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我的名字十四个字不信你数一数3年前
躺在床上也能瘦腿！ 靠墙把腿练起来，别浪费床上躺着的时间！
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瑜伽婷婷5年前
简单式瘦腹瘦腿，双腿贴向墙面，收腹腰部贴紧垫面，让您躺着瘦，赶紧试试吧😊
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爱运动爱自己的学学2月前
躺着瘦腿 大小腿一起瘦 一遍酸炸 每天3-5遍 轻松逆袭筷子腿 美丽的姐妹们 快来跟练把#见人不如健身 #居家健身 #100天运动打卡挑战 #腿部拉伸 #美腿
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林夕3周前
躺着就能瘦！睡前4min躺着瘦腿!已—10cm #瘦腿#漫画腿#100天运动打卡挑战#我的运动日常#美化腿
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EnaSun伊娜（早7点直播）4年前
一个简单高效的瘦腿动作，靠墙倒箭式，躺在床上就可以告别大象腿去水肿#dou出运动范儿 #瘦腿 #热汗健身打卡
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轻韵瑜伽4年前
床上躺着也别闲着呀，靠墙练练腿，瘦起来！#瘦腿 #瑜伽 #减肥
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夏至Solara的健身笔记4月前
躺着就能瘦，核心燃脂一起来吧#瘦腿 #瘦腰 #瘦肚子 #核心燃脂 #瘦身操
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DiFF·普拉提瑜伽沙龙乐从店3周前
躺着抬腿100次，改善双腿粗的同时大肚腩也收回去!#居家锻炼#瘦腿#瘦腰腹#大肚腩#改善腹直肌分离
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徐徐自律版3月前
继续带大家床上躺着瘦腿！大小腿一起瘦！一天3遍连续做，记得拉伸，坚持跟练的腿子真的好好看#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #三伏天减肥 #高效瘦腿攻略
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曾曾的瑜伽美学5年前
女生睡前靠墙抬腿15分钟好处多多，轻轻松松躺瘦十斤#瑜伽 @抖音小助手 #减肥瑜伽
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胖妞的自律生活（已减80斤）2月前
腿部及大腿根的赘肉塑形 躺着做开合每组100个做5到10组， 把腿放在墙上做剪刀腿每组100个做5到10组， 大腿根的赘肉只需要捏就非常有效果。 #大腿内侧赘肉 #腿部塑形
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徐徐自律版2月前
主包自己的大小腿已✂️11cm，分享一套躺着#瘦腿 的动作如下：折腿、开合腿、扭转脚踝、蝴蝶式伸腿、大幅度震腿、交替折腿，每天两组，每组连续3遍，坚持2周你会感谢主包的分享！记得拉伸哦！
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杨诗一Roslyn6月前
床上躺着瘦全身‼️动作简单高效‼️7天瘦一圈🔥 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦身 #瘦肚子 #瘦腿 #小动作大作用
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快乐的人2月前
躺着瘦全身继续跟练打卡#瘦全身 #瘦大腿 #瘦小腿教程 #强烈推荐 #居家健身
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居家锻炼小糖3年前
睡前抬腿15分钟，好处多多，可以全家人一起练习 #瘦腿 #靠墙抬腿15分钟
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峰峰哥爱健身4月前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套动作躺着就能瘦！！#健身 #居家锻炼 #瘦腿
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青绿青青（变美版）4天前
试试躺着瘦腰瘦腿 | 让运动成为一种习惯，日复一日的坚持，终以另一种形式回报你。#每日运动打卡 #居家运动 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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婧安（自律版）3周前
4分钟躺瘦全身跟练版。找个舒适的地方开始锻炼吧。#躺着瘦瘦全身 #瘦瘦瘦 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦全身
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斯巴达光Ethan4年前
#减肥 #瘦腿 睡着也能瘦腿，你觉得怎么样。
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徐徐自律版3月前
急性子瘦腿收胯挑战成功，暑假期间我们悄悄逆袭，跟练2组也就是连续2遍 记得拉伸#居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦全身 #床上躺着瘦 #瘦肚子
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复2月前
腿粗循环差？3 个睡前动作，腰不酸膝不痛，腿型超顺 腿粗线条不流畅 不用费劲站着练，也不怕伤腰伤膝盖，全程躺床上就能改善，新手也能轻松跟上。坚持几天不仅腿会变轻，线条还能悄悄变流畅，连循环差的小毛病都能缓。 #瘦腿 #瘦大腿 #睡前瘦腿 #假胯宽 #我的电子健身教练
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徐徐自律版3月前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑歩跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
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★超级赛亚蓝4年前
#减肥冷知识 晚上睡觉前把腿靠墙上就能美腿吗？ @抖音小助手
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徐徐自律版3周前
睡前4分钟瘦腿跟练！大腿小腿一起练！ #大腿内侧赘肉 #瘦腿动作 #腿部塑形 #居家健身
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是粥粥阿3月前
15天躺着瘦全身（7月冲刺版）！急性子懒人一天三组， #懒人必备 #居家健身有新招 #居家健身新姿势 #懒人减肥 #漫画腿
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徐徐自律版3周前
睡前5分钟练腿➕练腹，一次各三组连续三遍后拉伸！#居家健身有新招 #塑形减脂 #塑形瘦身 #居家锻炼 #懒人瘦身
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沐涵的瑜伽路1月前
亲测大腿内侧拉伸感超强，而且对膝盖超友好～想要大腿缝？这个躺着做的“神仙动作”请收好！✨
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周周爱健身6月前
适合懒人减肚子的运动，躺着也能练起来，每天15-20分钟 #女生必备 #减肥打卡 #减肚子和腰最快的方法
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醋坛子花掌柜 （瘦肚子ing)3周前
#大肚子 肚子小了一圈，意外惊喜雷打不动的大腿和胳膊也瘦了一丢丢，这些动作躺着都可以练习，慢慢养长了运动的习惯，不暴汗，动作简单，容易坚持，加油！每个运动的姐妹！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #居家锻炼 #逆袭 #减脂
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百合健身日记4月前
三分钟躺着变瘦法#女性力量 #健身女孩的日常 #居家锻炼 #懒人运动
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脊往开来壮要方3月前
躺着伸腿有弹响？不要再不管不顾了！#科学锻炼 #居家健身 #跟我一起做运动 #拉伸
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杨诗一Roslyn5月前
产后修复腹直肌！瘦肚子！懒人躺着瘦身！ #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #产后修复 #腹直肌分离 #居家锻炼
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中国式减肥6年前
超级简单的瘦腿方法！不知道的快来学习一下吧！@抖音小助手 #减肥
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能逆袭的乐一昂8月前
跟着中医学直腿，原来让腿变直这么简单！ #瘦腿 #直腿
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肆意生长的敢敢(减肥打卡中)1月前
#马甲线 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #居家健身
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夏子安爱运动2月前
15天矫正骨盆前倾❗搞定下腹突出✅腰也不酸了 #健身 #居家运动健身 #体态矫正 #腰腹训练 #骨盆前倾
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梵乐瑜伽YOGA5年前
文案在视频里@抖音小助手 #睡前瑜伽 #躺瘦 #床上瑜伽
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徐徐自律版4月前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑步跳#瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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忘忧1月前
躺着炼的王炸组合#瘦下来做最美的自己 #变瘦 #健身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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懒人爱运动1周前
这个瘦下腹太牛了！睡前 5min 躺着瘦肚子！ 今天这组瘦腰腹赘肉的同时还能有效改善骨盆 前倾、帮助恢复腹直肌！ 适合：产后宝妈、上班族、下腹突出的姐妹 #腹部训练 #改善形体提升气质 #增强腿部力量 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线
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懒人爱运动4天前
帕梅拉瘦肚子真的绝！！躺着瘦腰减肚子 #瘦肚子#大肚子变小蛮腰 #马甲线#减掉大肚腩 #腰腹训练
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杨磊老师讲运动2周前
瘦大腿最有效的方法分享#瘦大腿 #居家锻炼 #瘦腿
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徐徐自律版5天前
肚几 一11cm，核心燃脂法不跑步跳＃瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
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圣翔健身塑型1月前
#高效燃脂 #高效瘦腿攻略 #腰腹训练 #瘦腿 #瘦全身
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肆意生长的敢敢(减肥打卡中)1月前
#居家健身 #马甲线 #瘦肚子 #腹部训练 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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温柔赵一刀1月前
上班累成狗，哪有力气去健身房？ 这套“懒人功法”收好了！ 躺着练，安全无公害，卷死同事！#运动康复 #健身干货 #体态矫正 #女子塑形 #居家锻炼
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小宸运动康复1周前
懒人躺着改善体态 感受身体呼吸，训练身体深层感知能力，让胸腔腹腔骨盆三腔对位 呼吸对了，体态自然就好#体态纠正 #呼吸训练 #头前倾 #骨盆前倾 #三腔对位呼吸法
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小范在努力(产后恢复中）5月前
来啦 姐妹们 产褥操跟练版 ！产后游泳圈 妈妈臀？骨盆前倾 大小腿粗壮 9个黄金动作在懒也要练 ！！！废话不多说、我的互联网妈妈们、带娃碎片时间 全部都给我练 ！狠狠的跟练！！！#产后 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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徐徐自律版3月前
腰围一11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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肆意生长的敢敢(减肥打卡中)1月前
1️⃣0️⃣天练出马甲线了😭 #居家健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子 #马甲线 #马甲线打卡
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夏子安爱运动4月前
巨有效！搞定骨盆前倾+小肚子突出！ #居家锻练 #骨盆前倾#纠正骨盆前倾 #减小肚子 #瘦身
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燕子的窝呀2月前
邪修❗️一个动作内脏归位 生完多久都能做 产后每天5分钟内脏归位练习一定要做，不然即使瘦了小腹还是凸出，姐妹们一定要记得先内脏归位再塑形哦#产后恢复身材 #产后宝妈 #产后恢复 #内脏下垂复位 #居家锻炼 @抖音小助手 @DOU+小助手
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花宝4月前
产后需要内脏归位训练，不然即使体脂降下来了，肚子还是凸#产后恢复身材 #产后宝妈 #产后恢复 #产后塑型 #产后收腹
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艾伦姐姐佛系健身3月前
每天4分钟减下腹太猛了🔥腰围已-8cm✂️ 这组动作简单，容易坚持，新手友好，锻炼后的拉伸也包含了。配合抗火火饮食，减肚子绝绝子！ 每次2-3遍 #瘦肚子 #小腹凸出 #腹直肌分离 #抗炎饮食 #瘦腰腹
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运动🔥小虎2周前
脂肪太厚，腹肌看不见？管住嘴 躺着这样完成100次，腹肌越来越清晰！#腹肌马甲线 #好身材练起来#一起来锻炼#腹肌训练
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我是Tia4月前
3D臀训，放心跟！ #臀部训练计划 #健身
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侯梦蝶6月前
7天急性子瘦肚子🔥小肚腩爆改蚂蚁腰 #瘦腰#瘦肚子#马甲线#腰部锻炼#女生必看
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夏至Solara的健身笔记4月前
全球公认的萨尔曼收腹做起来了，拥有紧致的小蛮腰不在话下#产后恢复身材 #收腹 #健身 #塑型瘦身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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居家健身伟2周前
管住嘴 躺着这样完成100次，腹肌越来越清晰！#腹肌马甲线 #好身材练起来#一起来锻炼 #腹肌训练
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醋坛子花掌柜 （瘦肚子ing)4周前
#大肚子 打卡一个多月了，肚子变小了，观望的收藏党，一起动起来吧，阿新说了，死虫最多练习2个月，姐妹们，且等着看我吧！看看有哪些变化 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦腰 #女性成长
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Na娜yoga2月前
悬垂腹肚子大先练内脏复位|内脏归位就用这个方法，简单超高效!刷到就练!!!不管产后多久，悬垂腹肚子大都有效#瘦肚子#产后恢复 #悬垂腹#居家塑型收起#居家锻练
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周周1周前
#热门#瘦下来做最美的自己
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羊羊爱运动呀5月前
来来来来练起来#居家锻炼 #日常生活
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晚晚营养好身材（伉英）1周前
减肥坚持不住的时候，反复观看这个视频 #食谱推荐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #美食vlog
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