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王拿龙1年前
每天跑步一小时，一个月能掉秤多少斤？ #跑步 #减脂 #掉秤
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小李不吃🐷7月前
接下来90天，想轻松高效瘦个25～30斤，认真看完执行到位 #健身 #减肥 #减重 #热门 #塑形
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奶盖队长（已瘦30斤版）3月前
3个月瘦了30斤减肥经验分享。#减肥 #小基数减肥 #减肥经验
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奶盖队长（已瘦30斤版）6月前
3个月瘦了30斤的减肥思路 #瘦了 #减肥 #小基数减肥 #减肥经验 #减脂
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柯蚪1月前
懒人免算饮食计划，在第一个视频！ 3个月减了28斤【减肚子 详细教程】抄作业 就能瘦！#自律 #训练打卡 #减脂 #健身 #运动自律
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不太想吃哎3月前
150➡️120｜3个月瘦30斤减肥经验分享#减肥 #减肥经验分享 #瘦了30斤的我 #柚子轻断食 #五加二轻断食
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！苹果型身材姐妹看这篇就够了！无广纯分享 如果你跟我以前一样 不管怎么运动 腹部都无变化 这篇认真看完！！ 相信我！ 四年总结的经验 ❗️❗️内容仅为个人案例展示，请谨慎参考
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珑菲📔5月前
140-90减肥成功！3个月瘦50斤纯干货分享 #蜕变过程 #减肥逆袭 #减肥前后对比图 #蜕变 #减肥打卡
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崔什么崔3月前
120-105丨好好吃饭也能瘦（饮食➕运动版）✅#逆袭 #减肥前后对比图 #自律#减肥经验分享 #减脂食谱
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大致爱运动4月前
3个月从200-150斤，屏幕前的朋友请耐心看完，希望对你有所帮助！#一起来锻炼 #指压板 #暴汗燃脂瘦全身 #自律
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小小Q4月前
3个月瘦30斤干货分享来啦，赶紧码住观看吧#逆袭 #減肥 #减肥逆袭分享
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海娜妈咪8月前
每天运动半小时，身体会发生什么变化。 #健康科普 #运动 #变美变瘦变好看 #爱自己的100种方式 #干货分享
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虎仔力量（燃脂塑型）4月前
#减体重 #小基数瘦10斤需要多久 #健身
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欣欣瘦啦5月前
130➡️90在家从饮食到运动到塑型到如何维持身材纯干货！ #逆袭#自律#干货分享 #减肥小知识 #瘦下来做最美的自己
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长沙好颖养1月前
3个月瘦15斤 #减肥 #快速燃脂瘦全身 #减肥前后对比图 #减肥方法
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不会骑车的王律3月前
每天30公里骑行，半个月暴瘦10斤！我的真实减脂记录告诉你，骑行才是隐藏的燃脂王者🔥 #骑行减肥 #暴瘦秘诀 #减脂干货#享受自由骑行 #女骑
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兔子阿姊在健身（减肥中）4天前
爬坡13天瘦6.3斤|身体正式进入燃脂快车道啦 今日运动记录📝: 热身+力量:1小时✅ 爬坡:1小时✅ #vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog #减脂打卡 #大基数减肥打卡 #爬坡
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悦悦酱1月前
改变从每天坚持一小时运动开始！一个月爆改自己！！ #变瘦 #減肥 #减肥日常vlog #夏日减脂大作战 #运动
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橙意健身｜卓教练1月前
想减掉十斤的不同方法与结果 #每天跟我涨知识 #教你一招 #健身#减脂
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馨馨儿（运动版）3天前
运动vlog小基数120-109 | 热爱坚持的事情都不留余地#健康的生活方式 #运动vlog #瘦成一道闪电
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麻薯侠🍤3月前
已瘦30斤小基数女生经验分享 希望给正在减肥的你一点帮助#减肥 #减肥逆袭 #代谢 #健康 #生活化减脂
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是棍棍呀3月前
99%的人一定不知道的跳绳冷知识！#居家锻炼 #跳绳#瘦肚子#瘦下来做最美的自己 #减肥
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徐小囍5月前
走路暴瘦全身！足足掉了18斤！每天空腹走一遍！一周轻松掉5斤 #瘦全身 #燃脂走 #简单减肥 #大基数减肥 #快速减肥
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楠楠的健身日记4月前
160斤的女生减到120需要多久？#居家锻炼#大基数减肥#暴汗燃脂瘦全身#减肥#自律
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唐钰小宝2周前
#真实生活分享计划 #内容太过真实 #胯下击掌 #减肥分享 #一分钟干货教学
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阳哥在运动5天前
亲身经历用这套HIIT减下来将近40斤，其实开始阶段也很煎熬，但是慢慢坚持下来，随着能力的增长会越来越轻松。而且自己亲眼看着瘦下来这个过程，真的可以重拾自信💪💪加油朋友们💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #好身材练起来 #自律
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古法张三风（已瘦40斤)3月前
居家锻炼3个月瘦40多斤，5个动作带你瘦全身，简单高效，快点跟我练起来吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #运动 #养生操
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自律馨馨子4天前
155 106斤 | 产后已瘦30斤 希望你一直向上生长～ #居家锻炼 #产后减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #运动打卡
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瘦身战士敏敏4月前
第96天：运动3个月了，时间说长不长说短不短，从“能躺着绝不坐着”到每天主动去运动，我学会了和惰性谈判，运动我收获了不止是身材，还有健康，自律，自信，虽然离目标体重还有点远，但我坚信我终会成功的！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥暴汗燃脂 #宝妈减肥打卡 #健康运动有氧操
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古法张三风（已瘦40斤)2月前
不挨饿，不节食，3个月怎么瘦40斤？ 每天坚持居家锻炼古法健身操，疲惫消失了，压力减轻了，心情都变好了，快点跟我运动起来吧#居家锻炼 #古法健身 #自律 #反差 #养生操
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如意和瑜伽1月前
每天运动一小时瘦了30斤#线上瑜伽 #蜕变 #女性力量 #一字马#抖音二创激励计划 #抖音涨粉
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爱运动的小鱼5月前
全程高能，高强度1小时跟练。 有氧运动必定掉秤，每天跟练一场，消耗几百大卡。#燃脂暴汗 #瘦全身 #瘦大腿 #运动 #减脂
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袁慈慈～3月前
减肥第二天！一天瘦了1.9斤！快一起打卡 教练给的居家运动计划全告诉你们 每天不一样 赶紧跟练起来！#居家锻炼 #减肥打卡 #减肥 #小基数减脂 #一个月减肥计划
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面条儿1月前
3个月运动逆袭：直观感受一下小基数的10斤🐯 等天气再冷一点想去学游泳🏊#瘦下来做最美的自己 #减脂餐 #逆袭 #居家运动健身 #学习游泳
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跑者严选5天前
每天慢跑30分钟，3个月瘦15斤，心肺变强不失眠 别再瞎节食！每天慢跑30分钟，身体悄悄发生3个变化：①燃脂效率UP：30分钟慢跑70%热量来自脂肪（比跳绳多20%），60kg的人1小时烧500千卡，3个月体脂降5%；②心肺功能升级：静息心率从70→55（心脏更有力），最大摄氧量↑12%，爬5楼不喘气；③睡眠+情绪双改善：大脑分泌内啡肽（压力↓40%），深度睡眠↑35%，再也不用数羊到天亮！现在我每天晨跑30分钟，腰围小了8cm，白天工作专注力翻倍～ #有氧慢跑 #慢跑燃脂 #心肺训练
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李博爱运动（运动中）2周前
#原地超慢跑 #居家运动 一个月的变化总结: 体重:147-144 体型:肚子小了好多，全身肉紧实 睡眠:平均5-6变为7-8小时，深睡1小时55分小小提升半小时。 清醒次数:2次以上减少到1次，有时已经没有啦。 精神状态饱满，特别有精力，记忆力改善，心情舒畅
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中医减肥袁丽莎5月前
女生瘦30斤要多久，严格按照这三步走，不瘦来找我 #减肥 #减肥逆袭 #肥胖
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青椒在减肥3天前
掉秤⬇️0.5斤 坚持一定有用，汗水不会白流，身体不会陪你说谎。剩下的交给时间 加油👏🏻#变美变瘦变好看 #变瘦 #我的减肥日记 #瘦 #瘦下来做最美的自己
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青椒在减肥3天前
不涨不掉😶 减肥不可能天天掉秤，越小基数越难掉熬过去就是胜利，加油💪💪#瘦 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己
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新新重生版（减肥＋搞钱）4天前
#创作灵感 #健身减肥 #塑型挑战3个月瘦20斤， 又是坚持一天？
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39岁贝贝开始瑜伽1周前
39岁的我，每天一小时，开启线上瑜伽，没想到三个月后的我居然……#居家瑜伽#瑜伽#零基础瑜伽 #瑜伽改变气质 #重生的力量
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邢哥健身密码1周前
每天一个小时有氧和一个小时撸铁，差别有多大？#健身 #力量训练 #有氧 #内容过于真实
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三顺来了（已瘦40斤）5月前
每天运动多长时间能瘦⁉️世卫组织＆健身教练说真相，结合我瘦40斤的减脂干货给到你#减脂干货 #大基数减肥 #运动减肥 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瘦腰腹
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巧巧居家运动4月前
古法健身太牛了🔥跟着练就能瘦，3个月成功逆袭#运动 #古法健身 #减肥 #瘦全身 #瘦肚子
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湘雅戴教授3天前
跑步 3 个月瘦 10 斤，骨密度却下降？ 28 岁陈先生每天跑步 3 个月，瘦了 10 斤却查出骨密度下降、肌肉流失 5%—— 这不是个例！四川省人民医院数据显示，65% 健身者有 “运动偏食”：只跑步不练力量，42 岁张女士膝盖软骨磨成 “砂纸”；只练力量不拉伸，26 岁王先生硬拉时腰椎间盘突出。友情提醒：单一运动效果有限，运动多样才更有益健康！#运动 #医学科普 #科普
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小吴小吴3天前
努力坚持，就会有收获#运动减肥 #运动女孩 #瘦身 #燃脂塑型 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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三姐有氧健身6月前
4.23暴汗燃脂操1小时跟练 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #运动打卡将瘦身进行到底 #每天健身打卡 #燃烧脂肪
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翠翠要瘦40斤（8:30）3天前
掉了1.8，每天一小时呼啦圈，一个月瘦全身，不信你试试#呼啦圈转起来 #减肥逆袭 #运动减肥
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39岁贝贝开始瑜伽1周前
86年 39岁二胎宝妈 零基础每天坚持运动一小时， 三个月后居然……#瑜伽#居家瑜伽 #宝妈#零基础瑜伽 #蜕变
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小左要暴富（减肥冲刺57kg→46k）4天前
从今天开始，挑战每天早起一个小时，不做宝妈做自己，从今天开始健身减肥打卡。我身高163，孕前体重一直保持在92斤，生娃半年后，体重维持在115斤就下不去了。虽然说也没有很胖，但是以前的衣服裤子很多都穿不上了，即便是穿上，也没有以前好看。加上经常熬夜带娃，整个人的精神状态都很差，头发大把大把掉，黑眼圈遮都遮不住。离过年还有两个多月，开始行动起来，每天早上早起运动一个小时。目前打算跟着@彬彬有氧运动 打卡，但因为我晚上没有时间，只能看直播回放。至于能不能达到目标，先做了再说。即便是不能，锻炼了身体也是好的！#产后恢复身材 #减肥 #产后身材管理 #每日分享
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@黄不慌4天前
荒野求生，3个月成功减重30斤。不运动，不折腾，不饿着。#减肥逆袭 #减肥 #减肥餐打卡 #荒野求生 #不运动减肥
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霞姐爱上爬楼梯3天前
第一集︱欢迎收看全职妈妈居家运动燃脂发疯消耗500大卡vlog，一个半月减掉20斤一个不错的成绩，我很满意！姐妹们觉得呢！评论区告诉我你瘦了多少斤！#认真记录生活 #爬楼梯 #居家健身 #运动 #生活vlog
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柯蚪1月前
饮食计划，在第一个视频。 3个月减30斤【跟着做就能瘦】全网独一无二 真实有用！#健身 #自律 #健身小白 #减脂 #我的运动日记
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崔什么崔4周前
120-95丨3个月瘦了25斤总结出的全套攻略，老婆们直接抄作业！#变瘦 #彩虹B族 #减肥逆袭 #自律#vlog十亿流量扶持计划
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不是胖胖（是瘦瘦）2周前
古法健身‼️中式帕梅拉太牛了🔥已瘦25斤‼️ 老祖宗的方法就是好，跟练一遍，全身爆汗，太爽啦，短短50分钟，相当于跑步2小时，动作简单，新手友好，瘦全身太猛了，7天肚子小一圈，姐妹们赶紧跟练起来吧#养生操 #居家锻炼 #跟我一起做运动 #健康操 #燃脂塑型
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库尔勒多多健身强教练4天前
库尔勒的姐妹注意！这个115kg的男生，饿肚子+每天走路有氧3小时+练两次，半月不瘦；跟着多多健身正常吃三餐，1个月瘦13kg、体脂降7个点。减肥别靠“瞎使劲”，科学系统方法才管用～#库尔勒健身 #30女生减肥避坑 #零基础健身 #多多健身
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小舒爱运动4天前
一个月掉了15斤的经验告诉大家，呼啦圈真的很瘦肚子，它是力量和有氧的王炸组合，每天半小时，不跑不跳就能瘦全身#呼啦圈#居家锻炼 #健身#瘦肚子#马甲线
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李壮士的减肥日记3天前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！刷脂必备！谁跳谁瘦 25分钟HIIT 爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！减脂塑形，紧致全身！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #减脂塑形 #瘦肚子 #瘦全身
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Q比的减脂日记🥳3天前
谁懂啊！在宿舍阳台挤着运动，没请私教没节食，两个月硬掉10斤！臀围直接从三位数砍到两位数，裤子都松到往下掉，原来坚持真的会有肉眼可见的蜕变！#热门#vlog日常 #逆袭 #原相机 #日常分享
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李老太爱跳舞4天前
最火的瘦肚子减肥健身操，每天空腹半小时，再大的肚子3天也平了，大肚腩水桶腰，蜕变成小蛮腰。#居家锻炼 #最火的瘦肚子减肥健身操 #暴汗燃脂瘦身操 #运动 #变瘦变美变好看
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霍霍的运动笔记4月前
120的女生瘦到100斤要多久？ 180的男生同样适用#居家锻炼 #瘦全身 #好身材练起来 #燃脂的一百种方式
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欣欣瘦啦4周前
130➡️90 | 坚持每天转呼啦圈，姐妹们快一起动起来吧 #減肥 #减肥前后对比 #呼啦圈 #逆袭成功
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吉安英姐2周前
超长一小时有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #燃脂塑型
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格调（运动变好中）4天前
以前觉得减肥很难，直到我开始超慢跑。两个月瘦26斤，原来改变并不遥远，这个冬天大家一起动起来吧！#居家锻炼 #健身减脂 #超慢跑 #科学运动#经验分享
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