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天天运动Live4月前
每天20分钟，粗腿变细腿！哑铃下肢训练来啦💦 下雨天/不想出门？这套20分钟居家训练，站着就能瘦腿提臀！ 💬 敢挑战的评论区扣1！ （坚持一周来反馈效果～） #瘦大腿 #提臀训练 #居家健身 #dou来运动吧
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白日梦想官4周前
运动后怕粗腿❗️6个动作腿部拉伸到位 坚持练腿越来越细了 拉伸来的腿子就是肌肉线条流畅又细又直！！！ 拉伸的同时直腿、细腿还能锻炼到足弓🦶和跟腱肌肉腿、X/O型腿、腿不直 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿✅ 避免肌肉腿✅ 运动后腿粗✅ 6个动作针对腿部的专用拉伸 无论是日常美化腿部线条 还是运动前后的放松拉伸 都可以 记这一套就够了 快来和我一起get细直腿吧#小腿粗壮如何变细腿 #改善腿型 #直腿瘦腿 #腿部拉伸
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娟娟要瘦到100斤2月前
粗腿变细腿，只需要徒手硬拉1000次！#瘦腿提臀 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #硬拉 #运动打卡记录
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喵大壮子健身4月前
腿粗的女生请留步！其实小肉肉最好减了，大小腿一起瘦这5个动作坚持做，粗腿变细腿，弯腿变直腿！#居家锻炼 #女生居家锻炼#女生必看#瘦腿#粗腿
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自律娜娜Nancy💦1周前
告别腿粗腿弯！高效拉伸指南 简单易操作的直腿细腿拉伸，放松腿部肌肉，修饰腿型，久坐党、粗腿星人必练！#腿部拉伸 #拉伸放松肌肉 #漫画腿 #腿部训练 #暖冬运动场
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蜗了个牛4月前
比目鱼肌训练，3步速成小粗腿瘦成小细腿 #瘦腿动作 #小腿粗 #瘦身操 #瘦小腿 #瘦小腿必练动作
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小星🌟1周前
零基础必练🔥让你粗腿变成漫画腿 每天完成这4步，让你直接变成漫画腿🦵 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瘦腿 #漫画腿 #蜕变
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炎炎居家燃脂塑形3月前
直腿细腿拉伸练这个就够！ 一招解决大粗腿，小腿粗壮，腿型不直。 #科学瘦腿#瘦腿 #拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼
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体重管理基地韩教头3月前
大腿粗，大腿内侧肉多的，赶紧收藏练起来#快速瘦腿 #细腿不粗腿 #漫画腿 #韩教头
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小野2月前
🔥不经历拉伸，哪来的小细腿 做为遗传的粗腿星人， 腿型粗壮一整个前半生， 没想到线上瑜伽练习一年， 就大大改善了腿部线条， 也许还不是完美型， 但已经是有史以来最好。 只是跟着我的线上瑜伽老师做这几组动作， 就可以有这么大的变化。 太值了！ 姐妹们练起来！ #居家锻炼 #居家瑜伽 #拉伸 #瘦腿 #改善腿型
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塔塔健身3月前
这套瘦大腿根的动作躺着就能练，练完两遍特别酸双，练完就能明显感觉到。坚持下来腿围小了一圈，告别松垮肉肉，大腿细了显腿长还显高，真的不难坚持#瘦大腿内侧 #居家健身 #大腿紧致 #好身材练起来 #懒人训练
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撸铁女孩👧4月前
梨形身材居然变成了筷子腿 #身材逆袭 #健身 #逆袭 #梨形身材 #爱健身的小姐姐
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小兽医在家练瑜伽1周前
这种腿型都去练，练了腿型，腿真的变细了❗️ 亲测有效的腿型改善秘籍，速看！还在为腿型不完美烦恼？试试这四招，轻松逆袭美腿女神。 #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #腿型矫正 #瘦腿打卡
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练瑜伽的赵赵女士3周前
不经历拉伸哪来迷人小细腿，一把椅子轻松练 每天十分钟，大粗腿变细长直。203斤赵赵赵亲测，已瘦70斤。 还不快叫上姐妹一起来，让她先试试 #瑜伽 #瑜伽 #一字马 #见人不如健身#美化腿部线条
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席暮安晨🌼瑜伽老师3周前
瘦腿太牛了👍🏻 粗腿快去练它❗️全程躺着✅ 一套瘦腿训练，结束愉快的周末～ 睡前床上也能完成 轻松练起来😁 普拉提小球真的是瘦腿的好工具！腿部顽固脂肪用它都能练到，酸爽不行 #瘦腿 #直腿 #瘦腿训练 #出汗的感觉真好 #新手健身指南
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辉辉的运动日记4月前
芭蕾蹲直腿细腿真的巨牛！腿粗的姐妹，都来练它#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #大粗腿#欧阳春晓
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哈秋练线条2月前
10分钟站着瘦！腿粗腿弯的姐妹快冲💨 谁懂啊！天天久坐腿又粗又弯，试了这组拉伸直接惊了！ 全程站立不费劲儿，动作简单到新手闭眼跟，专门拉大腿内外侧，既能燃脂又能矫正腿型，练完腿又直又松快，坚持一周肉眼见细！ 想拥有漫画腿的宝子，赶紧码住（收藏）+关注，每天10分钟，一起打卡变细腿！ #瘦腿 #腿部拉伸 #漫画腿 #居家锻炼 #直腿训练
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岩一逆龄养生日记1月前
从腿粗腿弯→纤细笔直❗❗关于方法都在这了 这期就是瘦腿的详细方法 （还有拉伸教程） 不管是大腿还是小腿都会紧致很多 腿围直接细一大⭕, 还能瘦出明显的腿缝❗ 特别适合急性子，躺着边玩手机边练 你们试一下，真的见效巨快！ #瘦腿 #瘦大腿 #腿粗 #梨形身材
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大梨35斤蜕变记（已瘦16斤）5月前
大腿已瘦5厘米！！粗腿必练！！巨有效！！收藏了太久的跟练博主，今天必须操练起来！#梨形身材腿粗 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #健身操 #居家运动
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馥竹6月前
零基础姐们们🉑跟练！ 腿真的细了‼️#坚持锻炼给自己一个好身体 #瑜伽路上 #瘦腿 #瘦身瑜伽
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一只小鹿🦌4月前
梨形速码！手把手教你从“大粗腿”逆袭漫画腿 梨形身材的姐妹，是不是总在为粗壮的下半身烦恼？腰细腿粗，买裤子永远卡在胯宽腿围上，紧身裤不敢穿，短裙短裤一上身，对比更是惨烈。 别焦虑！其实梨形身材是典型的“潜力股”，只要掌握正确方法，瘦腿真的不难！接下来就把超实用的瘦腿攻略分享给你，照着做，一个月腿围直降5cm！！ #跟着小鹿变瘦变美#顽固肌肉腿#小腿外翻 #梨形身材 #瘦腿方法
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带两个肉包谢谢啦3周前
梨形身材瘦腿成功经验分享 #瘦腿运动 #高效瘦腿攻略 #健身打卡 #运动女孩 #坚持自律
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方糖在家练瑜伽4月前
腿型不满意，这几个动作都去练🔥🔥 这种腿型都去练，腿真的变细了 零基础跟练，一起打卡瘦腿吧[拳头][拳头]#见人不如健身#直腿瘦腿
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困了就睡.6月前
每天坚持15分钟按摩丨打卡第6天 #瘦腿#高效瘦腿攻略#腿部按摩#瘦大腿内侧#按摩膏
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襄阳周教讲健身4月前
买裤子腰身合适小腿塞不进去，小腿粗壮不好看，跟我这么做，让你的小腿又细又长还拉丝儿#健身 #减脂 #健身干货 #瘦小腿 #小腿粗壮如何变细腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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夏子安爱运动4月前
细腿直腿练这个‼每天5分钟！告别脂包肌❗ #腿部拉伸 #瘦腿 #细腿 #直腿 #燃脂塑形
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房子🏠4月前
超模线条腿进阶版：加练5个动作，全身线条一起出！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家减脂 #瘦腿 #粗腿 #薄肌
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辉辉的运动日记4月前
直腿细腿真的巨牛！腿粗的姐妹，你就练它！#腿粗#瘦腿 #居家锻炼 #大粗腿#小腿粗
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木木普拉提5天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#瘦腿攻略#足弓训练器跟练
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星宝妈妈（自学瑜伽）4月前
腿型不好的 想要瘦腿的零基础都可以一起跟练起来 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽#漫画腿养成记 #腿型矫正 #瑜伽
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小羊英路1月前
轻松坐着直腿➕瘦腿❗️ 弯粗腿一定要重视！每天3遍含拉伸#漫画腿 #直腿#瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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乃丹1年前
练腿必粗腿？关于瘦腿必须要知道的5个真相！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #健身干货 #臀腿训练 #健身小白必看经验
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木木普拉提5天前
#居家练习 #纠正腿形#瘦腿细腿#瘦腿攻略#足弓训练器跟练
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思言线上瘦腹3月前
Day1🔥巨直腿细腿，练完想粗腿都难 #瘦腿#直腿 #改善体态 #居家锻炼 #Dou来运动
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木木普拉提1周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #足弓训练器跟练
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咕噜嘴不闲2月前
大腿➖8cm‼️秘密特别跟练2.0升级版#瘦腿 #减脂 #女性 #创作人计划 #瘦
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CiCi爱运动6月前
这种腿型的都去练‼️零基础瘦腿✅#直腿#小腿外翻#足弓塌陷 #xo型腿 #居家锻炼
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爆爆龙1周前
步态调整合集！学会告别大粗腿 #瘦腿 #步态 #体态管理 #细腿 #减肥
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木木普拉提6天前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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木木普拉提1周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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木木普拉提1周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #纠正腿形#足弓训练器跟练
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阿七形体气质提升1月前
腿粗腿弯掰不直，阿七教你一个动作，练三天自己看结果 #细腿 #直腿 #体态纠正 #腿粗 #假胯宽
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木木普拉提1周前
世界公认的直腿动作就练这几个吧、亲测芭蕾蹲直腿瘦腿➕细腿真的有用、改善假胯宽、改善XO型腿#居家练习 #足弓训练器跟练 #足弓训练器推荐
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刘芷伊6月前
不经历拉伸🌟哪来的细腿🔥🔥🔥不管你是哪种腿型～这个动作真的是可以帮你把腿练直！#瘦腿#直腿#大腿粗#小腿粗壮 #o型腿
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蹦蹦财6月前
拉伸瘦小腿 #瘦腿 #瘦小腿 #腿部训练 #细腿 #腿
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爱运动的糖糖吖5天前
腿不直？跟我练！直腿攻略来了🔥 🌟 姐妹们，直腿教程上线！ 轻松改善XO型腿，髋部摆正，线条拉直～ 跟练版动作简单，每天坚持，效果看得见！ 💪 告别弯曲腿型，自信秀出大长腿！ 👉 快来一起打卡吧！ #居家锻炼 #直腿 #瘦腿 #XO型腿 #腿不直
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忻德睿9月前
超模腿无隐藏全攻略 比基尼小姐的真实备赛练腿教程。 女生练腿思路真的不能跟着男生。思路不对，努力白费，花一分钟好好看好好练，细细长长的超模腿你也可以轻松拥有 #健身干货 #好身材练起来 #腿型矫正 #腿部训练 #大长腿
