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彤彤爆爆练5月前
四分钟拉力绳跟练版～15天打造少女背，每天坚持4-6组。#居家锻炼#拉力绳#开肩美背#瘦背瘦手臂#少女背
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悦悦酱5月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
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雪总有氧健身运动4年前
14天快速拥有少女背，健康瘦身，一起来吧 #瘦背瘦手臂 @抖音小助手
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席暮安晨🌼瑜伽老师3月前
10个动作瘦背瘦手臂🔥挺拔薄背，纤细手臂练出轻线条✅ #居家健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #身材管理 #三伏天
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徐小囍7月前
全网爆火！薄背！瘦肩臂！轻松减掉上半身赘肉！哑铃加持！ #减脂塑形 #少女背 #瘦手臂拜拜肉 #肩背训练 #好身材练起来
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中年少女刘开心5月前
Q42岁坚持运动603天了-20分钟哑铃瘦腰瘦背瘦手臂💪 #怎样让肩膀变薄变窄 #怎么让肩变窄背变薄 #抖音百万流量扶持计划 #见人不如健身 #瘦腰
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徐小囍5月前
肩背手臂最好瘦！每天8分钟！两周见效！人人适合！ #美背 #腹肌马甲线 #女子塑形 #开肩美背 #美背计划
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徐小囍4月前
薄背！瘦肩！纤细手臂！徒手随时随地练！一周见效！两周逆袭！ #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #瘦背 #快速燃脂瘦全身 #体态矫正
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龙77.fitness💡5月前
女生经期塑形｜瘦背薄背✅紧致手臂 #背部训练 #手臂训练 #瘦手臂 #瘦背 #新手健身
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朱七七Shara4月前
14天急性子瘦手臂❗手臂终于细了‼️ 都去练这组手臂负重训练~ 上肢都能很好的锻炼到 手臂后背拜拜肉副乳直角肩🔥 直接拿起矿泉水瓶就能开练 ✨跟练：Fit With Stefi ⚠️注意：全程沉肩 不要耸肩 核心收紧 ⚠️锻炼：可以循环三遍练完多拉伸放松 #瘦手臂 #瘦胳膊拜拜肉 #手臂训练 #拜拜肉 #健身打卡
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朱七七Shara3月前
14天急性子瘦手臂真的牛❗坚持两周终于细了‼️ 姐妹们！都去练这组站立手臂训练！ 动作简单好学全程徒手或负重都可以 每天五遍坚持两周！减掉粗胳膊拜拜肉！ #好身材练起来 #瘦手臂 #手臂训练 #瘦胳膊 #减脂塑形
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三妹儿.5月前
你们要的接水瓶跟练版来啦，每天 2～3组效果更佳，结束后别忘记做拉伸！#接水瓶练背 #变瘦 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #练背跟练
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叁月爱运动6月前
第104集｜就8min…巨瘦后背赘肉，紧致手臂拜拜肉 #创作者中心 #创作灵感 #蝴蝶背 #美背训练 #开肩美背 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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三妹儿.5月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
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你顶美健身瑜伽4月前
太牛了🔥巨瘦肩波背…14天效果绝了❗️❗️ 无工具🧰坐着站着都能练🧘‍♀️太方便啦~ 不仅可以瘦手臂 开肩美背 消除富贵包还可以提升气质哟👍2分钟跟练 挑战成功💪 (不知道如何沉肩可以翻翻我以前的视频） #开肩美背 #体态矫正 #瘦背 #居家锻炼 #瘦手臂
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小懒猫的运动日记1月前
15天背薄一圈（get少女背！4Min懒人瘦背跟今天这组上半身训练～针对圆肩驼背，后背肉多，粗胳膊纠正体态问题！少女背可以轻松get！ 每天空腹三组，真的有用！贵在坚持！快练起来吧～ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #体态纠正
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小刘种海棠(已瘦45斤4月前
想要快速瘦背，还又不想练出翼状肩胛的，练这6个动作就行了！每天4组，21天就能拿结果！快来跟着我打卡吧！#练背打卡 #夏日健身挑战 #小刘种海棠
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徐小囍5月前
每天8分钟！瘦肩薄背！纤细手臂！瘦侧腰！太牛了！ #美背 #腹肌马甲线 #运动打卡 #开肩美背 #减掉大肚腩
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Cc励志健身1月前
Yuuka 8分钟 紧致手臂计划，14天见效果，全程站立，动作简单，一起来打卡吧！#手臂#瘦手臂#居家运动#薄背#体态矫正
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南枝3月前
超强瘦手臂，每天2组，14天打造天鹅臂训练 #瘦手臂 #拜拜肉说拜拜#居家锻炼 #因为热爱所以坚持 #瘦肩背 @DOU+小助手
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三妹儿.5月前
拒绝虎背熊腰，从接水瓶做起！#居家锻炼 #瘦背 #瘦手臂 #美背 #变瘦
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阿里跟练日记5月前
吉尼最强瘦背➕瘦手臂💥绝绝子👍🏻 ⚠️谨记一定沉肩，沉肩，沉肩，练完贼酸爽 爱美姐妹一定冲冲冲✌🏻✌🏻 1天两组 ，14天一轮，跟着我一起练起来吧💪💪💪 #最强瘦背#瘦背薄肩#吉尼斯最强瘦背#瘦背 #瘦背瘦手臂
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趣多多🍪3月前
跟练费教练瘦背瘦手臂新版本啦 第十四天打卡 晚夜班上完啦 跟练要继续了 听说这一版本的费教练瘦肩瘦手臂效果更好，今天开始就练这套啦 有一说一，练起来更累了😫 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #瘦手臂 #日常分享 #30天养成挑战
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团子不算圆6月前
全网超火🔥的欧阳春晓直角肩+少女背，消除斜方肌，改善圆肩驼背。每隔几天就要做一下这个，做完特别舒服，身体僵硬的姐妹可以多练练这个#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背瘦手臂 #变美变瘦变好看 #居家运动 #少女背直角肩
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Cc励志健身4月前
🔥🔥这个14天瘦手臂计划直接封神！！💥 0基础友好！动作超简单，轻松虐拜拜肉 不用高强度撸铁，新手轻松坚持不放弃～ 跟着练两周，夏天想穿小吊带炸街的宝子快冲！！ 戳视频打卡，一起瘦出天鹅臂👯 #瘦手臂 #天鹅臂 #手臂塑形 #居家运动 #居家锻炼
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元宝（塑形版）3月前
瘦肩背必做的四个动作❗️古法健身➕专项练习，让我们变得更好#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #古法健身 #健身
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不是胖胖（是瘦瘦）1年前
4分钟急速瘦美背‼️每天来一遍，14天练出少女背，直角肩 这一套练了一年多，太喜欢了，赶紧跟练起来吧🔥🔥#暴汗燃脂瘦全身 #瘦背瘦手臂 #瘦背美背 #瘦背瘦肩瘦手臂 #居家锻炼
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宇菲健身瑜伽3年前
14天美背计划，四分钟tabata 跟练版#瑜伽 #居家锻炼 #运动
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吃掉小猪包4月前
挑战十天瘦背瘦手臂 第一天 三分钟全程跟练版 运动：5遍 饮食计划：视频后面 跟练：Boho Beautiful #瘦背 #瘦手臂 #减肥挑战 #减肥打卡 #吃掉小猪包减肥跟练
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徐小囍3月前
太牛了！两周！薄背！瘦手臂！瘦腰！太猛了！上半身最好瘦！ #薄背 #瘦腰 #哑铃健身 #瘦手臂 #瘦肩
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小爽减脂日记4月前
（已瘦九斤）练背真的会瘦脸！！ 14天瘦背 每天坚持练习 姐妹们可以一起打卡 祝姐妹们早日实现直角肩少女背#质疑预瘦人成为预瘦人 #背薄一寸年轻十岁 #运动健身 #健康 #女神养成记
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晓薇（减脂版）5月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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是阿楚吖4月前
15天瘦背计划：第14天。最明显的变化是：侧面看背明显薄了、副乳没了、拜拜肉少了。比想象中好得多的多。毕竟才每天10分钟，一个动作瘦背，完全不用带脑子，咔咔就是练。十分钟后该干嘛干嘛。😂#背薄一寸年轻十岁 #瘦背
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三妹儿.3月前
每组4个动作，每个动作各50次，一天3～5组。半个月后你会来感谢我的！#接水瓶练背 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #瘦手臂 #居家锻炼
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徐小囍4月前
上半身最好瘦！快一周慢四周！哑铃薄背瘦肩！轻松拥有少女上半身 #减脂训练 #麒麟臂 #少女背 #直角肩 #哑铃健身
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徐小囍3月前
上半身最好瘦！哑铃加持太牛了！两周见效！纤细手臂！薄肩背！ #薄肩背 #瘦手臂 #拜拜肉 #一字肩 #少女背
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七仔日记4天前
【MIZI】14天内 20分钟减掉手臂脂肪和背部脂肪 20分钟减掉手臂脂肪和背部脂肪甩掉拜拜肉，减少腋下脂肪#mizi瘦背教程 #减脂 #手臂 #背部训练 #居家健身有新招
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朱七七Shara1月前
14天急性子瘦手臂真厉害❗坚持两周手臂细了‼️ #瘦手臂 #瘦胳膊 #手臂塑形 #手臂训练 #练出好身材
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跳跳爱运动6月前
一瓶水练背❗️瘦手臂 紧致背部！一首歌跟练版！#练背 #圆肩驼背富贵包 #背部塑型 #体态纠正 #圆肩的改善动作
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彤宝的健身日记（减脂版）1月前
MIZI20分钟哑铃上半身训练，瘦肩 瘦背 瘦手臂，减副乳，减掉拜拜肉，全程站立，核心收紧，哑铃或水瓶就能练，动作简单易学，新手友好。每天1遍，14天就有效果。#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #圆肩驼背体态纠正跟练 #居家锻炼
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大梨子1周前
男生练背显宽，女生练背显瘦！这套久坐圆肩驼背的厚背杀简直太牛了～动作简单发力感强，对小白超友好，每天10分钟零器械，在家就能告别塌背～ #开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #肩背训练 #费教练健身
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墨菲瑜伽2月前
4分钟超强一字肩完整版跟练来了！每天一遍，14天就能看出效果 #一字肩 #体态纠正 #瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
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梦辰🌈4月前
14min跟练 | 徒手高效瘦手臂➕瘦肩背#体态纠正 #零基础学瑜伽 #瘦手臂 #女性瑜伽 #女性成长 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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艾伦姐姐佛系健身2月前
14天换个背🔥不愧是瘦背天花板‼️ 气质在肩，年轻在背，这套8分钟跟练不仅可以紧致后背，还能纤细手臂，调整圆肩驼背等不良体态，特别适合长期伏案工作学习的朋友们。 每天2-3遍！ #瘦背 #瘦手臂 #圆肩驼背 #开肩美背 #抗炎饮食
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不吃豆芽👸5天前
15天体态挑战‼绝…4min巨开肩薄背！！！ 15天体态挑战！居家练背，练体态的姐妹试试！ 圆肩驼背，头前伸，富贵包，肩膀内扣，斜方肌大，瘦背瘦手臂的姐妹快跟上！[派对R] 想要快速改善体态！那一定不能错过今天这套黄金动作组合！姐妹们，动起来🔥 #开肩美背#脖子前倾#拜拜肉#少女背 #背薄一寸年轻十岁 @DOU+小助手
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徐小囍4月前
坐着9分钟！开肩美背！改善体态！太牛了！打卡14天效果！ #直角肩 #背部矫正训练动作 #开肩美背 #健身减肥 #改善体态
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浩辰爱健身3月前
女生肩宽背厚手臂粗，穿衣不好看，就去练背！把背练薄的同瘦还能听声气质，没有居家小器械的话，准备一条毛巾跟我一起打卡 这四个动作吧#居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背
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Rachel4月前
#tabata #瘦手臂 #瘦背#打造一字肩 瘦手臂➕瘦背➕打造一字肩 Tabata跟练版#居家锻炼
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蟹黄包包4天前
睡前4min甩走拜拜肉，臂围➖6cm新手直接冲！ 每天三到五遍，全程沉肩，跟练前可以先拉伸胳膊，防止胳膊疼痛！#居家健身 #瘦手臂 #健身
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徐小囍4月前
上半身最好瘦！快一周！慢四周！薄背瘦肩！get少女上半身 #体态矫正 #开肩美背 #直角肩 #美背 #少女背
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徐小囍2月前
太牛了！巨瘦肩背、手臂！打卡14天！惊了！ #塑型瘦身 #体态矫正 #一起减肥打卡 #瘦手臂 #肩背训练
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曲奇不饼干🍪（塑形版）3月前
背不厚了！六个动作做完真的显瘦！ 跟练版Day1（14天瘦背瘦手臂跟练） 夏天大胆穿小吊带，体态好了真的很加分❗❗ #体态矫正 #开肩美背 #体态调整 #好身材练起来 #瘦背
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糖豆妮妮🍬2月前
瘦背太牛了🔥薄背 瘦手臂双管齐下👍🏻 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 每天锻炼3-4遍，2周见效🔥#居家锻炼 #开肩美背 一练一个不知声，谁练谁知道，姐妹们抓紧收藏跟练吧👭 ❗每天3-4遍 ❗全程核心收紧 ❗跟练：fitmomo
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范范塑形跟练6天前
《30分钟瘦背+瘦手臂》训练，紧致手臂线条，美背塑形，轻松打造直角肩，瘦手臂消除拜拜肉。 新手可拿两瓶矿泉水代替。 #背薄一寸年轻十岁#瘦手臂 #开肩美背 #新手肩背训练教程
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徐小囍3周前
上半身最好瘦！打卡14天效果巨明显！瘦肩薄背！纤细手臂！ #体态矫正 #塑型瘦身 #腹肌马甲线 #好身材练起来 #腰腹训练
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朱七七Shara2月前
14天急性子瘦手臂真厉害🔥坚持两周终于细了‼️ 姐妹们！都去练这组站立瘦手臂训练！ 动作简单好学全程徒手跟就可以 当然增加负重手臂会更好塑形一些 每天三遍坚持两周！减掉粗手臂拜拜肉~ #好身材练起来 #女子塑形 #健身 #瘦手臂 #瘦胳膊
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una yoga4天前
#背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 14天一字肩塑造｜DAY8手臂塑形，力量提升
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珍珍Yoga4月前
#好身材练起来 #居家锻炼 #开肩薄背 十四天打造迷人美背一字肩 瘦手臂
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黎黎拾光跟练记1月前
挑战15天瘦手臂/瘦背之第十四天 #瘦手臂#瘦背#居家锻炼
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Cc励志健身4月前
🔥14天瘦背瘦腰腹挑战！每天10分钟跟练体态大师，虎背熊腰变薄背天鹅颈✨ 坚持打卡你会有： ✔️背部线条更紧致 ✔️肩颈挺拔显气质 ✔️穿露背装自信满，小蛮腰 #瘦背运动 #体态矫正#背薄一寸年轻十岁 #腰腹训练 #开肩美背
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小薇古法运动5月前
帕梅拉超强瘦手臂 瘦背 7天练出少女背！ 最近找到的瘦手臂和背部最快的方法 开肩美背 赶走圆肩驼背 背薄一寸年轻十岁，姐妹们练起来！ 期待姐妹们练完的效果！#居家锻炼 #开肩美背 #自律 #少女背 #好身材练起来
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Cc励志健身3月前
Yuuka 体态大师 8分钟紧致手臂，14天见效果，全程站立，动作简单，一起来打卡吧！#居家锻炼 #手臂 #瘦手臂拜拜肉 #居家健身 #体态矫正
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溜又段3月前
15天练背瘦手臂打卡第13天#瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #好身材练起来 #少女背
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