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厨房发明家Mama3月前
几分钟就能做好的减脂早餐小白一看就会随便吃也能月瘦10斤 三伏天太热没有食欲，早餐不知道吃什么，那就简单半个凉菜，爽口开胃，再加个蔬菜鸡蛋饼，随便搭配个自己喜欢的水果，主食再来个软绵绵的南瓜，非常完美的早餐就好了。#日常做饭 #早餐 #蔬菜鸡蛋饼做法 #生活化减脂 #减脂期 @是豆妈呀～ @那颗栗子 @咪咪又饿了 @文文子 @自律的大莫莫 @团子轻食.
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皮皮姐姐4月前
根据健康的饮食配比，一顿晚饭，两个人都可以吃些什么#我的美食日记 #二人食 #日常做饭 #美食vlog #减脂餐
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冬妮主任聊减重3月前
#胰岛素抵抗 不知道怎么吃的来抄作业了#医学减重 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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西施的施6月前
被央视推荐的5+2食谱，绝绝子！ 一天⬇️2.5斤 我前一天吃了烧烤🍖正好来试试这个轻断食食谱，没想到效果超级好！这个食谱很适合卡平台或大餐后呀！ 注意‼️： 一周只能选不连续的2天轻断食，其他时间正常吃。 早餐：拿铁+鸡蛋 午餐：200g水果 晚餐：25g主食+50g肉+250g蔬菜🥬 午餐和晚餐可调换顺序，多喝水，早点睡觉💤第二天等着掉体重吧！#轻断食食谱 #52轻断食 #掉秤食谱 #该减肥了
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老高LG2年前
一份优质的减脂早餐应该包括蛋白质、主食、维生素和脂肪#减脂餐 #健康减脂 #健身 #减肥 #减脂
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健康导刊6月前
协和医生教你早中晚怎么吃，体重管理年“3+2轻断食”食谱快收好。 #健康导刊#健康有约#科普一下#体重管理
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主持人 张国群4月前
正常人一天三顿饭到底怎么吃呢？#正常人三顿饭的吃法##一天三顿饭怎么吃#人民日报#健康知识分享#大健康
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【米有糖】孕期控糖饮食1月前
孕期糖高了，月子期很关键‼️汤、蔬菜、主食、水果要怎么吃？ #控糖 #孕期控糖 #控糖饮食 #孕期饮食 #米有糖
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小蛮腰低卡轻食1周前
减脂早餐这样吃，好吃营养瘦的快！！！ 主食玉米补充优质碳水，鸡蛋补充优质蛋白，蔬菜或水果补充优质膳食纤维。以上搭配一杯无糖豆浆或脱脂牛奶即可。 #会吃才会瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #瘦身食谱
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小雅低卡轻食（同款好物在橱窗）3月前
早晚餐不知道怎么吃的快来跟我做吧，每天不重样的早晚餐，#燕麦麸皮 可以随意搭配着蔬菜水果一起来吃的，非常方便，而且好吃还没有负担！#自律 #减脂餐 #奥运健身日记
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李要自律1周前
第6集｜5+2轻断食怎么吃？ 早餐一个鸡蛋，一袋奶或者一个豆浆 午餐一个200克的水果 晚餐25-50克左右的主食+半斤蔬菜+一两瘦肉#5+2轻断食#减肥食谱 #减肥
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安娜与小蜜3月前
蜜袋鼯的主食是什么，可以不吃虫子吗，小蜜可以吃的蔬菜水果钙磷比例表在这里#蜜袋鼯 #萌宠出道计划 #异宠#玩家蜜袋鼯 #蜜袋鼯新手指南
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营养师常艳7月前
5+2轻断食，断食日500大卡怎么吃？ #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #减脂打卡
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汨罗卢卢3月前
一根香甜玉米（主食），一颗优质水煮蛋（蛋白质），半根清脆黄瓜（蔬菜），配几片低糖梨子（水果）。营养丰盛，均衡搭配，温和激活身体代谢，为全天注入满满能量。吃好早餐，健康管理第一步！#减脂 #早餐吃什么 #体脂管理
