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C戈体态美学（12月1北京）3年前
【别再夹肩膀啦！】越夹越丑！越夹越厚实！正确瘦肩膀需要建立在对于人体分析的前提下合理锻炼#形体矫正
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C戈实战派形体矫正技术（12月1号北京）10月前
错误沉肩你真的不能再做了！瘦肩膀需要正确沉肩！ #体态矫正
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电视机变形记（停练版）4月前
塑形瘦背时一定要注意的事项和动作细节 上期盘点了胸曲变直和翼状肩胛的小宝不能做的几种动作，有小宝说已经买了这种工具应该怎么用，我摸索了几天，所以这期详细说明想要塑形应该注意的事项#内容过于真实 #健身 #塑形 #运动 #体态纠正
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楠楠nannan4月前
瘦20斤的秘诀原来是这三步 #变美 #体态纠正 #直角肩
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月亮起床了7月前
居家懒人练背 | 4min高效瘦背 改善圆肩驼背 不用跑跳，在家里就可以练出迷人少女背～ 每天三遍 没有场所限制 全程沉肩～自然放松肩膀！ 大家注意发力点，最好后背发力带动着手臂，我也推荐大家刚开始站着练发力会精准！一起加油#塑形减脂 #瑜伽打卡 #好身材练起来 #普拉提打卡 #居家锻炼
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自律的小赵(已瘦26斤)4月前
练背第十三天 | #怎么把肩膀变薄变瘦，有跟我以前背一样肩宽厚厚背的姐妹👭赶快练起来❗#改善含胸驼背 #改善圆肩驼背训练 #肩背打卡 #练背
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整形医生胡晓莺2月前
想要一个薄肩天鹅颈，应该怎么做呢 #瘦肩针 #天鹅颈 #青岛胡晓莺 #青岛八医东院区 #肩膀厚
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陈鵆鵆（减脂版）2年前
#我的减肥日记 来了来了，这大概是我这几天瘦肩瘦背的全过程了！5天效果超明显！#一起监督减肥
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山与塑形（菲菲）3月前
#居家锻炼 #开肩美背 #一字肩锁骨 #瘦身先瘦背 你对身材理想的状态是什么呢？要不要从第一步开始先动一下。
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猪好圆（已瘦30斤）6月前
想要拥有直角肩，就要先学会如何沉肩！姐妹们，给大家分享一个好用的沉肩方法，一定要试一试呦！快来感受这个魔法吧！期待评论区对比图❤️#沉肩 #直角肩 #消除斜方肌#变瘦变美变好看 #正确沉肩
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整形烧伤科王鸣3月前
想瘦肩改变肩部形态？这个原则要记住！#科普健康知识 #瘦肩针 #医学美容科 #江苏省人民医院
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私密抗衰医生王芳3月前
瘦肩针术前术后注意事项 #抖出健康知识宝藏 #瘦肩针 #私密抗衰医生王芳 #蝴蝶肩 #瘦肩
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王亚雯3月前
瘦肩瘦腿后注意事项！做好这些效果更持久～ 很多姐妹做完肉毒瘦肩瘦腿后，觉得只要等肌肉变软就万事大吉了，其实术后护理没做好，可能会影响效果哦！整理了一份超全的注意事项，照着做能让纤细线条维持更久～ #肉毒瘦肩护理 #肉毒瘦腿护理 #医美术后注意事项 #变美小知识
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悦悦酱5月前
懒人瘦肩就来练这套day2！瘦斜方肌真的好绝 锁骨也明显了！ 宝子们视频内容一天至少练2-3遍！ #斜方肌 #背薄一寸年轻十岁 #体态调整 #练背 #夏日减脂大作战
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公主请健身！🍔4月前
一字肩如何练？哑铃推肩你要会！注意以下几个细节！#肩背训练 #因为热爱所以坚持 #健身小白必看经验 #直角肩 #减脂
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！3月前
姐妹们，沉肩沉肩，练背练手臂一定要沉肩 和大家分享一下我觉得有用的沉肩小想法，亲测有用。#減肥 #沉肩 #减肥知识 #瘦手臂 #减脂打卡
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七粒粒子2周前
有想跟练的可以一起动起来哟 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #运动打卡 #体态矫正 #练背
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席暮安晨🌼瑜伽老师6天前
【完整版】最强瘦背瘦手臂❗️体态改善🔥超绝 一周繁重的工作 多亏了这套瘦背瘦手臂拯救了我😭 分享给姐妹们，我用的是2.5kg哑铃。 对我来说也有一点点重，所以肩胛骨好几次快稳不住啦！但我就喜欢极限控制的感觉 练完，感觉肩胛骨回家了，真的超有感觉[偷笑R] 姐妹们，我会建议1-2kg。新手0.5-1kg 重量可以慢慢加的， 但要知道我们减肩背其实最重要的是肩胛骨哦！！！ #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #背部训练 #我的减肥日记
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多吃榴莲长肌肉6天前
练肩就是应该推肩么？其实并不是 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #练肩 #多吃榴莲长肌肉
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智英4天前
肩背小重量哑铃跟练来了，快练起来吧！！ #肩背训练 #怎样让肩膀变薄变瘦 #瘦背
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八大处激光中心黄绿萍5月前
夏天打瘦肩针有副作用吗#医美
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景腾讲筋膜081周前
想瘦一字肩试试这个居家动作#一字肩 #健身 #运动康复 #健身干货
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张小多（健身版）2周前
轻线条女生练肩动作分享 👉小重量多次数，2-3KG，3-4组 👉不求追大维度，轻线条+ 挺拔直角肩 👉前束、肿束、后束通通练到 #练肩的最佳动作及顺序 #女子塑形 #健身小白必看经验 #哑铃练肩 #夏日减脂大作战
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八月日记（练臀腿版）3月前
#真实生活分享计划 今天给大家分享体态大师内斜沉肩的细节，把握好注意点进行更好的练习打卡#体态大师 #体态纠正 #沉肩 #瘦背
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我要瘦！！！2月前
交作业！！！有效果还需要继续坚持！（PS：动作要领要注意沉肩 不要耸肩，肩膀自然下垂，收腹背挺直） #开肩美背 #改善体态 #体态矫正 #消除富贵包 #背薄一寸年轻十岁
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带亦菲去健身1月前
亦菲推哑铃的时候，需要注意的细节，别让斜方肌参与太多。 #健身 #塑形 #力量训练 #哑铃推肩#万物皆可种草搜
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辉哥聊健身5月前
女生肩宽背厚手臂粗，夏天穿衣服不好看，分享三个动作，纤细手臂的同时还能把背练薄，做好这三个最基础的高效动作，下个气质女生就是你 #纤细手臂 #瘦手臂 #减掉拜拜肉
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整形张连波教授8月前
瘦肩针术后护理，这些千万要知道！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #她们的精选 #健康无畏自在如她 #整形
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柠檬水1周前
改善体态就练背🔥🔥 8分钟瘦肩薄背 改善斜方肌富贵包 轻松拥有一字肩 少女背直角肩🔥 甩掉圆肩驼背 虎背熊腰👍 跟练博主：韩小四 #瘦手臂 #瘦背 #一字肩
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豌豆饺子健身版4月前
如何沉肩膀 什么是沉肩 怎么提升减脂训练效果 #居家健身#沉肩#减脂塑形瘦全身
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悦悦酱5月前
急性子懒人快速瘦肩背！一周见效一个月拿成果day8 #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #改善体态 #草晶华水清灵
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即刻健身@艳艳1月前
正确沉肩 不管上肢训练还是下肢训练，都需要会沉肩，注意沉肩不是沉肩头，是肩胛骨内侧下沉，沉肩全程肋骨不要外翻，身体保持中立位。#美背 #沉肩 #居家锻炼 #健身小白必看经验 #开肩美背
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妮瘦了馍2月前
居家练肩｜姐妹们要的直角肩跟练版来啦～ 6️⃣个动作打造直肩肩！想要一字肩，直角肩 的宝子，快来跟上！ 新手哑铃建议1~2kg#练肩 #直角肩 #居家锻炼 #健身 #塑形
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C戈体态矫正1年前
想瘦肩，先开肩！关键是：肩胛骨稳定上回旋 #体态 #斜方肌肥厚 #瘦肩
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悦悦酱5月前
急性子懒人瘦斜方肌进阶版！day6 看到的姐妹速练！！ 好爽 这次要背着所有人成功瘦下来了！！ 视频内容一天2-3组 无负重不紧致！进阶版准备一个小哑铃哦～ #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #体态纠正 #改善圆肩驼背
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三妹儿.5月前
拒绝虎背熊腰，从接水瓶做起！#居家锻炼 #瘦背 #瘦手臂 #美背 #变瘦
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冰冰Yoga1月前
宿舍安静运动🔥 睡前5min体态 训练！ 不打扰舍友i人狂喜🥰 瘦背瘦肩瘦手臂，一起加油！！！ #宿舍健身＃居家锻炼#体态纠正＃简单动作＃抖音创作者 #体态纠正
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阳哥健身日记4月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 #居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #减肥黄金期三伏天
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阳哥健身日记3月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 #居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #減肥黄金期三伏天
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阳哥健身日记3月前
准备一个小哑铃或者矿泉水，教你一套开肩美背瘦手臂的方法 ＃居家锻炼#力量训练#肩背训练#瘦手臂 #減肥黄金期三伏天
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悍姣燃铁4天前
#瘦手臂#肱骨前移 #干货分享 #女性塑形#健身小白必看经验
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悦悦酱5月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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丶这是小张5月前
4分钟居家哑铃手臂训练🔥 亲测有效，简单易跟❗️❗️❗️ 瘦大臂💪🏼告别圆肩驼背🤏🏻改善体态🌟 #瘦瘦瘦 #瘦手臂 #肩部训练 #拜拜啦我的肉肉 #创作灵感
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泉州体态-Rachael兰1周前
开肩美背，不要傻傻夹背了~ #泉州体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #体态管理 #居家锻炼
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Alice Fitness1周前
3天练出来薄背美背⚡️告别虎背熊腰🔥必练这4个动作#健身 #美背 #肩背训练 #健身日常 #上热门
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我是芮瑞2月前
多练习沉肩，找到沉肩的感觉，练背时才能让背部肌肉参与运动，减少斜方肌代偿。你学会了吗？ #居家锻练 #瘦背 #背部训练 #沉肩练习 #沉肩
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七粒粒子2周前
全程薄背纠正体态跟练版 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #运动打卡 #体态矫正 #练背 制作视频有点赶，里面有一些地方有瑕疵，明天后续会改善的，姐妹们，可以先将就跟练一下
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私密抗衰医生王芳2月前
一条视频讲清楚，瘦肩全流程 #私密抗衰医生王芳 #瘦肩 #瘦肩针 #抖出健康知识宝藏 #有所事事的暑假
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秦阳Finn4月前
练肩计划 #健身干货 #健身教学 #练肩 #练肩动作 #肩部训练
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土土虎4周前
只需3步速成直角肩！天鹅颈！居家逆袭～ #直角肩 #提升气质 #挺拔身姿 #居家锻炼 #体态
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瘦刘的健身杂谈6月前
一个技巧改善你得肩膀后束练不大的问题 #健身 #宽肩窄腰 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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李李教瘦（线上指导）2月前
练肩不用堆动作！后束唤醒、前束稳劲、中束塑型，三步练出好看的肩线！#力量训练 #肩部训练 #知识分享 #训练动作 #健身思路
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体态大师5月前
开肩瘦背的灾难：夹背。健身博主和医生们都被教科书骗了 #体态纠正 #圆肩驼背 #开肩美背
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晓薇（减脂版）5月前
体态大师跟练版2！姐妹们快点开练吧，简单高效，一周就能见效！搭配饮食更加好哦！#体态大师#练背#改善体态#体态 #瘦背瘦肩
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公主请健身！🍔1月前
女生肩部训练的新手攻略#健身小白必看经验 #快速燃脂瘦全身 #健身光速成长计划 #健身知识 #肌肉锻炼
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皮肤科吴迪医生4月前
肩膀酸胀不适，可以肉毒缓解吗？ #肩膀酸胀 #肉毒毒素 #肉毒瘦肩 #南京皮肤科 #吴迪医生
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大梨子1周前
找不到肩胛的发力感所以斜方肌会代偿肩膀酸痛，重新关注这3个细节，后背的发力感会更好。 #居家锻炼 #开肩美背 #翼状肩胛 #瘦背 #少女背
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千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
先沉肩再练背，七个动作练薄背🔥 沉肩做对，练背不白费✌️✌️✌️ 练背的时候，不要耸肩扣肩、沉肩方法不对会导致斜方肌变大，圆肩的问题更加严重，沉肩很简单，多去感受就能做到💪 一共七个练薄背的动作，可以反复多练，新手姐妹跟练最佳，空手找发力点，后面可增加弹力带、哑铃带来负重，无负重不紧致，能更快的看到肌肉线条感，练背不会辜负每一个抱有期待的姐妹☺️ #瘦背 #沉肩 #开肩美背 #背部训练
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成霸天（卖代餐的没有食谱）4月前
催更的肩颈 记得练
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是大晴（已瘦56 ☀️3周前
2分钟少女背跟练版 背不好看，圆肩驼背的姐妹一定要试试，我练了很多，总结下来的，真的有用姐妹们！就是坚持下来会难受到哭！练的时候就是一定要记住沉肩！！！跟练一段时间，背会有一个明显的变化！#直角肩 #背部训练 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼#美背
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Coach JK3周前
中年保养健身训练😄
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孙悦-悦来越好5月前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，又能疏通全身又能瘦，而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#孙悦 #悦来越好 #星引力计划 #悦式健身法
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徐来减肥日记6月前
200斤胖子健身房30-60天怎么练第二期，练背能瘦脸！ #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #健身房 #一起减肥打卡
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金圆饱（瘦背版）6月前
四个动作都很简单但重在坚持！！ 刚开始做的姐妹不要追求速度 慢慢来尽量每个动作做到位，有些动作我做的可能也有些不标准 仅供姐妹们参考 #郭咩咩练背 #郭咩咩瘦背 #dou音小助手 #拉力带 #热门
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