了！🤰 古法「乞丐蹲」亲测有效： ✅ 蹲2分钟就能排气 ✅ 促进消化缓解腹胀 ✅ 靠墙就能做超简单 ⚠️注意：饭后半小时再做哦！ 点收藏🌟练起来！ #产后修复 #腹胀 #乞丐蹲 #产后妈妈 #消化不良
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
Beary5月前
吃的太多吃的太饱，靠墙蹲一蹲#吃撑 #吃饱了撑的 #消化 #睡觉
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
内分泌科医生刘发林4月前
糖友们动起来！4个简单靠墙动作！#降血糖 #糖尿病运动 #控糖运动 #抖出健康知识宝藏 #降糖操
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
爱健身的橙子5月前
每天饭后靠墙站立🔟分钟，不仅促进消化，还能改善体态 #梨型身材 #变美变瘦变好看 #气质美女 #体态改善 #改善含胸驼背
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1173
哈皮小秋9月前
饭后乞丐蹲，拉💩顺畅体重感人！ 乞丐蹲出自《南怀瑾的最后100天》 第一步：饭后，找一堵墙，最好找一个舒适的软垫（不可太软）。 第二步：站在墙前，屈膝下蹲，背要直，贴靠墙壁或靠在软垫上。 女士：两脚并拢，屈膝下蹲。 男士：两脚微微分开（不可两脚并拢），屈膝下蹲，这样不会夹紧D部，可以放松D部，男女之别务必注意这个细节。 第三步：双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。 第四步：头要中正，头顶百会与会阴X成一条直线，屁股离地，紧压小腿肚上。 “每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放💨等c喂蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效，浊气下降自然打💨，千万不可忍💨不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。” 个人反馈：了解到乞丐蹲后，饭后立刻尝试了，效果显著，蹲了没有几分钟，嗯嗯的感觉立刻就来了，蹲的时候腿脚确实容易累和麻，慢慢适应，可以长期做。 ps：仅为个人经验分享，无不良引导，如有不适及时就医 #中医养生 #乞丐蹲 #我的新年养生仪式感 #坚持锻炼给自己一个好身体 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞456
运动康复-乌琼5月前
🔥 靠墙静蹲膝盖痛？试试这招！ 如果你做靠墙静蹲膝盖痛，可以试试这个动作"扶墙屈膝60°后靠，含胸收腹1分钟，膝盖压力归零，大腿内侧直接炸裂！#运动康复 #康复训练 #北京运动康复
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞547
中老年宅家运动吧（9:20）4月前
腰椎不好就去做靠墙静蹲，几秒钟教会你 #居家锻炼 #一起来锻炼 #靠墙静蹲
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
中医逆转糖尿病沙雯君博士3月前
#糖尿病 #糖尿病科普 #中医 #中医养生 #餐后血糖
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
上海六院骨科蒋建新7月前
如果你蹲不到这个位置，蒋老师来教你怎么锻炼#靠墙蹲 #关节炎 #康复训练#上海六院骨科
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1499
关节与运动医学邢林卿6月前
详细介绍靠墙静蹲锻炼正确方法！千万别错过这么好的科普！#靠墙静蹲
00:00 / 03:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞375
瑞金普外任医生7月前
对血压特别好的一个动作，教给大家#血压 #靠墙静蹲 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
上海新体康复老乔8月前
白岩松老师提倡的静蹲训练，强化腿部肌肉 我们品牌：NewBody新体运动康复中心 品牌关联词： #靠墙静蹲    #靠墙   #膝盖保养   #膝盖不适  #上海康复中心     #newbody运动康复    #上海靠谱康复师    #上海运动康复师 #运动损伤  #术后康复
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞569
衣洋健康1月前
给脾胃加动力，每次饭后乞丐蹲3分钟，胜过百步走
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
王者之风小怡4月前
马步桩功，马步靠墙蹲，每天五分钟，让你肾气十足#居家锻炼 #健康养生
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
是宸熙呀5月前
饭后“乞丐蹲”10分钟，肠胃不好的姐妹，试试吧#养生 #小动作大健康 #乞丐蹲 #消化不好 #日常vlog
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
上海六院骨科蒋建新7月前
靠墙两腿分开蹲，今天你蹲了没有#靠墙蹲 #医学科普 #上海六院骨科
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞918
徐艾养生堂6月前
