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北体汤老师4月前
如何正确通过拉单杠助力长高！ #长高运动 #身高管理 #长高方法 #运动长高方法儿童 #沃兰迪
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万志豪1年前
提高单杠吊杠，传统实在的两个动作#单杠 #徒手健身 #引体向上
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胡昊然🔥3周前
0基础快速解锁引体向上，五个步骤帮助你提升引体向上数量，一个月内从0突破到10！30天逆袭计划（真人实测）#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上从0到1#新手训练
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Unique•Caker(渔阳约课）3月前
#健身 #健身干货 #塑形 #引体向上 快速解锁一个引体
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里山吴奇隆4周前
#小学生日常 #引体向上 #引体向上女生 #街头健身
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亮剑东南3年前
单杠训练，这位班长有妙招（程华 宋方武 周文韬 秦浩楠）
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真力嗨武道体能8月前
从几年级开始可以练习吊杠#引体向上 #体能训练 #引体向上怎么练习 #体育 #吊杠
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Aaron 🌞 正1年前
#吊杠 教你如何吊杠
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励军役前训练营（招生）3月前
单杠训练是入伍以后永远避不开的训练，如何从 0 快速增长到 1，只需要这三个经典辅助训练就，半个月即可解锁。#当兵 #体能 #单杠 #军事体能
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黄教练（干货教学）2月前
引体直上直下发力教程！#单杠 #引体向上 #干货
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猫薄荷🌿3月前
#吊杠 #练背 #引体向上
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老谭爱运动1年前
吊杠运动 大家都知道吊杠的好处，那么我们中老年该如何安排吊杠运动呢，今天我就来教大家#中老年运动 #吊杠#吊单杠
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無雙康复训练7月前
#吊单杠 ，正确的吊单杠才能缓解你腰直不起来不舒服的问题。 #腰疼 别再去盲目跟风，伤害自己 #运动康复 MRT
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蟠龙山背王1年前
引体向上解锁保姆级教学 能拉引体的人很多，但不能拉又想练的人更多，这是个教学视频，拉不了引体的多看几遍，只要坚持锻炼必能解锁#引体向上 #单杠 #徒手健身 #引体向上怎么练习 #解锁引体向上
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临沂逐光上门体育1月前
#中考体育提分难？定制训练上门来，弱项逐个击破！#上门体育 #引体向上
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自律的小张-健身5天前
引体向上你这样发力 很容易就拉起来了 #背部训练 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #引体向上
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4月前
每天坚持吊单杠，不仅可以促进血液循环，延缓衰老，增强握力和背部肌肉💪，拉伸脊椎，改善不良体态，提高战斗力。#吊单杠#吊单杠的好处 #抖音推广 #强身健体正能量 #生命在于运动一起锻炼吧 #单杠健身
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阿俊在增重7月前
带竹竿弟弟增重，第二天练背和二头。练背主推引体向上，基本可以练到整个背部肌肉和手臂肱二头肌，这种复合运动可以让瘦子最快速度显壮。新手开始练习有难度的，可以先从吊杠练起，等把握力变强能吊自重30秒以上后，开始做小幅度半程引体（有条件的可以借助弹力带），慢慢解锁第一个完全引体，循序渐进到可以做组，每次练习一共完成30个，分多组，每组休息间隙可以久一点#引体向上 #瘦子增肌 #瘦子增重 #自律遇见更好的自己
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健身运动超市1年前
中老年该如何安全高效的进行吊杠锻炼，今天老师就来教大家#吊单杠#吊杠#腰部锻炼#腰部放松
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跑调大王。3天前
💪吊杠打卡4天。 ♥️ 还是跟甩猪肉一样，晃不停。(爱会让我们忘了时光，但是时光不要让我们忘了如何去爱)#单杠健身 #引体向上 #肩背训练 #文案 #创作灵感
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北体汤老师6月前
如何快速解锁引体向上 #引体向上 #中考体育 #北京中考体育 #体考体测沃兰迪 #引体向上教学
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博富臻选～好物推荐1周前
