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护心医生张诗文7月前
平时睡不够，周末狂睡10小时，管用吗？ #抖出健康知识宝藏 #失眠 #健康
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营养师小锅1月前
周末补觉的惊人真相！睡错比熬夜更伤身！ 周末狂睡12小时，醒来却更累？😵 你可能一直在“无效补觉”！ #内容过于真实 #熬夜 #营养学 #营养师
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NO.13周前
感受大脑带给你的信号 它需要好好休息#高效休息法 #11月6日
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春信1月前
周末多睡几小时，能补回工作日熬夜的觉吗？ #知识前沿派对 #开学我又有招了 #2025第三只眼看中国 #文脉里的中国 #文脉里的中国
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知识煎饼侠（科普版）3月前
周末补觉反伤身？科学修复指南来了！ #科普#睡觉#补觉#熬夜#生物钟
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青优医生～抗衰专家3月前
两项研究：周末补觉，心血管疾病和抑郁症均能显著降低 假期赖床补觉有理由了！两项研究：周末补觉，心血管疾病和抑郁症风险均能降低#热点 #健康 #长寿
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睡着的李修斯4月前
也许你从来都不是天生精力差 只是对疲劳容忍度不高#体重管理 #运动康复 #涨知识 #早睡早起 #熬夜
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山东东方健康研究院6月前
周末补觉越睡越累？听我跟你说说#周末 #睡眠
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头痛大叔6月前
注意！这种「累到极致」不是懒！ ✅每天睡 8-10 小时仍犯困 ✅开车 / 开会突然精力透支。尤其司机 / 上班族要警惕，别拖到影响生活！#职场健康 #嗜睡 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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Larry要读书(六年之约)3月前
为什么我们要睡觉 #为什么我们要睡觉#星火传书香领读人 @火把知识 @美丽浙江
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失眠医生张建平5月前
你能睡多久，取决于你的睡眠基因是怎么样的 #睡眠问题的医学科普 #长睡眠者 #改善睡眠
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神经内科方珉医生7月前
对于睡眠时间问题：一定要每天睡够8小时 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #上海老年痴呆 #脑肠轴
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超级觉醒的只只1周前
作为脑力工作者，你是否常有这样的困惑：周末睡了十几个小时，周一上班依旧疲惫不堪；刷了一晚上短视频，第二天反而更觉倦怠#心理 #人生感悟 #脑力 #休息
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weixiaorui76754周前
只要睡够8小时，就不会影响备孕吗？ #备孕攻略 #试管备孕 #台湾试管 #久备不孕 #熬夜
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乳腺甲状腺外科张超杰医生5月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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中医失眠科毛医生4天前
每天睡几个小时好？#医学科普#抖出健康知识宝藏#中医#睡眠
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天天好物分享2周前
#长期睡眠超9小时，高血压风险直接翻倍！#日常生活 #今日分享 #长期睡眠#高血压
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阿春单飞啦8月前
我的垂体瘤日记（十九）不要熬夜！黄金睡眠公式！ 睡吧，命最重要！成年人的黄金睡眠公式：10-11点入睡+7小时连续睡眠+稳定作息 #睡吧梦里啥都有 #黄金睡眠 #垂体瘤 #作息时间
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光脚撒欢儿5.6.75天前
#热点话题 最新的研究真的颠覆认知：成年人长期睡超过9小时，心血管疾病风险可能增加近三成，糖尿病风险甚至能飙升一半以上。#睡眠 #周末 #健康 #中老年
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画说哲里5天前
为什么周末补觉越睡越累？为什么同样睡8小时，别人精神抖擞你却昏昏欲睡？诺贝尔奖研究成果《昼夜节律密码》揭示了答案#生物钟 #睡眠 #健康作息 #失眠 #好书分享
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乳腺外科陈楠主任（大唐柳叶刀）3天前
睡够10小时,算睡眠充足吗 #睡眠充足 #抖出健康知识宝藏
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六向心安2周前
第六辑|情绪脱敏系列 警惕慢性疲劳带来的身心损伤，如果感觉到无力，可以停下来休息片刻#身心健康 #安全 #疲劳 #休息 #爱自己
