您是不是在找：

骨科张东升医生6月前
5个拉伸动作缓解腰痛！ #腰痛 #腰痛腿疼 #腰痛改善 #腰痛缓解 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1157
尹宣然5月前
为什么晨起后，腰变得更加不舒服了？ 腰痛患者的睡眠姿势管理，不建议趴着睡，侧卧和仰卧睡姿，需要巧用枕头和毛巾卷进行干预#运动康复 #知识科普 #腰痛 #睡姿 #腰椎间盘突出
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
去痛艺术家6月前
国际公认腰痛自我防治方法——麦肯基疗法（基础篇）#腰痛 #麦肯基 #腰部锻炼 #腰痛怎么办
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
（腰突经验分享）贺贺躺平了6月前
稍微轻松一点就可以自己完成的动作，每天坚持你会感受到变化#腰肌劳损 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腿麻腿疼 #腰椎
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞479
脊柱医生梁昌详10月前
腰椎“喜欢“的几个姿势，你看你有没有？#腰椎 #腰痛 #医生健康创作训练营 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
大攀运动健康笔记11月前
2个动作放松腰部🔥缓解一侧腰酸、腰痛✅ 单侧后腰酸、胀、痛，可能并不是腰突，而是经常歪斜久坐、翘二郎腿等不良姿势，一侧腰方肌过度紧张失去张力。2个放松动作松解腰方肌，快速缓解不适。 #腰肌劳损 #腰酸腰痛 #腰方肌 #久坐腰疼 #腰部放松
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
甜甜说健康5月前
#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
八一骨科严致远7月前
上班族久坐腰肌劳损，主任教你一套动作缓解 #腰肌劳损 #腰痛缓解 #缓解腰痛的动作 #中医骨科 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白衣老张6月前
最伤腰的五种坐姿 #不良坐姿 #伤腰姿势 #腰椎间盘突出 #腰痛
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1974
朝戈体态解构4月前
久坐党私藏！3步终结顽固久坐腰痛！！ 一坐久就腰酸腰疼？怎么拉伸放松都没有用？因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶！今天教你3步科学护腰法，搭配智能黑科技，彻底告别腰酸！#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
八一骨科严致远7月前
上班族久坐腰椎压力大，这几个动作可多做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #中医骨科 #骨科 #医疗健康创作训练营
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
脊柱骨科郑帅医生1年前
躺着就能缓解腰痛的3个动作！ #健康科普 #郑帅医生 #科普一下
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1420
国家队医周老师8月前
日常护腰宝典 做对三个基础动作，远离腰不爽，亲近大健康！#运动防护 #腰痛
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
医学本源-李伟民医师6月前
李医生教您康复“正确睡姿” #腰肌劳损 #腰椎病 #中医李伟民 #抖出健康知识宝藏 #健康守护计划
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
骨科阿杜医生3月前
腰痛的朋友，睡前可以多练练这几个动作#腰痛 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3321
丽丽线上瑜伽yoga5月前
睡前3个动作，千万别练，怕你坐骨神经好太快❗️#居家锻炼 #坐骨神经痛 #腿麻 #腰椎间盘突出 #腰痛
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1701
谈脊论筋杨主任5月前
轻度腰突、膨出，试试这几个动作 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘膨出 #腰椎锻炼动作 #腰突 #医疗健康科普创作训练营
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞797
何老师讲体态5月前
骨盆倾斜，腰痛长短腿，需要纠正你的睡姿。两个睡姿动作，帮助改善改善腰痛，提升睡眠质量#睡觉姿势 #腰痛 #骨盆 #长短腿 #睡姿
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
腰部训练王教练-王Sir6月前
腰椎最喜欢的睡觉姿势 腰椎最喜欢的睡觉姿势#腰疼 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰部训练王sir #腰椎
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞984
9527报道4月前
腰部最怕的几个动作 #腰部锻炼#腰痛#跟练#居家训练#腰椎
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
张高娇7月前
👀腰背疼痛的人，怎么睡？——仰卧位 ⚠️‼️颈部、腰部要有支撑，不腾空 #睡眠#姿势#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
疼痛科苏医生6月前
这个动作可是“好处多多”，坚持九个小时，可能会获得一次性腰突 #腰痛#腰突#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞572
北京腰椎微创李冬月3月前
腰椎间盘突出，两个睡姿比吃药还管用#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康 #腰痛 #健康科普有真知
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞437
脊柱医生刘少军4月前
伤腰最狠的6个姿势，你可能每天都在做！#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
🌟Becy运动康复6月前
腰不好？因为你总用这个睡姿 附原因+解决方案 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰疼 #睡姿 #睡姿百态 @Becy 运动康复
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
丽丽线上瑜伽yoga7月前
早起腰酸腰痛，调解睡觉姿势快速缓解！#小动作大作用 #瑜伽 #腰痛 #瑜伽 #居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
脊柱侧弯闫煌医生11月前
腰部最讨厌的4个姿势 #脊柱侧弯闫煌 #脊柱侧弯 #腰痛 #坐姿 #脊柱健康
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科张东升医生4月前
骶髂关节疼痛，腰痛、屁股痛，两个动作教你缓解！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #骶髂关节疼痛 #腰痛 #骶髂关节紊乱
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
宣武医院骨科孔超大夫9月前
腰椎间盘突出急性期 两个姿势改善疼痛 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘 #腰痛 #腰突 #腰椎
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
35岁小雪在家练瑜伽（0基础）5月前
一个姿势缓解腰痛‼️ 🔥久坐族，每天5分钟，腰真的会变好#缓解腰部疲劳 #减缓腰部压力#久坐党必备 #一起来养生#脊柱灵活性
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
元气葫芦（钢铁脊柱）7月前
腰突，你睡对了吗？睡着也腰疼，对照一下自己，睡的还ok吗？#腰痛 #居家锻炼 #睡觉姿势 #睡觉放松全身的方法
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2382
疼痛科苏医生10月前
经常久坐腰痛的朋友，快试试这几个动作！ #腰痛#腰突#久坐#上班族#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞664
运动复健师小明明4月前
久坐后腰酸的看过来，拿一条毛巾，帮助你远离腰酸痛苦 #运动康复 #姿势习惯#腰酸腰痛
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
郭大侠.4月前
腰酸发空 死虫王牌训练 #腰椎间盘突出 #腰酸 #脊柱健康 #养脊行动
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
张黑黑腰突4月前
9个日常无意识伤腰动作！腰突人一定要注意‼️ #腰突 #腰椎间盘突出 #腰痛 #体态
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
阿肯运动健身（减脂塑形）4月前
腰酸腰疼躺着就能练，居家增加腰部肌肉，无工具简单易学！ #腰酸 #腰酸腰痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
尹宣然5月前
如何进行腰痛的日常姿势管理 世界上并没有一个完美的姿势（体态），要记住最好的姿势永远是下一个姿势。#知识分享 #运动康复 #腰痛 #腰椎间盘突出
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
锐博康复李婶儿5月前
【腰痛睡姿】日常生活习惯非常关键 #健康乘风计划 #睡眠 #运动康复 #腰椎间盘突出 #抖音玩法达人中心
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
好适运动康复9月前
不同姿势下的腰痛是由于不同原因导致的 腰突、筋膜炎、肌肉，你们的腰痛属于哪一种呢？#一起来锻炼 #腰突、筋膜炎 #康复运动
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
骨科阿杜医生4月前
学会这几个睡姿，让腰更长寿#睡姿 #腰 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞438
脊柱医生梁昌详6月前
久坐#腰痛 ，这些错误坐姿要改掉！医生教你一套动作缓解！#佛冈 #腰肌劳损 #骨科 #健康
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
小麦6月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1460
妇产科妈妈黄主任5月前
医生教你如何正确玩手机，既能矫正姿势，还能零成本变美～ #变美 #玩手机姿势 #关爱女性健康 #骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
小艾家庭健康管理小助手7月前
🌟【久坐救星！国际认证的麦肯基疗法7步跟练】三甲医院亲授🔥躺着舒缓腰痛/颈僵｜附完整动作解析💡#颈椎 #麦肯基腰椎训练方法 #颈椎病 #腰痛 #腰椎
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
运动康复姜Dora5月前
看完你就知道你的腰是怎么坏的……#硬核健康科普行动 #腰痛 #每天一个小技巧
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞9224
小可👩‍⚕️4月前
居家怎么练习瑜伽缓解腰部疼痛#居家健身有新招 #腰痛怎么缓解疼痛
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
脊柱骨科郑帅医生9月前
经常久坐腰酸！3个动作快速缓解！ #抖出健康知识宝藏 #门诊日常 #腰肌劳损 #郑帅医生 #科普一下
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞455
同济医院疼痛科陈堃11月前
腰椎间盘突出最害怕的四种姿势 #腰间盘突出#腰痛 #弯腰 #腰扭伤#硬核健康科普行动
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
兰老师舞蹈课堂5月前
🔥摆胯时膝盖痛？腰痛？姿势调整方法。 #零基础学舞蹈 #居家学跳舞 #零基础爵士舞教学
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
9527报道3月前
腰突最怕的几个动作 #腰部锻炼#腰痛#跟练#居家训练#腰椎
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
脊柱健康陈飚主任4月前
这几个动作，少做！ #腰痛腿疼 #不良姿势 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
高妹陪你自律5月前
腰部疼痛一定要重视，及时就医并加以坚持锻炼是康复最快的路径，骶骨关节异常大多数都是坐姿不正，睡姿不良导致，这个两个动作可以试试哦#拉伸 #居家锻炼 #居家瑜伽 #腰痛 #改善亚健康
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞511
肺常开心刘医生7月前
几个动作，缓解腰肌劳损#腰痛 #腰肌劳损 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
奕如练瑜伽5月前
如果后腰部位感到疼痛，可能并非单纯的腰痛，而是骶髂关节可能出现了状况。 别急着按腰痛来锻炼，先弄清楚原因，再进行有针对性的练习。 分享两个简单的动作，在床上就可以练习，每天重复3～5次，坚持练习一周就能看到效果。 姐妹们，不妨一起来试试吧！ 跟练：骨科田医生 #瑜伽 #见人不如健身#一起来瑜伽#骶髂关节痛#健身跟我
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
骨科张东升医生5月前
骶髂关节疼痛原理，骶髂关节紊乱，腰痛怀疑是骶髂问题！一个方法教你自测，两个动作教你缓解！#骶髂关节 #骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #腰痛 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞710
脊柱科李路广5月前
你们知道这些姿势那个最伤腰吗？ #腰痛 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动 #腰肌劳损 #腰椎
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1011
何老师讲体态4月前
久坐腰酸腰痛，做这几个动作放松腰部#拉伸 #久坐腰痛 #腰酸 #腰部放松 #腰肌劳损
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1438
骨科陈永和医生3月前
骨科医生教你如何正确玩手机 骨科医生教你如何在床上正确玩手机#体态纠正 #体态改善 #脖子酸痛 #腰痛 #玩手机姿势
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞513
林小丁yoga4月前
很多人以为这里是腰疼，其实是骶髂关节的问题，是由于长期久坐或不良姿势引发的，今天给大家分享一个让尾骨跳舞的动作（动作分解很详细哦），练过的都说骶髂马上缓解了。 第一步：关节松动 第二步：小幅度提踵 第三步：让尾骨跳舞吧 #腰痛 #居家锻炼 #骶髂关节 #瑜伽 #Alin瑜伽
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
张黑黑腰突6月前
腰痛人久坐，3个动作快速舒腰 #腰突康复训练 #腰突康复训练 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞548
产科江燕萍医生7月前
学会这4招，缓解孕妈腰酸背痛 #怀孕 #腰痛 #孕期知识 #关爱女性健康 #健康科普
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
『别叫妈叫我瑜侠』🧘‍♀️6月前
这里痛❗️一定要重视起来🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼❗️其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼❗️ 今天分享2个动作，床上也可以练每天3-5遍，坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧❗️跟练：骨科田医生#居家锻炼 #零基础瑜伽 #腰疼 #骶髂关节 #疼痛
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
阿妹美臀塑形7月前
这里疼！一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#久坐腰疼#骶髂关节痛##拉伸 #腰突#居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3114
筋骨手法教学-刘学7月前
腰部酸痛，三个手法快速缓解！ #腰痛 #刘学 #推拿 #手法教学 #腰疼最快缓解方法
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“腰痛几个姿势”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-25 05:41

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: