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潍坊中考体育新华教练（周末/假期招）6月前
25年中考体育引体向上悬垂30秒＝1个，60秒＝2个。由于是等级制度，60分以上就是C，75以上是B，所以引体悬垂，其他3项成绩好的话，也能勉强过关。2026年体育算入总分，引体向上可是每多拉一个，多得一个的分数，家长们一定提前让孩子居家训练。如果孩子不能自律坚持，或者不知道怎样提升引体向上，私信联系我们，参加我们的暑假寒假全年训练班#引体向上 #德润学校 #新华中学 #广文中学 #文华学校
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成都中考体育-少儿体能训练5月前
引体向上是成都中考体育选考项目（男生），属于第二类选考项（与实心球二选一），满分12.5分（占统一考试50分的25%）。2025年新体考模式下，体育总分提升至60分，引体向上对初升高总分影响显著。 成都中学生体能测试数据显示，引体向上及格率仅50%，是男生失分最严重的项目。 满分标准为15个，但多数学生仅能完成0-5个，突破10个即可大幅领先。 作为“练背之王”，引体向上能高效发展背阔肌、肱二头肌及核心力量，提升上肢相对力量，对体型塑造和运动能力有长期益处。#成都中考体育#引体向上 #中考体育训练#初中生 #成都升学
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莱克you2天前
#引体向上 第12天完成1.悬垂68秒，2.常规引体29个
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中考体育～张教练 招生中5月前
中考体育项目之一：男生引体向上，15个满分。 #体考 #引体向上#引体向上教学 #创作者中心 #创作灵感
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博英体育小熊老师2天前
沉浸式体验中考体育引体向上视频，这位同学今年九月初来我馆一个引体完成不了，短短一个多月时间从0突破15个，中考体育10分直接拿到手，来博英训练中考体育只拿满分💯！#中考体育#黄州中考体育 #中考体育引体向上#黄冈思源实验学校
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运动健将。2天前
#引体向上 #单杠 #单杠健身 我今天一共想了你三次，一次24小时，一次1440分钟，一次86400秒。
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北京体测体考指导龙教团队（可上门带练）2月前
引体向上训练方法 ◦从“悬挂”开始，每次握杆悬挂30秒-1分钟，提升手臂耐力。 ◦每天分组练习，比如每组做3-5个（哪怕只能做1-2个），每组间隔1-2分钟，逐渐增加组数和次数。 坚持2-3周的规律练习，通常能看到明显进步，关键是别因为一开始做不了就放弃哦。#体育训练 #引体向上#引体#体测#北京上门体能课
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文源书店健康街店2周前
#每日分享 2026年中考体育考试 最新评分标准 必考项目: 男生1000米(2分18秒满分，20分)女生800米 (2分9秒满分，20分) 必选项目(五选二) 跳绳1分钟男168个女160个(10分) 引体向上男18个仰卧起坐女46个(10分)坐位体前屈男16.9cm坐位体前屈女17.3cm10分) 立定跳远男247cm女196cm(10分)投掷实心球男10.3米女7.4米10分) 必选项目(四选一) (10分) 篮球八字绕桩运球男11.9秒女14.1秒 足球运球男8.9秒女11.3秒排球垫球男一次33个女一次28个
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魁哥说房5月前
#正能量 中考体育考试，1分钟15个满分💯，你家孩子们拉几个？#茌平学府里 新增加高低单杠，全心全意为业主服务#同城#茌平 顺便发起挑战，作为房产销售经理，你能拉几个引体向上？评论区聊一聊#引体向上挑战 @魁哥说房
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小胡健身日记3周前
你们觉得引体向上满分多少？#引体向上#内容过于真实
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@华哥5天前
挑战用时13分55秒引体向上120个俯卧撑200个悬挂卷腹130个
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长沙中考体育陈教练5天前
中考体育各项目满分标准，看看你都达标了没？ #体育中考 #初三 #长沙中考 #体考
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温江的小宇老师3周前
成都体考引体向上：15个为满分。家长呼吁达到良好即满分！市教育局：逐步优化体考政策。#同城教育#中考体考#成都体考
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阜南实验托辅中心2天前
中考体考女生800米为必考，3分25秒能拿满分30分。体考总分60分，选项目有技巧，选对项目能让你事半功倍。 选对项目能让你事半功倍 体重轻的同学可以优先考虑引体向上、跳绳，体重大的可以选实心球这种为量型项目，建议跑跳类搭配力量类。比如50米跑➕立定跳远组合 避开自己的短板项目，现在就可以对照标准开始针对性训练#中考倒计时 #中考体考#家长看过来 #上热点话题 #阜南托辅中心
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昱2周前
大学生校运会体测的一天 坐位体前屈35.6cm 立定跳远262cm 引体向上30个 50米6秒8 1000米3分36秒 #腿太差了还得练
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润胡体训 跆拳道 体适能3月前
中考体育❗️两个月的时间，小伙子从只能吊20多秒到能拉2-3个引体向上，体重增长5.6斤，立定跳远多了15公分，定制专属训练👏👏👏小伙子继续努力💪🏻一切的汗水💦都是值得的 #潍坊中考体育#中考体育训练 #专项训练 #增强体质
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汉霖哥的观点4天前
48岁老男人挂杆支撑50秒 #引体向上 #引体向上挑战 #引体向上正确姿势 #俯卧撑 #运动健康
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小小段2周前
50米6秒3 #用odd风记录生活#体育生 #体测 立定跳远280cm 引体向上17个 坐位体前屈26cm 50米6秒3 1000米3分24
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大川（引体百科全书）1月前
现在引体向上都能做20个了，吊杠还不到1分钟应该怎么去进一步提高？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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升学有沈3天前
成都中考体考内容务必重视#中考，#体考#升学有沈
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广州市升学通1天前
2026年体育中考满分标准出炉！！失分将直接影响中考成绩！！ #中考 #体育中考 #体育中考1000米 #广州 #广州中考
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都市新语3天前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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拾光小feel1周前
板出三个引体向上后就只能吊60秒了。#运动健身打卡 #居家锻炼#单杠健身 #自律遇见更好的自己
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北京体考体测训练基地4周前
25中考体测项目及评分标准，你了解多少？#北京中考体育 #北京初中体测 #体测 #中考
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富拉尔基宣传1周前
每天吊单杠5分钟，单次20秒一组，新手从10组做起！ #引体向上 #体态矫正 #单杠 #运动健身
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烟台全案设计伟哥1天前
烟台 13 金，娃拉不动引体向上，中考 70 分体育别拖后腿 #烟台装修#烟台全案设计伟哥#中考体育 #山东全运会 #金牌
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黄冈中考体育刘老师3天前
引体向上还有不会摆浪的吗？ #引体向上 #引体向上训练 #中考体育训练 #黄州 #赢未来体育
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王教练说中考2天前
中考生的必经之路，体考满分是梦想的起点。💪 绿色的对勾，是努力最好的证明。加油，少年！#中考体育
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井大吕小布3周前
还在担心体测？别慌，来看！#创作人计划 #大学#体测 #一分钟干货教学 #体育挂科
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橙橙好物分享2天前
每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢我的！#引体向上 #体态矫正 #单杠 #腰突 #肩周炎颈椎病
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衡阳拼搏体育1周前
2026届中考体育最新评分标准，你都清楚吗？你能满分吗？#中考体育 #2026届中考生 #湖南衡阳 #体考项目 #体考评分标准
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木易榜月3天前
15分钟内尝试两次，正常握距，一次性不换手引体向上最多69次，马上突破70了#健身 #引体向上 #单杠
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小沉喜欢装2天前
第一次体测有点紧张#体测 #引体向上 #单杠 #大学生 #锻炼
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中考体育看赵教6月前
体考引体向上满分技巧#中考体育 #引体向上
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北京中小学体测之光 张教练5天前
#中学生 #体测 #中考体育 #北京 #引体向上
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台州扬帆体育 苏校1月前
引体向上扣分的4个细节，赶紧告诉孩子注意下！ #中考体育#体考#引体向上#台州市体育中心#扬帆体育科学训练中心#引体向上怎么练
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襄阳领跑体能1周前
7年级学员你的体育成绩满分了吗？#引体向上 #运动表现 #体育中考
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AF体适能训练中心3天前
引体0个-22个的突破，体育成绩提升15分，身高增高20厘米，这就是坚持的意义#中考倒计时 #中考引体向上 #中考引体向上助力带 #中考引体向上正确动作示范
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歌从黄河来4天前
相信我，有这些问题的你就这样每天吊5分钟，坚持一段时间这些症状会有明显改善！（新手和中老年人刚开始脚不用离地，可以垫着脚尖练，每次10秒，循环2-5分钟）#单杠 #体态矫正 #吊单杠 #长高 #居家锻炼
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杨教练在新乡4周前
关于新乡市中招体考引体向上和仰卧起坐家长和学生一定要知道的规则和注意事项#新乡 #中考体育 #中招 #知识分享
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幸福的猪仔2天前
满分：立定跳远2.4米，引体向上9个，… 实际：立定跳远1.7米，引体向上0个😭 焦虑了，专业的事情还是交给专业老师来教吧，报名一个人，锻炼4个人，可能，大概，也许挺划算的吧😂🤪
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临沂富宝宝2周前
一分钟51个引体向上能当你男神么？ 能当你朋友圈的天花板么。@你身边的引体高手。#引体向上 #引体向上 挑战
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哈尔滨布谷鸟体育王教练（中考体育）1月前
哈尔滨中考体育各项满分标准与分值分布#哈尔滨中考体育#中考体育改革 #布谷鸟体育
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珍妮Jenny爱运动2天前
记录徒手引体的第一天： 女士拉不上去只吊单杠25秒😀 男士基本算标准拉引体3个#引体向上 #吊单杠 #健身
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芮格AI自习室🌟1月前
中考男生体测掌握这些关键注意事项，提分10分轻松实现！#中考 #初中体测 #男生体测 #男生1000米测试
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天津上门体育蔡教练2天前
天津初三的家长们注意啦#天津#天津中考体育#体考体测#体育如何选项目
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天津体适能王教2周前
引体向上#引体向上#体测#体育中考#体能训练
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高小攀（yes哥日常版）3天前
挑战150秒一个引体向上 @高攀爱健身（yes哥） #引体向上#健身 #yes
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博睿优学杜校长2周前
26届中考体育项目及满分标准，这3 0分千万别丢了#家长必看#中考咨询#青岛胶州
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酷哥健身2天前
大学生体测之引体向上，一次性37个引体！#体测 #体测引体向上 #大三#单杠 #校园生活
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