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天源人乳库5天前
周末补觉，为何越睡越累？#健康科普#补觉#睡不醒#疲倦
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益泰反冲力5天前
慢性疲劳总缠身？阿琳的自救小妙招 35岁的阿琳是职场妈妈，最近总被累缠上：周末睡10小时，周一还是昏沉；敲半小时键盘就头晕，陪娃读绘本都睁不开眼。去医院查了血常规、甲状腺，结果全正常，同事还打趣她“太娇气”。 这天傍晚，阿琳在小区遛弯，碰到退休护士张姨。她忍不住吐槽：“明明没生病，怎么就累得扛不住？”张姨笑着说：“这可不是懒，是身体‘发电站’罢工啦！” 张姨解释：“咱们身体里的线粒体就像发电站，负责产能量。你这情况叫慢性疲劳综合征，大概率是发电站被免疫系统误攻击，能量供不上了。越躺越废，越动越累，得找对方法。” 阿琳跟着张姨学了几招：把家务拆成10分钟小块，洗碗歇会儿再拖地；每天记症状日记，走路20分钟就累，下次就减到15分钟；睡前1小时不碰手机，喝杯温牛奶助眠；每天喝杯含益生菌的无糖酸奶，帮肠道菌群平衡。 坚持3个月，阿琳明显好转：能独立逛超市，陪娃玩一下午也不喘。她总结出窍门：“活动量别贪多，每周慢慢加；睡眠饮食调到位，能量自然慢慢回。” 原来慢性疲劳不是懒，是能量系统失衡了。找对节奏慢调理，不用硬扛也能恢复活力～ #健康知识 #科普故事 #疲劳自救
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心理科唐建军医生8月前
碎片化睡眠有什么危害呢？#抑郁症患者 #抑郁焦虑 #碎片化睡眠 #失眠 #焦虑症
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睡眠顾问张新波3天前
每天睡几个小时？ 短时睡眠者 4～6 小时 标准睡眠者 7～8 小时 长时睡眠者 9～10 小时 因人而异，没有好坏 白天有精神最重要。 #健康 #睡眠 #黄河古中医书院
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精神药师芒果控4月前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 睡同样时长，9点睡vs12点睡，深度睡眠差2倍！#睡眠 #深度睡眠 #早睡
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大李短剧4天前
睡眠质量大于睡眠时间#养生 #涨知识 #养生就是养健康 @抖音小助手
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ic格林8月前
催更的来啦，想变成懒洋洋，一直睡觉超幸福的！#内容过于真实 #谁懂啊 #警校生#校园生活
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心医谈心论道★周景想3天前
#失眠#午睡时间#中医失眠
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耳鼻咽喉头颈外科冯医生7月前
爱睡觉的人天塌了！ #睡眠 #爱睡觉的宝宝 #爱睡觉的小懒猫
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晰悦【女性力量】1周前
#知识科普 #每天跟我涨知识 #原创视频 你是不是也常常会出现明明睡了10几个小时，还是会觉得很疲惫，这究竟是身体疲惫还是心理耗竭？明确区分，好好爱自己#女性成长
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星先生助高3周前
孩子长个子不是睡觉睡得越多越好，睡得越多越乱，孩子反而越睡越矮！这到底是为什么呢？这期视频揭晓答案！#长高小知识 #孩子不长个 #孩子不长个的原因 #生长发育 #长高
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居李先生的书架1周前
必须睡满 8 小时是谎言吗? 今日阅读:《睡眠革命》 每天必须睡足8 小时,这句我们从小听到大的健康真理,你有没有想过,他可能一开始就是错的? 一、打破“8小时执念”：睡眠质量比时长更重要 二、R90方案：从“时间管理”到“周期管理”的思维升级 三、睡眠环境的“细节革命”：床是修复身心的“圣殿” 结语：睡眠革命的本质，是对生命的温柔敬畏 #每天学习一点点 #读书 #读书成长 #阅读书单 #创作者伙伴计划
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第五种族1周前
科学休息摆脱暗疲劳 #认知觉醒 #认知提升 #个人成长
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毒舌霉霉妹5天前
我：要么睡三四个小时，要么睡十几个小时。#万万没想到 #睡觉 #娱乐评论大赏 #健康
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Holo慢痛研究社4月前
为什么单纯的补觉无法缓解慢性疲劳？ #慢性疲劳 #低能量状态 #睡眠质量 #神经科学 #知识分享
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【朵噶琪】2周前
#健康 #体检 #科普 #普及知识 #健康科普
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主持人 于尘【26.1.1调价】5天前
三天三夜睡了不到十个小时，人都麻了#女性成长 #每日分享 #日常唠嗑 #博灵之声
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全民幸福社-幸福就在这3天前
你必须睡够8小时？这或许是你生活中最大的误解之一。#8小时工作制 #8小时以上睡眠更有利于大脑发育 #资本论 #真理
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心脑血管鲁卫星教授2周前
周末补觉，越睡越累，心脏最怕作息过山车 #心脏 #心脑血管 #健康科普
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宝钰13天前
周末别再赖床躺平！去爬山吸氧、去湖边散步、去森林静思，让自然草木的清润之气滋养脏腑，让山水间的开阔疏解郁结。这样的休息，才是给身体“补元气”，比睡十小时更管用，越动越有精神，越走越有福气！#中医健康养生
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乐爸生活家5天前
多少孩子的努力是在慢性中毒啊❓ #乐爸说教育 #学生睡眠不足 #教育乱象 #教育内卷 #健康第一
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南京儿科王医生1周前
周末补觉误长高，教你正确做法 #医学科普 #长高 #向阳花开健康科普
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真理小坞（脑科学版）2月前
最新脑科学研究：爱补觉的孩子倍儿聪明！ 最新研究表明：工作日睡眠不足的人，周末补觉可以有效减少痴呆的风险。 科学家分析了超过8万人的数据发现：工作日晚上睡眠时间在8.38小时左右，痴呆风险最低。 但别担心，如果你没睡够这个时间，周末晚上比工作日每多睡1小时，痴呆风险就能降低20%！这个效果在男性和60岁以上人群中尤其显著。 更厉害的是，周末补觉还能逆转睡眠不足导致的脑结构损伤！ 科学家们进一步分析发现，工作日睡眠时间低于8.38小时的人中，周末比工作日多睡0.4小时，右脑白质体积最大；多睡1.2小时时，皮下灰质和海马体体积达到峰值；多睡0.45小时，脑小血管疾病最常见的成像标记白质高信号（WMH）的体积最小。 除此之外，此前的研究也发现周末补觉可以显著降低心血管疾病和死亡的风险。所以说，周末补觉可以说是最低成本的养生了。 不过对于工作日睡眠超过8.38小时的人，周末补觉就没有降低痴呆的风险咯，甚至数据显示，工作日睡眠充足的人周末补觉超过0.54小时时，非特异性痴呆的风险反而会增加。 历史研究表明，7-9 小时的睡眠对我们的认知健康最为有益的。相比每晚睡7-8小时，睡眠如果低于6 h，痴呆风险将会增加1/3，而当睡眠低于5h时，这个风险将超过45%。 所以，你工作日睡够了吗？不够的话，周末多睡一睡吧！ #睡眠 #健康 #医学科普 #脑科学 #成长
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营养师王欢2月前
原来这么多年的午觉都睡错了，记得午睡时间不要过长哦~ #午睡 #老年痴呆 #阿尔兹海默症
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大姚大摆3年前
#周末睡懒觉能降低抑郁风险 这事你怎么看？#谷爱凌每天睡十小时 #姚吉庆 #健康睡眠专家
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哈尔滨精神科郭主任3天前
每天睡6小时，你的身体可能会报复你 #失眠 #熬夜 #精神科 #健康科普 #焦虑
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是你们的康康6月前
超低能量、低社交，一天能做多少事？ #老鼠人 #社交 #人际关系 #令人心动的offer
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乔巴的逆时生长2周前
睡眠好坏影响寿命长短?先改掉6大睡前恶习 #逆时生长 #抗衰老 #睡眠 #逆龄 #睡眠习惯
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美丽浙江5天前
睡觉是最好的减肥！长胖可能是你没睡够。研究发现：晚上10点后睡，睡不够5小时，全身肥胖风险增加27% 肚子变大风险增加16%。多睡一小时是最简单的减肥方法。#美丽主播说新闻
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菏泽24小时5天前
常睡午觉的朋友注意了，俗话说Ψ2V2W
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小贞吖4天前
严格执行双休和八小时工作制社会会怎样#日常分享 #万万没想到#内容过于真实 #来个雪碧辣 @雪碧
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刘伟文化传承4天前
想要提升睡眠质量，睡对时间段很重要 #正能量
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吴寿全医生7月前
有9种行为，对心脏有一定的损伤，一定要避免，比如睡眠不足6个小时，久坐着不动，抽烟喝酒，七八分钟以上，腰围超标，工作太努力，暴饮暴食以及开灯睡觉，对心脏都有一定的损伤。#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #吸烟有害健康 #心脏骤停 #心脏病
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暴击修勾5天前
锐评睡眠时长 #睡眠 #当代年轻人 #锐评
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MRs李瑜伽5天前
别被睡够8小时绑架了 最佳睡眠时间其实是……#失眠 #睡眠 #瑜伽
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育人可学1周前
#培养孩子好习惯 #育儿经验分享
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是游老板啊3周前
拥抱生物节律，每天定时入睡
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谈骨论筋张文峰4天前
失眠伤骨！ #骨质疏松 #睡眠质量 #睡眠健康 #骨科医生
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