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热练吧APP8月前
坐着就能瘦腿！3个动作搞定“大象腿” 久坐腿粗？3个坐姿动作，轻松瘦腿！无需器械，办公室就能练，赶紧动起来#减脂 #老板不在 #腿粗 #科学减脂 #改善腿型的训练方法
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悦悦超棒哒5月前
摸鱼跟练｜椅子瘦腿3分钟✨ 打工人久坐腿粗到没眼看？ 别慌！救命跟练来了！一首歌时间坐着甩肉🔥 不用暴汗不用累，带薪摸鱼直接开练！ 手快有手慢无，现在点进视频还能弯道超车！冲！
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人4分钟跟练 坐着直腿瘦小腿 ❗️ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿
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蹦蹦财6月前
坐着瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿 #练腿 #腿型
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爱吃香菜✨2月前
坐着直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿
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小章鱼要逆袭1年前
坐着瘦小腿🔥一天三组，坚持三周✅ #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #漫画腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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十年陈的健身4月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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鲜老师聊康养2周前
如果你岁数40十不喜欢跑 步!如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练!上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈!#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子 #小动作大作用
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运动康养博老师5月前
解决小腿外翻巨有效！坐着就能练，办公室可以练！#纠正腿型 #瘦小腿 #小腿粗 #瘦腿
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大禹力量塑型1月前
女生这种情况的#大小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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小羊英路1月前
轻松坐着直腿➕瘦腿❗️ 弯粗腿一定要重视！每天3遍含拉伸#漫画腿 #直腿#瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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痩80斤的小雨3月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练！！#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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会当运动（瘦腿版）5天前
（瘦腿干货）梨形腿细11厘米，惠哥的这套瘦腿流程功不可没‼️重点是动作简单容易上手，没有五花八门的动作，这个是我喜欢的一个点，其次是坚持一个月就能看到效果（掉1.2厘米），时间花在哪里，就在哪里开花结果‼️我每天只做这一套瘦腿方法60分钟左右，想要更快拿结果的姐妹，有时间可以多练，有的姐妹每天练3小时，3个月就成功了💪加油，坚持，你也可以‼️#纠正腿型 #瘦腿动作 #惠哥瘦腿 #梨形身材腿粗 #瘦腿方法
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泡泡的逆袭日记4月前
直腿瘦小腿加强版 小腿粗 腿不直的练这个就够了！ #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿 #改善腿形 每天2-3组
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Yoga 小白塑形1周前
🔥最火瘦腿跟练来了！ 宠粉就是我！！想要瘦腿的姐妹拿走！腿粗、大象腿快给我练起来❗️❗️#瑜伽#瘦腿 #瘦腿跟练 #抖音生活观察计划 #宝妈
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十年陈爱健身4月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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悦悦酱3天前
带姐妹年前瘦腿day4梨形身材必练这一期！瘦大腿真的绝了！！ #梨形身材腿粗 #瘦大腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #夏日减脂大作战
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大禹老师运动养生1月前
女生这种情况的#大小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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璇儿古法健身【已瘦24斤】2周前
练它，瘦大腿巨快 一组对新手友好的3分钟瘦大腿跟练 动作简单又瘦身 它可以让大腿肉肉更紧实 燃烧腿部脂肪、锻炼腿部力量 适合：办公室久坐、大腿粗，肉松垮 建议每天跟练3遍，每遍练5组 练完充分拉伸腿后侧、内侧和外侧 这样腿部线条更好看 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #直腿 #健身 #变瘦变美变好看 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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芒果beauty5月前
#瘦腿  #打工人 久坐爱水肿粗腿的打工人看过来！3 招办公室瘦腿妙招㊙️，坐着就能悄悄瘦～抓紧时间练起来吧！！!#变美#变美小技巧#健身打卡
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王老师产后有氧燃脂运动2天前
久坐腿粗、假胯宽显腿短？女生必练仰卧直腿交替抬落！每天3组，全程绷直脚背，精准消水肿、收大腿赘肉，还能紧致腰腹。坚持两周腿线变细变直，穿短裤短裙超自信～ #女生瘦腿秘籍 #居家高效塑形 #无器械燃脂
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油面圆坨坨1天前
腿粗屁股大就练它❗️7分钟讲解跟练 如果你也跟我一样长期久坐导致腿粗屁股大，一定不要错过今天这期跟练！ 动作简单容易坚持、讲解清晰防止动作变形！ 睡前7分钟，躺着减点大屁股！ #居家健身 #运动 #运动女孩 #减肥 #健身
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海绵饱饱2月前
懒人坐着直腿瘦小腿跟练 小腿弯，小腿粗快来码住，每天两组，每组两遍#直腿 #瘦小腿 #瘦腿 #体态纠正 #懒人瘦腿
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十年陈爱健身6月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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雷干货5月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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爱吃香菜✨2月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #法国金标腿丸 #vitavea腿腿丸 #腿腿丸
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奶思小卷5月前
坐着不动❓4️⃣招“漫画腿”养成记🤩❗️#瘦腿 #腿部训练 #变美小技巧 #瘦瘦瘦
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十年陈说健身4月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练． #瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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爱吃香菜✨1周前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #足科3D鞋垫 #先测再配的鞋垫
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
#小腿粗 的姐妹就练这个动作坐着就能练！#瘦小腿 #瘦腿 #瘦大腿！
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景腾学说3331天前
大腿粗显腿短怎么办？这个妙招每天50下 #景腾筋膜 #瘦腿 #腿 #塑形 #居家锻炼
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杨老师讲康复4周前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练❗️#瘦腿 #高效瘦腿 #居家锻炼 #减肥
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朱七七Shara6天前
疯狂安利100次虐大腿❗️大腿内侧酸炸了💥 如果和我一样腿粗、大腿根赘肉松松垮垮，请一定要练这组腿部训练🔥动作简单新手友好全程站着就能练🙌一遍跟下来大腿真的酸炸了～爽！快动起来吧！ ✨跟练：5Minute Fitness Fix ✨注意：核心收紧 身体直立 发力时嘴巴吐气 放松时鼻子吸气 均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #站立瘦腿 #细腿
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运动养生古老师5月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减!这个动作拿走不谢坐着就能练#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼
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esee英训时尚学院3月前
模特快速直腿训练✅腿真的掰直了❗️ 腿粗不直的宝贝快跟赵赵老师练💦 在办公室坐着也能瘦腿！ #模特 #模特培训 #直腿 #瘦腿 #esee英训时尚学院
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十年陈说健身5月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练． #瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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包哥有氧（燃脂&塑形）4月前
女生腿粗怎么办，坐着就能瘦，快练起来！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #健身干货
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86年辣妈爱健身6月前
女生这种情况的#小粗腿 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练！！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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火云Kyra1天前
分享6个适合懒人超级瘦小腿的动作！跟着做，一周明显变化！姐妹们快来一起练#瘦小腿 #脂包肌 #好身材练起来 #漫画腿养成记 #自律遇见更好的自己
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体重管理师豪哥2天前
减脂塑形｜椅子篇，在家准备一把椅子练习这个不伤关节的踏步操，小肚子突出，侧腰赘肉多腿粗的练起来#居家锻炼 #高效燃脂 #小动作大作用 #变瘦变美变好看
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运动康养博老师4月前
女生这种情况#小腿粗 最好练！这套动作拿走不谢，坐着就能练！#瘦腿#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #减肥
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王老师产后有氧燃脂运动1周前
仰卧屈膝单腿画圈瘦出漫画腿 久坐腿粗、线条松垮的姐妹看过来！每天3组、每边3组，轻松激活腿部肌肉，消水肿、塑腿型，练完腿围都紧致了～ 在家躺着就能练，坚持两周肉眼见腿变细！#女生瘦腿 #居家塑形 #腿部线条管理
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Cui你健身（本质·Fit）3天前
骨盆前倾，大腿粗，久坐腰酸快去试试！ #骨盆前倾 #邪修体态 #体态纠正 #大腿粗 #健身
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张大婶儿🐴塑形燃脂1月前
张大婶儿跟练小课堂🔥 你是不是老坐着 屁股都瘪了？但是又担心把大腿练粗～跟我一起体验【可变阻力】的训练方式吧#居家锻炼 #力量训练 #翘臀不粗腿
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十年陈爱健身5月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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张老师讲居家轻锻炼3月前
大腿粗小腿壮，坐着锻炼很高效#中老年 #保护膝盖 #居家锻炼 #肌肉力量
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吖莹练瑜伽2周前
每天100个练成漫画腿，瘦腿，直腿。可以很好拉伸大腿肌肉，久坐大腿下肢血液循环不好，大腿粗的通通练起来#线上瑜伽#拉伸#紧致腿部线条#放松腿部肌肉#臀腿训练
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橘子爱养生2月前
张予曦懒人瘦腿法❗坐着就能瘦大腿#瘦腿 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #瘦瘦瘦 #懒人瘦腿
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宣萱（自律版）6天前
被普拉堤教练安利的夹腿神器，坐着、躺着就能练，发力时能明显感觉到大腿内侧和盆底肌再收紧，坚持一个月不仅裤子松了一圈，再也不用慌慌张张找厕所，女生一定要对自己好点#瘦腿#节后甩肉大作战 #梨型身材腿粗 #盆底肌修复神器 #瘦大腿
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王老师产后有氧燃脂运动1周前
女生必练！仰卧抬腿左右画圈，每天3组，轻松攻克腿粗、线条不流畅痛点～ 燃脂塑形+紧致腿部线条，练出纤细漫画腿，久坐党、想优化腿型的姐妹快冲！#女生瘦腿秘籍 #腿部塑形训练 #居家高效运动
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蜡笔小安-16天前
久坐党大腿粗？试试这个10分钟站立瘦腿操！全程针对大腿内侧发力，不用器械，在家就能练，练完内侧酸酸胀胀，坚持几天明显感觉腿变紧致了～ 新手也能轻松跟练，快码住打卡！💪 #瘦大腿内侧 #居家瘦腿 #久坐党救星 #瘦腿教程 #居家锻炼
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棉花糖跟练4月前
久坐腿粗/肌肉腿“一键变细”#健身 #提高臀线 #瘦腿动作 #瑜伽练习 #居家锻炼
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雪儿练瑜伽3天前
久坐腿硬、梨形腿？这个 8 分钟练习救大命！ 有没有姐妹跟我一样，久坐办公室一摸大腿，硬得像块石头？穿裤子总卡胯，腿型看着又粗又钝，连弯腰摸脚尖都费劲？ 别慌！这个专为腿部僵硬星人设计的练习，每天 8-10 组就够了！不用复杂工具，坐着站着都能练，零基础也没压力。 动作都是慢节奏拉伸，重点放松大腿前侧、后侧和臀部，跟着练完能明显感觉到紧绷的肌肉舒展开，坚持一段时间，腿型慢慢变流畅，穿紧身裤都自信多了～ 梨形身材、久坐党闭眼冲！不用硬扛僵硬腿，每天花点碎片时间，给腿部 “松筋塑形”，这种悄悄变好看的感觉太治愈啦～ #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦腿 #线上瑜伽 #零基础居家瑜伽
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小冷普拉提塑形4天前
久坐臀塌腿粗？1个动作核心臀腿双练，居家/健身房都能做，练出蜜桃臀！#居家健身 #健身干货 #核心力量训练 #普拉提 #练臀
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女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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运动养生小美老师3周前
小肚子突出，侧腰赘肉多腿粗的姑娘们，准备一把椅子练习这个不伤关节不用跑跳的踏步操#健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂
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虎哥讲康养2周前
小肚子突出，侧腰赘肉多腿粗的姑娘们，准备一把椅子练习这个不伤关节不用跑跳的踏步操#居家锻炼 #健身 #高效燃脂 #居家健身有新招 #运动
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高尚要自律.1月前
坐着瘦腿直腿！小腿外翻 小腿粗就练这四个动作#直腿 #瘦腿 #纠正腿型 #小腿外翻 #瘦小腿
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十年陈的健身3月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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王老师产后有氧燃脂运动3天前
久坐党、腿粗星人集合！屈膝单腿向前蹬太绝了～ 每天3组、全程绷直脚背，精准攻克假胯宽、水肿腿，紧致大腿线条还能消小腿赘肉，坚持下来腿型又细又直！低成本瘦腿不费劲，女生必冲～#女生瘦腿秘籍 #居家高效燃脂 #无器械塑形
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十年陈说健身3月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减‼️这套动作拿走不谢，坐着就能练！#瘦腿#高效瘦腿攻略 #瘦小腿#居家锻练
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亮亮说健身4月前
女生这种情况的#小腿粗 最好减！这套动作拿走不谢，坐着就能练‼️#瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
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杨哥说健身3天前
粗腿的女生如何自救？这种腿粗可能不是胖，只是腿型不好看，腿粗该怎么办呢？#好身材练起来#瘦腿提臀 #纠正腿型 #一起来锻炼 #女生必看
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运动也疯狂3周前
一字马练腿器，每天坐着拉伸，量力而行，腿细了直了，腿型好看了，轻松打开一字马#横叉#初学者一字马#瑜伽#一字马训练器#拉筋劈叉
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