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浅唱🌻2年前
侧后踢支撑腿1号区疼为什么？静态抗阻易酸痛，动态抗阻易生长
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上海六院老年病科章医生5月前
什么叫抗阻运动 #肌肉力量训练 #骨质疏松症 #开工去班味健康指南 #抖出健康知识宝藏 #医生科普
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圆厚翘1年前
静态抗阻易酸痛，动态抗阻易生长#万万没想到 #干货分享 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #力量训练
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杨老师健身5月前
什么是抗阻力量训练？ 做好这几点才算！#抗阻力训练 #力量训练 #增肌 #骨密度 #中老年锻炼
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铆钉运动大力姐（北京通州店）3年前
什么是抗阻训练，健身小白必看#健身教学 #运动 #健身 @铆钉运动 @DOU+小助手
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叶小羊（截骨+韧带重建）1年前
强化股四头肌抗阻训练，肌肉涨得快膝盖更稳了#股四头肌 #肌肉萎缩 #居家锻炼 #腿部训练 #膝关节
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翼城科普1周前
【#四个动作在家就能降血压# 】①抗阻运动分为静态和动态两种，有降血压的作用；②动态抗阻运动前臂开合，踮脚尖；③静态抗阻运动抬胳膊，蹲马步；④两种抗阻运动每周3-5次，坚持2-3个月，血压下降。 #千万IP创科普
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艾新脊柱锻炼8月前
颈椎锻炼的意义和原理
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健康塑形教练黄海军8月前
什么是抗阻运动，🈶什么好处？ #抗阻运动的好处 #适合糖友的运动类型 #穆老师
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叶小羊（截骨+韧带重建）1年前
想肌肉练得快，要加弹力带抗阻！16分钟抗阻训练肌肉咔咔涨 #膝关节 #股四头肌 #下肢力量 #腿部训练 #居家锻炼
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叶小羊（截骨+韧带重建）1年前
强化大腿后侧，提升膝盖稳定性 #膝关节 #腿部训练 #下肢力量 #居家锻炼 #膝盖稳定性
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杨老师健身1年前
什么是抗阻训练？你可能一直没练对！ 抗阻训练必须遵守五点！#抗阻训练 #力量训练 #居家锻炼 #练对了才有数 #增肌
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REPULI普利复健9月前
抗阻训练与静态拉伸，选哪个？ 🎉想要提升力量和柔韧性，你一定在纠结抗阻训练和静态拉伸哪个更有效吧？最新研究给出了答案！ 🔥研究发现，抗阻训练不仅能有效提升柔韧性，还能增强髋部和下背部肌肉的力量。这对于需要康复或提升整体运动表现的人士来说，意义非凡！✨如果你也在寻找兼顾柔韧性和力量的康复训练方式，不妨试试看吧，让我们一起在训练中探索更高效的方式吧！✨#抗阻训练 #静态拉伸 #力量训练 #柔韧性 #运动康复
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Daniel Zhang4月前
哥本哈根支撑是一种针对核心、髋部内收肌群及下肢稳定性的静态抗阻训练，因对运动表现提升和损伤预防的显著作用，被广泛应用于康复与体能训练领域。 1. 高效激活髋内收肌群，填补训练盲区，对预防腹股沟拉伤（足球、篮球等变向运动高发损伤）至关重要，内收肌力量不足会导致髋关节稳定性下降，进而引发代偿性损伤。 2. 提升多平面控制动作中需维持躯干在冠状面的中立位能力，形成“核心刚性”。这种等长收缩训练能直接提升核心在侧方负荷下的抗变形能力。 3. 促进髋周肌群协同，优化下肢功能链 动作需同时控制髋关节不塌陷，和骨盆中立位，这会激活臀中肌、髂腰肌及阔筋膜张肌等，形成“内收肌-臀肌-核心”的功能链联动。这种协同训练能改善下肢力线（如纠正所谓的“假胯宽”或步态异常），提升跑步、跳跃时的能量传递效率。 4. 跟举实际运动项目需求，在此基础上可进行变化式动作，贴近运动实际需求会具有很高迁移性。#腹肌 在运动能力提升之后，通过“增加负荷、提升不稳定性、引入动态元素”持续挑战更多肌群参与。 1. 延长力臂，提升基础负荷 2. 减少支撑点：降低稳定性，强化控制 3. 引入动态元素：结合向心/离心收缩，提升肌力 4. 外部负重：直接增加阻力，突破肌力瓶颈。 5. 复合动作结合：提升功能整合能力 支撑-侧平板交替：从哥本哈根支撑转换为侧平板，再转换回支撑，训练不同稳定模式间的快速切换能力，贴近运动中“动态稳定”需求。#运动表现 #核心力量
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爱爬山的小王7月前
肌少症伴骨质疏松锻炼方式（1） 骨密度小于-4.0（T＜-4.0）居家锻炼方式#老年人 #肌少症#骨质疏松#湖州市中心医院
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李教练谈中老年运动5月前
中老年人必练的腿部抗阻训练#居家锻炼 #中老年锻炼
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热带鱼🐠6天前
第17集|4分钟Tabata坐姿提踵跟练，每天3组，强化小腿力量#居家锻炼 #健身 #提踵训练 #小腿肌肉
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Star星星教练4天前
什么叫抗阻训练？为什么建议每个人都去做？ #力量训练 #抗阻力训练 #瑜伽 #普拉提
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度哥讲糖生活号1年前
抗阻训练，胸肌锻炼#居家锻炼 #涨知识
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顾博士.离火计划1年前
单纯抗阻训练，是不能逆糖成功的。 增肌控糖更是一条绝路！断送自己下半生！#离火救助计划 #公益救助一型糖 #七维度逆糖 #增肌 #糖友
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慢病逆转中心张达博士8月前
抗阻运动与血糖 #降糖 #糖尿病 #抗阻力训练 #胰岛素 #胰岛素抵抗 抗阻力运动（如举重、哑铃、阻力带训练、自重训练等）对降低血糖水平有显著效果，尤其适合糖尿病患者或血糖代谢异常人群。
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爱•健身4月前
#核心力量 #功能性训练
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无比太2年前
从静态稳定到动态稳定，从自重到弹力带抗阻，从抗旋到抗屈的一套核心徒手训练。练起来吧 #仙豆钢炮工厂 #核心训练
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起点大牛6年前
#田径 大腿股后肌静力抗阻练习，每个角度15秒，对强化股后肌群有很好帮助，也可以帮助修复受伤后的股后肌群！
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小牛_学术派健身🥧4月前
推肩❌划船❌深蹲❌！肌肉只认这5条铁律✅颠覆认知的抗阻物理学🔥每部位1个黄金动作，即将更新，上车啦🔥#增肌老炮带你练 #健身干货#健身小白必看经验 #健身新手入门 #肩部训练
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跑斐老陳3月前
遇到天气不好，户外运动受限时，通过室内原地跑和简单的抗阻运动，同样可以起到控糖作用。慢跑和抗阻运动不仅在运动时耗糖，运动后还能持续耗糖。#跑步#跑步控糖#抗阻运动#控糖#传递奔跑的力量
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小小.老虎3周前
我是颈椎静态抗阻训练的受益者，我分享自己抗阻训练的整个过程，希望对同样有颈椎病的你有帮助。#康复训练 #颈椎病 #抗阻力训练
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老牛科普1年前
什么是静态负载测试? #涨知识 #科普一下 #静态负载测试
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钟飞刘教练8月前
#中老年锻炼 #老年人腿部锻炼方法 #居家锻炼 #中老年人增强腿部力量抗阻训练抗阻圈 #中老年的腿部锻炼
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万春花医生6月前
更年期女性必看抗阻运动#健康科普#健康#抗阻运动#更年期
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疯狂马甲线6月前
#自律 #居家锻炼 每天吃的饱饱的，体质还肉眼可见的变低，这就是抗阻训练的魔力！ 小基数姐妹不要害怕吃碳水，把碳水拉好，加上一周三到四比的抗阻力训练，你的脂肪真的会肉眼可见的往下掉！前提是抗阻训练的重量要在12-15个就有点力竭的重量最合适！#女士健身计划推荐 给自己三到四个月，你会彻头彻底的改变，这一次我一定要成功，加油加油，路过的姐妹可以给点鼓励吗？谢谢๑•́₃•̀๑
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张迪Nash张5月前
训练体态与关节功能 什么是抗阻训练最重要的基石？我认为是训练体态与关节功能性，而不是其他，那么今天你有学到了么？#健身干货
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水姐抗骨松7月前
中老年居家抗阻练什么好？沙袋跟练 坚持抗阻训练，增强骨骼肌，预防喝改善骨质疏松。沙袋可以很好的增强膝盖周围的肌肉，保护膝关节哦。 #中老年运动 #健康养生 #女性健康 #抗阻训练 #水姐骨质疏松
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三分练柏霖4月前
你真的知道什么是抗阻力训练吗？#健身 #训练 #减脂
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心径陈老师（长期招生中）1月前
核心并不是你平板支撑可以撑多久或者是卷腹能做多少就是核心能力强，个人建议核心训练应以动态为主，静态核心作为辅助或者激活
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Ke运动康复4月前
髋关节僵硬，跟着慢慢练习改善～#运动康复 #运动表现 #髋关节灵活性
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小麒麟很忙7月前
🏊‍♀️又到周末咯～周五水里两小时、下午体能两小时💪增加了平衡控制和静态核心，前水平的初阶竟然能做了😍抗阻完成得也不错呀，继续加油吧😘#游泳 #运动女孩 #专项训练 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你
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大胡子阿威器材2年前
对于买长焦，你会在乎防不防抖吗？作为学生党你会怎么选择镜头？#摄影日记 #佳能 #佳能镜头 #长焦 #摄影教学
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先锐新能源锂电4月前
保护板压差还分静态压差和动态压差#保护板知识 #锂电池定制
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健身指北4月前
练一身死肌肉有啥用？用处可大了！ 肌肉是健康核心资产：储存蛋白质、调节血糖、预防肌少症。抗阻训练增肌强骨，提升胰岛素敏感性，逆转骨质疏松。练肌肉就是储存身体机能，让年老时有更高的生活质量。#抗阻力训练 #力量训练 #健身干货 #健身知识 #运动健身
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strength爱好者5月前
#健身干货 报的90kg级别，维持训练的强度下增加一些有氧的消耗，借此为题。讲一讲抗阻训练和有氧的关系。
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鸣铃8月前
#我的健康我做主 #希望能帮到你 #今日分享
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DOC 亓3月前
每天散步遛弯就能强壮肌肉？ 答案是错误的！勾脚绷腿才是关键！#勾脚绷腿 #医学科普 #门诊日常 #遛弯儿 #科普
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宁哥网工小课堂1年前
递归路由是什么？什么是路由递归查询？ 静态路由的下一跳写对端IP，就是递归路由吗？为什么软路由要避免递归路由？#递归查询 #静态路由 #软路由 #递归路由
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骨科王斌（肩关节专业版）5月前
肩袖术后早锻炼，你做到了吗？ 肩袖术后第二天，带着肩友去锻炼，想要肩袖快点好，科学方法少不了！治肩行，我在行！#抖音玩法达人中心#肩袖损伤 #肩周炎 #关节镜 #肩关节康复
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行云老师讲学习5月前
五年级下册语文第七单元动态描写和静态描写动静结合#小学语文 #语文 #家长必读 #教育 #五年级
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运动复康5月前
腿没劲走路打软就做抗阻增肌训练#腿部肌肉力量锻炼 #腿部锻炼 #抗阻增肌 #居家锻炼
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网工班长(网络工程师)1年前
你知道浮动静态路由的作用是什么吗？ #hcie #华为认证 #网络工程师
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大琴子自驾游3年前
静态管理与静态管控区别是什么？ #全民核酸检测
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皮肤科冰冰医生5月前
身上经常起大片的风团特别痒，不想反复，医生教你正确处理！#荨麻疹#过敏#荨麻疹是什么原因引起的#风团#痒
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美臀黄建10月前
练臀桥盆底肌会松？ 所有主动调用核心去对抗的训练项目都会强化紧致盆底肌，哪怕当时漏尿了也没事，最终结果是紧致！ 就怕那些静态抗阻，不去对抗的训练项目，才会伤害盆底肌，例如带束腰！ #美臀黄建 #盆底肌松弛 #杠铃臀桥 #减脂 #健身
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胶东小王（收徒）2周前
低温冷媒的静态压力有多恐怖，轻松打爆空调的铜管
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蒙娜丽丹（12月16/17/18开课）3月前
跳舞的体能练什么怎么练？ #成人零基础舞蹈培训 #街舞 #成人舞蹈基本功 #体能训练 #跳舞
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子小米立1周前
康复师的髋关节盂唇损伤术后康复正一个月，今天突击平衡训练，静态，自动态，抗阻肌力训练，步态问题不容忽视，一定拿下，加油#运动康复 #一起来锻炼 #康复训练
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宸泽郝1天前
#运动健身 #瘦身塑形 #改善腰痛#健康在于运动 改变还需要自己，有些事情做了才能体会到结果的意义。希望路过的你多多指正。#快乐就这么简单
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@爱撸铁的波5天前
什么是抗阻训练？#增肌减脂 #健身小白必看经验 #健身干货
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行悟舞蹈教育11月前
候考时：先以静态抗阻训练，快速热身到各个肌群同时配合肌肉屈伸来打开关节，核心肌群微充血最好，有空翻一定要倒立后下地实战，做足准备；考场内：一定不要左顾右盼，大大方方保持拔点，仔细用耳朵去听侯考场内部的安排调控，有问题举高手礼貌示意，反应一定要快，用平常心完成！紧张多少会有，但一定是需要自我心态去调整。紧张时，肌肉是僵的，发力多少会不准；呼吸是赶的，味道多少会变质！哪怕是已经形成一定的肌肉记忆，毕竟是现场发挥，不确定因素还是有的，我们要做的是降低风险，稳定发挥！所以说，多模拟，多实践，当把模考当作是跟上课一样，那多半是稳了！总而言之：做到既无所谓更有所谓！细品！书不尽言，最后祝大家在这不长的时间里稳扎稳打，注意安全。愿看到视频的你们都能考出自己期待的分值，加油所有为了梦冲刺的艺考生！#25届舞蹈生#舞蹈生vlog #山西舞蹈艺考 #行悟舞蹈 #舞蹈考试随拍
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黄老师-运动康复1月前
抗住训练80岁健步如飞秘密 #康复运动 #抗阻训练 #小动作大作用 #居家锻炼
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传习教育王卫东2周前
通常设计抗阻训练，意义到底在哪里#原创视频 #体育无生试讲
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国家队教练孙瑞芬-动养理念3周前
抗阻训练 早起好动作 抗阻训练 早起好动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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运动健身教练杨3周前
晨跑10公里后练抗阻力量？在动态拉伸后，进行静态拉伸，可以进一步放松肌肉，增加肌肉柔韧性和关节活动范围，帮助身体恢复到更放松的状态。静态拉伸还能缓解运动后的心理压力，促进身心放松。 注
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