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王小明1周前
三个腰部实用拉伸姿势，来看看 #腰突 #腰突你会用什么方法 #拉伸动作
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专业技能（推拿师）1周前
#腰椎 #腰部拉伸 #锻炼腰部 #练起来 今天跟大家分享的是腰部拉伸的几个动作，那么对于久坐的人群以及腰部容易劳损以及有腰椎间盘突出的人群来说是一个很好的锻炼，大家一定要注意在自己能力范围内做这些动作，不要产生疼痛感。
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木子.珂2周前
三个动作拉开你的前年老腰，循序渐进，腰背轻松#腰疼拉伸 #床上拉伸 #拉伸动作 #居家锻炼 #拉伸腰部
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Sisley弯赞｜她与瑜伽6天前
超火椎间盘健康自测&2招缓解下背部疼痛 💡Tips： 开头的椎间盘健康自测动作不适合已经确诊腰突或者正在经历明显腰痛人士做 #瑜伽 #居家锻炼 #减缓腰部压力 #缓解腰部疲劳 #拉伸
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李三差1周前
7个动作，对腰很好。#腰椎锻炼了 #一起来锻炼 #居家锻炼 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法
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李三差2周前
腰突拉伸完全手册！#腰突你会用什么方法 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎疼痛
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减脂侠（齐帮主）1周前
跟着央视新闻练这三个动作，拉伸腰部，松解“老腰”#居家锻练 #运动健身 #腰肌劳损 #体能锻炼
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小凡的运动康复（深圳）3天前
腰不开心不要拉伸#腰部修复#腰肌劳损#腰间盘突出#拉伸
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景腾助理15144天前
腰不舒服，一个Z字动作带你缓解 #腰部不适 #腰部拉伸 #健康养生 #生活小妙招 #景腾筋膜
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运动康复 pt 籍4天前
#腰突 腰疼##腰疼 #日常护腰 简单的分享给腰椎释放压力的动作，你的椎间盘还好吗
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国家队健美孙教练1月前
腰部最喜欢的十大拉伸动作 #拉伸 #腰部锻炼 #运动 #一起来锻炼 #居家锻炼
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景腾筋膜睡眠3713天前
#创作灵感 幺不舒服的 做这个动作#腰#景腾#涨知识 #腰痛 #中老年
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梅子（抗腰突）4天前
腰凸人每天坚持锻炼打卡260天，你们能坚持多久#居家锻炼 #锻炼 #核心力量 #拉伸 #腰椎间盘突出
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阿火（十年腰突上岸中）4天前
一起锻炼腰背肌吧，远离腰突#居家锻炼 #自律打卡#腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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景腾-2周前
#腰不舒服试试这个动作
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田心华(抗腰突）3天前
世界公认对腰突好的三个麦肯基动作，坚持下去，其他的交给时间#居家运动 #麦肯基腰椎疗法 #腰突你会用什么方法
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运动养生阿德老师1周前
如果你腰酸背痛，可以试试这几个拉伸放松动作#运动康复 #居家健身有新招 #腰椎#腰突#拉伸
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运动养生秀秀姐2月前
央视新闻力推，缓解腰部压力#健康 #居家锻炼 #拉伸 #腰 #腰椎
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景腾睡眠筋膜3天前
站久了腰不舒服的试试这个拉伸#景腾筋膜 #腰不舒服 #拉伸
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脊养有方秦老师4天前
试试这权威的四个动作吧#居家锻炼#健身#拉伸#养生#减肥
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腹肌大叔会康复（精准瘦肚私教）2周前
三个动作释放你的腰，试了试才知道真的舒服#居家锻炼#开龙脊 #腰部拉伸#拉伸#拉伸动作
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鱼跃旗舰店甄选5天前
腰突的朋友们，坚持一个动作，缓解大部分腰部不适症状#腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #护腰 #护腰神器
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养生懒羊羊2周前
腰间盘突出锻炼要小心！这些动作不能做！ #腰间盘突出 #腰疼 #腰肌劳损 #腰间盘突出锻炼方法 #护腰坐姿椅
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青极运动空间连锁官方号1周前
每天9min，舒缓放松腰椎，缓解腰痛🌟这一组零基础动作，帮助你进行腰肌劳损的自我修复，增加脊柱韧性，缓解腰痛 你可以选择在瑜伽垫或者在床上完成 ✅针对：久坐久站、腰疼腰痛、腰肌劳损、腰间盘突出、运动拉伸 #缓解腰部疲劳 #腰肌劳损#腰痛理疗瑜伽 #缓解腰肌劳损 #腰背放松
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骨科王虎医生6天前
科学进行康复锻炼，非常重要 #腰间盘突出 #医者仁心 #医学科普 #抖出健康科普知识
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脊柱科陈忻博士6天前
腰突能自愈，4个方法胜过打针吃药 #腰椎间盘突出 #腰突压迫神经
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刘老师谈居家养生5天前
腰突的自我康复之路，每天坚持十分钟 一个月后你会有收获#康复路上很艰苦#腰椎间盘突出 #腰凸#拉伸#腰椎
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景腾专注睡眠5天前
#景腾筋膜 #腰 #拉伸 #放松 #居家锻炼
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丽丽线上瑜伽yoga6天前
腰突，居家锻炼的3个缓解动作✅ #居家锻炼 #核心力量 #健身 #腰椎间盘突出 #拉伸
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战突少女Sue3月前
金刚趴是世界上公认对腰椎间盘突出有效的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉 也是懒人有效的训练方法 #26岁腰间盘突出 #金刚趴 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
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功夫女侠15天前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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景腾专注睡眠6天前
#景腾筋膜 #腰 #拉伸 #放松 #居家锻炼
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老麦i 健身3月前
学央视拉开你的老腰#居家锻炼 #腰部放松 #开龙脊 #拉伸
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顾睡汐商行4天前
腰凸坚持吊单杠，早晚两分钟，牵引拉伸脊柱，放松腰椎，腰腿轻松 #单杠健身 #居家训练 #腰突自愈的真实经历 #腰椎锻炼了
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队长的养生记4周前
央视新闻推荐的动作三个动作帮你拉开千年老腰#腰椎锻炼了 #腰疼 #拉伸#腰椎#
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DrZ神经能量5月前
只要换个动作，搞定腰痛So easy~ 从这期视频开始，会持续更新各部位疼痛有效好用的缓解动作💪🏻 快收藏关注起来呀🐒 #腰痛 #腰突 #腰肌劳损 #拉伸 #神经能量
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腰突的花朵姐姐3天前
吊单杠:腰突人的锻炼神器#腰突#吊单杠#腰椎间盘突出
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陳军央5天前
腰椎痛？听听老陈怎么说#同城热门 #河南汝州 #科普知识 #腰椎盘突出 #中医知识
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护腰侠黑黑4天前
腰突急性期我是这么做的 #腰突 #腰突急性期 #腰椎间盘突出症
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思媛精选4天前
【央妈推荐】偌泰唯护腰带腰间盘突出腰肌劳损支撑发热腰托腰疼牵引
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张郭锐 颈肩腰腿疼5月前
腰突最好的康复疗法：麦肯基疗法（成人示范） #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #麦肯基疗法 #保守治疗
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养脊有方张老师4天前
奥运冠军马龙都在练的拉伸方法，能很好的帮助拉伸放松腰背部肌肉.#腰背疼痛 #拉伸 #居家锻炼 #锻炼 #运动无处不在
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北京运动康复洪教练7月前
腰突疼影响到生活，无法弯腰到现在可以轻松完成✅ 我们需要坚持✊练习 #腰椎间盘突出 #腰疼#腰部康复 #康复训练 #居家锻炼
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脊柱健康陈飚主任6月前
腰突、劳损、增生、扭伤…腰椎锻炼操练起来！ #腰突康复训练 #腰肌劳损 #腰椎操 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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小可乐日用优品4周前
护腰牵引吊带腰椎牵引拉伸锻炼护腰带（不包含单杠）#拉伸护腰带 #锻炼护腰带 #牵引吊带 #腰椎牵引拉伸腰带
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小可乐日用优品1月前
护腰牵引吊带腰椎牵引拉伸锻炼护腰带（不包含单杠）#拉伸护腰带 #锻炼护腰带 #牵引吊带 #腰椎牵引拉伸腰带
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小樊yoga随心日记4月前
央视都推荐了三个动作，帮你打开“千年老腰” 经常久坐的朋友刷到可以试一下，循序渐进，腰背轻松。#居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #腰部放松#体态纠正
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新华网3周前
3个居家“救腰”动作，轻松缓解腰部僵硬每天10分钟就够
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梅子（抗腰突）4月前
腰突有症状的情况下怎样缓解腰部疼痛的，这三个动作是我经常锻练缓解腰部不适的方法#护腰垫#拉伸动作#腰间盘突出锻炼方法 #缓解疼痛的有效方法
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突突老腰锻炼康复5月前
#居家锻炼 ，腰突三年了也曾被腰突折磨崩溃，开始坚持锻炼快6个月了，已经没任何症状了，轻松了就练起来吧，急性期锻不要跟练，#腰突康复训练#锻炼#腰椎疼痛 #核心腰腹 #腰突康复训练
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自律养生胡教头5月前
一个动作缓解腰肌劳损！腰突不做这个#拉伸 #腰要肌劳损 ＃腰肌劳损怎么办 #腰疼 #腰部放松
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大攀运动健康笔记7月前
3招拉伸减压腰椎🔥快速缓解腰突腰痛✅ 九成以上的腰痛源于腰部深层肌群失衡和腰椎间盘压力过大， 3个简单的日常拉伸动作，快速缓解腰痛， 不论是腰椎不好，还是腰肌劳损，都建议加入日常训练清单。 #腰突 #腰痛 #腰肌劳损 #腰方肌 #腰部拉伸
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腰突小焦（四年腰突康复）3月前
腰突腰痛 优先放松邻近关节，尤其是胸椎，采用猫式伸展，安全慢速控制你的胸椎#腰突 #拉伸 #胸椎活动度 #腰椎间盘突出 #放松腰部
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腰突小焦（四年腰突康复）4月前
简单省钱的腰突康复方式，运动后的肌肉恢复，都可以靠晒太阳，把康复融入生活#腰突 #腰疼 #晒太阳 #肌肉放松 #腰椎间盘突出
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景腾专注睡眠1月前
腰不舒服的，练习这一个动作就够了#景腾筋膜 #腰 #手 #坚持 #锻炼
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景腾睡眠3月前
腰不舒服的不要去按摩了，教你一个居家训练妙招#景腾筋膜 #腰 #腰部拉伸 #坚持打卡 #居家训练
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骨科高军茂3月前
腰突可以试试这三个动作，没事练一练 #腰突 #腰疼 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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肌久健康企业示范店1周前
腰突急性期疼痛难忍？这些动作绝对禁忌！ 🚫禁止弯腰摸脚、扭腰转体、提重物——加重椎间盘压力！ 🚫避免久坐久站、不良卧姿、跷二郎腿——增加神经张力与劳损！ ✅ 上班族必看： 坐姿保持90°+腰靠支撑，电脑垫高平视，每30分钟起身活动！ 通勤建议副驾驶+腰靠，椅背110°，控制45分钟内！ 关注我获取更多腰突康复技巧，留言你的问题，为你解答！ #腰部按摩仪#腰部按摩器 #腰椎间盘突出 #护腰#肌久健康
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张老师专攻腰腿问题10年4天前
回复 @陳G3(CC)的评论 预防肌肉萎缩，防止腰肌疲惫劳损#腰部按摩 #腰部锻炼
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护腰小表妹1周前
腰间盘突出，能做和不能做的！赶快看过来~#腰椎 #腰突 #居家锻炼 #腰痛 #护腰坐垫
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大衛David4天前
全国冠军500元缓解腰疼的一节体能课 凡是髋关节做不了的动作，最后都会变成腰去代偿。 腰不是活动区，它本来就是稳定区。 当它被迫移动，它就会疼。 1️先解锁活动度（Stretch） 2️再建立稳定性（Stable） 3️最后整合力量（Strength） #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰椎间盘突出
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言5天前
腰凸，坚持早晚腰部牵引拉伸带锻炼十分钟，星然上安了#颈肩腰腿痛 #一起强身健体 #腰椎锻炼了 #腰部锻炼
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