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苏西妈妈日记3天前
10分钟小学生早餐，一锅搞定蛋白质、蔬菜、水果和主食，营养省事不费妈#早餐 #小学生早餐 #懒人早餐 #营养一锅蒸 #低手料理
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烟火与童颜皆暖6天前
今日小学生早餐《蛋炒饭配山药迷糊》，主食、蔬菜、水果都有了，而且还养脾胃，一起做起来吧#在家做美食 #剩米饭做法 #蛋炒饭 #小学生早餐 #晚餐
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镜善镜美何敏5月前
萎缩性胃炎怎么吃有助于恢复呢 #萎缩性胃炎 #萎缩性胃炎逆转 #萎缩性胃炎饮食
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透析营养小乐3月前
透友“123”饮食指南，你都记住了吗~ #乐析能 #尿毒症晚期 #科普 #知识分享 #透析
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营养师马里奥3天前
DAY13午餐&加餐｜糖妈月子餐 🔸糖高的妈妈就一定不能吃糖吗？ 我们平时吃的主食、蔬菜、水果、牛奶还有各种杂豆、薯类都含有糖，所以，吃多少比吃什么更重要。月子期也是K糖的关键时期，只要糖糖控制好，也是鼓励母乳喂养的。 🔸第二阶段调：饮食以清补为主，逐渐增加蛋白质和汤水量，但要控量哦 1️⃣杂粮饭 各种谷物和豆类的搭配降低了GI值，也可以实现氨基酸互补，豆子提前泡一下，减少植酸的同时也可以速断煮熟的时间，黑米不要过多，可以兼顾消化负担。要选燕麦米而不是即食燕麦片哦。 2️⃣彩椒牛柳 这是一个补铁组合，彩椒的VC可以达到184mg/100g，里脊肉含有丰富的血红素铁，一对好搭档，提升铁的吸收。选用里脊肉还可以减少饱和脂肪的摄入，不要用淀粉挂浆，减少糖分。 3️⃣清炒芥蓝 芥蓝含有丰富的VC、VK、叶酸、钙、铁等营养，也是高钾的蔬菜，可以平衡钠钾，有利于水分排出，低热量高纤维，是糖妈妈的理想蔬菜哦。炒之前焯水，可以减少苦味。 4️⃣水煮虾 虾含有丰富的Ω3脂肪酸，对于妈妈和宝宝都是优质的营养，Ω3脂肪酸适合低温烹调，水煮就很好，虾还是高蛋白的食物，优质蛋白的充足为产后妈妈恢复提供条件。 5️⃣酸奶巴旦木（加餐） 希腊酸奶蛋白质浓度更高，酸奶的有益菌可以调节菌群平衡，也是怕高温的，所以吃的时候温一下就好，巴旦木含有丰富的单不饱和脂肪酸，可以平衡油脂比例，猕猴桃的糖分不算高，可以适量吃。 🔸有饮食困惑的可以在评论区提问。关注我，粉丝群可以领取糖妈月子食谱哦。#月子餐 #控糖 #控糖饮食 #月子餐食谱 #营养师
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植物力营养师LISA1月前
素食营养师周末满分早餐搭配！ 主食：鹰嘴豆饼（鹰嘴豆/香菇/罗勒碎） 蔬菜：蒜蓉芥蓝 水果：红心柚子 饮品：植物奶（藜麦/黄豆/燕麦） 这顿早餐，包含了优质碳水、足量的蛋白质、健康脂肪和丰富膳食纤维，饱腹感强、营养密度高，兼顾多种微量营养素 你们今天早餐吃了啥？交换一下吧。 #素食营养师 #早餐 #早餐吃啥 #营养早餐 #营养搭配
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胖糖糖轻食日记2天前
黄瓜胡萝卜荞麦饼 #健康饮食 #控糖饮食 #早餐 #低卡低脂餐
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乐乐2月前
血糖高要吃的主食，蔬菜，水果，肉食#吃瘦不饿瘦 #控糖 #控糖饮食
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营养师马里奥5天前
DAY12晚餐&加餐｜糖妈月子餐 🔸糖高的妈妈就一定不能吃糖吗？ 我们平时吃的主食、蔬菜、水果、牛奶还有各种杂豆、薯类都含有糖，所以，吃多少比吃什么更重要。月子期也是K糖的关键时期，只要糖糖控制好，也是鼓励母乳喂养的。 🔸第二阶段调：饮食以清补为主，逐渐增加蛋白质和汤水量，但要控量哦 1️⃣蒸玉米 水果玉米吃起来甜，但其实它的碳水含量要比糯玉米少，水分更多，适合产后需要大量水分的妈妈们，当主食吃哦，可以控制碳水的量，还有很好的口感。 2️⃣秋葵番茄肉片汤 番茄去皮可以减少农残，加热一下可以让番茄红素释放翻倍，秋葵含有可溶性膳食纤维，是糖妈妈每餐都需要的营养，加上里脊肉可以减少饱和脂肪，带来优质蛋白，还有铁、锌、维生素B12等营养。 3️⃣油菜炒口蘑 口蘑不仅仅有菌菇多糖，还有丰富的硒元素，油菜的钙含量也不要忽视哦，和虾皮搭在一起就成为钙丰富的菜品，虾皮有天然的谷氨酸钠增鲜，所以就不需要额外加盐和味精啦。 4️⃣红枣牛奶（加餐） 红枣的含糖量高，糖妈妈在吃的时候要慎重，糖糖稳定的时候可以少吃一些。煮的时候时间不要过长，减少糖分溶出，芝麻中的优质脂肪是妈妈需要的，不过也不能太过哦。如果控制不好量，就喝一杯纯牛奶也不错。 🔸主食可以通过粗细粮搭配、杂豆类搭配、谷薯类搭配降低GI值，有饮食困惑的可以在评论区提问。关注我，粉丝群可以领取糖妈月子食谱哦。#月子餐 #月子餐食谱 #控糖 #营养师 #控糖饮食
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双姐不漂亮4月前
家常菜就是最好的减脂餐！这个季节的茄子土豆非常鲜，加上腌制的里脊肉，好吃又美味，孩子们都吃的可欢了，既满足食欲又能健康减脂！#家庭日常 #我的减脂日记 #生活化减脂
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胃肠外科闫瑞承7月前
减肥期间用蔬菜水果做主食，去掉碳水可以吗？ #减肥吃什么食物瘦的最快 #碳水怎么吃 #单孔袖状胃闫瑞承 #抖出健康知识宝藏
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秦姐4月前
天热没胃口就试试这款芒果虾仁牛油果沙拉吧，清爽又开胃#强烈推荐 #美食#沙拉#轻断食
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营养师马里奥4天前
DAY13早餐&加餐｜糖妈月子餐 🔸糖高的妈妈就一定不能吃糖吗？ 我们平时吃的主食、蔬菜、水果、牛奶还有各种杂豆、薯类都含有糖，所以，吃多少比吃什么更重要。月子期也是K糖的关键时期，只要糖糖控制好，也是鼓励母乳喂养的。 🔸第二阶段调：饮食以清补为主，逐渐增加蛋白质和汤水量，但要控量哦 1️⃣青瓜炒木耳 三种食材都是低GI值，适合糖妈妈吃哦，木耳含有的多糖可以抑制淀粉酶的活性，清炒一下可以让妈妈避免生冷，营养不流失哦，膳食纤维和多种微量元素都有，黄瓜含水量大切清爽，适合早上吃。 2️⃣燕麦牛奶蛋花羹 燕麦中的β葡聚糖可以增加饱腹感，要当主食吃哦，煮熟就好，避免糊化。牛奶和鸡蛋双重优质蛋白组合，牛奶还有丰富的钙和VD，妥妥的高钙组合，鸡蛋的胆碱对宝宝很有帮助，妈妈们每天都要吃哦。 3️⃣鸭血粉丝汤（加餐） 粉丝是淀粉食物，属于精致碳水，是要占主食的份量哦，快速提供能量。加些蔬菜可以带来膳食纤维，鸭血含有丰富的血红素铁，是这个时候需要的营养哦，每周安排1-2次。 🔸有饮食困惑的可以在评论区提问。关注我，粉丝群可以领取糖妈月子食谱哦。#月子餐 #月子餐食谱 #控糖 #控糖饮食 #营养师
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糖客4月前
糖尿病应该怎么吃?#餐饮 #强烈推荐 #三诺二代#三诺爱看#三诺动态
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樱花屿鹿5天前
今日食谱，南瓜菠菜馒头，虾仁蔬菜饼，二米粥。#宝宝辅食 #辅食分享 #辅食教程 #宝宝辅食跟我学 #辅食
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内分泌科许医生3月前
晚上怎么吃掉秤最快？#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #减肥科普 #减脂 #涨知识
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柏医堂小师妹4月前
专家的话我都听懂了#生活小妙招 #柏医堂小师妹 #滋补养生 #专家 #传统文化
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鱿鱼游梅州4月前
梅州万达👏 69.9元双人鸡煲，素菜水果饮料主食免费无限续#梅州 #鸡煲 #药膳鸡煲 #啫啫鸡煲 #强烈推荐
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营养科学胡一只4月前
“5+2”轻断｜7天能瘦多少？完整版！ #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
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文水三丫头（探店➕手工水饺）4月前
锅底+小料+饮料+水果+小吃+主食+各种涮菜，都在17.9里面包含的，想怎么吃就怎么吃#自助小火锅#同城美食 #美食推荐 #抖音美食推荐官
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浙江之声4月前
蔬菜可替水果，水果不可替蔬菜。医生：想瘦20斤，请你这样吃！#减肥#瘦20斤
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暖暖美丽生活2天前
#控糖 #低卡低脂餐 洋葱黄瓜荞麦鸡蛋饼#荞麦粉 搭配各种蔬菜都可以，简单方便好吃又营养！#学会快去试试啊 #在家做美食
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小丰食聊（长寿班）1周前
控糖降脂期间要不要吃碳水？主食应该怎么吃？蔬菜要怎么吃？水果又应该怎么吃？#控糖饮食 #降血脂饮食 #控糖主食 #糖高饮食 #高血糖饮食
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🤗芊芊3天前
今天早饭黄瓜小米粥，加点蔬菜。晚饭两个菜一个主食，简简单单一顿家常家常饭#沉浸式体验带娃的一天 #创作者中心 #创作灵感
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是pupu妈妈呀2月前
来看看小学生开学早餐吃什么❓ 今天的开学早餐组合是芋泥奶酪饼，菠菜煎蛋和苹果百香果汁。 有主食，蛋白质，蔬菜和水果～好好吃饭就是好好生活！ #好好吃饭大赛 #省饭课代表 #把美食写成诗 #美食 #小学生早餐
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＠E先生 Gym & Heart2周前
记住以下原则： 主食一拳头➕蛋白一拳头➕蔬菜2拳头 先吃蔬菜，再吃肉，最后主食 不要吃水煮菜，要吃油脂很多脂溶性维生素需要脂肪 食用油可以换成橄榄油、亚麻籽油、核桃油、菜籽油。 饿了就多吃菜。水果可以吃不可多吃。 晚餐不能吃太晚。 好好睡觉，睡觉能瘦。#科学减肥 #刷脂 #健身 #自律 #执行力
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暖暖美丽生活2天前
#控糖 #低卡低脂餐 洋葱黄瓜荞麦鸡蛋饼#荞麦粉 搭配各种蔬菜都可以，简单方便好吃又营养！#学会快去试试啊 #在家做美食
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七彩甜光💕6月前
央妈轻断食！ 早：一个鸡蛋，一杯牛奶 中：200克水果（不限种类） 晚：250克蔬菜，25克主食，50克肉 加餐：芹菜黄瓜苹果汁 #央妈轻断食 #国家减肥计划
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屁桃美希🍑2天前
宝藏素食自助！新鲜果蔬+杂粮主食，健康党锁死 #美食探店 #自助餐 #素食餐厅 #健康饮食 #果然大地 @DOU+小助手
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翰艺妈妈（雯雅）1月前
生活化减脂｜已瘦21.8斤 早餐～牛奶+鸡蛋+西梅、午餐～130克主食+50克瘦肉+250了蔬菜、晚餐～200克水果（石榴）…#减脂期 #轻断食 #轻断食食谱 #减肥打卡#雯雅的厨房日记
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九紫生活馆2周前
主食换着吃，搭配糙米、燕麦、玉米、红薯等全谷物，升糖慢、饱腹感强，还能补充膳食纤维。每天吃够蔬果，蔬菜优先选深绿色的菠菜、西兰花和彩色的胡萝卜、彩椒，水果挑苹果、蓝莓等低糖款，总量不少于500克。蛋白质选优质的，多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾、鸡胸肉、豆制品，减少肥肉和火腿、腊肉等加工肉的摄入。烹饪少重油重盐，优先蒸、煮、炖、凉拌，每天烹调用油不超25克，食盐不超5克，少放酱油、咸菜等高盐调料。多喝水少喝饮料，每天喝1500-2000毫升温水，拒绝含糖饮料、奶茶，少喝浓茶、咖啡且睡前3小时不喝。三餐定时定量，早餐吃好保证有蛋白和主食，午餐七分饱，晚餐清淡减量，避免暴饮暴食和熬夜吃宵夜。少碰加工食品，饼干、薯片、辣条等零食添加剂多、热量高，尽量用原味坚果、新鲜水果替代。注意饮食卫生，食材选新鲜的，生熟分开处理，不吃过期、变质食物，剩菜彻底加热后再吃。控糖不盲目，少吃甜点、含糖酱料，用天然甜味（如蜂蜜、水果）替代精制糖，尤其注意隐形糖的摄入。细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，既能减轻肠胃负担，还能及时感知饱腹感，防止过量进食。#吃的健康 #创作者中心 #创作灵感
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兴国大福贵海鲜集市火锅2周前
一个人吃火锅也能幸福感爆棚，100元搞定海鲜+鲜切牛肉+蔬菜+主食+水果！#一人食火锅 #大福贵海鲜集市火锅 #海鲜自由 #平价海鲜火锅 #百元美食挑战
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云熙妈妈的营养早餐4天前
全家都爱的早餐！#马卡龙纸皮烧麦+#瘦肉汤+#豆皮蔬菜卷，这样的早餐营养炸了！#营养早餐#早餐吃什么
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儿科医生李伟华2周前
儿科医生教你7个月宝宝辅食怎么吃 #营养 #医学科普 #辅食 #新手妈妈 #抖出健康知识宝藏
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N多大米周1周前
煎蛋，我超爱的煎蛋，超简单超好吃 其实不是我有多喜欢做饭 也没有厨艺 早餐不用复杂 一份主食 一份蛋 一份全植物蛋白饮 一份蔬菜/水果 #真实生活分享计划 #早餐吃什么 #一人食 #减脂期 #减脂餐
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吃货兔子爱做饭4天前
上班带饭vlog🥰水果酸奶三明治椰柠气泡美式午餐肉便当 #抖音美食推荐官 #美食vlog #做饭 #好好吃饭大赛 #省饭课代表
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国妇婴产科王丽萍医生6月前
孕24-34周是宝宝快速发育期 怎么补充营养呢？ 每天200克的主食，250克的水果，一个鸡蛋，一斤的蔬菜，肉类150克，300-500ml牛奶要保证，还有就是少碰高糖食物，一定要控糖#孕产知识#国妇婴王丽萍医生#抖出健康知识宝藏#孕期血糖#科普一下
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妍妍妈妈2天前
给宝贝解锁馒头新吃法｜时蔬馒头丁🥦🥕 用家里吃不完的馒头，加蔬菜简单炒一炒，宝宝一口一个嘎嘎炫。做法很简单，主食、蛋、蔬菜都有了，好吃又有营养。大人宝宝都可以吃。 #手指食物 #9月龄宝宝辅食 #小月龄辅食 #宝宝辅食 #时蔬馒头丁
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张老师咨询工作室B21周前
豆制品、水果、鱼肉先停一停，主食吃对才是关键！ #主食为主 #饮食管控 #七分饱 #清淡饮食
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许师傅厨房4天前
冬天一定要吃的十种早餐蔬菜饼，最后一道价值百万#在家做美食 #营养又健康的早餐 #超好吃 #美食制作分享 #家庭自制美食
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川贝家的好物推荐2天前
速冻新西兰三色杂菜（甜青豆玉米粒胡萝卜）#速冻三色杂菜 #新西兰杂菜 #甜青豆蔬菜 #玉米粒蔬菜 #胡萝卜杂菜
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早早的笔记3天前
好吃又美味的十种早餐蔬菜饼#美食教程 #早餐做法 #早餐饼 #煎饼做法 #一起学做菜
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金师傅厨房3天前
今天一定要吃的15种早餐蔬菜饼，最后一种价值百万#蔬菜饼做法 #早餐饼 #在家做美食 #美食教程 #抖音美食推荐官
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GraceVD运动营养空间2月前
膳食纤维究竟要怎么吃，才有明显的健康益处！ 分成4个部分，蔬菜，水果，全谷物和高纤维食物！ #夏日减脂大作战 #减肥 #膳食纤维 #营养 #三大营养素
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小野的瘦身计划2天前
从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉，晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完 #減脂餐 #食谱分享 #減脂餐
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小悦姐姐控糖3天前
管理期的优质主食荞麦面蔬菜鸡蛋饼，软软糯糯超好吃#低脂低卡 #粗粮 #早餐吃什么 #美食分享 #荞麦面鸡蛋饼的做法
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营养医生李心蕙3天前
#营养 #营养医生 #健康科普 #早餐 #早餐吃什么
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我是建国-3天前
期待明天的数字和放纵餐#今天吃什么 #减脂 #vlog日常#控制饮食 #晚饭吃什么
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