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吃恩陈PP4天前
Day111打卡瘦腰👌 MIZI 15min全身燃脂训练🔥一周速瘦 🍃全程15分钟，无跳跃、无深蹲、无弓步，中低强度，动作简单好跟练❗️适合新手、膝盖敏感者、寻求腹部塑形姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1～2遍，具体可根据自身情况灵活安排，易于长期坚持连续‼️ 坚持每周4～5次，结合健康饮食，7天左右就能感受到身体紧致与围度变化✅ 长期坚持可改善体态、紧致全身线条，轻松甩掉多余赘肉。无需复杂器械，在家就能开启瘦身计划，用碎片化时间实现高效燃脂，轻松迈向轻盈体态 🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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大禹老师运动养生2周前
一把椅子瘦全身，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼
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大兄弟说健身2周前
新手练腹！把这几个动作做好就够了！ #新手健身必看一周训练计划 #腹肌马甲线 # #居家训练#瘦肚子
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宝宝教练爱健身-向春山健身4天前
🔥【练出星星眼】 每天坚持，眼神更明亮✨ 👀简单小动作，随时随地都能练～ 🌟打卡一周，眼睛自然有神！ #眼肌训练 #面部瑜伽 #明亮双眸
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吃恩陈PP2天前
Day113打卡瘦腰👌 MIZI 20min居家瘦小腹🔥精准瘦腰腹 🍃全程20分钟，无需器械，无跳跃、无深蹲、无弓步，中低强度，动作简单好跟练，大基数、新手、膝盖敏感者都能放心练❗️ 🎉 建议每天跟练1遍，连续坚持2周以上，你将不仅能感受到核心力量的增强，更能亲眼见证腰腹线条的收紧、小腹围度的缩小，轻松打造更健康、更紧致的腹部轮廓。 🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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运动养生赵老师2天前
今天把贾玲老师减脂的这几个动作分享给大家，如果你也从现在开始努力，那么你的身材一定差不了#徒手健身 #好身材练起来#居家健身#完美身材
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涛哥爱运动2天前
就这套动作坚持练上一个月练出马甲线#居家锻炼 #健身 #一起来锻炼 #运动 #马甲线
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昕潼聊商业3周前
10月起老板，一定要做这5个动作 10月起老板，一定要做这5个动作 #老板 #财税 #财税知识 #商业思维 #税务筹划#双11必冲好东西
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娜娜592623天前
这几个动作专瘦肚子，瘦手臂，瘦后背。#瘦肚子 #瘦手臂 #居家锻炼 #瘦后背 #古法健身
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是减减姐妹的大吴呀2周前
刷腹打卡跟练完整版 这个视频是10月29号的直播回放，整个10月基本都在乱吃，今天慢慢清手机内存，拍了好多跟练都没有剪出来#减减姐妹 #小肚终结计划 #塑型日记 #刷腹
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小白做运动🦌3天前
学生党必看！睡前4个动作开肩美背，跟练一周背薄了2cm! 别再让体态拖垮你的颜值啦，从今天开始，睡前几分钟轻运动，悄悄修炼成“背影杀手”，动作简单到0基础也能跟练，全程静音不扰民，快行动来吧！#体态管理 #学生党 #轻运动 #开肩美背 #变美小技巧
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利维（健身版）3周前
新手刚开始健身，不知道如何开始，做这套基础性动作就够了#徒手健身 #居家健身#健身干货 #健身小白必看经验 #利用自重训练替代器械训练
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艾比的运动日记1月前
如果从10月开始，你会收获不一样的自己 #节后甩肉大作战 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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172的馨馨同学3周前
#燃脂 #健身 #瘦身 #燃脂操 #居家运动
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小七要努力1周前
兄弟们一起练起来！#自律#徒手健身#励志
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文艺5天前
肚肚不消化，积食胀气，qi虚等情况，每日坚持餐后或者睡前5分钟金刚跪动作，从10秒开始循序渐进噢，刺激小脾，气皿，找回轻松态。#养生 #舌苔 #身高管理 #变美 #健脾养胃
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爱健身的信仰3周前
新手居家想练腹 把这几个动作练好就可以啦！#腹肌马甲线 #健身干货教学 #腹肌
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黑咖啡3天前
新手徒手练出饱满胸肌，做好这几个动作就够了 #健身 #徒手健身#健身干货 #健身小白必看经验 #徒手练胸
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云朵教练6天前
#凯格尔运动 #凯格尔运动跟练版 #居家运动 #自律
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徐徐自律版4周前
欧阳春晓瘦腿真的是我的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上边玩手机边练腿的姐妹#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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东莞金融甘经理1月前
十月份开始，这些动作尽早做#vlog十亿流量扶持计划 #热点 #金融常识 #东莞 #东莞同城
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健身大书1周前
新手居家四日自重训练计划 #健身计划 #锻炼 #训练痕迹 #居家锻炼 #精神氮泵 无需健身房、无需补剂，利用家中桌椅、门框、毛巾即可完成；4天为一循环，连续训练30天，动作标准优先于数量，今日即可启动。 第一天：推类训练日（胸、肩、肱三头肌） 1. 俯卧撑：3组×10次 2. 上斜俯卧撑：3组×10次 3. 双杠臂屈伸：3组×8次 4. 派克俯卧撑：3组×8次 第二天：拉类训练日（背部、肱二头肌） 1. 反向划船：3组×8次 2. 门框划船：3组×10次 3. 离心引体向上：3组×5次 4. 毛巾二头肌静态保持：3组×15秒 第三天：核心训练日 1. 平板支撑：3组×30秒 2. 举腿：3组×10次 3. 俄罗斯转体：3组×20次（左右各10次） 4. 超人式：3组×30秒 第四天：腿部训练日 1. 深蹲：3组×15次 2. 弓步：3组×每侧10次 3. 提踵：3组×20次 4. 靠墙静蹲：3组×30秒
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布灵Buling🏀1天前
【控球秘籍·第1集】想拥有欧文一样的控球能力？新手控球训练从这9个练习开始！#篮球干货 #篮球基础教学
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鹏MAX3天前
新手入门保姆级训练教程| 想健身但是不知道如何规划的新手小白 请耐心看完#瘦子增肌 #徒手健身 #训练计划#健身教学
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包子瑜伽2天前
 拜日式入门必看：难体式全替换，新手也能练得稳、练得对！ #瑜伽新手拜日式 #简化版拜日跟练 #四柱上犬替代体式 #零基础瑜伽入门 #瑜伽力量基础训练
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运动养生戴老师2周前
想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一把低于膝盖一点的椅子跟我练踏步操，尤其是腰腹赘肉多就更要练#居家锻炼 #健身 #健身 #自律 #高效燃脂
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柒玥养生操2天前
一起跟练这几个动作，锻炼腰腿，增强腿部力量#古法运动#居家锻炼#养生
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睿哥分析市2周前
做好这几个动作，11月行情不吃亏#股民在燃烧 #投资 #股票知识 #股票
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小七要努力4月前
新手想锻炼的跟着我这套动作循环渐进 越练越强！#自律#徒手健身#励志
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快2米的徐教练2月前
如果你想锻炼又去不了健身房，那就在家里准备一个洗脸盆跟我练这四个黄金动作，尤其是腰腹赘肉多的一定要练起来！#健身 #自律 #居家锻炼 #高效燃脂
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涵基米哥1周前
#健身 #罗尼#日常#教学 #健身小白
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
10个动作瘦手臂｜快速纤细手臂🔥减掉拜拜袖✅ 周六早呀姐妹们，今天分享10个动作瘦手臂💪 快速纤细手臂，甩掉拜拜袖太用有啦！周末就从这套塑形训练开始吧[偷笑R] 新手姐妹可以徒手，有基础的姐妹用沙袋、哑铃、矿泉水瓶都可以～～居家太方便啦 #瘦手臂 #拜拜袖 #紧致手臂 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼
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NANA学姐1月前
普高10月开始努力，怎么做才有效？？ #高中生 #高三 #高中逆袭 #学霸秘籍 #普高
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木木妈妈学带娃8月前
宝宝站立困难!24个动作轻松学站 大多数爸妈都觉得，宝宝天生就会学站, 为什么还要教呢？ 但是每个宝宝发展不同，有些宝宝大运动 发展的比较慢，家长也会担心，这几个动 作可以引导宝宝学站，如果你家宝宝还是 脚尖着地站立，千万不要训练，过早站立会影响宝宝的脊柱 #宝宝学站立 #宝宝扶站 #宝宝站立 #早教 #育儿 @DOU+小助手 @迷你地瓜 @烤地瓜
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mlady4月前
臀部训练 | 看完你也会觉得我🐮 #健身 #练臀 #见人不如健身 #健身日常 #臀部训练
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小红帽丹丹1月前
装修流程🏠假如你从10月开始装修#新房装修 #装修避坑 #半包装修 #装修日常
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菲林舞舍-九九1周前
手把手教你跳依赖摇~ #依赖摇 #离开我的依赖 #舞蹈教学 #保姆级教程 #艾克里里
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婧安（自律版）2月前
专门瘦大腿和小腿，还得看欧阳春晓瘦腿操。今天带你们精准腿部训练。床上就能完成全部锻炼，记住一定要穿小腿压力袜。#瘦大小腿 #瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦瘦瘦瘦 #瘦腿操
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普拉提魔法师小萍果2月前
传统古法健身，做这几个动作很有效哦！#健身 #开肩美背 #好身材练起来加油吧 #居家健身有新招 #体态纠正
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徐徐自律版5月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，这个暑假一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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爱吃牛油果🥑1月前
给大家分享一套矫正含胸驼背的跟练！亲测有效！都给我去练！#前后对比 #普拉提 #居家跟练 #分享版 #dou上热门
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小陈爱运动4月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机就能练出女团腿，这个暑假一起逆袭#欧阳春晓瘦腿 #欧阳春晓 #漫画腿 #瘦腿
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江江lia2天前
祝你祝我收官快乐#vlog日常 #原创视频 #厦门方特 #厦门方特梦幻王国
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植植是个P(运动版)5月前
俯卧撑练体态被问得最多的问题🙋#健身 #创作灵感 #见人不如健身 #创作者中心 #变美
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小钢炮拉木4天前
高强度手臂训练VLOG #vlog十亿流量扶持计划 #健身vlog #手臂训练 #小钢炮拉木
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徐徐自律版5月前
欧阳春晓瘦腿真的是永远的神，在家躺着玩手机练出女团腿，分享给每个想要躺床上玩手机就能瘦腿的姐妹，一起逆袭#漫画腿 #瘦腿 #躺瘦 #瘦大腿 #瘦小腿
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西奥健身3月前
贾玲老师减脂的这几个动作分享给大家，如果你也从现在开始努力，那么你的身材也一定差不了#居家锻炼 #瘦肚子#瘦全身#变美变瘦变好看
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深圳长板教练小杰(招生)4月前
🛹长板新手不知道从哪开始学❓学完这些动作秒变大神❗️ 按照这个练招顺序每天练习两个小时，花一个小时练习新动作和花一个小时复习所有学过的动作，一个月时间你的长板基础就非常巩固啦，可以在网上看自己能理解的详细教学视频学习或者看一下我主页也有一些基础动作的教学后续会慢慢更新全部动作也可以找到当地靠谱的教练带教会少走弯路哦!#深圳长板教练 #长板新手 #长板教学 #长板 #滑板
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徐一只6月前
怀孕后抓紧去做这些事情✅建议收藏慢慢看❗️从孕1-10月详细讲解每个月该做哪些事情，视频有些长 建议收藏慢慢看❗️#怀孕 #产检一路绿灯 #生娃 #母婴 #育儿
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崔老师育儿锦囊4月前
宝宝肌张力高，可以试试这几个动作，轻松缓解。#宝宝 #新生儿 #宝妈 #育儿
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杰克游点东西2天前
自由泳业余进阶 - 发力点 大力就能出奇迹？No~No~No~ #自由泳 #自由泳发力 #自由泳提高
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健身搞肌（身材管理）2周前
在家练胸最强方案！没器械也能练出大胸肌 #徒手练胸 #健身动作 #臂屈伸 #胸肌训练方法
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健身李教1周前
新手在家练腹肌马甲线，把这几个基础的动作做好就足够了！#腹部训练 #瘦肚子 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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小渔会养生2天前
#肩颈疏通 必练这4个动作，每天10分钟超超超舒服😌 #肩颈操 #居家锻炼 #养生操 #小动作大作用
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杰登随地大小练3天前
跟练Gunna暴瘦核心计划，4个动作直接把我“送走”！🔥 （欧美顶流Rapper Gunna的暴瘦核心计划，我亲自挑战了！） （全程左右同框跟练，4个动作下来，我的腹肌直接尖叫！） 从圆肚腩到腹肌鲨鱼线，Gunna的秘诀就藏在这套核心轰炸里！本期视频，我带你左右同框，实地跟练他的4个王牌虐腹动作，每一个都能让你感受到侧腰在燃烧！ 🔥 跟练动作全解析： 1. 站立夹球旋转推举(AKA no one does this at your local gym) - 激活全身✅ 2. 水平砍柴 Horizontal Wood Chop - 雕刻侧腰，告别赘肉✅ 3. 垫高侧平板提髋 Feet Elevated Side Plank Hip Lift - 侧腹酸到炸裂，鲨鱼线杀手✅ 4. 俄罗斯转体 Russian Twist - 核心终结者，练出钢铁腹肌✅ 点赞收藏🌟这套计划周末就能跟着练！💪 评论区告诉我： 你觉得说唱圈还有比gunna更硬的rapper吗？🤔 #说唱健身 #gunna #hiphop #腹肌 #青年创作者成长计划
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崔继昆专注运动康复2天前
x盖不得劲儿，学习这个膝盖喜欢的锻炼操！ #膝盖#膝盖养护#膝盖保养#膝盖损伤
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跟练健身计划1周前
静态死虫式入门｜零基础也能练的核心训练动作，躺着激活深层腹肌 #居家锻炼 #核心训练 #瘦肚子 #静态燃脂
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雨后小趴菜3天前
改善翼状肩胛，不用练多了，就这几个动作 重复……练吐#改善翼状肩胛骨训练方法 大家快练起来吧#vlog十亿流量扶持计划
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