喜来乐靠墙下蹲锻炼！今天的新练法！#涨知识
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
武当十二5月前
马步桩功 马步靠墙蹲，每天10分钟，让你腎气十足#拉伸#马步#古法养生#站桩#小动作大作用
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
衣洋健康3月前
做对真正的靠墙蹲，每天两分钟，保护膝盖，增强腿部力量！
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
武当十二3月前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
神经内科宋竹茵医生6月前
不花一分钱 靠墙蹲2分钟血压立降 #降血压 #靠墙静蹲 #医生科普
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3358
小六子养生记4月前
马步桩功 马步靠墙蹲，每天十分钟，让你腎气十足#拉伸 #马步 #古法养生 #站桩 #小动作大作用
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1144
胃肠外科策哥~盛京减重代谢手术6月前
每天3个懒人动作，躺着也能甩肉！！！ #减重 #做自己体重的主理人 #医疗健康创作营 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1704
慢活日记7月前
懒人养脾胃法！每天蹲一蹲，消化快如风！#健康生活#脾胃虚弱#脾胃保养
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1884
糖尿病医生吴庆强（徐州市中心医院）3周前
3个小动作 帮你降血糖#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#糖尿病#控糖#糖友 饭后血糖高，3个小动作帮你降血糖。这些动作的原理是利用我们身体最大的耗糖器官——肌肉。第一个动作【靠墙静蹲】。找到一面墙，后背靠稳，双脚分开站立，然后慢慢下蹲。蹲到什么程度呢？蹲到你感觉大腿肌肉开始发力、有点酸胀感就行。这个过程，你的大腿肌肉为了维持姿势，正在主动地从血液中“抓取”葡萄糖作为燃料。保持这个静止的姿势30秒，你就在不知不觉中降低了血糖。第二个动作【静蹲联合踮脚尖】。在第一个动作的基础上，增加一个踮脚的动作。小腿肌肉被称为人体的“第二心脏”，每一次踮脚，都在用力收缩，这会刺激肌肉细胞打开更多的“葡萄糖通道”，让血糖能更快地被利用掉。这就像在消耗血糖的快车道上又踩了一脚油门。每组做10到15次。第三个动作【原地踏步走】。不需要任何器械，就在原地，把腿抬高，像军人踏步一样。速度可以慢一点，关键是把动作做标准。这个全身性的有氧运动，能促进整体的血液循环和新陈代谢，帮助身体更有效地处理餐后升高的血糖。坚持5到10分钟，效果就很好。
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
太玄道长4月前
膝盖酸疼怎么办？靠墙静蹲强化大腿肌肉保护膝盖，蹲马步蹲不久的可以试试靠墙蹲，大基数也能蹲不伤膝盖#马步 #靠墙静蹲 #膝盖保护 #小动作大作用
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞201
神经内科宋竹茵医生7月前
5分钟护心术 靠墙蹲降血压有奇效 #靠墙静蹲 #降血压 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞218
爱吃鱼🐟的猫🐱2月前
第一个找不到状态，可越练越上瘾。一组结束后，明显感觉脚踝慢慢回正，脚后跟到臀部的筋络都被拉开，整个人不自觉就挺拔起来，通体舒畅。快来试一试吧，一练一个不吱声。 #体态矫正 #面墙蹲挑战 #小动作大作用贵在坚持 #好身材练起来 #古法健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
智慧人生8月前
#中式养生 #古人的智慧 #原创作品
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
目荣进步（控糖减脂版）6月前
3个无痛控糖运动法，躺着也能降糖瘦身！ ✅ 饭后黄金15分钟 ① 饭后20分钟轻松散步，保持能聊天的节奏防餐后血糖飙升 ② 15分钟靠墙站，脚跟离墙5cm，收紧小腹，实测血糖峰值直降1.8mmol/L ✅ 办公室瘦身3件套 ① 每小时用矿泉水瓶做3组×15次推举，提升胰岛素敏感度 ② 慢速深蹲（下蹲3秒+起立2秒），增肌降糖 ③ 每小时扭脚踝30次+夹后背15次，促进循环 ✅ 碎片时间燃脂术 爬楼5分钟=1.5倍跑步燃脂 | 站着办公15分钟≈少吃半碗饭 | 等车踮脚消耗热量抵1.5碗米饭 别再犹豫！利用碎片时间动起来，下一个控糖逆袭的就是你！#糖友 #控糖#胰岛素抵抗#减肥#内容启发搜索
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2159
敏仔很努力3月前
靠墙微蹲幅度小，坚持练腿错不了！#坚持锻炼给自己一个好身体 #偏瘫患者的康复训练 #坚强的面对生活 #偏瘫患者的日常 #坚持自律
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
晨教痩4月前
分享一个可以很好保护膝盖的动作，每天坚持10分钟，让你腿部越来越有力，走路轻松稳当！#居家锻炼#靠墙静蹲#中老年锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞908
