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脊愈空间5月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
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康复卡路李5月前
❤10分钟冈上肌康复跟练｜缓解肩痛，提升稳定性（徒手+弹力带） ✅ 肩部不适必练！冈上肌放松+强化 5动作｜办公室/居家都能做 ✅跟康复师练起来！冈上肌损伤恢复每日计划（附详细讲解）#肩袖损伤 #冈上肌肌腱炎#健身爱好者 #肩部不适 #缓解肩背疼痛的动作 #唐山运动康复
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知了老师说康复3周前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生#运动康复#居家锻炼#坚持锻炼#拉伸
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大张奇姑2月前
21节颈椎保健操（12分钟跟练版）简单易学，每天一遍！ 一个20年晕友的康复之操！真心推荐给头晕/颈椎/腰椎不好的朋友#颈椎 #缓解颈椎不适的健身操推荐 #头晕 #居家锻炼 #大张奇姑
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运动康复刘浩然6月前
#弹响指#腱鞘炎 #扳机指 手指疼痛，屈伸不利，今天分享两个居家康复小方法！#居家锻炼
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中医.康复 张冲2月前
墙边10分钟，肩颈全放松，4个动作教你 #康复运动 #肩颈腰 #居家锻炼 #体态矫正
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紫蔓爱健身3月前
睡前腰痛自我康复，谁练谁受益#腰痛#居家锻炼#骶髂关节疼痛 #腰凸
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运动康复姜Dora3月前
世界公认的腰突有效恢复方法：每天一个腰突人都应该练起来 #硬核健康科普行动 #运动康复 #居家锻炼 #康复训练 #腰突康复训练
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运动康复马森3月前
凸友必学技-仰卧八段锦 12个动作12分钟长视频，急性友好 #运动康复 #居家健身有新招 #健康
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陈老师讲康复运动1月前
金刚跪，健脾胃，引火下行#每天动一动健康又轻松 #一起来锻炼 #居家锻炼 #康复锻炼
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康复师-张Sir1月前
偏瘫患者也能站起来！跟着视频每天练习，重获健康不是梦！ #偏瘫康复训练 #康复干货 #康复训练
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金金师姐聊体态1周前
腰椎自愈之路，就是麦肯基疗法，每天坚持十分钟，一个月后你会有收获#居家锻炼 #麦肯基腰椎疗法 #一起来锻炼 #腰椎
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脊柱大师宏师兄3月前
如果你每天坚持十分钟，一个月后你会有收获 #居家锻炼 #康复路上很艰苦 #坚持
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仙老师讲康复2月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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康复郑能量5月前
站不稳不用怕，居家锻炼改善它#康复锻炼#居家康复#偏瘫康复
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杨昆医生聊康复4月前
简单动作改善偏瘫患者不良步态！ #偏瘫康复训练 #居家训练 #康复训练 #偏瘫
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康复静老师运动1月前
每天10分钟告别双腿无力 #康复静老师 #居家训练 #康复运动 #肌肉萎缩 #走路一瘸一拐
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董老师懂康复1周前
再懒也要练，每天10分钟，配合呼吸修复盆底肌松弛，回正骨盆#子宫脱垂 #宝妈 #运动康复 #居家锻炼
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小倩康复日记4月前
偏瘫患侧上肢三个黄金动作#偏瘫康复 #偏瘫居家锻炼 #偏瘫 #心肌病兼脑血栓
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周逸老师谈运动养生1月前
腰的自我康复之路，每天坚持十分钟会有收获#健康#居家锻炼#拉伸
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禾木程4周前
每天10分钟，跟着康复师做这8个动作，轻松缓解上肢痉挛！#知识分享 #健康 #肌张力高 #偏瘫 #康复
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神经内科朱旭贞3月前
头晕患者福音！朱医生来教大家一套前庭康复操～#居家锻炼 #科普健康知识 #前庭训练
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生命训练师Chris1周前
耐心试试这个练习，每天十分钟，你会回来感谢我#疗愈自己 #疗愈 #居家训练 #运动康复 #本体感
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60老郭聊康复3月前
腰突的自我康复训练，每天坚持十分钟，快来试试吧#腰椎间盘突出 #居家锻炼 #康复训练
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刘欢老师运动养生3月前
腰的自我康复之路，每天坚持十分钟会有收获#居家锻炼 #运动 #健康 #变美 #健身
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门诊马大姐3月前
从僵硬到灵活｜每天10分钟！拯救你的颈椎，不用去医院，在家就能做的治疗级锻炼#悟人生之道 #科普 #颈椎 #康复运动 #医生
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阿颜 健身1月前
早晨起床10分钟练这四个动作，缓解身体僵硬，灵活关节 #居家锻炼 #健康锻炼#类风湿康复 #正能量有氧健身操 @全民健康
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12钉于姐2月前
腰椎跟练版 在家躺着练，每天10分钟，把腰 椎 支 撑 力练回来，重要提醒:急性期不要练哦！#腰椎术后康复锻炼#核心训练 #居家锻炼 #腰椎术后 #腰背肌锻炼
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崔继昆-运动康复教练4月前
每天深蹲十分钟，胜过跑步一小时！ #健身 #体态纠正 #运动康复 #居家锻炼 #康复运动
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雅静中草药1周前
10分钟居家无器械锻炼，拉伸+放松双管齐下，快速缓解腰腿放射痛，动作简单零门槛～感谢抖音大平台让实用康复知识惠及更多人！ #上热门话题🔥🔥🔥
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运动养生树老师2月前
每天10分钟 腰椎自愈疗法#运动康复#一起锻炼#居家锻炼#健康科普
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木芯爱运动4天前
古法养生操，10分钟跟练！ 长期久坐，手脚冰凉，腰酸背疼都练起来，抓住碎片时间也要坚持练#古法健身操 #居家锻炼 ＃大 家一起来锻炼 #健身操 ＃传统养生功法 #锻炼给自己一个好身体 #气血不足
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琼琼~康复养生3周前
每天像这样晃腰 坚持10分钟,腰腿轻松 多了#居家锻炼#康复锻炼#每天坚持会有 不一样的收获#小动作大作用
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产康有摩力 (Morgan)5月前
生完娃腰疼+小肚子突出？90%是骨盆前倾！10分钟居家矫正动作，轻松“收胯”不复胖！ #骨盆前倾 #产后恢复 #产后宝妈恢复技巧 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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康复师Lee3月前
肌张力高动不了？必学上肢放松训练 上肢在中风后往往会出现肌张力高、僵硬等问题。出现这些问题之后，应该如何调整呢？分享几个方法。#康复路上很艰苦#下肢康复训练#居家康复运动#康复理疗#康复训练
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广慈小康3月前
偏瘫患者走路划圈的根源在这，跟着练，改善步态超简单！ 3 个动作在家练，转发给需要的人~#偏瘫 #居家康复 #抖出健康知识宝藏 #划圈步态#健康新星创作营
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小孙小隋康复记1周前
睡前10分钟练这个，改善肩颈不适、头前倾 #肩颈疼痛 #肩颈疏通 #头前倾 #运动康复
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萍姐运动养生4天前
“脂”因是你，甩甩更健康！甩肉不皇轻松一下！ 每天10分钟，坚持4周，你会回来感谢我的！#运动康复#拜拜肉 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #养生操
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Toxic、4天前
当你每天坚持爬行十分钟，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#腰要椎#居家锻炼#肩颈 #拉伸
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陈叔爱健康4天前
腰突锻炼，三个动作十分钟，早晚练一练，远离腰椎不适#小动作大作用 #居家锻炼 #康复锻炼 #腰椎间盘突出
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天行健运动康复-发哥1月前
每天10分钟，加强膝关节的稳定性训练#居家锻炼 #科学锻炼
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虎牙依依居家塑型1月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟一个月后你会有收获你会感谢你自己的#居家锻炼 #腰部
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活力方方2周前
腰椎康复小妙招，每天10分钟，轻松告别腰酸背痛！💪🧘‍♀️ #腰椎健康 #康复训练
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小贝（南京康复）3月前
居家跟练核心，每天10分钟，轻松锻炼。 #南京康复 #产后恢复 #核心力量 #居家锻炼 #一起来锻炼
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荣哥在远方2周前
锁骨骨折康复训练小技巧#健康 #运动康复 #居家锻炼 #肩颈操 #每天坚持锻炼
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北京运动康复洪教练3月前
这里鼓鼓囊囊的，感觉不舒服，在家这么练#居家锻炼 #康复锻炼 #居家训练 #康复训练 #居家健身
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媛媛圈圈1周前
面神经炎的居家康复训练 / 面瘫的康复操 主动训练（每日2–3次，每动作缓慢重复10–15次） 抬眉：尽力向上抬眉，锻炼额肌。 睁眼闭眼：用力闭眼、睁眼，促进眼轮匝肌功能。 鼓腮：闭口鼓气，保持双侧腮部对称充盈。 努嘴吹气：做吹口哨动作，强化口轮匝肌。 耸鼻：向上抽动鼻子，锻炼鼻周肌群。 张嘴示齿：咧嘴露出牙齿，练习口角对称上提。 面神经炎发病3天内为急性干预关键期，多数患者在1周内可见恢复。若未及时治疗，可能迁延为慢性或进入萎缩期，病程延长至6个月至1年。因此，早期就医并接受系统康复至关重要。 康复科开展的康复治疗包括： 红外偏振光治疗：深部透热，改善循环，减轻神经水肿。 中医针灸：刺激经络穴位，调和气血，促进神经再生与功能重建。 生物反馈治疗：通过肌电信号反馈，增强肌肉收缩意识，改善运动协调。 面部推拿与穴位点按：运用揉、按、拿等手法，舒筋活络，缓解肌肉痉挛。 高压氧治疗：提高血氧浓度，改善神经缺血缺氧，加速髓鞘修复与轴突再生。 注意事项 生活调理：急性期注意休息与面部保暖，避免风寒直吹（如空调、冷风）。 外出佩戴口罩，睡眠远离窗口，使用温水洗漱。 预防感冒：随天气变化及时添衣，增强抵抗力。 减少刺激：避免强光（如屏幕、紫外线）长时间刺激眼部。 饮食调理：宜清淡、易消化饮食，避免生冷、辛辣、干硬食物。 可适当补充B族维生素，促进神经修复。 心理支持：保持积极心态，避免焦虑，必要时寻求心理疏导。 面神经炎的康复是药物、运动、理疗与生活管理相结合的系统过程。早期、规范、持久的康复训练与专业治疗相辅相成，可显著提升恢复效果，降低后遗症风险。 #医学科普 #面瘫 #我的白大褂 #医学生#康复操
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懒懒居家锻炼1月前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦 #腰椎间盘突出
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享风运动康复1月前
#崴脚 #运动康复 10分钟处理崴脚疼痛。
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刘老师谈居家养生4天前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦#腰椎间盘突出 #腰凸#拉伸#腰椎
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偏瘫康复君4月前
#偏瘫 #康复训练 居家康复训练
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Toxic、1周前
当你每天坚持爬行十分钟，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#腰要椎#居家锻炼#肩颈#拉伸
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烟台运动损伤与康复训练工作室4天前
#肩痛抬臂难、#腰酸直不起身？科普工作带来针对性居家训练，只用一根拉力带+2个核心动作，每天10分钟，科学抗阻+稳定核心，双管齐下缓解肩关节痛和腰背痛，在家就能练出舒适体态～#运动康复 #居家锻炼 #功能训练
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运动康复-常常3月前
腰椎自愈训练#运动康复#居家锻炼 #一起来锻炼
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国家队健美养生-潘教练5月前
中老年人一定要练的动作#居家锻炼 #健身 #运动康复 #健身锻炼
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蓝天康复5天前
每次十分钟，每天三次，坚持锻炼，你就能看到改变哦！#膝关节#膝盖僵硬#下角度#脚踏车#居家锻炼
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亮亮讲运动康复1周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的❗️很舒服‼️#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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岩老师说康复3月前
每天10分钟让你拥有一个健康的腰！#居家锻炼 #养生#体态纠正 #腰肌劳损
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燕子，爱运动1周前
#灵感创作上热门🔥健身运动 当你每天爬行10分钟健身干货居家锻炼核心力量#腰背康复爬行训练。#腰椎爬行训练器#缓解腰椎疼痛爬行机#腰椎训练爬行机爬行机治腰突效果。
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璟桦优选1周前
当你每天坚持爬行十分钟，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#腰椎#居家锻炼#肩颈#拉伸
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撸铁小马达1周前
当你每天坚持爬行十分钟，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#腰椎#居家锻炼#肩颈#拉伸
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运动康复-邓老师4天前
#体态矫正 #脊柱侧弯 #腰椎#居家锻炼
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双宝妈咪 (动脉瘤&颈椎病康复记)1月前
每天10分钟肩颈拉伸，会越来越轻松。#健康 #居家锻炼 #颈椎锻炼 #坚持就是胜利 脊髓型、椎管狭窄不要练，提示:以上内容仅个人经历分享，不能代替专业医疗建议。
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