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豌豆饺子健身版3月前
躺着健身睡前早起来两组悄悄努力惊艳所有人 没有时间不用怕 小蛮腰 马甲线大长腿 在床上也可以实现 #居家健身#床上健身锻炼的方法 #瘦肚子减肥#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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Tina普拉提5月前
60min核心床腰腹塑形排课|新手友好#普拉提#普拉提排课#腰腹训练 #瘦肚子 #瘦腰腹
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Tina普拉提4月前
核心床上的胸背练习，主打美胸动作！领笔记在评论区说哈～#健身女孩的日常 #万粉扶持计划#核心床 #普拉提#运动健身
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运动健康杨老师5月前
4min躺着瘦全身.床上可练！超懒人！#居家锻炼#腹部训练 #改善体态 #减脂塑形 #瘦腿
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黄雪形体瑜伽5月前
每天10分钟轻松瘦全身，在床上也能练#改善体态 #一起瑜伽 #居家瑜伽 #提升气质 #女子塑形
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小刘种海棠(已瘦45斤4月前
8分钟瘦肚子，完整版跟练来啦！在床上也可以练~ 注意：1、练前1小时内不要吃东西，半小时内不要喝水，不然练着练着会吐，别问我怎么知道的o(╥﹏╥)o 2、全程用腹式呼吸收紧核心！核心发力。 3、每天三组，一周5练，体脂高的姐妹，在练之前做半小时有氧。梨形1个月就能看见马甲线，苹果2个月。 4、刚开始动作不标准没关系，先慢慢跟下来，再矫正。我从减肥练到现在，动作至今也没有很标准，也是挺菜的了。我都可以瘦下来，你们一定也可以！#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子完整版跟练 #瘦肚子瘦腰 #减脂塑形 #小刘种海棠
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鑫鑫爱健身7月前
#居家锻炼 躺在床上4分钟凯格尔运动#凯格尔运动紧致盆底肌 #产后恢复 #盆底肌修复神器 #腹直肌强化训练
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简心Jane's heart🎀6月前
省时高效，床上“自由泳”🔥旱泳暴瘦法💯 #懒人躺瘦 #床上暴汗 #自由泳瘦腿 #居家锻炼 #燃脂塑形全身 想要更瘦，紧致核心，动作要快，腿绷直，手尽量不要做支撑。 看看能不能坚持一分钟？😂加油💪
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柏烨科技咨询有限公司6月前
国家队教练教你床上拉伸动作 #居家锻炼 #改善体态 #打造完美身材 #瑜伽 #塑形
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徐徐自律版1月前
睡前6分钟床上跟练！高效改善腿、腰腹线条 新手友好#瘦腿 #懒人运动 #床上塑形 #瘦全身
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婧安（自律版）2月前
躺着瘦全身挑战15天。锻炼是让自己变得更好。但是姐妹们，也请平时饮食注意一下。没有哪个健身大佬会胡吃海喝的。所以饮食干净，时间控制是基本条件。#瘦全身 #躺着瘦全身 #瘦腿瘦肚子 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦
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wendy孕产课4月前
产后每天15分钟，2周紧致腰腹、臀腿！妈妈们狂赞的懒人塑形 生完宝宝，重新找回身体的掌控感和紧致线条，是不是很多妈妈的心愿？今天这期视频，就是产后妈妈专属的【”全身塑形普拉提！ 动作温和有效，在家就能练，特别适合想要安全恢复身材、提升核心力量、改善体态的宝妈们！ ⚠️但是在开始前，wendy必须严肃提醒，不是所有产后妈妈都适合马上跟练！ 👉以下情况的姐妹请先暂停，如果你顺产伤口/剖腹产刀口仍有明显疼痛或不适，如果你有严重腹直肌分离（大于2指）且未进行针对性修复，如果你盆底肌评估在3级以下或存在漏尿、脱垂等问题，请先专注于专项的修复训练哦。 #抖音精选 #她们的精选 #产后恢复 #产后塑形 #产后普拉提
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敬宜产后修护塑形2月前
睡前躺着瘦全身 每天练习一遍，减掉全身赘肉，一周让你全身和纹路紧致一圈#懒人瘦身 #妊娠纹修复 #静态运动 #产后修复 #大基数友好
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瑜伽白白6月前
床上瘦肚子❗️这个动作贼快❗️ #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #小动作大作用
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群歌健身笔记3月前
躺着就能练的懒人#床上瑜伽 不跑不跳紧致全身#居家锻炼 #懒人运动 #瘦腰腹
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张享瘦1周前
居家健身懒人训练来喽，躺在床上的你赶紧练起来吧#居家锻炼 #健身 #瘦全身 #瘦肚子
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爱教普拉提的cici🩰5月前
哈喽大家，我是CiCi 今天分享普拉提核心床60分钟瘦侧腰系列动作 对于想紧致腰腹瘦腰两侧赘肉的姐妹 可以点赞收藏跟练哦~ 针对每个动作都有细节讲解 有不懂的可以问我呀~ #普拉提 #普拉提核心床 #瘦肚子 #瘦腰 #普拉提打卡
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李發發燃起来🔥3月前
这个瘦腿太绝了🔥练完腿瘦一大圈 💖哈喽老婆们~金婷这期依旧是瘦腿卡点跟练，一边听歌一边瘦腿 🔥这期全程躺练，今天这期躺在床上就可以练习！全程保持核心收紧，不仅瘦大腿还能紧致腰腹~#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #瘦大腿内侧 #腿粗 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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Mandy🤍瑜伽普拉提2月前
60min全身塑形训练#普拉提打卡 #体态矫正 #普拉提 #女子塑形 #核心床
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周亦馨吖3月前
必学！躺床瑜伽，拯救腰腹腿，告别骨盆前倾 #练出好体态 #懒人运动 #瑜伽教学 #腰腹训练 #腿部塑形
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爱教普拉提的cici🩰6月前
普拉提核心床60min排课|高效燃脂 全身塑形 哈喽大家，我是CiCi~ 普拉提全身燃脂塑形，60分钟排课这样安排！ 今天分享10个动作，详解动作细节每组10个，2-3 组。 喜欢普拉提的姐妹记得点赞收藏关注哦！ #普拉提#普拉提核心床#核心训练 #核心床#普拉提私教
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喜宝♥️4周前
亲测有效动作分享 睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身完整跟练版！ 每天2-3遍 最后再拉伸10分钟 全身一起瘦#睡前的体态矫正训练 #塑形瘦身
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宋西浩3月前
懒人最喜欢的减脂动作，在床上就能做#减脂塑形 #减肥 #减肥日常 #夏天燃脂 #拒绝身材焦虑
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豌豆饺子健身版3月前
懒人版全身减脂塑形 睡前变帅变美小秘密 睡前和早上起床边玩手机边 练大家都很忙 所以出一个偷懒版 瘦腿细腰 睡眠更好 #居家健身#减脂塑形#睡前运动有助睡眠 #瘦腿细腰
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夏子安爱运动1月前
14天掰正骨盆躺练版‼巨有用‼床上就能练 ✨ Day 5 任务：深度放松 + 核心强化冲刺 ✨ 坚持住，效果正在路上，你一定能看到改变！💪🏻  跟练1-2遍即可，早晚任你安排！ 纠正骨盆前倾 | 紧致腰腹线条 | 舒缓腰腿紧张 | 让骨盆回归正位。坚持就是胜利，姐妹加油！#骨盆前倾 #体态改善 #体态 #改善骨盆前倾 #骨盆修复
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薛教练健身运动（力量塑形）6月前
居家普拉提，睡前练一练 ，做一次年轻一岁#薛教练健身运动 #居家锻炼 #完美身材 #瘦全身 #普拉提
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爱健身的葛教瘦（教学版）4月前
想改善面部轮廓的姐妹！跟着我练起来以下三个动作带你面部紧致起来！下颚线清晰起来！#居家锻练 #面部提升 #下颚线提升 #床上瑜伽 #居家健身训练
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小鱼儿塑形🧘‍♀️1月前
#居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子，懒人躺着瘦全身❗️❗️全身冒汗💦建议4～6遍 #暴汗燃脂瘦全身 #健康
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小英老师3月前
躺着瘦全身，顺便改善骨盆前倾！ #懒人瑜伽 #躺瘦计划 #骨盆前倾改善 #骨盆矫正
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琦琦产后马甲线训练5月前
产后一个动作，躺着平坦小腹#瘦肚子 #瘦腰 #减脂塑形 #居家锻炼#产后恢复
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小陈爱运动4月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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张锁锁儿（孕中期）5月前
床上备孕操，每天早起10分钟，5个动作练出易孕体质。坚持才能好孕来～#上热门 #备孕运动 #dou上热门
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念念up（产后）7月前
不坐躺月子，恢复得好又快！ 月子里在床上就能练，一起行动起来吧，出月子就是辣妈#产后妈妈 #坐月子 #产褥操 #产后恢复 #产后运动
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晴晴·产后瘦身塑形8月前
床上瑜伽｜倒挂床边三分钟 ❤️今天教大家对经常玩手机用电脑造成肩颈不适很有效的一个方法👍 ❤️坐在床上 双脚掌相对，吸气延展脊柱 呼气将双手放在体后，支撑身体 慢慢躺下去。双手在头顶抱肘 全身放松 #瑜伽 #床上瑜伽#美容养颜 #居家锻炼 #延缓衰老
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叶叶（塑形中）5月前
一组动作瘦全身 #瘦肚子 #瘦全身#运动#居家锻炼 #紧致
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叶子塑形瑜伽6月前
三个动作修复骨盆，在家躺着做，自己就能练超简单！#骨盆修复#产后#宝妈#居家锻炼
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徐徐自律版3月前
继续带大家床上躺着#瘦 ，这几个动作我每晚睡前都会坚持做，3遍后拉伸10分钟#居家锻练 #瘦腿 #瘦肚子 #居家健身有新招
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西奇i健身3周前
懒人躺着瘦全身4分钟跟练，不要再找借口了，一起练起来！#懒人运动 #床上瑜伽 #居家锻炼
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顺顺-普拉提塑形3月前
在家一个抱枕就能瘦肚子，床上也能练！ #居家锻炼 #瘦全身 #大肚腩变小蛮腰 #我的铂智生活
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小可养生日记4月前
躺在床上就能练的动作，缓解腰部疼痛，改善妈妈臀假跨宽#居家锻炼 #臀部塑形#腰部放松
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娜娜力量塑形3月前
Tabata懒人瘦全身，不然不跳躺平看手机，不怕无聊还能练到全身，每天3～5遍，赶紧收藏打卡吧#变美变瘦变好看 #居家锻炼 #躺瘦 #躺着练 #好身材练起来
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佩佩不躺平4月前
睡前床上瑜伽拉伸全身 放松解压有效助眠|||#睡前放松 #睡前拉伸 #减肥#变瘦变美变好看 #产后修复
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塑形搭子3月前
4分钟Tabata，带你赶走#臀部两侧凹陷，赶走#妈妈臀，每天3-5组，在床上就可以练，坚持7天看效果！
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大酱子6月前
开龙脊-脊椎喜欢的三个动作#居家运动 #腰酸背痛 #拉伸 #瑜伽 #床上瑜伽
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养生小满儿7月前
睡前5个动作，改善体态，提升气质 姐妹们，体态真的比长相更重要，睡前5分钟，气质飙升，下一个美妞就是你！#改善体态 #床上瑜伽 #变瘦变美变好看 #变美小技巧 #体态纠正
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国际级运动健将-孙瑞芬6月前
床上全身运动 国家队教练教你居家锻炼#居家锻炼 #健身教学 #跟练 #干货分享 #运动
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迪迪动动动（健身运动💪）4月前
躺在床上就可以完成的动作 【投屏跟练版】凯格尔运动；#健身 #产后恢复 #凯格尔运动
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琪琪居家塑形（免费评估答疑）2月前
睡前躺着瘦全身🔥动作简单✅边玩手机边瘦身#居家锻炼#瘦身#瘦全身#瘦肚子#瘦腿
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小侯总的炼型记—ManBuilt5月前
睡前3min体态管理#在床上做的腰部康复训练 #居家锻炼 #体态管理
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小眼睛婷婷在线塑形4月前
床上趴着瘦腿 懒人瘦腿跟练！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #内容过于真实 #大腿小腿一起瘦
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凯丽的马甲线5天前
躺床上就能做，凯格尔运动4分钟 tabata跟练#产后恢复 #盆底肌训练#腹直肌分离 #凯格尔运动
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阿妹美臀塑形4月前
躺着就能Ｓ全身每天3～6组 #懒人塑形全身＃塑形肚子＃马甲线
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腿妹爱练臀6月前
睡醒 睡前，四个动作拉伸全身，舒服一整天#健身 #减肥 #拉伸 #减脂 #塑形
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徐徐自律版2月前
在家躺出好身材，分享一套每晚在床上就可以跟练的#瘦全身 动作，再懒都要试一试哦！坚持两周你会感谢我！#凯格尔运动 #盆底肌修复 #腹直肌分离 #改善妈妈臀
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珍妮姐的一字肩4月前
床上瘦肚子❗️这个动作贼快❗️#瘦下来做最美的自己 #居家锻炼 #小动作大作用 #瘦肚子 #锻炼盆底肌
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黄雪形体瑜伽3周前
每天10分钟四个动作轻松瘦全身，在床上就能练！ #黄雪形体瑜伽 #弘信里院子 #瑜伽 #普拉提 #塑形
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Tina普拉提1周前
🔥60分钟核心床腰背塑形｜12个动作串联打造完美曲线！ 姐妹们，超燃脂的核心床腰背塑形课！ 60分钟12个动作串联，暴汗又解压 坚持下来腰线更明显，背部线条也紧实了！推荐给想塑形的你～💪 #普拉提团课 #普拉提核心床 #强化核心肌肉 #普拉提 #核心床团课
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Angel产后恢复塑形4月前
床上练的懒人瘦全身，躺着瘦腿瘦肚子收胯#产后恢复 #体态#瑜伽#瘦腿#瘦肚子
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肖潇瑜珈塑形工作室3月前
女性最美容的三个动物，睡前床上做一做#女性最美容的三个瘦身操 #床上瑜伽拉伸 #好身材练起来 #居家健身
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淼动力健身6月前
4min躺着瘦全身🔥床上可练！#懒人瘦身 #居家锻炼 #瘦肚子 #减脂塑形 #改善体态
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少婷瑜伽瘦身ing🔥6月前
睡前必练的5个瑜伽动作‼️让你越练越年轻🔥 #瑜伽 #瑜伽动作 #睡前瑜伽 #改善睡眠 #床上瑜伽@抖音媒体内容优推官
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养生小满儿8月前
睡前5个动作，改善骨盆前倾 提升气质，练完太舒服了#床上瑜伽 #瑜伽#睡前瑜伽 #居家锻炼 @DOU+小助手
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猴教瘦的人鱼线2月前
急性子暑假15天急救！！睡前4分钟懒人床上躺着瘦全身跟练版！每天2-3遍，最后再拉伸10分钟，全身一起#瘦 #瘦腿 #懒人减肥 #瘦全身
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小十一来喽5月前
盆底肌松弛 打喷嚏漏尿的姐妹快看过来 产后出月子就能练 早练早恢复 晚上睡前躺在床上就能练 适合懒人哦～#盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #产后恢复 #盆底肌正确收缩方法
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