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壮壮半月板很OK4月前
康复训练的频率有说法 训练思路与方法#运动康复 #前叉康复 #半月板损伤 #居家锻炼 #膝盖康复
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关节医生刘强1年前
康复训练多长时间能起效？ #运动康复 #医学科普 #膝关节不适
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棋讶2周前
前叉、半月板、膝关节问题康复术后0-6个月康复跟练指南 #创作灵感 #前叉康复 #前叉术后 #膝关节 #半月板
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运动康复师（张）4月前
ACL康复训练，第5-30天的肌群维持训练，防止肌肉萎缩 #膝关节 #前叉康复 #ACL #运动康复 #前交叉韧带
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巴蒂的膝关节-半月板前叉康复2月前
膝盖保健操做到一天四分钟，走路有劲不再疼#膝盖保养 #膝盖疼痛 #膝盖弹响 #半月板撕裂 #膝关节康复
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骨关节康复朱医生1年前
康复训练多久才有效！ 颈肩腰腿痛及术后为什么一定要康复锻炼，康复训练多久才能有效！#医疗创作者培优计划 #颈肩腰腿疼 #康复训练 #膝关节康复 #硬核健康科普行动
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关节医生刘强5天前
每周锻炼两次，这样就可以天天锻炼了 #医学科普 #膝关节 #康复运动
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老张的膝关节4周前
膝盖受伤肌肉萎缩，要不要天天练？ #半月板撕裂#膝关节#肌肉萎缩怎么办
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疼痛科王宾主任1年前
想要养好膝盖，每天坚持5分钟！ #膝盖 #涨知识 #健康
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小刚教练专注中老年膝腿1年前
每天坚持5分钟，膝盖多用十多年#运动康复 #老年人腿部锻炼方法 #膝盖保养 #腿部训练
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骨科专家刘向春1年前
膝关节半月板损伤三部曲，每天仅需10min #半月板损伤 #半月板损伤 #半月板撕裂 #半月板锻炼 #膝盖保养
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骨关节康复朱医生3月前
想要膝关节越来越好，这六个动作坚持做！ #膝盖锻炼小课堂开课了 ##创作者中心 #创作灵感 #膝关节锻炼 #抖出健康知识宝藏
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李主任讲关节置换1年前
每天坚持练十分钟，膝盖渐渐轻松了#股骨头坏死#骨关节置换#科普#我是363医院李宁远医生
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协和博士周磊2周前
膝关节锻炼小动作每天10分钟膝盖越来越轻松#膝关节 #膝关节锻炼 #骨科 #膝关节不适 #抖出健康知识宝藏
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骨关节科侯云飞医生4月前
每天坚持10分钟，这样练膝盖就不疼了 #膝盖疼 #膝盖锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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正姿老师讲康复4月前
从郑州来的叉友，术后16个月，10分钟竟然一次全角？ #运动康复 #前叉康复 #膝关节康复 #半月板康复 #正姿老师讲康复
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巴蒂的膝关节-半月板前叉康复1月前
膝腿锻炼保健操又来了，一天四分钟，保养膝盖不能停！#膝盖保健操的正确做法 #前叉康复 #半月板撕裂 #膝关节康复 #滑膜炎
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叶小羊在康复（下午2点直播）5天前
我的掰腿训练全过程分享✅30天几乎全角 #运动康复 #功能训练 #膝关节 #下角度
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骨科专家赵国东1周前
膝盖养护不用愁，日常轻运动，激活膝盖自我修复力 #健康知识科普 #中医骨科赵国东主任
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我是阳一10月前
千万不要硬掰，30天开始下角度，轻松全角的方法！ #康复训练 #前叉康复 #居家锻炼 #骨折康复 #膝关节
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关节微创李宇7月前
每天锻炼三分钟，膝盖越来越轻松。 #膝关节 #抖音创作季 #运动损伤 #关节疼痛 #抖出健康知识宝藏
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小江的腿好了（膝踝康复版）6月前
膝盖康复一周5次训练计划，最后1练➡️强化小腿。让下楼梯，走路蹬地更加有力！站立稳定，走路减少关节损伤风险。#运动康复 #膝盖疼痛 #臀腿训练 #居家康复 #小腿外翻
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中医康复贺艳刚医生2周前
膝盖锻炼怎么才算到位？试试这个“两小时原则”#膝盖疼 #膝盖保养 #膝关节 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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康复师杨杨1周前
膝腿训练50分钟跟练版 #膝盖保护 #膝盖疼痛 #康复运动 #交叉韧带损伤 别看手机了锻炼起来吧
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中医老徐4月前
每天坚持10分钟练膝盖 每天坚持10分钟练膝盖#膝盖痛
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涵博懂康复7月前
半月板损伤术后2-3个月康复训练方案 #半月板损伤 #运动康复 #半月板护膝
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小江的腿好了（膝踝康复版）6月前
➡️膝盖康复一周 5 练合集版来了❗️周一练臀肌、周二练腘绳肌、周四内收肌、周五股四头肌、周日小腿！ 训练动作按照自己的体能安排，体能相对较差可以训练日找适合自己的，练 1-2 个动作就可以。一定要记住无痛训练哈！ 想要组合训练的友友自己去穿插安排～后续我也会给大家分享！训练动作是本人康复期练的，分享仅供参考，㊗️早日康复加油。#运动康复 #膝盖保养 #臀腿训练 #居家锻炼 #康复训练
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前叉重生（康复版）4月前
早起两小时训练内容🏋️‍♀️#康复训练 #前叉康复 #在家训练 #前叉重建
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啊日1月前
希望对各位叉友有帮助#前叉康复 #前叉术后 #前叉重建 #半月板撕裂 #半月板康复
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骨科郑寅峰医生1年前
每天坚持10分钟，膝盖不仅能缓解疼痛，走路也能轻快很多 #膝盖健康 #骨科
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膝关节朱永生医生2月前
每天坚持十分钟 膝关节一天比一条好 #膝关节 #保护膝关节 #膝关节炎 #医学科普 #骨科知识
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骨科王斌医生1年前
每天坚持10分钟，练着练着膝盖就舒服了！ #骨科 #医学科普 #关节疼痛 #关节响 @DOU+小助手
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康复师蔡维林4周前
膝盖康复运动0-12周，3个阶段，要点解析 #膝盖保护 #膝盖康复 #膝关节康复 #膝盖损伤 #运动康复
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运动医学骨科 黄玮教授7月前
运动医学经典健身，半月板损伤 前叉断裂 关节炎都可以做， 简单的动作重复做，每天锻炼10min#医学科普 #膝盖疼 #半月板#前叉术后 #康复运动
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上海六院骨科欧阳医生1周前
关节不好应该怎么运动 记住2小时疼痛原则#关节置换 #关节疼痛 #康复运动训练#保护关节健康 #关节炎
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骨关节科陶可医生6月前
记住这3个动作，再坏的膝盖也能慢慢好 #膝盖疼 #膝关节 #膝盖锻炼 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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戴老师超级干1年前
3个入门版练膝盖动作！ 每天十分钟做一周，你就感受吧！ #膝关节 #健身 #功能训练 #戴马力
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荆门市中心医院关节骨科·运动医学科谢金元7月前
每天坚持十分钟，膝盖就舒服了 #膝盖 #恢复训练 #关节骨科 #荆门市中心医院 #dou上热门
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鬼脚健身7月前
这样养膝盖1个月，让膝盖自然修复，膝盖疼好了
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潘老师（专注中老年运动）3周前
只要坚持两周，你的膝盖会好的跟什么似的#膝盖保护 #腿部按摩 #居家按摩
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上海六院骨科欧阳医生2年前
20-9半月板手术后快速康复第4-7天训练动作，术后第1-2周阶段目标1、角度达到90度 2、控制肿胀、疼痛 3、防止下肢静脉血栓 4、松动髌骨，避免伤口粘连 5、加强肌肉训练，防止萎缩 #半月板 #半月板损伤 #半月板康复#半月板术后康复训练 #上海六院骨科欧阳元明
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上海森凝医疗器械有限公司企业店2年前
膝盖手术后康复时间以及注意事项#骨折恢复记录 #康复训练 #前交叉韧带重建康复训练
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喵大壮子健身2周前
无论你说多么糟糕的膝盖，每天早起或睡前试试这三个动作，坚持一个月到两月，把你的感受告诉我！#居家锻炼#居家健身有新招#中老年锻炼 #早起锻炼 #健康养生
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康复师蔡维林6天前
膝关节损伤后肌肉力量恢复训练的五大原则 #膝关节 #康复训练 #膝盖保护 #膝关节康复 #运动康复
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保膝专家郝亮-无痛超微创、机器人1周前
每天坚持10分钟 膝盖越来越轻松 #膝盖 #膝关节 #膝盖疼 #健康 #医学科普
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协和涛哥1月前
每天10分钟，膝盖可能一天比一天好 #医学科普 #医生日常 #膝盖
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骨科马雍医生9月前
膝关节半月板1-2度损伤，3个月康复方法#硬核建康科普行动 #骨科 #膝关节 #半月板
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🍎猫咪姐姐🐾🐈🐾6天前
全膝置换手术正好一个月了，半个月拆线回家的，在医院天天二次打弯机康复训练，第五天就可以打到120，其实这种120是虚的，我把我出院后半个月的康复锻炼发个视频给折友们看一下
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棋讶3周前
前叉、半月板、膝关节术后康复指南跟练（0-8周） #创作灵感 #前叉康复 #膝关节康复 #半月板 #前叉术后
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康复小队2周前
从一瘸一拐到行动自如，只用了8天，掌握这4个能力你会越来越好 #脱拐走路 #膝关节康复 #前叉康复 #运动康复 #下肢力量
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善心身心驿站1年前
第245集|基本功练习： 跪坐 #修行 #疗愈自己 #心灵成长 #干货分享 #修行 动作很简单，传承却有千年。已经有几个客户同时亲身证实：每天跪坐5～30分钟，3个月到一年对于膝盖酸软，上下楼梯痛可以完全恢复哦🌹加油练习吧😊
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膝关节医生沙宇7月前
膝关节手术后活动度，需要多长时间达到正常？#膝关节锻炼 #膝关节康复 #膝关节 #保膝
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保膝医生许长鹏4月前
膝关节炎如果不想手术，那就“非常6+2”练起来，请转发所有想要保膝的朋友#医学科普 #保膝 #骨科 #膝关节
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半月板损伤三度保守康复中@秀绣5天前
直抬腿抗阻跟练视频～将近4分钟，有效训练大腿小腿肌肉力量，上下楼梯腿更有劲儿。我每天练3-4次，每次3组。#半月板损伤康复训练 #半月板损伤3度有多严重 #保守治疗 #康复训练 #抖加小助手
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骨关节李儒军4月前
只要您记住两句话，膝盖疼3周基本能消失 #膝盖疼 #膝盖保养 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
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中医康复贺艳刚医生5月前
膝盖不好等于绝对静养？ 医生：错！教你如何正确康复#膝关节 #膝关节炎 #膝盖保养 #保膝 #抖出健康知识宝藏
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协和骨科张波医生5月前
膝关节康复训练动作有哪些注意事项？ #武汉协和骨科张波医生#医学科普
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周雷主任谈保膝2月前
膝盖疼每天坚持10分钟，练一练腿舒服了。 #膝盖疼痛 ‘#关节炎 #滑膜炎 #膝盖专家周雷 #健康科普
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sarah&angel1月前
半月板缝合三针，25天脱拐、40天上下楼，3个月能蹲能跪，板友们都说我恢复得挺好问我怎么锻炼的。早期康复非常重要，我是从手术后第二天就开始做这三个动作，每天早中晚至少做三次,每次至少做50次,术后1-2周就主要做这些，做完就冰敷，一天冰敷3次，每次15到20分钟。#康复锻炼 #半月板
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桂一凡（刘国彬团队）7月前
膝关节术后，直腿抬高要练多久#膝关节#手术#康复运动
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@坚强姐（双全膝置换）1周前
一个动作锻炼灵活度和力量，每次5-10分钟每天2-3分钟#灵活度训练 #力量训练 #居家锻炼 #膝关节置换 #膝关节康复
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丁泓-康行健1周前
一侧受限了以后，每天练多久恢复的最快？ 给你分享我们团队经常用的两个方法，可以把你训练的效率拉到最高。#丁泓康复 #康复运动
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临沂运动康复赤姐2周前
存好了！前叉2-4周居家康复计划表 一份超详细的每日训练计划请查收！🗓️ 每天花20分钟，跟着视频打卡就行！ 别再东看一个视频西学一个动作了，系统训练才是王道！#前叉康复 #膝关节术后 #临沂运动康复 #膝关节康复 #康复训练
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巴蒂的膝关节-半月板前叉康复3月前
膝盖锻炼操，一天四分钟，走路轻松，拥有健康膝盖，从现在开始练吧#半月板康复 #膝盖锻炼方法#前叉术后 #膝盖术后康复训练的方法 #膝盖疼痛
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