您是不是在找：

小小要减肥2月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩 #变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
00:00 / 13:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小小要减肥2月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
00:00 / 13:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
半月（练背版7月前
激励粉丝计划第二天 #瘦背#开肩美背#宿舍党#改善圆肩驼背
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是静静呀🌸2月前
圆肩驼背消失了‼️真的太瘦背了🔥 姐妹，练背真的不垮脸❗️ 这组跟练不仅瘦背、瘦肩、瘦手臂的同时还能改善不良体态，真的是一举多得👍 非常适合上班族、低头党！背薄了是真的超级显气质！还等什么，快来一起跟练吧！ #瘦背 #圆肩驼背 #体态矫正 #背部塑形 #减脂塑形
00:00 / 08:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞626
是菲菲吖🥒2月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
00:00 / 23:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是菲菲吖🥒3月前
八分钟开肩美背跟练来了！！ 背薄一寸 年轻十岁 每天打卡两遍哦#瘦背#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #跟练#体态纠正
00:00 / 08:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小小要减肥2月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！ 里面有写我最近跟练的注意事项⚠️ 练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
00:00 / 13:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8027
阿星带你调体态🔅3月前
一招改善背厚🔥巨瘦背❗️深挖瘦背底层逻辑㊙️姐妹们快冲❗️ ♥️好的背部体态有效改善颈纹，上提脸部轮廓 ✅每天2-3组，轻松拿捏仙女背 #瘦背 #圆肩驼背 #开肩美背 #深圳私教 #上热门 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1437
1米93的大毛4周前
女生一定要练背！背薄一寸，年轻十岁～ 因为人体的后表链筋膜是从额头开始，练背不仅能挺拔体态，还能提拉面部，所以经常练背的女生看起来要比同龄人年轻3-5岁。 今天带大家练一节5分钟快速瘦后背，坐着练习，每天练习2-4次，练习1周变化就比较明显了，并且人更挺拔了，体态也变好了 #含胸驼背 #体态改善 #瘦背 #瘦肩瘦背 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
小小要减肥2月前
欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练版本！练出完美锁骨、少女背己改善体态#瘦背#直角肩#变美变瘦变好看#跟练#欧阳春晓直角肩
00:00 / 14:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3237
晓薇（自律版）5月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
米粒会瘦的（已瘦35斤）3月前
想改善体态，瘦脸瘦背的姐妹就去练这三套，三到五天就能看到效果，睡前练一练效果炒鸡好#减肥 #瘦脸 #瘦背 #改善体态 #消除双下巴
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2559
王楚怡4周前
瘦脸薄背一起练才有效果
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是菲菲吖🥒3月前
两百多万人看过的瘦背跟练 这套真的太牛了#瘦背 #薄背 #体态纠正 #体态大师 #跟练
00:00 / 08:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈靓靓的YU76月前
🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！完整跟练第一天！练出完美锁骨、少女背、改善体态💃#瘦背#直角肩#跟练#欧阳春晓直角肩
00:00 / 14:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦悦酱5月前
懒人急性子瘦斜方肌！加强版来啦 美女们来练！！！ #瘦斜方肌 #薄背 #改善圆肩驼背 #瘦背 #夏日减脂大作战
00:00 / 07:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陈靓靓的YU74月前
🔥🔥欧阳春晓魔鬼瘦背来啦！练出完美锁骨、少女背✅改善体态✔️跟练习一个月啦，姐妹们看一下对比吧#欧阳春晓 #瘦背 #直角肩 #跟练 #变美变瘦变好看
