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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播2年前
为什么#跑步 #步频 快了反而更累了#马拉松 @跟尚体育-跑步技术今晚8点直播
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李美珍5月前
别再盲目追求180步频了，今天3招教你把步频变成肌肉记忆！快跟我学起来吧~#跑步 #运动 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #抖音送你去跑马
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金春萍 不褪色的金子2年前
谁说8分配跑不了180步频？低配速和高步频是不冲突的，关键是找到方法#跑步 #马拉松 #爱跑步的小姐姐 #步频 #配速
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大个爱跑步5月前
高步频跑者是在更接近身体的极限情况下跑步，因此高步频跑者更累#跑步知识
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金春萍 不褪色的金子2年前
跑步，步频的重要性排第一。你跑的累的原因，就是太拖沓，触地时间长，步频太慢了，6个练习跑前练一练，想要轻松不受伤，就从步频开始#跑步 #马拉松 #步频 #体考#元气恢复计划@唐涛 腿叔
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步1年前
#跑步 步频快了反而更累了是为什么？#马拉松 @跟尚体育-郭征强跑姿技术
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郭导爱跑步🇨🇳1年前
你尝试提升步频之后，为什么反而感觉更累了？#跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步知识技巧教学 #跑步的正确方法与技巧 #大连听风者跑团
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建哥跑瘦了6月前
步频跑错了等于白跑！减肥和训练也没用！ 很多朋友说跑步让自己的膝盖受伤，其实步频就是其中一个因素，步频要180以上才成，这样大大减少双腿腾空时间，也减少了垂直身体对膝盖的压力，同时180以上步频对减肥效果也是最好的，消耗更多，同时跑步效果的脚触地时间也短，对于长距离跑步训练成绩也越好！#跑步减肥 #步频 #步频练习 #步频180 #步频训练
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爱跑步的李老师2年前
一跑起来就又累又喘？你的步频有问题！快跟着180步频歌单轻松跑起来#跑步#越运动越心动#晒出我的年度宝藏歌单
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播1年前
你是不是步频快乐反而更累了 @跟尚体育-郭征强跑步技术 正在直播 #跑姿 #跟尚体育
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孙英杰马拉松世界冠军9月前
跑步不会看心率，你要吃大亏了！一招教你怎么看心率！ #运动 #跑步 #孙英杰 #马拉松
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飞跑不可8月前
#跑步 三大核心要素#心率 #步频 #步幅 ，这三个值得关注哦
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胡大恒不胡说（已瘦45斤）4月前
大神们，我说的对不对？？？？？新手跑步，不要一上来就看配速，你应该关注心率，步频，步幅，小步快跑，才是持续跑步的方法，等你成也为老司机了，你再关注配速就行了。#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #新手跑步 #配速 #因为热爱所以坚持 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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大个爱跑步5月前
高步频更累的原因是高步频很难维持，更容易崩#跑步知识
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1年前
#跑步 时步频加快练反而更累，是为什么？#跑姿
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大个爱跑步1年前
跑步200的步频比180步频的更累#跑步知识 #科学运动
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🇨🇳搞体能的咸鱼6月前
如何提高跑步步频 解决好呼吸和肌肉收缩节奏的适应以及神经肌肉控制的问题
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在奔跑的建叔8月前
#因为热爱所以坚持 要想长期慢跑不受伤，除了跑姿正确就是步频了。
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3年前
#跑步 不要可以追求180步频#马拉松 你是不是步频上去了但跑的更累了@兔子快跑
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郑辉教练教跑步3月前
为什么你的180步频跑的更累了 #跑步 #运动 #马拉松 #步频 #郑辉跑步学院
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@蓝色的梦10月前
你的步频是多少呢？#跑步 #传递奔跑的力量 #无伤跑 #运动健身
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跟尚体育-郭征强跑姿技术6月前
#跑步 为啥185步频比175步频更累#跑姿
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跑步兴🏃1月前
长跑的步频越快越好吗？#跑步运动 #跑步🏃🏻 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #女性健身
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兔子快跑-大号@跟尚体育-每晚8点直播3年前
你有没有步频180反而更累了#跑步 #马拉松 #跟尚体育 @抖音小助手
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1年前
#跑步 为啥步频快落反而更累了#跑姿 #马拉松
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阿卿快跑🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️1年前
怎么在高步频状态下跑步不累？#跑步技术 #高步频越跑越轻松 #高步频练习
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最萌剪辑9月前
为什么跑步越快反而越轻松 #跑步知识 #中长跑 #跑步经济性
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跟尚体育-郭征强跑姿技术6月前
#跑步 步频真的是越快越不容易受伤吗#跑姿
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金春萍 不褪色的金子1年前
为什么你和别人配速一样但却比别人累？跑法差异占很大原因 #步频 #步幅 #跑姿 #跑步 #跑过冬天
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竞飒体育官方号8月前
拯救跑步累&跑不快| 5个步频提速训练 #步频训练 #体测训练 #800米跑 #厦门跑步训练
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步1年前
你是不是#步频 快了反而更累了#跑步
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范姐超慢跑1月前
用这个节奏跑，想伤膝盖都难！50分钟180步频节拍器，请收藏 你是不是： ❌自己跑，步频乱七八糟，越跑越累？ ❌想保持180黄金步频，但总需要分心去数？ ❌跑步音乐节奏不对，根本踩不到点上？ 别担心，你的“贴身跑步节拍器”来了！🎵 我为你制作了【50分钟沉浸式超慢跑节拍器】🔥 ✅精准180步/分钟：科学公认的黄金步频，高效燃脂，保护膝盖 ✅沉浸式纯音乐+强劲节拍点：让你完全不用思考，身体跟着节奏自动前进 ✅50分钟完整跟练：覆盖完整训练时长，从热身到冷却，一气呵成#音乐种草计划 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减肥 #跑步打卡 @抖音小助手#我享受跑步的每一次痛苦
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顾怡雯5月前
一篇一个跑步数据-步频（跑步不受伤的关键） 同样是刚开始跑步的新手 为什么有的人跑步容易受伤 有的人跑很久都没事 关键在于步频 一篇一个跑步数据 今天我们就来详细讲解 步频 #步频 #跑步 #跑步步频 #步频练习 #步频180
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老兵跑者～老蔡3月前
#跑步黄金步频 10年跑龄经验总结： 为什么跑步的黄金步平是180？220不是效率更高吗？150不是更省力吗？首先我们来了解一下什么是不平。我们跑步的过程啊就是两只脚交替支撑身体的过程，每分钟交替的次数就是你跑步的步平。理论上讲了步平越快，力学上的收益就越高。那步平越快呢，垂直振幅越小，核心反而变高。但是你太快了，身体做功就多了，每分钟腿的前后交替次数越多，消耗就越大还会导致心率变高，跑姿变形。但如果步平太低，身体上下起伏就会加大，不仅影响速度，还会增加脚触地的时间，容易造成踝关节和膝关节的损伤，也不利于持续向前的动作。步平达到180时啊，双脚就会接近于轮子的效率，使着地点能更好的保持在我们身体的正下方，可以有效的减少落地时的冲击力。180的黄金步平呢也能够更好的发挥肌腱的弹性，节省肌肉力量，跑步的效率和经济性也会大大的提高。你的黄金不平是多少？
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风中之鹏5月前
什么是节奏？我不说 也许你再跑10年都不明白
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你的搭子张同学6月前
3个“毒”知识，99.99%新手跑者中招🔥 #跑步冷知识分享 #抖音送你去跑马 #新手跑步注意事项 #运动种草官 #新手跑步
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🇨🇳搞体能的咸鱼2周前
跑步累的原因 既然跑，就好好跑。别不拿步频当回事
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金春萍 不褪色的金子10月前
步频越快越好是这样吗？一条视频告诉你是对还是错#跑步 #马拉松 #跑姿
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健康跑步1年前
如何跑步更高效省力？ 180的步频为什么更好？#马拉松训练 #科学运动 #长跑训练方法和技巧
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胡椒老师跑步课堂5月前
跑不快，跑得累| 6个步频训练，轻松逆袭 #步频训练 #跑步逆袭 #跑步训练 #跑得更快
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强叔科学跑4周前
为什么鞭得越快抽得越快 加快#鞭 的速度让#抽 更轻松#配速 快了#心率 下降#数据对比 8公里/6公里 步频:195/194 配速：606/608 心率:153/158 步频:195/194 垂直振幅:6.2/6.4
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步1年前
你是不是步频快了#跑步 反而更累了#马拉松 @跟尚体育-郭征强跑姿技术
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安子健康跑2年前
#安子健康跑 步频，是不是越快越好呢？#跑步 #步频
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跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步1年前
如何提高#跑步 步频#马拉松
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雷神教练4年前
正确的跑姿可以减少腿部发力,越跑越轻松 #创作灵感 #跑姿纠正 #步频 #雷神教练
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阿明爱跑步7月前
为什么跑的慢，反而感觉更累 这个和步频的关系很大#跑步知识 #马拉松 #初跑者 #步频 #舒舒服服稳稳当当
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爱运动的九九3月前
步频训练方法 #创作灵感 跑得更快更省力 ，5个动作，打造180步频。✅建议搭配辅助工具：节拍器app或音乐app播放器（搜索：180步频跑步歌单）跑步时跟随节奏，确保每一步落在节拍上，坚持2～4周后，步频会逐步形成肌肉记忆、明显上升。#跑步#自律#运动女孩 #无伤跑
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跟尚体育-郭征强跑姿技术1年前
你是不是步频快了反而更累了 #跑步 #跟尚无伤跑 #跟尚体育
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运动达人！不油腻3年前
跑步是先快后慢，还是先慢后快，不知道的赶紧收藏。你们一开始就跑快，身体还没完全适应，心率很容易飙升，会越跑越累，掉速明显，无法长时间坚持，而先慢后快。前面一两公里当做热身，后面能够更好的进入状态，提速更快，跑步更稳。#创作灵感 #跑步 #健康 #享受运动带来的快乐
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老缪骑行4月前
如何提升骑行踏频？骑行踏频真的很重要！ #爱生活爱骑行 #公路车 #骑行踏频
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
5分配跑姿 越简单越省力，省力跑姿精髓在于松#老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #广州毅跑 #5分配跑姿 #跑姿解析
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建哥跑瘦了5天前
45岁跑一休一5公里咋就不对了？跑步配速太快？步频180也不对？步幅90可以么？步频怎么练？#跑步那些事 #跑鞋推荐 #跑者 #户外运动 #无伤跑
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慢跑圈5天前
跑步小白一定要知道🏃180步频才是黄金步频#跑步 #步频# 跑步小白一定要知道🏃180步频才是黄金步频#跑步 #步频#跑鞋推荐#双十一
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跑步🏃🏃记忆1周前
为什么别人越跑越轻松。你就越跑越累。可能问题出在这些方面#跑步#运动#慢跑#马拉松
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EH GYM大胡子健身馆7月前
楼梯机使用方式分享，速度越快，踏频越快，强度也会更大。 有运动手表的可以注意心率控制在135左右。根据自身情况调整强度。
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带鱼跑步1年前
为什么跑快反而轻松，跑慢反而更累？这就涉及到跑步经济性，长期跑同当速度，你的跑姿会相对（步频、步幅）固定，单位距离内消耗会变少；当你突然慢跑时，你的跑步经济性就会改变，这个时候单位距离消耗反而会增加，让你更累#运动 #跑步 #马拉松
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勇心追梦2月前
180步频跑得累？你不是一个人！#跑步步频 #180步频 #跑步技术 #跑步训练 #跑者心得
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华大体育-彭大将军（招生中）6月前
腿都抡冒烟了为啥还是比别人慢？ #田径 #跑步 #短跑 #运动 #抖音体育
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北体黑皮4月前
配速慢反而跑的更累到底是为什么？#中长跑 #配速 #马拉松 #夏训
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蛇哥是做健身教练的6月前
你真的会跑步吗 #瘦身小知识 #健身 #跑步
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黄上（控心率跑步分享）7月前
首次跑出217步频，我想快就会加快步频，对我来说大步幅又累又会增加受伤风险。#跑步🏃 #步频 #步频练习 #控心率有氧跑 #压心率
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洛古丽4月前
为什么慢跑比快跑的体感还要累 从能量代谢、肌肉募集、步频效率和心理感受四个方面解读，为什么慢跑体感上就更累？ 但在正确科学的激活和步频下，慢跑能很好的提高有氧能力，提高减脂效率，是中长跑最重要的基石。 #跑步 #慢跑 #有氧基础 #减脂 #无伤跑
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青岛钟汉良体育教练（柚子团队）5月前
跑步总觉得累、提不起速？八成是热身没做对！这4个高效热身动作，运动博主私藏干货，激活关节+唤醒肌肉，越跑越轻盈，速来抄作业！ #中考体育 #创作者中心 #创作灵感 #中长跑教学 #此作品申请热门增加播放量
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海哥的运动与健康6月前
跑步越久越失败？十年跑者血泪总结五条反常识真相！ 每天狂飙配速却越跑越累？十年跑了1.8万公里的老司机告诉你——那些跑圈公认的‘真理’，可能正在毁掉你的膝盖和生活！
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