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安娜有氧健身运动4月前
HIIT极速燃脂，只要每天10分钟就胜过跑步半小时，再大的肚子，7天让你腰围小一圈#瘦肚子#瘦腰#练出好身材 #减肥逆袭
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阿毅居家运动4月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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阿鑫爱健身3月前
瘦肚子最快的时间是什么时候？ #早起空腹有氧 #瘦肚子 #核心训练 #居家锻炼
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大圣减脂记5月前
女生120-99大约需要多久？#减肚子 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减脂 #瘦身
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邪健仙（健身邪修宗主）2月前
有氧？40分钟下来消耗的热量等于一个汉堡！ #邪健仙 #有氧运动 #减脂
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华仔有氧运动3月前
130女生减到100要多久？ 每天坚持20分钟，配合清淡饮食，两个月看效果#瘦肚子#瘦大腿#瘦全身
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小西瓜运动日记3月前
新手非常友好的有氧操，动作简单非常容易上手。每天30分钟，享受身体变轻盈的过程，你会爱上这样的自己。 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #瘦肚子 #变美变瘦变好看
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小余运动养生日常4月前
选对时间减肥，早起6-8点空腹有氧15分钟+10分钟腹式呼吸+5分钟核心训练平板支撑，比刷手机有意义多了 坚持三周你会发现肚子明显变平，腰围变小，大腿紧实#空腹有氧 #早起运动打卡 #居家锻炼 #减肥 #燃脂暴汗
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小余运动养生日常3月前
19分钟暴汗燃脂瘦全身 5分钟运动前热身+14分钟空腹有氧操#拉伸 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子#居家锻炼#小蛮腰
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吃恩陈PP1周前
Day109打卡瘦腰👌4min站立有氧➕腹部训练3连跳🔥专攻顽固脂肪 🍃 全程4分钟（3连跳12分钟），无跳跃，中低强度运动❗️ 非常适合大体重基数者、运动新手、体能恢复期以及膝盖不适的姐妹～ 🎉 建议每天跟练2～3遍，坚持21天你将有效降低全身体脂率，尤其会感受到腰围缩小、腹部线条收紧的惊喜变化‼️现在就和我开启你的蜕变之旅吧🌟 跟练：贫穷健身 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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雪总健身运动回放3周前
75分钟有氧燃脂回放 #变美变瘦变漂亮#健康燃脂#一起减肥打卡#瘦腰瘦腿瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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阿正爱运动3月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ 这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #腹部训练
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雪总健身运动回放4月前
75分钟有氧燃脂回放 #告别大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦下来做最美的自己 #健康减脂
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夏子安爱运动1月前
15天急速瘦肚子！整整➖10CM！巨高效 每天2-3组跟练+每周1次有氧，平坦小腹真的不难坚持！💪 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰 #运动100天挑战 #见人不如健身 #强化核心力量
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静静爱运动4月前
3首歌，减肚子视频，9分钟，点赞👍收藏起来锻炼吧！#居家锻炼 #正能量有氧健身操 #健身操 瘦肚子#燃脂操
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华仔有氧运动3月前
120女生减到100要多久？ 每天20分钟，坚持4-6周！#减肥#瘦肚子#瘦全身
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薄肌姜帅教健身3月前
四肢不胖肚子大怎么练？可以试试这套hiit训练，每天坚持半小时，很不错的，男生女生都可以练！#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #高效燃脂#减肥
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小西瓜运动日记4月前
可反复跟跳，瘦肚子超绝，每天30分钟，坚持一周，肚子小一圈。加油！👍👍 #居家锻炼 #强力暴汗操30分钟 #暴汗燃脂 #瘦肚子 #种草
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小席爱摇呼啦圈已瘦10斤3月前
姐妹们，呼啦圈不是智商税，这是全世界公认的有氧运动，瘦腰瘦肚子，每天摇30分钟到1个小时，坚持两个月，大基数瘦20斤，小基数直接上岸，你不动永远都不会瘦，这个夏天给自己2个月时间，挑战一下自己#呼啦圈瘦身 #呼啦圈打卡记录 #每天雷打不动 #暴汗燃脂瘦全身
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龙哥的运动笔录1月前
每天早起30分钟，空腹有氧训练的瘦肚子效果是最好的，每天把这几个动作做一遍，坚持下来你会感谢我的#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身干货 #健身
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大叔爱运动5月前
想减肥还真的不容易，每天吃好晚饭后半小时，必须运动一小时左右，#减肚子赘肉的方法
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海狸大叔超慢跑6天前
能不能减肥我不管，坚持运动！180步频60分钟超慢跑减脂瘦肚子打卡第36天，超慢跑音乐节拍，每十分钟有提醒哦#每日打卡有氧运动 #创作者中心 #创作灵感 #超慢跑减脂 #超慢跑音乐
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小西瓜运动日记5月前
【跟练版】 坚持有氧30分钟，每天3-5遍，跟着练就能瘦，不是所有的付出都有结果，但坚持锻炼肉眼可见的效果，肚子小了，腰细了，背薄了，瘦了后，哪哪都舒服了 ！#暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂 #居家健身 #居家锻炼 #天气热又能怎
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170的小叶教练4月前
每天早起20分钟有氧训练，大肚腩变小M腰，早上是瘦肚子最快的时间#居家锻炼#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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君君有氧健身运动3月前
瘦肚子最快的方法#居家锻炼 #瘦肚子#核心力量 训练#H it
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雪总健身运动回放8月前
75分钟有氧燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #减脂 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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西柚冰沙🍧3天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服都更加自信了。#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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西柚冰沙🍧3天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服都更加自信了。#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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西柚冰沙🍧4天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服都更加自信了。#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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要当辣妈（挑战95斤）4天前
古法瘦肚子太牛了，每天坚持10分钟，暴汗燃脂瘦全身，腰围已减9厘米#古法健身#瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身#有氧运动#居家锻炼
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西柚冰沙🍧6天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服都更加自信了。#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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郑老头健身操（已瘦20斤）4天前
#瘦肚子 #坚持运动打卡 每天10分钟，三天瘦肚子。#减脂操瘦全身有氧运动 #瘦肚子操 #全民健身传递正能量
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西柚冰沙🍧2周前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服都更加自信了。#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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镭小姐4天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服都更加自信了。#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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西柚冰沙🍧6天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服都更加自信了。#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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雪总健身运动回放1周前
75分钟有氧燃脂回放#暴汗燃脂瘦全身#好身材练起来#一起来锻炼#瘦肚子#变瘦变美变好看
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小豆芽4周前
跟彬彬有氧126天，115到95肚子，肉眼可见平了好多，#彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动回放 #种草激励计划#瘦肚子 #减肥 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手
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西柚冰沙🍧4天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服都更加自信了。#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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婧儿狂瘦1周前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟软呼啦圈，穿衣服都自信了。看着身材变化很有成就感!#高效燃脂 #身材管理#爆汗燃脂瘦全身#有氧运动#你有多自律就有多美
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婧儿狂瘦1周前
姐妹听劝！再粗的腰都不怕! 别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持30分钟 腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了! #高效燃脂#爆汗燃脂瘦全身 #身材管理 #有氧运动#你有多自律就有多美
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西柚冰沙🍧4天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服都更加自信了。#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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婧儿狂瘦1周前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟软呼啦圈 穿衣服都自信了。看着身材变化很有成就感!#高效燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #身材管理 #有氧运动#你有多自律就有多美
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西柚冰沙🍧1周前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服都更加自信了。#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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彬彬同学课代表-直播回放5月前
6月15日早上彬彬有氧运动70分钟直播回放完整版，减肚子塑形 #室内运动 #彬彬有氧塑形运动 #居家锻炼 #减脂塑形 #瘦肚子
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西柚冰沙🍧5天前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服都更加自信了。#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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西柚冰沙🍧1周前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服都更加自信了。#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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婧儿狂瘦1周前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕! 别小看这个动作刺激腹部全身脂肪，每天坚持30分钟腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了! #高效燃脂 #爆汗燃脂瘦全身#身材管理 #有氧运动#你有多自律就有多美
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运动之美娟娟4天前
二胎宝妈终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服都更加自信了。#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身#有氧运动#你有多自律就有多美
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笑笑减脂塑形运动4月前
每天这样练15分钟 再大的肚子也得小 #瘦 #瘦肚子 #减肥 #有氧健身操
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君君有氧健身运动3月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？这套动作每天30分钟快速改变腹部体态。#居家锻炼 #瘦肚子 #腹部训练 #变美变瘦变好看
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婧儿狂瘦1周前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕! 别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持30分钟#软呼啦圈 腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了! #高效燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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婧儿狂瘦3天前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕!别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持30分钟#软呼啦圈 腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了! #高效燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕！别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持30分钟#软呼啦圈 腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了!#高效燃脂 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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阳阳有氧运动健身5月前
完整版刮油操，适合重口味，无辣不欢的姐妹。每天十分钟，肚子小了腰细了。#刮油操 #瘦肚子 #瘦全身 #阳阳有氧运动健身
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安娜有氧健身运动4月前
四组动作轻松get小蛮腰，大基数0基础轻松跟练，每天30分钟带你爆汗燃脂瘦全身！#瘦肚子 #居家锻炼 ＃运动 #高效燃脂 #属于我的多巴胺夏天
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雪总健身运动回放5月前
75分钟有氧燃脂回放 #塑型瘦身 #健身 #全民健身运动 #居家健身运动 #告别大肚腩
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婧儿狂瘦5天前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕!别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持30分钟#软呼啦圈 腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了! #高效燃脂#爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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婧儿狂瘦4天前
真后悔！没早点听瑜伽🧘🏻‍♀️老师的话，终于把大肚腩消下去了!这个动作刺激腹部全身脂肪！不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟,穿衣服更自信了！ #高效燃脂 #身材管理 #爆汗燃脂搜全身更多 #有氧运动#你有多自律就有多美
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小孔大象1月前
国庆宅家怕吃胖？听我这个减过 30 斤的人一句劝！ 直接给你们上完整跟练版空腹有氧 Hiit，女生闭眼冲，每天 9 分钟，跟着练 7 天就能看到变化～谁试谁知道！ 13 个动作全戳女生痛点：腰腹赘肉、侧腰小肉肉、塌臀松腿都能练到！空腹跟着视频练，结束肚子都在发烫，燃脂效率绝了！ 新手也能跟！我以前也是小基数难瘦，就靠这种短时间高效操慢慢减下来的～ 不信？去看我主页背景！左边是以前的胖照，右边是减 30 多斤后的状态，腰臀线都是实打实练出来的！ 国庆别只忙着吃，每天抽 9 分钟跟着视频练！评论区扣 “国庆打卡 + 天数”（比如 “国庆打卡 Day1”），咱们一起组队坚持～ 假期结束别人晒旅行，你晒 “悄悄瘦了” 的好身材，这不比啥都爽！ #居家锻炼 #减肥成功 #hiit燃脂 #国庆假期被安排明白了 #dou来运动吧
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包子在运动2周前
有氧就摇呼啦圈，不跑不跳好上手好坚持，每天30分钟，再大的肚子也会小#呼啦圈挑战 #甩掉大肚腩 #全身燃脂 #居家锻炼好方法
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美玲健身（线上指导）1周前
看一下我以前的肚子，以前的减脂思路，就是超级干净饮食加高频率运动，严格按照力量体系来训练，每天非常自律，有氧无氧结合，配合8小时睡眠，有经常训练的朋友，下面我说的话，一定会有共鸣，在我极致控制饮食的情况下小肚子是可以减下去，但是恢复饮食，肚子很快就有，这种情况我肯定得分析原因，总结复盘一下，首先我发现，我以往的训练都是在肌肉层面较真，而忽视了骨骼，筋膜，神经等等深层的力量，因为骨骼内在结构不对位的情况下，再怎么训练表层，还是会出现只有表层肌肉有力量，内在无力的情况，再加上常年力量训练，，身体会很紧，胸腔就会特别僵硬，脊柱会很直，，我们身体太紧绝对不是好事，所以，第一我首先考虑大量放松，光买放松小道具我就买了7.8个，没事就在家放松，前几次放松，疼的我额头冒汗，咱就说身体得多紧张，身体这么紧，你训练内在力量出不来的，第二，放松透了，我们这时候重点练呼吸，很多人练呼吸，只围绕腹部，那是大错特错，我们的呼吸是靠脑袋控制，到我们胸腔，脊柱，肩胛骨，骨盆，足踝，练习到后面，你全身都在链接上的，第三，只练习自己缺点功能性，举例说明，很多人腰疼，那说明你腰椎空间很紧张，那你重点练习脊柱空间和骨盆的链接，只有髋关节功能好了，腰椎空间就舒服了，身体结构对位了，小肚子很容易就下去了，你的精气神也就出来了#马甲线马甲线 #好身材要不断雕刻 #自律的顶端就是享受孤独 #虐腹马甲线 #逆袭小蛮腰
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西柚冰沙🍧2周前
终于把大肚腩练下去了，这个动作刺激腹部全身脂肪，不伤膝盖不伤腰，每天坚持30分钟，腰围一天比一天小，穿衣服都更加自信了。#高效燃脂#身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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亿点点可爱百货3天前
姐妹们：可别小瞧这个动作，其实很燃脂的，呼啦圈有氧运动，每天坚持30分钟#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #呼拉圈 #瘦下来做最美的自己 #居家锻炼
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肖潇形体有氧二号课堂3月前
掉称要多长时间？多多跟着打卡就31天，整整一个月的时间就瘦了33斤，正常饮食➕运动，健康的瘦，瘦的fei常快！#吃瘦不饿瘦 #掉称最快的方法 #瘦肚子 #减肥 #肖潇形体有氧
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爱健身的曹大方4天前
再大的肚肚也不怕！每天雷打不动30分钟空腹爬楼训练，不用出门居家有氧运动，不知不觉收获更好的自己！#空腹爬楼#空腹有氧#瘦肚子 #居家锻炼#自律
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