00:00 / 14:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1169
铁蛋妹妹5月前
练背不垮脸‼️急性子姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快🔥 整套都是开肩美背的动作！ 可以很好改善圆肩驼背颈前倾！ 练出少女薄背🧚🏻‍♀️体态提升🆙🆙 急性子！懒人姐妹闭眼冲！ 每天看剧来三遍！14天换个背！ 多练背防垮脸！谁能拒绝啊！？ 都快来变美！！！！！ 跟练mizi bgm后期全家桶你造吗 · · #瘦背 #改善体态 #圆肩驼背 #开肩美背 #背部塑形
00:00 / 15:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6482
三妹儿.5月前
动作不对，努力白费#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #一字肩 #背薄一寸年轻十岁 #如何告别肩宽背厚
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
铁蛋妹妹3月前
8分钟美背训练🔥练背不垮脸‼️瘦背真的快‼️懒人必冲❗️ mizi瘦背➕kpop歌单 想要美背瘦背！先得调整体态（如果有问题 这套全是针对圆肩驼背的动作～ 非常适合低头党、上班族来做！ 随时随地都可以开练！配合有氧刷脂更佳 体态好了！背瘦了是真的显薄显气质啊 还不快去练！！！！ #瘦背 #美背训练 #改善圆肩驼背 #改善体态 #开肩美背
00:00 / 08:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
小黎🍐5月前
体态大师改善翼状肩胛圆肩驼背真的🐮！#改善体态 #翼状肩胛 #体态大师 #瘦背瘦手臂 #练背
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦悦酱4月前
急性子懒人快速瘦肩背！一周见效一个月拿成果day8 #瘦背 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #改善体态 #草晶华水清灵
00:00 / 07:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5222
芝士呀芝士5月前
薄背+改善体态跟练，7天就有变化！#欧阳春晓直角肩 #吉尼瘦背 #改善体态 #瘦背
00:00 / 41:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跟着小赵练3天前
04女大宿舍偷偷卷体态！这组动作我做了1周，背薄了+圆肩消了！ 全程静音不吵舍友，坐着躺着都能练👇 #宿舍健身 #改善体态 #女大学生 #逆袭 #自律打卡
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
陈靓靓的YU75月前
超🔥的#吉尼瘦背 完整跟练版来啦！一遍就酸爽，注意不要耸肩伸脖子，坚持一周试试看#开肩美背 #改善含胸驼背 #瘦背
00:00 / 12:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦悦酱4月前
意外发现了瘦背瘦斜方肌的方法！懒人们给我冲🐛🐛 谁还没尝试接水瓶练背的！！我发誓是真有用！！ #瘦背 #瘦斜方肌 #接水瓶瘦背 #夏日减脂大作战 #改善体态
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞9109
臭屁丹💨1月前
背薄一寸年轻10岁， 这句话说的简直没毛病！这个动作能有效改善圆肩驼背，如果饮食上能控制，会见效快点#居家锻炼 #瘦背 #体态矫正 #肩宽背厚 #欧阳春晓
00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞5867
悦悦酱5月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
00:00 / 07:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4201
晓薇（自律版）5月前
体态大师跟练版2！姐妹们快点开练吧，简单高效，一周就能见效！搭配饮食更加好哦！#体态大师#练背#改善体态#体态 #瘦背瘦肩
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1334
叁月爱运动5月前
第130集｜就20min…巨巨巨瘦后背，紧致手臂拜拜肉。 #居家练背 #创作者中心 #创作灵感 #改善圆肩驼背要练哪里 #怎样让肩膀变薄变瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 20:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3621
Lazy辛西娅3月前
背薄一寸，年轻十岁！不愧是瘦背天花板啊，练背还得日本体态大师，Yuuka这套瘦背运动，不仅可以紧致后背，还能纤细手臂。有效的改善圆肩驼背等一些不良体态！ 这组动作比较简单，新手也比较合适！也非常适合学生党，上班族长时间的伏案工作导致的不良体态的人群！ 不良体态会导致整个人看起来虎背熊腰，特别没有气质，穿衣服还显胖！ 所以赶紧练起来吧姐妹们！三伏天更适合这种简单又有效的运动💪 建议：每天2~3组，7天就能看到效果#好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #背部训练 #瘦背