东厢玥1月前
饭后乞丐蹲5分钟，养好脾胃远离胀气不消化，还能调整体态#养脾胃#乞丐蹲#吃多了怎么办 #肠胃#小动作大作用
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
小嘉和老宋3月前
姐妹们，靠墙静蹲你练对了吗？ #居家锻炼 #居家运动 #靠墙静蹲 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #女人爱美不分年龄
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞119
老张有氧运动2周前
居家靠墙静蹲正确锻炼动作#靠墙静蹲#简单动作#运动#锻炼
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
吕良伟3周前
饭后“空气马”，你get到了吗？#创作者中心 #创作灵感 #减肥 #养生 #抖抖好生活
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
宝哥快乐养生3月前
提振肾气好方法:靠墙蹲#健康#长寿#运动#养生#开心
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
保膝医生康建国2月前
腿部肌肉力量训练:靠墙蹲 姿势规范 #科普健康知识 #医学科普 #运动康复 #骨科康建国 #关节疼痛
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
苏程程【专注臀腿健康】1月前
正确的靠墙静蹲应该这样做#生命在于运动一起锻炼吧 #半月板 #髌骨软化 #韧带重建 #膝关节疼痛
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
凯哥教练4月前
#健康 #健康生活 #正能量 #日常生活 #记录生活
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
林教练健身课堂2月前
靠墙蹲，你练对了吗？#功能训练 #膝盖锻炼#居家锻炼 #中老年膝盖锻炼
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞614
内分泌代谢科黄迪华3月前
快和我一起来做#靠墙静蹲
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
三颗痣1月前
#健身 #居家训练 #生活日常
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
养生官2月前
饭后靠墙站15分钟，一个月后你的身体会感谢你#体态管理#饭后养生#懒人运动
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
神经内科宋竹茵医生2月前
不花一分钱 靠墙蹲2分钟血压立降 #降血压 #靠墙静蹲 #医生科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3183
盼盼儿7月前
解锁三个缓解饭后腹胀的方法#养胃#腹胀 #胃胀气如何缓解 #金刚跪#乞丐蹲
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1135
上海膝肩髋关节专家俞银贤1周前
2个动作保护膝关节！ #医学科普 #膝关节 #康复锻炼 #靠墙静蹲 #关节专家俞银贤
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
老李爱说糖5天前
饭后2个动作降血糖，随时随地都能做！ #糖尿病 #健康 #康复运动 #控糖 #糖尿病科普
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞335
爱就好了1周前
每日多运动，一切多保重✊#每日运动 #增强抵抗力 #日常锻炼 #运动健康 #锻炼身体
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
黎伟养生日记6天前
高血压日常锻炼靠墙蹲#高血压#高血压锻炼#靠墙蹲
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
运动康复杨加亮2周前
2个动作，轻松消食，快来跟练！#一起来锻炼 #康复运动 #饭后动一动 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
雨星2周前
#贴面蹲墙#双脚并拢，脚尖靠墙慢慢蹲下去#锻炼腰椎的运动方式。
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
芯萌老师讲养生1周前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞333
石头6天前
靠墙西斯蹲（7个）
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
运动养生阿欢1周前
马步静蹲 每天10分钟马步靠墙蹲，上下楼都有劲了#居家锻炼 #马步 #跟我一起做运动 #靠墙静蹲
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞221

简介:

您在查找“饭后靠墙蹲的正确姿势”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-24 06:47

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: