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樱桃红了1年前
筋长一寸延寿十年。拉筋养生操做起来！
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迪迪健康运动7月前
筋长一寸，年轻十岁#生命在于运动一起锻炼吧 #坚持自律 #感谢抖音我要上热门 #锻炼
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青玄养生4月前
拉伸手筋（心包经） #手指操 #古法养生#手指锻炼 #促进血液循环 #小动作大作用
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蓉光焕发（练功版）1月前
开筋功跟练版，40分钟纯享版 #养生操 #开筋功 #拉伸 #经络 #经络疏通
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蓉光焕发（练功版）1月前
开筋功每节两分钟跟练，时间短给刚开始练过渡用的 #开筋功 #古法健身#奇经八脉操 #拉伸#经络疏通
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和尚洗头用飘柔3周前
玄化老师拉筋操，拉起来!@张玄化 #拉筋操 #根本停不下来
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衣洋健康8月前
每天一遍拉筋操，四个动作，轻松上手，拉遍全身
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小小日常健身3月前
经锥锻炼操 #运动健身 #自律打卡# 贵在坚持
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小小日常健身1年前
经锥养护操每天坚持十分钟 #每天坚持会有不一样的收获 #坚持自律打卡 #运动健身 #居家锻炼 #贵在坚持
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九十除以2的养筋日记3周前
#抻筋拔骨 哦嗬，颈的操来了。 很有意思，中立，代表它的位置，让七个节，都回到筋槽里面，估计，也没谁了吧！
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袁永芹3月前
每日五分钟拉筋操#好身材练起来 #正能量 #瘦下来做最美的自己
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朝阳桥2年前
北京中医学院推荐的甩手操，每天上下午各做一次，每次100秒，健身很有效！
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摇摇乐（修身养性版2周前
这俩月一直在练开筋功。很久没练奇经八脉操了 今天录了一段跟练版～ 果然好久没练，筋骨硬了 动作不算完美～ 奇经八脉操我个人认为秋冬天非常适合 天气凉快些，练的过程既不会暴汗消耗太多气血 还可以让我们的身体暖起来✌️提升阳气，可通奇经八脉 建议上午或者白天练习哦🌞#传统养生 #奇经八脉 #自然疗愈 #养生操 #健康生活
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李博士讲中医4月前
“筋长一寸，寿延十年” 中医拉伸操＃中医＃养生＃锻炼＃做操＃科普
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梦梦中式运动1月前
快来跟练吧#居家健身运动 #一起学起来 #每天坚持锻炼 #一起来锻炼 #养生操
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征与菲 爱健身7月前
#征与菲#拉伸#手心有你！@沙漠里的冰 百练不如多拉伸，宁练筋长一寸，不练肉厚一尺…喜欢的曲子终于安排上了…
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娟姐8月前
今天跑休一天， 跟张老师练拉申操做完马上舒服，再也不用担心颈椎痛脖子硬了#我的日常生活 #打卡 #记录每一天
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郭老师顺食养生3年前
居家锻炼：全套脊锥操#居家锻炼 #分享健康知识 #我要上热门 #健康养生 #健身操 @抖音小助手
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无梦6天前
每天空腹一碗藕粉方，半小时后做拉伸操，开筋升阳。坚持做会有惊喜#拉伸操#拉伸操完整版 #张玄化#张玄化养生 #张玄化直播
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近铭洗髓功 运动6月前
命根操男女再懒也要练的动作，动作简单易懂#洗髓功 #道家养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法锻炼
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无敌幸运星✨3周前
每天拉筋，舒经活血，激活身体，越拉越年经#张玄化 #健康 #运动 #拉伸 #养生操
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小颜爱运动1年前
拉筋长寿操，居家养生必备，简单易学#养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #全民健身
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鑫鑫子轻养4月前
#张玄化 #拉伸操 #健康 #居家锻炼 #居家健身有新招 拉伸操做一次有一次的好
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丹姐爱养生运动3月前
#健康养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获
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洛陽～曾靜6月前
李氏砭法正脊操详尽版（下）
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洞极山人4月前
盘筋六招，缓解肩颈背部紧张#传统武术 #道家养生 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #零基础教学
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大林养生成长记6月前
奇筋8️⃣脉操！真🐮，谁练谁知道👍🏻 分享下我的动作：1️⃣2️⃣个动作各做8下，弟3️⃣个动作63下，4️⃣5️⃣个动作各8下，弟6️⃣个动作我左右摆50下（左右摆完为一个动作），弟7️⃣个动作21下。 关于配合呼吸吐纳、心fa目前还没传授，大家先把动作尽量做到位，呼吸方面怎么舒服怎么来。 #养生 #养生操 #运动 #奇筋八脉操 #日常分享
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古法·养身操1月前
踮脚抓筋冲拳，每天迎着朝阳 200下，内 收吸气，出拳呼气，，固先天之本，浑身都轻松！#健康 #居家锻炼 #养生操 #锻炼 #小动作大作用
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知恩的训练日记～4月前
3个✅拉筋动作，脾胃🧊想堵都难 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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中老年宅家运动吧（9:20）9月前
早上起来做好这三个动作，全身受益，让你70有30岁的状态 一起来锻炼#居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #中老年
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小雨养生日记5月前
姐妹们，瘦肚子刷腹操跟练版已出，快来一起打卡！#居家锻炼 #刷腹操 #瘦肚子 #刷带脉
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海蓝姐8月前
每天做三遍通全身太舒服了#奇经八脉操 #居家锻炼
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李李呀4月前
头疼、颈椎疼，手麻……去做拉伸操 #拉伸操#头疼 #颈椎疼
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小雅养生运动5月前
晨起拉伸，舒展筋骨，唤醒全身 #拉伸 #养生操 #晨练 #居家锻炼 #一起来锻炼
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沧海一粟4月前
day27今日份锻炼#拉筋功 #经络拉伸操
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旺旺大李包（孕中期）5月前
8min古法拉伸操跟练版。#拉伸跟练版 #古法拉伸 #古法健身操
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蓝色天使舞蹈👯2周前
单人背面示范～橡皮筋操～别知己～2025 11 1
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晓华xiaoxiao6天前
开筋功：长练可以改善睡眠问题及肩颈问题#健康养生#养生 #养生操 #开筋功 #古法健身运动
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不焦虑养生6月前
全身经络操详细动作分解版 只有动作标准 练起来才有用 八个动作 通五脏六腑全身经络 筋拉开 通经络 升阳气 每日练一练 跟练版在主页下一个视频 #学起来 #养生知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #张玄化
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付国兵说健康1周前
疏通经络缓解疲劳，抻筋拔骨操 #经络 #中医 #推拿 #付国兵
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小雅养生运动7月前
百练不如多拉伸｜筋长一寸 年轻十岁 晨起久坐 运动前后多做拉伸 唤醒身体 舒展全身 #百练不如多拉伸 #拉伸操 #拉伸 #古法健身 #养生操
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脑病针灸李医生4月前
颈椎最喜欢的5个动作#颈椎操#颈椎锻炼#中医科普
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筋抖云养生馆官方号3周前
筋膜操导，3分钟缓解疼痛
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摸鱼教授 🥳8月前
每天敲键盘、玩手机，手指僵硬酸痛？腱鞘炎找上门了！🙌 分享一套超简单的手指操，每天坚持3分钟，缓解手指疲劳，预防腱鞘炎！ 坚持一周，手指轻松多了！快来试试吧～💪 希望这条视频能帮助更多人缓解手指疲劳，预防腱鞘炎！🌟
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爱分享的小鹿3周前
#把自己重新养一遍 #穴位按摩养生 #居家锻炼 #经络拍打操 #坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手  健康不是奢侈品，是日常的小坚持。
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陈大琦8月前
原来，不用跑步、不用去健身房，一样能练出好身体啊！ #经络疏通 #健康 #中医 #养生#居家锻炼
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传递健康🥰1周前
全套拉筋操，运动前后最实用 #拉筋操 #运动 #健身操 #养生操 #每天坚持会有不一样的收获
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红姐爱分享3年前
筋长一寸，延寿十年，做这个三个拉伸操#居家锻炼 #好身材练起来 #健康锻炼 #拉伸操
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.智明7月前
0328 1.热身操 2.抖动功#中老年 #站桩 #太极 #道家养生 #站桩智明
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吉祥如意健身养生3年前
国家体育总局易筋经标准口令教学版，每天练两遍能伸筋拔骨通经络 #全民健身你我同行 #居家锻炼
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圆壳壳4月前
一套奇经八脉操，通全身 这套体式里有非常多的拉伸和扭转，搭配好呼吸，气血筋骨都有练到#奇经八脉操 #中式运动 #养生之道 #创作者中心 #创作灵感
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苗太傅-庆福4周前
#苗太傅#师芝林#点穴#手法教学
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齐鲁骨科李玉华医生4月前
颈椎病必看：三分钟教你正确安全的锻炼和拉伸颈背肌肉。 #颈椎病 #颈椎病肩周炎 #颈椎病脑供血不足 #颈椎锻炼操 #颈椎锻炼
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队长侃片儿9月前
燃脂健身操 #运动 #减脂 #好身材练起来 #健身操
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武当钟学浩4月前
这一招练三十天，道家秘法开龙脊，让你练出年轻好状态。腰不适，脊柱不直，腿无力，膝盖不适，通通给他柔掉#养生操#暴汗燃脂瘦全身 #经络疏通 #拉伸 #居家锻炼
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全身健骨拍打推穴操-胡姐姐5月前
就这么简单，撞背！ 升☀️！通YU 堵#倪海厦 #中医养生知识
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木芯爱运动4天前
古法养生操，10分钟跟练！ 长期久坐，手脚冰凉，腰酸背疼都练起来，抓住碎片时间也要坚持练#古法健身操 #居家锻炼 ＃大 家一起来锻炼 #健身操 ＃传统养生功法 #锻炼给自己一个好身体 #气血不足
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学习传统文化8月前
张玄化拉伸操跟练版‼️一本不让我们干的我们得坚持干呀同志们 张玄化拉伸操第12天#养生操 #养生 #拉伸 #拉伸动作 #中医养生
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大七要瘦7月前
倪师武式易筋经-拔刀式 抻筋拔骨！升阳通络！ #居家锻炼 #养生操 #运动 #古法运动 #拉伸
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新新古法健身5月前
#小动作大作用 #古法养生 #古法健身 #居家养生 #小动作大作用赶紧动起来吧
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