00:00 / 07:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞271
自律肥可4月前
这个巨练体态！还能有效薄背，坚持7天，体态气质直接提升一大截！#体态纠正 #开肩美背 #瘦背 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
生椰辣妮1月前
居家薄背瘦背｜改善圆肩驼背✅新手放心跟‼️ #创作灵感 #居家锻炼 #健身 #力量训练 #青年创作者成长计划
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞8508
柠檬水3天前
改善体态就练背🔥🔥 8分钟瘦肩薄背 改善斜方肌富贵包 轻松拥有一字肩 少女背直角肩🔥 甩掉圆肩驼背 虎背熊腰👍 跟练博主：韩小四 #瘦手臂 #瘦背 #一字肩
00:00 / 08:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
小黎🍐5月前
半个月就能改善体态问题，大家都去练体态大师#体态大师 #改善体态 #练背 #健身让我自律 #瘦背瘦手臂
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
糖糖变美日记4月前
救命🆘原来坚持练背29天 真的能换个身材#运动 #健身 #改善圆肩驼背 #室内运动 #下班后的日常
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1682
爱运动的小猴子4月前
吉尼瘦背10分钟完整跟练版来喽！赶快收藏点赞练习吧！#吉尼瘦背 #肩背训练 #开肩美背 #改善含胸驼背 #背部训练
00:00 / 10:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2727
娅娅就要瘦2月前
8min改善圆肩驼背，富贵包训练✅练背、瘦背#瘦背 #练背 #富贵包 #圆肩驼背 #练背不垮脸
00:00 / 08:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
铁蛋妹妹5月前
练背治垮脸‼️懒人姐妹必冲❗️瘦背薄肩巨快 瘦背➕瘦肩➕瘦手臂三效合一的训练✅ 💗塑造背部线条 💗打造直角肩 💗紧致手臂赘肉 还可以很好改善圆肩驼背！体态气质提升🆙🆙 非常适合熟练之后追剧实用！ 每天看剧来三遍！一个月背薄一圈！ 多练背还防脸垮！就问谁能拒绝？？？ 都快来变美🧚🏻‍♀️ 跟练mizi #美背 #背部训练 #瘦手臂 #圆肩驼背 #背部塑形 薄肩｜直角肩｜瘦胳膊｜美化背部线条｜紧致手臂
00:00 / 11:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1562
体态大师6月前
拉力带瘦背治垮脸？99%的人都用错了方法 #体态纠正 #体态大师 #瘦背美背 #拉力带
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是静静呀🌸2月前
不愧是瘦背天花板🔥圆肩驼背消失了‼️ 姐妹们，练背真的不垮脸！ 这组跟练不仅可以紧致后背，还能纤细手臂。有效改善圆肩驼背等一些不良体态！ 学生党，上班族长时间伏案工作导致的不良体态，整个人看起来虎背熊腰，特别没有气质！ 还等什么，快来一起跟练吧！ #运动 #瘦背 #体态改善 #好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
悦悦酱4月前
斜方肌这坨肉真的很好减day10看到就来练！！ #运动就要补水啦 @补水啦 #瘦背 #瘦斜方肌 #体态纠正 #开肩美背
00:00 / 07:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞7466
悦悦酱5月前
姐妹们都去练肩背（超大声！！！）新手无器械版day3 视频内容每天练三组！#如何改善圆肩背厚 #瘦斜方肌 #夏日减脂大作战 #瘦背 #如何打造直角肩
00:00 / 08:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
悦悦酱6月前
瘦斜方肌改善溜肩驼背day1急性子懒人都来练！！效果真的绝了 #夏日减脂大作战 #怎么让背变薄又显瘦 #瘦背 #瘦斜方肌 #怎么让背变薄
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2444
陈靓靓的YU76月前
火遍全网的欧阳春晓瘦背操🔥练出少女背直角肩✅改善圆肩驼背，外网播放2800w➕#瘦背#直角肩 #欧阳春晓直角肩
00:00 / 14:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞638
利捷健身日记3周前
跟着女明星Ella陈嘉桦打卡这一套瘦背方法，真的爱了，非常适合长期久坐，虎背熊腰手臂粗的女生！#开肩美背#改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉#居家锻炼
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
大茶刚子3月前
任何一个圆肩扣肩、脖子前倾的女生都不能错过的巨巨巨有用的3个改善体态的拉伸！睡前躺在床上就能练！懒人+急性子必备！真的绝了～#改善体态 #肩膀内扣 #含胸驼背 #脖子前倾 #气质
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞576
努力发光的梨子1月前
不愧是瘦背天花板🔥每天8分钟背真的薄了❗ 姐妹们，中年的你，在为背厚、腰粗、手臂拜拜肉烦恼吗？ 快来试试日本体态大师yuuka的这套操，8分钟坐着能练， 不用器械，简单易学。 背薄了、腰细了、手臂紧致了，穿衣服也更有气质了！ 每天两组，坚持两周，就能看见效果！ 快穿上美美的瑜伽服，和我一起打卡吧！ #健身塑形 #改善体态 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1458
自律养生胡教头3月前
如果你能完成这几个动作，那么你的体态一定很年轻#体态纠正 #开肩美背 #改善体态 #瘦背
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1760
赵可粒（练背版）3月前
这瘦背真的太牛了，5min肩背改善训练#居家锻练 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #直角肩
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
土没有米4月前
这背是居家徒手练出来的！跟练版 瘦背体态改善真的做到了！ 组合练习更🐮 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #健身
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3513
施老师科学站桩入门3月前
背薄一分年轻十岁，一个动作有效瘦背！ #少女背 #瘦背 #改善圆肩驼背 #居家锻炼 #养生运动
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7408
萌主爱健身3月前
绝！瘦背天花板！开肩美背瘦手臂！ 日本体态大师还是牛这套跟练不仅可以紧致后背，还能纤细手臂，有效的改善圆肩驼背等不良体态！ 连续两周，每天3组，你不瘦才怪！动作比较简单，新手也比较适合，姐妹们快来一起跟练吧8⑧ #开肩美背 #练出好气质 #肩宽背厚这样练 #背部训练
00:00 / 08:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
李壮士的减肥日记3月前
手臂围度从33→25厘米！瘦手臂我悟了！快速瘦胳膊瘦手臂！ 8分钟瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #手臂训练 #开肩美背
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2537
凡凡健身日常1周前
这个瘦背太牛了🔥减掉后背赘肉❗️练出少女背||练背防垮脸，还能改善体态提升气质❗️ 今天分享一组4分钟宝藏瘦背训练，快速减掉后背赘肉，练出少女背#好身材好气质 #我的运动日常#见人不如健身 #开肩美背
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
香盐在努力4月前
练背真的会瘦脸！ 生理期也能做！ #健身 #逆袭 #跟练 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞3807
金圆饱（瘦背版）3月前
每天坚持20分钟拉力带练背 改善体态提升气质 背薄一寸年轻十岁！！#拉力带美背 #郭咩咩 #瘦背 #减脂 #dou音小助手
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
00:00 / 09:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞768
利捷健身日记3周前
爱了爱了女明星Ella 陈嘉桦瘦背方法！特别适合长期久坐，虎背熊腰想要薄背的女生！坚持练还有意想不到的收获！#开肩美背 #改善含胸驼背 #背薄一寸年轻十岁 #拜拜肉 #居家锻炼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
陈靓靓的YU75月前
欧阳春晓魔鬼瘦背🔥改善圆肩驼背#变美变瘦变好看 #瘦背 #欧阳春晓直角肩
00:00 / 14:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
远远的健身变美锦囊3月前
7min超强瘦背跟练完整正面版🔥坚持练习打造完美背影！ ⭐每次3组，每练一组休息一分钟。 跟练:🍠“爱瑜伽的小猴子”#居家锻炼#改善形体提升气质#开肩美背#背部训练#练背
00:00 / 06:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞605
爱吃牛油果🥑3周前
练背加维持 效果翻倍#拜尔枕头 #瘦背 #减脂 #练背分享 #日常保持
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3786
136斤的小秋（产后变美带娃中）3周前
#上热门🔥 这背部操绝了！，顽固减肉肉，改善圆肩驼背，富贵包#背薄一寸年轻十岁 #居家锻练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞655

简介:

您在查找“瘦背能改善什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-14 06:37

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: