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睡眠科普谢亮博士5月前
我不管多晚睡，都定时早醒怎么办？医生：别熬夜！早点睡！ #医学科普 #失眠 #门诊故事 #抖出健康知识宝藏
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黄拾柒1月前
早上醒来睡了回笼觉反而更累，醒来立马起来是最好的#日常小常识 #回笼觉
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周九日东内耗终结7月前
子时觉 千金难买一夜酣 最美莫过自然醒 #静心 #修行 #失眠 #认知 #好好睡觉
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中医崔占举10月前
睡到3、4点就醒？多是这里火太盛，一盒中成药，一觉睡到大天亮
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叶大大7月前
半夜总醒是为什么？是你的身体在给你警告 #养生 #中医养生 #睡眠 #气血 #老祖宗的智慧
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发育行为儿童保健科李锋医生11月前
宝宝频繁夜醒一天晚上最少醒七八次，李医生给出具体建议。#医疗健康创作训练营 #育儿经验分享 #硬核健康科普行动 #家长必读 #睡眠
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温阳名中医王凌6月前
半夜总是醒，两味中药，一觉睡到大天亮，不要再瞎折腾了#失眠 #中医
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攀攀的养生变美记7月前
半夜醒的根本原因
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金川川（戒色练气）6月前
很多人问的半夜醒 #半夜醒#睡眠#养精#戒色#中医
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失眠治疗张新建主任6月前
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
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疼痛与睡眠医生刘明2月前
早醒的失眠患者，建议晚睡早起 早醒的失眠患者，建议晚睡早起#失眠 #早醒 #入睡困难 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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叨克特宁的婴幼儿养育中心5月前
6月龄宝宝睡眠调整，白天小觉安排要合理，晚上才能睡得好！#6月龄宝宝 #频繁夜醒的宝宝 #宝宝睡眠
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李老师动手养生3周前
按压手法 凌晨3到5点，容易醒，肺经值班#养生#手指操作用大 #睡眠
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师4月前
白天小觉短怎么办？#哄睡 #宝宝睡眠 #小觉短 #频繁夜醒
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李老师动手养生1月前
按压手法 凌晨3到5点，容易醒，肺经需要，足量气#手指操作用大 #健康养生 #睡眠
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若水2月前
充足的睡眠，真的会自然早醒，身体一天比一天好～#身体健康 #身体变化
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臭脸星✨8月前
谁懂啊？每天要睡11个小时才醒… #臭脸星 #碎碎念 #长睡眠者 #低能量 #抑郁 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿杰聊养生10月前
凌晨3-5点容易醒，睡前敲肺经，揉开三个位置，安稳不早醒！ 按照中医子午流注理论，十二时辰中的寅时，也就是凌晨3-5点，是人体肺经当令时段，分享一套疏通肺经的方法！ 首先，敲肺经，通肺经淤堵。肺热火大，从上往下敲，采用泄法。 其次，分别按揉肺经上的三个位置，分别是侠白、孔最和太渊，每个位置100下。 容易凌晨3-5点醒的朋友，可以在每天睡前来做！ #经络疏通 #经络养生按摩 #穴位按摩 #穴位养生#改善睡眠
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上古天真乔博士2月前
从中医视角看睡眠丑时易醒 子午流注：经气循行与生命节律#dou上热门 #中医#六经病 #子午流注#失眠@DOU+小助手
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5分钟养生局1周前
醒的早，怎么办？#健康 #早醒 #肺部健康 #早睡
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小满6月前
固定时间起床or上床？哪个对好睡更好？90%的人都做错了！ #睡眠 #睡眠质量 #睡眠不好
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阿柠的养生日记1周前
睡觉老是容易醒？很多人不知道这可能是身体在给你提醒了#中医养生 #容易醒#睡觉#当令时间 #小知识
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孙融-格致养生3月前
比早睡更重要是规律 #早睡早起 #早睡早起真的好吗
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安姑娘中式养生堂5月前
凌晨1-3点/3-5点总醒？你的肝肺在求救！顶级养生第3点必看！#养生#中医养生 #健康养生 #中医养生知识 #健康科普
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李恩耀 古中医经方明医 儿童康复学名家1年前
夜晚1–3点是最熟睡时间，这个ASD孩子夜夜必醒 要中药优先治疗#家长必读 #中医 #睡眠 #孤独症 #提高睡眠质量
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阿杰聊养生10月前
凌晨容易醒，推腿上“强肝穴”，肝经变通畅，晚上睡眠香！ 按中医子午流注，凌晨1-3点为肝经当令的时段，这个时候容易醒，可能和肝经淤堵，肝受邪侵有关。 分享一个推腿部肝经的方法，重点疏通一个容易淤堵的位置，就是大腿内侧的阴包穴，这个疏肝的方法适合晚上做，所以能一定程度帮助改善睡眠！ #中医养生 #按摩养生 #穴位养生 #改善睡眠 #经络养生按摩
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进步不能停3周前
睡眠系列EP1#睡眠 #徐远征 #Oliver小课堂 #篮球
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宝贝有话说2周前
宝宝睡眠指南：如何利用清晨回笼觉，助力身高发育#准妈妈孕妈妈 #育婴知识 #育儿 #父母必看系列教育
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戴老师科学睡眠5月前
3个月宝宝规律如何安排？ #宝宝睡眠规律 #宝宝睡眠 #宝宝睡眠时间 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #夜醒频繁
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中医失眠专家张青槐4周前
睡眠不好还爱做梦，早上5点钟就醒了，容易焦虑、抑郁、烦躁。你这个主要是情绪引起的失眠，排了湿邪睡眠也就好了。#睡眠不好 #醒得早 #失眠 #中医失眠专家张青槐
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey8月前
半小时必醒！5步见效接觉法 1. 婴儿睡眠周期短，通常只有30分钟，导致宝宝白天容易醒来。 2. 宝宝的接觉能力需要通过练习获得，家长的过度干预会阻碍这一过程。 3. 提前干预宝宝睡眠，如在宝宝入睡后25分钟轻拍和发出白噪音，有助于延长睡眠时间。 4. 创建类似子宫的睡眠环境，包括适当的光线、温度和白噪音，有助于宝宝更好地入睡。 5. 建立规律的作息和睡前仪式，避免奶睡联想，有助于宝宝自主入睡能力的培养。 #接觉 #宝宝哄睡 #育儿 #月嫂#育儿经验分享
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金氏养生2周前
什么时候起床是最好的 #易筋经 #金加洲古易筋经 #传统文化 #中医养生
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中医养生1周前
半夜不同的时间醒，哪里出现问题了
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O MY GREAT1周前
🌙 自然醒的秘密：大脑才是最佳闹钟 你有没有发现？ ⛔️ 被闹钟叫醒时，你就会进入“讨厌世界模式” 🧠但如果是自然醒，你反而能一整天都更精神！ 这究竟是怎么回事？ 👇 点开视频，看大脑的“闹钟”如何运作 . 🎙️本期主播 Christy Hsu 徐嘉希 · O MY GREAT 联合创始人 @Christy (Wellbeing版) 🎤飞行主播 Erica Chang · ROLA 联合创始人 🤍本期嘉宾 Dr. Paul Rochon 保罗·罗钦博士 · 工程幸福创始人 @EngineeringWellbeing . #睡眠科学#自然醒#睡眠改善#格物趣活#OMYGREAT
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运动养身创始人—孙瑞芬8月前
入睡难容易醒，三个动作让你一觉到天亮。 #健身#睡眠 #居家锻炼 #失眠
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Angel安娇4月前
#夜间觉醒 ##中途醒 ##睡眠不好 #科普健康知识
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李老师动手养生1周前
冬天凌晨，1到3点容易醒，睡眠差，手脚同做#睡眠 #手指操作用大 #养生按摩
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失眠脑病专家徐志坚2月前
经常两三点醒来，慢慢调理，不会让你白跑一趟！ #失眠 #入睡困难 #徐志坚 #中医
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关欣心理5月前
总是会在半夜醒，这算不算睡不好？一起来涨知识！ #心理学 #失眠 #情绪 #压力 #认知
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♥每日养生♥学中医♥1周前
是否总是半夜三四点醒，不是你老了，是你的身体在提醒你，这里堵了。可以这样来调理。#中医养生 #夜醒频繁 #倪海厦
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合肥四院（安徽精卫中心）4月前
孩子晚上不睡早上不起，老人晚上早早睡早早醒，该咋办？#睡眠时相延迟综合征
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脾胃教授袁立霞6月前
凌晨常早醒？别总靠安眠药！试着打开心结，让肝气舒展，辅以中药调肝养血，慢慢找回自然深睡的能力，夜夜安稳到天明#凌晨常早醒？ #中医 #调理身体 #医者仁心 #分手后遗症
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大瑶养娃记4月前
新手妈妈们一定要了解猛涨期！ 都在什么时候，有什么反应，如何快速缓解！#猛涨期 #频繁夜醒 #哭闹 #育儿经验分享
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想想妈妈养成记3月前
宝宝如果早上5.6点钟就醒了,再睡个回笼觉很重要,所谓的早睡早起是指早上7点后起床哦!!! #育儿经验分享 #宝宝早睡早起 #宝宝睡回笼觉 #宝宝睡觉 #人类高质量暑假
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营养师晨琛5月前
半夜醒十次，不是累，是神经崩了！GABA+镁元素可以改善好睡眠，一觉到天亮 #失眠 #宝妈 #睡不着 #半夜睡不着
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小火的养生日记1周前
哎，我跟你说，9点睡和10点睡，虽然就差那么一个小时，但第二天起床，那个精神头的差别，真的不是一星半点。 🌙 身体的感觉最诚实 最明显的，就是第二天脑袋瓜子清亮不清亮。 你要是9点来钟躺下，第二天醒来那个感觉，绝了！眼睛是亮的，反应快，记东西也牢，干啥都感觉特别有章法，心情也顺溜。 为啥呢？因为咱们身体啊，有个“黄金修护期”，大概在晚上11点到凌晨1点（这就是中医说的子时）。9点多睡，能让你稳稳当当地在11点前进入那种沉沉的睡眠，身体里的“维修小队”（比如帮助修复的生长激素）就能准时开工，该打扫卫生打扫卫生，该修复细胞修复细胞。这么一整，第二天身体自然轻松，脑子也跟抹了油似的，转得特别滑溜。 但要是磨蹭到10点以后才睡，可能就有点赶不上这趟“修复专列”了。第二天起来，总感觉没睡透，眼睛发涩，身上沉甸甸的，注意力像信号不好的网络，时断时续的。日子长了，那感觉就像手机老是没充满电就拔下来用，特别容易觉得乏。 💪 日子久了，差距就显出来了 这还不光是第二天精神好点差点儿的事，时间一长，对身体底子的影响才叫关键。 * 稳住咱们的“心气儿”：能坚持9点左右睡觉的人，情绪往往更稳定，心态也更乐观。你想想，睡饱了，心里透亮，看啥都顺眼，不容易为点儿小事就心烦意乱。 * 给健康“攒本钱”：晚上10点到凌晨2点这段时间如果能处于睡眠状态，能获得很好的恢复效果。早睡能让免疫系统得到更好的修整，帮咱们更好地抵挡小病小灾。有句话叫“睡得好，病不找”，讲的就是这个道理。 😴 那咱该咋办呢？ 我明白，让咱们天天雷打不动9点就睡，确实不现实。班要加，娃要哄，属于自己的那点儿时间恨不得从牙缝里挤。但咱们可以试着往前提一小步，比如： * 别给自己太大压力：咱不要求一步到位。今晚比昨天早躺下15分钟就是胜利！慢慢来，让身体习惯一下。 * 睡前一小时“松松弦”：别让手机陪上床了，它屏幕那蓝光特别打扰睡意。可以试试听听轻音乐，或者用温水泡泡脚，给身体发个“准备收工”的信号。 * 看懂身体的“瞌睡信号”：一旦觉得眼睛发干、开始打哈欠，就别硬撑了，赶紧上床。抓住这个困劲儿，睡着会容易得多。 总之啊，朋友，早睡这一小时，就像是给身体这台精密的机器做了一次准点的保养。 它回报给你的，是第二天满满的元气和长久的健康底气。今晚儿，咱就试试看，早点放下手机，给自己一个清清 #早睡 #养生 #身体健康 #熬夜
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戴老师科学睡眠6月前
凌晨12点以后1个小时醒一次，怎么办？ #宝宝睡眠 #育儿经验分享 #夜醒频繁 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #自主入睡
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奕小道助眠-十三音愈6天前
是不是总在凌晨2、3点莫名醒来？ 是不是总在凌晨2、3点莫名醒来？或是老伴翻身、窗外一点车声，就能让你彻底清醒？入睡不难，但睡眠浅、容易醒、醒了再也睡不着，才是中老年睡眠最大的困扰！这可能是深度睡眠不足，神经系统无法真正放松的信号。#奕小道助眠 #中老年 #中老年睡眠 #失眠
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易芯竹-婴幼儿睡眠咨询师5月前
长牙影响睡眠集中在10:00到凌晨3:00，怎么做能帮宝宝有效缓解？ #宝宝睡眠 #长牙 #频繁夜醒 #自主入睡 #婴幼儿睡眠咨询师
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey2周前
宝宝凌晨3、4、5点准时醒？真相来了！ 不是饿也不是坏习惯 是睡眠周期在作怪！ 浅睡眠阶段＋错误干预＝固定早醒 3大误区你中了几个？ ❌ 一醒就喂奶 ❌ 开灯陪玩 ❌ 一动就抱 关键培养宝宝自主入睡能力 IPHI科学睡眠法教你温柔调整 想知道具体操作？视频里有详细解答 #宝宝夜醒#自主入睡 #睡眠倒退 #科学育儿#月嫂
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俞爸爸与育儿5月前
你家宝宝早上都几点醒？#育儿经验分享 #宝宝睡眠 #家长必读 @安联母婴 @沈阳安联月子中心
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静静说养生4月前
总是半夜醒，刮通它秒睡！明明睡前啥也没干，可一到点儿就醒，脑子跟放电影似的？别急，今天教你两招，一招该善这半夜‘定点醒’的毛病！”#半夜醒来睡不着 #睡眠质量 #半夜醒了睡不着什么原因 #半夜醒
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宝宝有话说1月前
别打扰宝宝早上的回笼觉！ 早上多睡一会儿，身体得到充分休息，完整的睡眠周期有助于宝宝在熟睡中悄悄长高！ #科学育儿 #宝宝睡眠 #育儿经验分享 #宝宝长高
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这里是1124酱4月前
那个4点跑步的女孩，到底几点睡？ 大家姑且听之，适合自己的生物钟才是最好的～ 我也有加班到凌晨的时候，这种情况下我第二天是不跑步的，毕竟睡眠是比跑步更重要的事 #内容过于真实 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #生物钟 #1124酱
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儿童保健刘国青医生3月前
#宝宝 #睡眠
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挑灯看剑4月前
#中医 #中医养生 #睡眠 #黄芪荷叶饮 #时辰
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糖妈设计育儿手记7月前
宝宝越醒越早 四件事 你都排查了吗 #宝宝早醒 #宝宝睡眠 #宝宝睡觉 #新手妈妈必看 #糖妈设计育儿手记
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正见1周前
倪海廈：凌晨3-5點固定醒來？這不是失眠！是你的「肺」在喊救命！90%人做錯，正在為「肺癌」鋪路！
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心内科姜雅秋教授5月前
失眠、多梦、早醒，怎么办？ #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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儿保李伟医生5月前
睡眠对新生儿的发育非常重要！ #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #宝宝睡眠 #育儿 #儿保
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笑笑吖1周前
#宝宝出生时辰 #育儿 #婴儿成长 #人类幼崽 #宝宝分享
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橙子说说育儿3月前
4-6个月的宝宝，玩什么会让他更聪明 四个月以上游戏 00:50 游戏一：吹泡泡 02:08 游戏二：戴帽子 03:21 游戏三：去看鱼 04:57 游戏四：坐起倒下 06:43 游戏五：拿帽子 07:40 游戏六：哪里好痒痒？ 五个月以上游戏 09:00 游戏一：玩勺子 10:23 游戏二：照镜子 11:39 游戏三：玩具在哪里? 12:58 游戏四：录音游戏 14:35 游戏五：骑马游戏 16:30 游戏六：影子游戏 六个月以上游戏 17:56 游戏一：宝宝自己的照片书 20:35 游戏二：惊喜盒子 22:13 游戏三：有因有果 24:11 游戏四：小小画家 26:05 游戏五：婴儿手语 27:55 游戏六：数豆子 #亲子游戏 #四月龄宝宝 #五月龄宝宝 #六月龄宝宝 #互动游戏
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龙吉5月前
睡眠真的很重要#睡眠 #认知 #失眠 #养生健康 #龙吉 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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真真1周前
#古中医养生#张玄化
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