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健身教练洋哥1年前
健身一个月没有效果，还要继续吗？#健身 #健身小白必看经验 #减脂 #坚持的意义 #精神氮泵
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李同学的健身记录6天前
健身一年怎么可能没有效果#健身 #毫无训练痕迹
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麦乐Fit3天前
男生减脂成薄肌身材的三个坑以及解决方法，认真看完能让你少走不少弯路。#新手健身 #减脂 #薄肌 #腹肌#夏日减脂大作战
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可乐-健身教学4月前
别再瞎练了，不仅累，还没效果。#健身干货 #可乐健身 #新手小白必看
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哒哒大王健身1年前
锻炼后身体会产生的哪些变化？ 健身没效果？健身坚持不下去？了解具体原因，才能更好的坚持下去。#健身小白必看经验 #健身 #自律 #减脂 #dou上热门 @DOU+小助手
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健身小马哥7月前
#精神氮泵 #蜕变过程 #禁欲系 健身没效果 相信我禁欲三个月 运动能力爆表
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胖大师兄3月前
女生的明天就更，比我强的就不用细看了#新手健身指南 #新手健身 #增肌
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多吃榴莲长肌肉3周前
每天去健身房随便活动活动就有效果？ #健身干货 #健身小白必看经验 #增肌 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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老托指标饮食（只讲实话）5月前
运动了，健身了，还是没效果咋办？ 相信很多小伙伴都会遇到这个问题，运动了，也锻炼了，但就是没有效果，体型也不改，体重也不改，所以今天的视频主要解决这个问题。#健身饮食 #内容过于真实 #知识分享 #健身 #减脂
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鞍山健身康复倪倪2月前
#泵感健身 #健身知识 #健身干货教学 泵感不等于训练效果哦！
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健身百科书3天前
增肌铁三角#健身#增肌知识#健身先健脑
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小李i健身4月前
为什么你练不出来腹肌 ！#健身 #腹肌 #虐腹马甲线#
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贵阳自由教练小罗3周前
健身没有效果的三大原因：训练、饮食、睡眠，不断你的增肌还是减肥，这三点都极为重要。在增肌里面，健美式肌肥大、功能性肌肥大、肌质肌肥大的这三个点对普通人来说一般大差不差，主要就是训练的方式的不同而已。减肥减脂在这三点更增肌相比就是饮食不同而已，训练的话你可以是力量训练也可以是有氧#知识分享 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教练 #贵阳自由教练
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吕教健身教学2周前
重量推的不轻，肌肉却没怎么长，很可能是动作质量没做好！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身教学
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百里蜗牛健身3周前
你练得越多，反而越不长？三种“垃圾容量”正在毁掉你的训练效果 多数人增肌没效果，不是练得少，而是练得太多、太没效率。 这三种“垃圾容量”，让你越练越累、越练越不长。 想实现真正增长，先学会——删掉没意义的训练。 #增肌 #健身干货 #垃圾容量 #健身训练
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Damon线上塑形减脂1月前
为什么你运动量很大但是减脂效果却很差#健身小白必看经验 #减肥#减肥前后对比图 #科学减肥#力量训练
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努力备赛的刘七七6天前
健身路上的这些坑你踩过几个？#涨知识 #健身知识 #减肥减脂
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健身大书3周前
为何顽固腹部脂肪难消除 #减肥逆袭 #精神氮泵 #锻炼 #肌肉男 #薄肌
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Mamba健身2周前
你知道吗？超过87%的健身者几乎看不到任何效果，而且很可能，你就是其中之一#健身干货
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信仰-健身之路1月前
如果你每天练腹肌 腹肌却不明显 可以这样去试试！#健身小白必看经验 #虐腹马甲线 #减脂塑形
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阿喵健身7月前
肌肉不酸痛=健身没效果？90%的人都误解了！ #健身 #增肌 #肌肉酸痛
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小李i健身4月前
为什么你拼命练腹肌却看不到效果？#健身 #练腹肌 #自律#精神氮泵
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健身搞肌（身材管理）3月前
3个月没涨肌肉，就因为这5个致命错误 #增肌原理 #增肌错误 #健身干货 #渐进超负荷
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李沧最帅众包仔663周前
90%的健身党都忽略了维矿这个核心细节的补充#健身#foyes男士多维#自律#补剂
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没有肌肉的小朱3周前
健身中错误的动作不但没效果，还会受伤，来学习正确动作#健身 #健身干货 #抖音健身房
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大星健身1月前
为什么你天天练腹肌却没效果？腹肌也是肌肉，也需要休息才能高效增肌#腹肌 #腹肌训练 #增肌 #健身 #薄肌
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无相的精神氮泵6天前
健身没效果，无法坚持，新手如何健身锻炼#健身日常 #健身计划#健身
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索队的科普2天前
健身久久不见成效？不是你方法太少，而是你方法太多了！ #索索队长 #营养师 #健身 #增肌 #力量训练
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爱健身的信仰7月前
#健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 如果你训练没效果快看看动作是不是动作没做正确！
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逻辑怪兽5月前
健身没效果，进步慢，可能是踩到“隐形”雷了 #健身干货 #经验分享 #健康科普 #原创
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罗教练健身教学2月前
二头弯举练完没效果，快来试试这种练法，让你撑爆袖口#二头肌 #二头弯举 #二头肌训练 #健身 #健身小白必看经验
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小谚雨4天前
为何他们的健身始终不见效果！#搞笑 #欢乐 #趣闻
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新疆石河子精雀上门康复塑形管家6天前
“为什么你练了那么久还是没效果？因为没搞懂运动的底层逻辑！ 我的课程不搞花里胡哨，先解决肌肉失衡、深层稳定的根本问题，按疗程练完，你自己在家都能精准锻炼，高效塑形/康复还不受伤！ 想真正把身体练对、练出效果的，赶紧跟我学这套底层逻辑！#运动康复 #健身干货 #肌肉激活 #体态矫正”
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李志佑（躺尸哥）3周前
徒手训练当然可以把上次练好，你总是说自己没效果，那是因为你没有把高效动作做得足够多#健身 #俯卧撑#居家健身教学
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利维（健身版）2周前
苦练几个月还没六块腹肌？试试这些动作，看不到效果来找我#居家锻炼 #健身小白必看经验 #腹肌训练 #腹肌 #健身干货
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中原科莫多·牛逼琦琦老师儿2天前
我今天是安利大家要理性看待健身安排健身计划 ，一周3-5练差不多了。有限的时间一定要把时间精准投入，效率和总体成就感会更好些哦
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杨yang（健身那点儿事）2周前
没有“超量破坏”的力量训练就是划水，自然，也就没啥效果了#健身干货 #健身 #增肌
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你好小马(来健身)1月前
如果你练腹很久了，效果还是不明显，试试以下动作让你的腹部线条更明显#健身 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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逗健身6天前
为什么总是拿不到结果 #健身#燃脂#暴汗燃脂瘦全身#运动健身#胖子
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大表哥运动健身3月前
练腹肌没效果？这些更高效练腹动作你要知道！#腹肌训练 #居家锻炼 #健身 #腹肌 #夏日减脂大作战
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阿远健身2月前
增肌很久没效果？这三点你有没有注意！#健身 #增肌#健身干货#健身小白必看经验
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（自律版）xiao东2月前
想要腹肌的，按顺序去练。坚持一个月没效果找我🧐🫵#健身小白必看经验 #徒手健身 #腹肌 #自律 #薄肌男孩
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徒手老孟3月前
俯卧撑的常见错误与纠正，动作不规范，效果差还容易受伤#俯卧撑 #健身干货 #给运动来亿点多巴胺
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Ooor right私人健身空间4天前
健身小白容易出现的五大错误现在知道还来得及#ooor right健身#私教一对一 #健身小白必看经验 #健身 #佛山三水健身
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波CZB1周前
大家训练都很认真，但饮食这块真的很多人做不对。 不记录、不称重，只靠感觉判断热量，结果永远跟想象不一样。今天讲清楚为什么你减脂没效果，以及怎么立刻做对。看完你就知道问题在哪了#内容过于真实 #健身#健身干货 #波CZB
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咸鱼教健身(教学版)3月前
跑步机减脂没效果？那一定是你的细节没做对，赶紧艾特你减脂的小伙伴来学习#减肥逆袭 #跑步机 #有氧运动 #减脂 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了3月前
训练计划不对，效果真的会直接减半，千万不要和男生一样训练。这套训练计划收藏直接下次跟练#训练计划 #女生训练计划 #健身干货 #女生塑形 #健身教学
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福州教练甘强1月前
只拉伸不训练＝没效果 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #瘦子增肌 #福州私教
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李志佑（躺尸哥）4天前
你练腹肌总是没有效果，那是因为你没有学会正确的方法，当你感觉进步瓶颈时，试试新动作#健身 #健身小白必看经验 #腹肌训练 #居家健身教学
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弗里茨的居家健身1周前
练了半天没效果可能白练了 你是不是也这样：练得巨累，力量也上去了，但肚子上的肉就是不掉？或者反过来，天天跑步跳绳，结果瘦是瘦了，但人看着很“干瘪”，没力量。 这可能是因为你只练了身体的“某一个引擎”。 咱们身体有3套供能系统，就像车有不同的档位： **⚡️ 磷酸原（力量档）：**管爆发力的。比如你冲刺做大重量卧推、引体、俄挺这些。它只持续10来秒，纯增肌增力，但不怎么燃脂。 **🔥 糖酵解（燃脂档）：**管中高强度耐力的。比如你做HIIT、全力跳绳2分钟、打拳。这是最高效的“燃脂区”，同时也能保留肌肉。 **♻️ 有氧氧化（巡航档）：**管低强度长续航的。比如你散步、慢跑、骑车。它主要用来恢复身体、降低压力，帮你把状态“重置”，让你第二天训练不那么累。 想“又壮又瘦”，这三套系统必须都练到，并且合理搭配。 视频最后给出了一个很科学的周计划模板，你可以参考： **周一/三/五（力量档）：**做你的常规力量训练（引体、深蹲、卧推等）。 **周二/六（燃脂档）：**做高强度间歇，比如跳绳、战绳或HIIT。 **周四/日（巡航档）：**主动恢复。别躺平，出去走走，做做瑜伽拉伸，或者骑车遛弯。 这样安排，你的力量、燃脂、恢复才能形成一个正循环。试试看，比你瞎练效率高多了。 #健身干货 #三个供能系统 #减脂 #增肌 #如何高效减脂 #为什么我练了没效果 #新手健身 #健身科普 #街头健身 #周计划
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瑞哥带你瘦1月前
体脂率卡在20%减不下去？#减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #健身干货
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范世豪2月前
健身喝肌酸没效果？那一定是你没喝对#hot肌酸#健身#运动补剂
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贝贝讲健身1月前
运动前后忽略这件事效果大打折扣 #健身 #减脂 #力量训练 #贝贝教练
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愤怒的狗力1周前
练轻实战没效果，你就该天天重实战，反正你有医保，但是我没医保，所以我不敢#拳击 #拳击训练 #拳击教学 #拳王 #知识分享
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健身哈基米3周前
卡平台了怎么办？健身没有效果？渐进超负荷是什么？ #健身干货 #增肌 #力量训练 #渐进超负荷 #平台期
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小路教你健身2周前
渐进超负荷是正确的，但是重量增长的没那么快#健身误区
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
新手小白和普通人减脂为什么碳水越低越难减下去，饮食如何操作调整#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #腹肌 #瘦肚子
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张博士聊优化1月前
健身卡沦为洗澡卡？用正交试验设计，科学破局无效锻炼！制定属于自己的私人健身方案。 #健身没效果 #减肥瓶颈期 #高效健身 #瘦身 #张博士聊优化
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老“龚”减脂1月前
同时都控制饮食 也都训练了 ，为什么有的人减脂效果特别好 ，有的人却没有什么效果 ，1分钟解密答案 ！#健身是我的快乐源泉 #减脂食谱 #健身
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精锐健身官方号3天前
方法不对，努力白费。#健身小白必看#阜阳健身#健身日常
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干健身的龍总1周前
一周四练都效果不明显的话，怎么办？ #健身小白必看经验 #赛霸蛋白粉 #肃然起敬
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广州高福威体育发展有限公司3天前
健身1个月没效果？新手5大避坑 #广州花都#花都健身私教#广州花都健身#花都私教
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国际健身孙瑞芬3月前
减脂减重没效果？孙老师教你三个狠招 减脂减重没效果？孙老师教你三个狠招#运动 #健康 #减肥 #减脂
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徒手摘星星5月前
新手练腹没效果？能量补充是关键！ #健身 #肌酸 #康比特速效肌酸
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