家用室内单杠用处真不少，看一下它的正确使用方式#每天坚持吊单杠的好处 #免打孔引体向上单杠 #一起来锻炼 #健身自律 #强身健体
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Vlad 🇷🇺1周前
30天练前水平！ 第四天 🤫 #单杠 #前水平 #引体 #俄罗斯人
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falaoshi5年前
吊单杆改善腰间盘突出，今天就出一个教程吧，记住双脚尖要踮地哦！#吊单杠 #腰间盘突出 #感恩抖音
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成都动享体育唐教练6月前
引体向上训练进阶教程！跟练就有效！#引体向上教学#如何备战成都中考体育#动享体育
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康康甄选3天前
【25新款】家用免打孔门上单杠锻炼健身器材运动引体向上器家庭室内
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郭勇青少年体能4月前
引体向上怎么做？郭老师来给你做示范！ 家长警惕！引体向上是北京中考体育淘汰率最高项目。男生体测噩梦？吊杠都发抖？别急！郭老师来给你做示范！出镜：@北体刘远航 #体育中考 #引体向上 #北京体考
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贺bro的健身日常5月前
新手健身如何快速解锁引体向上这个动作？今天四个步骤教会你！#健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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楚博丨系统烫发3月前
如何避免压痕，一条视屏解决你的问题 #烫发隔热 #烫发包棉 #烫发推荐 #烫发吊杠 #烫发压痕
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虎哥助高训练1周前
一、起床后悬挂单杠半个小时 二、每天早8点摸高200次 三、10点做单脚提踵每天100次 四、11点深蹲提踵每天100次 五、下午3点做十五分钟抗阻训练 六、每天下午5点做二十分钟的纵跳训练 七、睡前拉伸十分钟 #长高 #涨知识 #正能量 #运动我
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瘦猴健身TV2月前
是时候来增强一下自己的握力 #健身日常 #自律 #增肌 #日常撸铁 #毫无训练痕迹
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北体汤老师1周前
如何通过吊杠，助力追高 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪熊猫跑鞋 #追高 #长个
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韵信百货店2周前
室内免打孔门上单杠引体向上器#门上单杠 #室内引体向上器 #免打孔器材 #成人儿童通用 #家用健身器材
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💧洋洋优选1周前
#健身干货 #家用单杠 #引体向上 #好身材练起来
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阳阳百货店1周前
门上单杠室内成人儿童小孩免打孔墙体引体向上锻炼健身器材 #家用单杠 #引体向上 #健身干货 #门上单杠 #单杠健身
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楊楊🉐亿3周前
锻炼上肢力量，提升身体素质。单杠是家中的健身好帮手。
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聪聪好物分享2天前
门上单杠家用室内成人儿童小孩免打孔墙体引体向上锻炼健身器材
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怎么又下雨4天前
多功能门框墙体免打孔引体向上单杠小孩儿童吊杠腰椎颈椎拉伸牵引 #多功能单杠 #免打孔 #引体向上 #儿童健身 #腰椎颈椎拉伸
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Angie5月前
女孩子为了做引体向上都练了哪些基本动作，第一，吊杠，每组60秒×4组，提升握力和悬垂耐力。第二弹力带辅助引体向上定住10秒×4组。第三，悬垂举腿，强化核心力量。不是很专业，现在仅供参考。#居家健身 #坚持的意义 #好身材练起来 #单杠健身 #引体向上女生
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月月育儿5天前
长高训练 1、放学后悬挂单杠半个小时 2、每天下午摸高200次 3、单脚提踵每天100次 4、深蹲提踵每天30次 5、每天十五分钟抗阻训练 6、每天二十分钟的纵跳训练 7、每天吃3个水煮蛋和500毫升牛奶 8、每天吃十二种蔬菜 9、每天在训练师辅助下拉伸十分钟 #身高管理 #长高方法 #长高 #胡克拉伸#胡克拉伸教学
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倒立龙哥健身（教学）5年前
家庭单杠版来了咯#从新出发dou遍狮城 #小黄人瞪眼大赛 #引体向上 #腕力 @DOU+小助手 @抖音小助手
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Valqian4月前
2025-7-15 周二早课肩胸直播跟练。 看到短视频挑战100秒吊杠奖金2000元，视频中无人成功。真得很难，特别是不戴手套，手磨的疼，我现在最多只能60秒。 背部训练做的少，今天课后依旧自行补几组拉背器训练。 坚持每天俯卧撑，争取早日做到标准动作。 #晶晶力量 #居家锻炼 @晶晶健身运动(力量塑形)
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华华家电好物1周前
水晶运动引体向上器可调节单杠训练多功能单双杠健身器材#健身运动 #健身器材 #健身分享 #运动装备 #健康生活方式
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🌈🌈🌈豆芽2天前
星迎单杠室内家用引体向上器免打孔家庭吊杆儿童训练门框吊环健身#双十二 #引体向上 #吊杠 #儿童引体向上训练器 #儿童引体向上
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果果育儿5天前
长高训练 1、放学后悬挂单杠半个小时 2、每天下午摸高200次 3、单脚提踵每天100次 4、深蹲提踵每天30次 5、每天十五分钟抗阻训练 6、每天二十分钟的纵跳训练 7、每天吃3个水煮蛋和500毫升牛奶 8、每天吃十二种蔬菜 9、每天在训练师辅助下拉伸十分钟 #身高管理 #长高方法 #长高 #胡克拉伸#胡克拉伸教学
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数码菌3天前
特步家用免打孔门上单杠成人儿童室内锻炼实心墙吊杠引体向上器材
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强哥不胖（增肌中）3天前
天冷了不想往外跑 又想强身健体的 这款免打孔单杠让你居家就能锻炼#运动长高 #儿童长高 #居家健身有新招 #单杠 #在家运动
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励军役前训练营（招生）3月前
如何从 0 个引体到汉尼拔引体，详细训练方法，逐一解锁。#引体向上#户外 #单杠 #参军体能
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武博士D8月前
肩颈腰不舒服的，用它延长吊杠时间，还能辅助引体向上#缓解腰痛的单杠锻炼方法 #引体向上怎么练习 #腰部拉伸
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校花锻炼4天前
12年的老妖折磨，几乎让我放弃，没想到结果是靠每天坚持吊单杠这个简单方法成功上岸。把亲身经历分享给所有在煎熬的秃友#抖音热门#腰椎锻炼#吊单杠#干货分享@崔继昆-运动康复教练
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一凡改装烫发机。4年前
正确掉杠可以避免产生压痕。#烫发 #美发人#美发 #美发技术分享 美发
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qzhgggg3年前
#室内装修 #桂林室内设计 #桂林装修公司 #橱柜设计 #橱柜 家装橱柜，如何才能不踩坑？
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醒目视频3天前
佛山一中走廊变“武林走廊”！学生单杠技巧惊呆网友，网友：终于知道佛山为啥叫武术之乡了！（编辑：黎晓彤；责编：周志钊；素材来源：广东省佛山市第一中学）#功夫 #佛山 #热点 #学生 #万万想不到 用最萌BGM配硬核功夫
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木森直播（国富优选）4天前
木森推荐#健身器材 单杆室内家用成人吊杆家庭门上健身器材墙引体向上单杠免打孔儿童#引体向上器材 #免打孔单杠 #家用单杠 #在抖音入手的好东西
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老🍷99🍷1月前
南昌的麻友，请问精吊杠开大七和杠开精吊大七有木有区别，应该如何结算？#麻将娱乐 #小麻将解心宽 #打麻将三缺一三缺一三缺一 #做大做强 #结果出乎意料
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时光小物集2周前
家用单杠到底安布安全如何正确安装？#家用单杠 #背部训练 #腰腹训练#健身教学
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木森推荐（璐璐优选）4天前
木森推荐#引体向上器 家用免打孔门上单杠锻炼健身器材运动引体向上器家庭室内#家用健身器材 #健身器材 #运动器材 #在抖音入手的好东西
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启扬体育4月前
引体向上怎么有效提高? #引体向上 #健身 #汕头中考体育 #中考体育训练
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牛牛宝藏屋🔥9月前
中老年该如何安全高效的进行吊杠锻炼，今天老师就来教大家#吊单杠#吊杠#腰部锻炼#腰部放松#居家锻炼
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徒手阿强4天前
观众：这动作，上面难还是下面难？#街头健身 #单杠健身
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Nicy 呢2月前
如何解锁引体：我是从斜身引体开始的，如果有困难还可以退阶成屈腿斜身引体，也可以练吊杠沉肩……#居家健身 #引体向上 #女性力量#引体经验分享
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品健运动健康旗舰店2周前
娃在家总闹？装根单杠！他能玩悬挂、练平衡，还能当小秋千，放电又练体能超省心
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