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恒硕产康朱老师5月前
如何坐着改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #产后康复
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幸福的俊儿（产后瑜伽）7月前
一招解决子宫脱垂，漏N，盆盆肌无力#产后修复 #子宫脱垂 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #凯格尔运动
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恒硕产康朱老师5月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
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悦己瑜伽Yj7月前
妈妈臀不要练臀而是要收骨盆上口，这两个动作坚持练习，妈妈臀很快消失#妈妈臀如何改善 #骨盆修复 #臀部训练
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小汪大人（产后版）4月前
睡前五分钟骨盆回正了‼️懒人躺练版，赶紧码住～ #产后恢复身材 #健康与养生 #居家锻炼 #骨盆修复
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美塑PILATES STUDIO1周前
产后盆底肌激活 对于盆底肌松弛、小肚子突出
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热苏打6月前
做好第一步 再迎接第二步✅#骨盆外扩 #妈妈臀 #臀凹陷
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可可教瑜伽1周前
骨盆旋转❓三个动作让骨盆正位 3个动作改善骨盆旋转，告别长短腿和腰酸！🔥 总感觉身体歪歪的？ 单侧腰酸、屁股痛？ 裤子总穿出一长一短？ 可能是骨盆旋转了！ ❶ 放松紧张肌肉 ❷ 激活薄弱肌群 ❸ 重建身体平衡 每天坚持5分钟 轻松找回端正体态！ 效果看得见： ✅缓解腰酸背痛 ✅改善走路姿势 ✅找回身体平衡 #瑜伽 #线上瑜伽#骨盆正位#骨盆旋转
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橘子体态矫正4月前
别练臀肌，要调骨盆❗❗❗ #方形臀 #妈妈臀 #妈妈臀如何改善 #骨盆修复
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恒硕产康朱老师4月前
骨盆一高一低怎么改善？ #骨盆一高一低如何矫正 #骨盆不对称
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冬梅徒手抗衰1年前
三步教会你，如何修复骨盆#产后恢复 #女性健康 #盆底肌修复
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小熊猫的CC妈7年前
女人产后骨盆修复操(上集)，一周告别“妈妈臀”！为了自己的健康记得收藏哦！@抖音小助手 #生活就要精致一点
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橘子体态矫正4月前
妈妈臀假胯宽十分钟收髂骨❗❗❗ #妈妈臀 #假胯宽 #妈妈臀如何改善 #假胯宽改善 #橘子体态矫正
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欣梦缘总部-星铄老师聊美业4月前
原来骨盆修复，这么重要今天跟大家分享一个私密百分百成交话术，赶紧点赞收藏，一定能够帮到你#女性私密#产后修复#骨盆修复#欣梦缘
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斌姐1年前
睡前五分钟你在干嘛？#骨盆修复 #美业人 #私密
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瑜伽李岚4周前
睡前瑜伽：放松骨盆 睡觉前如果跟着视频练习一遍，能够快速放松，建议点赞收藏起来，经常练习~#瑜伽 #睡前瑜伽
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徒手形体美学-李老师6月前
盆子，耻G问题，在家怎么调？#体态纠正 #骨盆 #骨盆修复 #骨盆前倾
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骨盆美学大师 豆豆7月前
骨盆歪了，脸也跟着歪了‼️三步改善骨盆歪斜 三步改善骨盆歪斜，改善面部不对称的经典组合，谁练谁受益#骨盆修复 #骨盆旋转 #体态调整 #产后恢复 #面部
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康骨通筋研究所7月前
#原创视频 #健康科普 #科普 #居家锻炼 #健康
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姚老师体态纠正3月前
骨盆倾斜左侧高、左腿长如何改善？ #体态纠正 #骨盆倾斜 #长短腿
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守护盆底的暖心4月前
练盆底肌，你先这么做！ #南京上门产康 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #骨盆修复
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娜佳健身4月前
如何有效率缓解痛经？ 教你做骨盆前后倾！片尾彩蛋—盆底肌放松练习教学分享#健身 #盆底肌训练 #痛经 #水肿 #姨妈期
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叁千家8个女人6月前
巨有用‼️回正骨盆原来这么简单 每天10分钟，躺着就能掰正骨盆#运动 #产后修复 #产后恢复 #正骨盆 #塑形
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柚子坞赵老师7月前
如何改善耻骨分离？#产后修复 #骨盆修复 #耻骨分离 #产后宝妈
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骨盆美学大师 豆豆2月前
盆底肌训练 盆底肌浅层启动训练、 中层激活训练、深层唤醒训练#产后恢复 #盆底肌修复 #骨盆修复 #体态纠正 #线上教学
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瑜伽蛋🥚（小白如何学习瑜伽）7月前
绝🔥骨盆前倾自求啦！ 人民日报没骗我，超严重骨盆前倾，14天骨盆回正，一起打卡跟练吧#改善体态 #骨盆前倾 #假胯宽 #瑜伽蛋 #零基础入门瑜伽
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瑜道知芸2周前
骨盆散架，呼吸让它归位#女人一定要爱美 #李知芸气韵塑形 #美丽不分年龄
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宛瑜瑜伽1周前
骨盆滋养瑜伽 | 适合经期排淤，子宫保养 身体是我们最好的朋友 学会与身体对话，聆听身体的声音 力量往往不源于紧绷，而生于“松弛” 在练习的松弛中，找回内在的能量 看见即疗愈，倾听即治疗 心静能愈三千疾 #经期瑜伽 #子宫保养 #女性瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽教学
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瑜伽冥想者【喻妍】7月前
【不翻髋版天鹅式女生必练的开髋黄金动作】 1.打开胸腔改善含胸 2.拉伸臀腿外侧线条 3.释放骨盆压力助眠 重点❗️不翻髋更护腰，轻松调骨盆高低～ 对初学者超友好，还能促进消化✨每天5分钟，改善骨盆异常 #骨盆矫正 #腿型美化 #女性保养 #天鹅式进阶
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骨盆美学大师 豆豆2月前
骨盆歪了 呼吸困难 漏尿腰酸 可能是盆底肌在报警 盆底肌：唤醒女性内在能量源头的秘密！💃 骨盆变形导致盆底肌下垂？教你如何科学恢复#骨盆修复 #盆底肌修复 #体态纠正 #线上教学 #产后恢复
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小小七在这3周前
女人无论30岁❗️还是40岁❗️睡前6️⃣个瑜伽🧘‍♀️必不可少，滋养骨盆👏改善体态，守住女人的根✅,排出毒素，提高💢新陈代谢，做有气质，好气色，岁月不败的美人✌️#睡前瑜伽 #骨盆修复 #居家锻炼 #拉伸 #女性
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私房阴运动4月前
#产后恢复#骨盆修复 #紧致盆底肌 #产后瘦肚子 #假胯宽 不知道自己尺寸的量法可以主页看“女人生完第一步”
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口袋辣妈教练-古朵6年前
今天古朵教你如何修复骨盆，让你恢复少女骨盆#产后恢复 #辣妈 #瘦
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巴俊谈徒手创富（总部）5月前
如何做好骨盆闭合，只需要加上这个动作#产后恢复 #骨盆闭合 #女性保养 #手法教学 #女性健康
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爱吃香菜✨8月前
15天掰正骨盆加强版！骨盆回正小腹不见了！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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瑜伽橘3133月前
练明星都在练的回正骨盆动作👍只需要一面墙 轻松回正骨盆 缓解腰痛 改善体态#体态纠正 #零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #夏日减脂大作战
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巴俊谈徒手创富（总部）5月前
骨盆问题多，如何调整#骨盆闭合 #产后修复 #女性保养 #手法教学 #美业老板
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小艾身材管理筋膜塑形4月前
练臀100次，不如练骨盆1次#居家锻炼 #宝妈#女生#健身#女生必看
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中道站桩施元之5月前
女人想不变丑 得先排淤堵！ #月经 #痛经 #提高免疫力 #补气血 #下肢训练
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七拾一2月前
🔥骨盆僵硬腰酸背痛？3个动作带你解锁灵活骨盆！ 每天5分钟，轻松改善骨盆前倾/后倾，缓解久坐不适，重塑优雅体态！动作简单易上手，零基础也能跟练，找回灵活健康的骨盆吧！#骨盆调整 #体态矫正 #健康生活 #骨盆修复 #骨盆前倾
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嘿！亦菲健身了3月前
每天10分钟骨盆就回正了，亦菲赶紧练起来。一周后记得反馈#骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆前倾纠正 #健身小白必看经验 #健身教学
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译心谈康复3月前
睡前5个动作 每天30次！！生了像没生#产后修复 #盆底肌#产后恢复 #产后宝妈
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小凌塑形（居家锻炼）5月前
姐妹们盆骨前倾矫正跟练来了❗️具有效，骨盆回正了❗️5个动作有效改善骨盆前倾，大腿前侧凸出，还能平坦小腹！睡前2到3组，坚持14天效果很明显#体态纠正#盆骨修复#产后恢复#居家锻炼#瑜伽
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小柠檬的辣妈5月前
生完孩子顶胯抱娃，骨盆变宽，肚子变大，跟着我这样练，帮你身体回到中立位#一起瑜伽 #骨盆前移 #改善体态 #苏州瑜伽普拉提
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白鹳Yoga🌗6天前
骨盆宽/腰长腿短✅一定要试试下犬式和半月式||骨盆宽，腰长腿短等都和内脏有很大关系，外在形态不只是肌肉骨盆的问题，内脏下垂让盲肠（右边）和乙状结肠（左边）顶着两个髂骨向外扩，导致骨盆越来越宽，腰越来越长且不稳定，今天用下犬式和半月式去练习让单侧的骨盆里的内脏松解，上提，改善骨盆宽的问题#骨盆修复 #内脏下垂 #骨盆宽怎么锻炼变窄 #零基础学瑜伽 #产后恢复 @抖音创作小助手
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澜心老师❤️私密瑜伽3月前
真性感藏在 骨盆律动里 别被表象迷惑！性感最深层的开关，在这里 👉 骨盆！#女性健康 #居家锻炼 #骨盆修复 #澜心老师
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莞莞运动训练4月前
女人的春天，就是跟着练习盆底肌 #宝妈产后修复#好身材练起来#居家锻炼#骨盆修复#盆底肌修复
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姗姗【归初徒手私密】1周前
改善骨盆、盆骨#骨盆
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肥肥妈妈不肥6月前
躺下盆底肌修复，同时修复私密，睡觉之前都可以练，每天10分钟#居家锻炼 #盆底肌修复#内脏下垂复位 #骨盆修复 #骨盆前倾纠正
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王媛的瑜伽生活（字翎岚）2年前
女人不重视这个问题后悔莫及，一个视频告诉你骨盆的重要性！#抖音健身房 #骨盆 #居家瑜伽 #懒人瘦身 #王媛的瑜伽family
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MRs李瑜伽4月前
人民日报推荐的，三个骨盆前倾的锻炼#骨盆前倾 #骨盆修复 #居家锻炼 #瑜伽
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杨狂人讲康复4月前
骨盆旋转评估➕动作#运动康复#骨盆修复 #健身干货#产后修复
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天云易道1年前
小骨盆如何养生#养生小常识 #养生 #调理身体
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茯苓的运动科学5月前
高效的线上私教课：解决骨盆倾斜，妈妈臀，腰椎c弯 #骨盆矫正#骨盆倾斜 #骨盆倾斜矫正 #妈妈臀 #妈妈臀如何改善
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小海豚体态研究院8月前
如何科学调整骨盆侧倾？#体态纠正 #体态矫正 #青岛 #改善假胯宽 #体态
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骨盆修复市场经理 荣艳6天前
#正能量 #原创视频 #每日分享 #骨盆修复 女性生殖健康不仅仅关系美丽和健康，更是您财富的象征♥️
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电视机变形记（停练版）4月前
骨盆问题的最后一弹动作解说来啦，关于骨盆旋转只需三个动作 #骨盆 #体态纠正 #逆袭 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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Sunnyoga2月前
骨盆保养是女人的顶级投资～#瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽穿搭 #运动 #健康 ▪️ 卵巢年轻=皮肤透亮、气色好 ▪️ 子宫温暖=告别痛经、手脚冰凉 ▪️ 盆腔循环好=自带腮红滤镜+排毒力MAX 「盆腔滋养版」双角式跟练指南： 1. 双脚分开大 2. 屈双膝 定位骨盆像拔萝卜从双腿上拔高 3. 身体前屈向下 眼睛看高 4. 落双手后 一边骨盆向下找大腿骨 扭转自然发生 5. 回来时 双手扶住骨盆返回 双脚跳回 双角式对女性的主要好处，分为几个方面： 一. 生理健康与调理 1. 促进盆腔区域血液循环：这个体式的倒置特性可以让血液更自然地流向盆腔和面部，有助于滋养卵巢、子宫等生殖器官，对调节月经、缓解经期不适（如痛经、腹胀）有积极作用。 2. 缓解情绪：可以帮助平衡荷尔蒙，缓解潮热、焦虑和情绪波动等常见症状。 3. 改善消化系统：前屈动作温和地按摩腹部器官，刺激肠道蠕动，有助于缓解便秘和消化不良。 二. 美化腿型，增强力量： 1. 拉伸大腿内侧和后侧：有效拉伸并柔软内收肌和腘绳肌（大腿后侧），帮助塑造修长、线条优美的双腿。 · 强化腿部肌肉：需要双腿用力站稳，从而锻炼到腿部、脚踝和核心肌群的力量。 2. 打开髋部，灵活关节：宽站姿有助于打开髋关节，释放久坐带来的髋部紧张和压力，使髋部更灵活。 3. 改善圆肩驼背，扩展胸腔：当双手撑地时，可以很好地打开胸腔和肩膀，纠正不良体态，让呼吸更深入顺畅。 双角式是一个对女性身心都非常“滋养”的体式。它不仅能从外在塑造优美的体态，更能从内在调节内分泌、舒缓压力、带来内在的平静与活力。
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肌本自然徐江鹏4月前
骨盆歪斜的纠正训练 #居家锻炼 #肌本自然 #肌本自然筋膜技法
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辣妈张阿姨4月前
女人没有理由不去练的动作，产后宝妈们一定要去练，盆底肌松弛，假胯宽，妈妈臀，小腹突出。#产后恢复 #盆底肌修复 #瘦肚子 #健身干货
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啊云的产康日记（上门）4月前
骨盆前倾在家自我恢复的方法，坚持一个月，会有惊喜#运动康复 #宝妈产后修复 #骨盆前倾 #沧州同城推荐 #抖音推广
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郑合意4月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾，有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧～#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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玲玲LL自律4月前
睡前5个动作🔥每天50次生了像没生✅女人没有理由不去练的动作#产后恢复 #产后恢复身材 #体态矫正 #盆底肌修复 #骨盆前倾纠正
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