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木木普拉提5月前
四个瘦腿攻略，在家也能练出大长腿#居家健身 #足弓训练器推荐 #直腿细腿#改善腿型拥有长直腿
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苹果爱健身3月前
足弓芭蕾蹲真的很牛 坚持练就有效果，妈生粗腿有这结果已经很满意了#直腿#瘦腿#芭蕾蹲瘦腿#建立足弓
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困了就睡.6月前
瘦大腿丨每天15分钟按mo和你的腿粗说再见 #瘦腿 #测评 #瘦腿按摩霜 #瘦大腿内侧赘肉 #高效瘦腿攻略
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snow3月前
粗腿女孩的逆袭公式 ⚡肌肉腿→直细腿 适合久坐，肌肉型，水肿型
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小飞象gogogo4月前
救命！这瘦腿组合太狠了！跟着我练，一起告别大象腿，下一个逆袭的就是你！#瘦腿逆袭 #减肥经验 #瘦腿攻略
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困了就睡.6月前
瘦大腿丨测评痩腿霜2Day📃 #瘦腿 #测评 #瘦腿霜 #瘦大腿内侧 #高效瘦腿攻略
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Jamie2月前
梨形的腿我懂的！ 梨形下半身真的超级难减，以前外侧翻很鼓 至少要运动三年后才明显感觉下半身的变化 而且这个变化并不是说变细，只是变直变紧 站姿➕练内侧➕臀➕拉伸➕有氧 每周至少2次➕长期坚持 这是我多年的自身经验 ，很有用！！ #梨形的痛 #瘦腿 #健身干货 #梨型身材 #粗腿
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元气兮兮Lucycy（刷腿刷腹上岸版）6月前
不要同情我满腿的淤青，那是我大粗腿该得的😂#腿部按摩 #逆袭 #刷腿#腿部按摩 #在家运动
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萌萌爱瑜伽4月前
姐妹们，赶紧去练习这个动作#纠正小腿外翻 #O型腿 #瘦腿 #强化腿部力量 #挑战柔韧性
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周周在努力（刷腹版）4月前
别让肉肉定义你的夏天！ 每天坚持刷腿 汗水会告诉你： 没有天生的“筷子腿”，只有坚持的“自律腿”！ #坚持打卡 #瘦腿 #经络刷 #大粗腿怎么减 #瘦下来做最美的自己
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150的陈大大👧🏻1周前
101➡️83瘦大腿教程 #減肥 #瘦大腿 说假话一辈子没有米
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Can（进击瘦腿版）2月前
30天瘦腿挑战第二天！老师我觉得我的胯要掉了！#变瘦 #減肥 #普拉提100下 #欧阳春晓瘦腿 #梨形身材腿粗
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小章鱼要逆袭4月前
瘦小腿！ #瘦腿动作 #纠正腿型 #腿部放松 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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木木普拉提6月前
我就是这样把腿练直的#居家锻炼 #足弓训练器推荐 #足弓训练器跟练 #改善腿型拥有长直腿
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咕噜嘴不闲2月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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我是小夏o3月前
由于梨形身材的我不停的练腿，终于…大梨变小梨，零基础小白的我一字马也下去了！拍照也好看啦！如果你也是零基础，大粗腿，不妨来和我一起进👗一字马打卡哦～#创作灵感 #瑜伽 #逆袭 #一字马 #居家锻炼
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周米狗(养瘦玩家)1月前
你根本想不到🔥超模这样的腿是个人都能有 🔥爆火跟练！不可能吧！这么简单的方法这种腿你还练不成？我是真的不信 🔥跟着这套全搞定，喜欢超模这种腿千万别放过 🔥推荐搭配推荐了很多次的康比特分离乳清😯 🔥无论😏样的腿，都能遇见漫画腿 #女子塑形教程 #创作者中心 #创作灵感 #节后甩肉大作战 #健身是我的快乐源泉
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