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马老师教你摇呼啦圈1月前
骨盆前倾的姐妹要呼啦圈需要哪些注意事项，方法不对越摇越难受方法对了还能通过呼啦圈运动改善骨盆前倾#呼啦圈#呼啦圈转起来 #骨盆前倾#体态纠正
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马老师教你摇呼啦圈1周前
第一步体态站姿很关键 膝超伸、骨盆前倾含胸驼背都不行❌除了保护膝盖腰椎，体态对了才能把呼啦圈摇起来#呼啦圈#呼啦圈转起来 #新手#呼啦圈教程
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扛福师小刘4月前
脊柱侧弯这么练 脊柱侧弯这么练 原理：通过空间重构与身体摆荡弥补身体图形丢失，让身体恢复到可以让你相对平衡的结构里#脊柱侧弯#身体僵硬#运动康复
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体态几何乐老师6月前
骨盆旋转加脊柱侧弯的纠正思路 骨盆旋转脊柱侧弯#体态纠正 #康复 #体态 #普拉提 #瑜伽
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马老师教你摇呼啦圈2月前
体态不好腰不好的姐妹反而要多摇呼啦圈，体态不对就摇不起来摇不好，正确姿势下的呼啦圈运动越摇气质越好体态越好#气质女神 #气质提升#呼啦圈转起来 #呼啦圈 #呼啦圈教程
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格格〖一字马〗收徒4月前
#骨盆不正#脊柱侧弯@格格〖一字马〗收徒 #纠正体态的方法 #小动作大大作用
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康健动运练教单1周前
脊柱侧弯 骨盆前倾骶髂关节痛 先不要做臀桥 试试这个动作 #脊柱侧弯 #剃刀背#体态矫正 #运动康复 #骶髂关节痛
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康健动运练教单1月前
脊柱侧弯 颈椎问题 骨盆前倾后倾 腰疼骶髂疼 简化版万金油动作 #脊柱侧弯#运动康复 #脊柱侧弯矫正#颈椎问题 #骶髂关节痛
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柠檬体态矫正（线上）4月前
#体态纠正 #脊柱侧弯康复训练 #高低骨盆调整 #骨盆右高左低 ⚠️高低骨盆+脊柱侧弯的姐妹看过来！康复师私藏的3个黄金动作，亲测有效！
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脊柱侧弯翟骁医生3周前
4个动作轻松改善体态#脊柱侧弯 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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呼啦西施（高难度呼啦圈全身上下自由转)6月前
新手练呼啦圈怎么也转不起来的可以用这种最笨的方法！自然站直腰挺直、挺胸收腹的状态，双手把圈托平紧贴后腰小蛮腰的位置，转半个侧身、“看视频动作”用力甩圈出去，腰不动圈可以转上几圈，先感受一下圈在腰部转动的感觉，反复多练几次。甩圈出去腰不动、圈圈转上几圈就会往跨部掉，感觉圈往下掉时可以用手把圈拽着就不会打到腿，也不用每次掉圈都要弯腰去捡圈，“当然捡圈也是运动的一种，同样可以暴汗！想捡圈的让圈掉了再捡也是可以的！捡起圈继续练就可以”能做到的话也可以像视频里一样，感觉圈往跨部掉就微微下蹲快速摆跨圈圈就会往腰上转，每次圈往跨部掉就做这个动作少捡很多圈，开始不会练着练着慢慢就会了！腰部僵硬灵活度不够的、可以先不挂圈，先练练腰部，虽然没挂圈，但心里要有一种意识、我现在就正在练呼啦圈，我正在感受练呼啦那种腰随圈转的感觉，把腰轻轻的晃动起来，晃着晃着就灵活咯！我腰部转自己练的，没有老师教，买圈之前我就是这样子练的，所以收到圈练起来没有想像中那么难！每天练一小会，每天进步一点点！越练越熟练！#新手#练呼啦圈#方法#很重要#原创视频@DOU+小助手 @抖音小助手
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人体自我修复训练5天前
初二发现侧弯，目前 28 岁，侧弯 30 度。一周一次，目前训练 7 节课。视频中的技术需要在专业人士指导下训练，特别是跑步，其中有很多细节。盲目训练，脊柱压力会更大。#脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯康复训练 #人体自我修复#脊柱健康
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龟仙人爱健身（强直老梁）1月前
呼啦圈训练#强直性脊柱炎 #强直 #健身 #运动健身 #健身动作示范
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番茄不炒蛋3周前
打卡第二十三天：发现脖子依然很前倾#呼啦圈转起来 #开肩薄背 #美好的一天从清晨开始
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正中脊(徐州)3周前
脊柱侧弯必练的三个核心动作，抓紧收藏练起来！ 大家还有侧弯或者体态的问题欢迎评论区交流哦#徐州正中脊 #脊柱侧弯 #体态矫正 #侧弯训练
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体态矫正孙老师（分享版）6天前
平衡训练，改善侧弯、骨盆旋转#脊柱侧弯 #脊柱健康 #体态矫正 #体态纠正 #骨盆前倾
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康复少女张三金3月前
一个动作纠正不良体态 #体态纠正 #运动康复 #圆肩驼背 #脊柱侧弯 #骨盆修复
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体态矫正孙老师（评估版）1周前
脊柱干预，骨盆卷动，增强骨盆稳定性#脊柱侧弯 #脊柱健康 #体态纠正 #体态矫正 #骨盆前倾
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知正脊-汝老师1周前
如果你发现自己有明显的骨盆前倾 别着急 1个最简单的动作教到你 和我一起改善体态吧！ #青少年脊柱侧弯#沈阳脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯 #体态纠正
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查运动康复5月前
#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #骨盆修复 #骨盆旋转
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肥六（矫正体态版）打地基中！1月前
改善体态的捷径就是矫正骨盆 分享矫正单侧骨盆前倾骨盆侧倾训练 #居家训练 #矫正体态#体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆侧倾
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阮师兄聊体态1月前
4个动作改善你的体态 ＃体态纠正#脊柱侧弯 #科普一下#居家锻炼#拉伸
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一块小甜饼（呼啦圈版）1周前
40分钟不加速版#呼啦圈转起来 #呼啦圈跟练 #居家锻炼 #运动 #变美变瘦变好看
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脊柱骨科刘敏3周前
脊柱侧弯运动红黑榜，你运动对了吗？#健康科普破圈计划 #脊柱侧弯 #运动康复 #康复训练 #医学科普
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Mandy🤍瑜伽普拉提3周前
15min普拉提跟练｜调整脊柱侧弯〽️矫正体态❤️‍🔥 🔆通过螺旋链的练习调整脊柱侧弯，改善高低肩、长短腿、骨盆不正等体态问题（当然脊柱侧弯的练习也因人而异，保持练习即可）🍃 #强烈推荐 #脊柱侧弯 #女子塑形 #长短腿 #高低肩脊柱侧弯
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体态矫正孙老师（教学版）1周前
骨盆灵活性训练，改善骨盆旋转等问题#脊柱侧弯 #体态纠正 #体态矫正 #脊柱健康 #骨盆前倾
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康复师雨薇｜脊柱侧弯体态4天前
#脊柱侧弯 矫正必练4个动作#脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #成人脊柱侧弯 #体态纠正
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元长1周前
#创作灵感 腰痛必做的动作之一，改善腰痛，骨盆前倾，腰椎曲度过大的问题#脊柱健康 #脊柱侧弯 #体态纠正 #疼痛 @DOU+小助手
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犯困蛋挞🥞💤4天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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挖宝妮king4天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天 #瘦腰 #宿舍日常 #大学生哪有不疯的
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体态矫正孙老师（教学版）1周前
增强脊柱灵活性，改善脊柱侧弯#脊柱侧弯 #脊柱健康 #体态纠正 #体态矫正 #骨盆修复
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犯困蛋挞🥞💤6天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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格格不着急1周前
每组 10 个每次 3～5 组，矫正骨盆前倾#骨盆前倾 #脊柱侧弯 #驼背矫正
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运动养生史老师1月前
分享四个改善身体姿态的小妙招#居家锻炼#肩颈酸痛的有效缓解方法#圆肩驼背#骨盆前倾#脊柱侧弯
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大程子要努力5天前
一个吊单杠=开肩+拉背+正骨盆？公园免费神器真香！ #体态管理 #脖子前倾 #驼背 #高低肩 #骨盆前倾
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小贤4天前
#随时随地标记一下  宅家也能瘦！居家呼啦圈30分钟，腰腹紧致不费腿✨，带上贝贝佳，背直了，腰细了，自信满满了！#背背佳矫正神器 #呼啦圈减肥神器
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杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操4天前
#抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动健身操 #居家运动 💪一圈88个动作加入一球完成✅10分钟4秒自由转！一跟圈动作转熟练跟玩一样就可以加一🏀了、也是提升自己增加趣味性！想学的姐妹们买圈带教程看着转后期不会加指点！
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杨丽萍老师原创高难度呼啦圈塑身按摩健康操6天前
#抖音小助手#呼啦圈 #呼啦圈转起来 #有氧运动瘦全身 #居家运动 💪一根圈88个动作加入两圈完成也是提升自己增加趣味性、8分钟58秒。我原创这组圈可以加入一圈打球二圈三圈！一圈转熟练了跟玩一样就可以加圈其他球扇子🪭等等☝️
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56岁退休妈妈的逆袭4天前
56妈妈居家转呼啦圈逆袭，不用凑2小时、不买贵装备，居家碎片时间就能动～每天练半小时，新手上手零门槛的呼啦圈，家常菜顺手调得少油少糖，没几周身子轻快、体态舒展—老公甩了小肚腩，自己穿衣服都松快了～ 原来改变不用等“准备好”z#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #全家健身#好身材练起来
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香草椰椰冰5天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营1周前
把这四招练明白就好了！#健身干货 #体态纠正 #骨盆前倾 #脊柱侧弯 #杨哥是我
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翠丽的逆袭4天前
谁懂啊姐妹！想运动却没时间，怕麻烦？直到跟着56岁妈妈尝试呼啦圈才发觉，无需复杂技巧，新手也能轻松玩转，每天30分钟，家常菜少油少糖，没几周就感觉身子轻快，体态舒展，原来改变不用等“准备好”一家人随手转一转，低成本也能轻松逆袭！#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音 #一起来锻炼 #好物推荐🔥
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十年陈说健身1月前
#居家锻炼#呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰
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呼啦圈小王子5月前
呼啦圈教学来了，不会转的姐妹们看过来#呼啦圈转起来 #好身材练起来
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香草椰椰冰4天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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犯困蛋挞🥞💤5天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了 实现穿衣自由！！赶紧艾特@闺蜜收藏起来呀～#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰#宿舍日常#大学生哪有不疯的
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体态矫正孙老师（教学版）6天前
增强脊柱灵活性，改善脊柱侧弯#体态纠正 #脊柱侧弯 #体态矫正 #脊柱健康 #骨盆前倾
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小小Q3周前
千万别小瞧这一个简单的动作它真的很燃脂 每天三十分钟 腰细了 腹平了整个人体态都好了很多#瘦下来做最美的自己 #呼啦圈瘦身 #变美变瘦变漂亮 #虐腹马甲线 #呼啦圈 @巨量千川 @DOU+上热门
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淇淇呼啦圈3月前
呼啦圈教程完整版#呼啦圈 #居家锻炼 #运动
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大牙师姐运动养生3月前
4个动作改善你的体态 #体态纠正#脊柱侧弯#科普一下#居家锻炼#拉伸..
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管晓龙 | 形体矫正1周前
骨盆倾斜、前倾、旋转、后倾，就练这个动作#骨盆前倾 #骨盆旋转 #长短腿 #脊柱侧弯 #骨盆倾斜
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香草椰椰冰6天前
现在跟着我转呼啦圈还来得及！每天坚持30分钟高效燃脂，腹平了腰细了实现穿衣自由！！赶紧@闺蜜收藏起来呀#呼啦圈转起来 #减肥永远第一天#瘦腰 #居家锻炼 #大学生哪有不疯的
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是小喜吖6天前
38岁二胎宝妈带着58岁妈妈一起逆袭!总以为锻炼得专门空2小时，备很多装备?其实居家的碎片时间就能动起来！跟着转呼啦圈不用学习复杂动作，58岁新手妈妈也能轻松驾驭，下班追剧看电视时一边转20分钟，家常菜顺手加一把蔬菜，没想到母女一起打卡坚持几周，明显感觉身子轻快体态舒展，甩了小肚腩，穿衣都气质了!其实，改变无需等“准备好”，居家碎片化时间转一转，低成本也能拥抱更好更自信的你自己呀！#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音
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转呼啦圈的颖妹4天前
呼啦圈到底能不能瘦肚子#呼啦圈打卡365天 #呼啦圈打卡
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小魏学长聊运动康复4月前
4个动作改善你的体态 #体态纠正 #脊柱侧弯 #科普一下 #居家锻炼 #拉伸
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快客电子商务6天前
运动健身智能负重呼啦圈居家锻炼腰部多功能时尚计数可拆卸#运动健身 #智能呼啦圈 #多功能呼啦圈 #居家锻炼 #可拆卸呼啦圈
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媛媛的运动日记4天前
当我跟着宋兆普医生练改善脊柱侧弯的方法#宋兆普 #脊柱侧弯 #改善体态 #健康 #脊柱
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欣欣好物优品5天前
361度呼啦圈正品男女练肚子健身专用可拆卸软泡棉健身腰部运动软#呼啦圈 #腰部锻炼 #减肚子赘肉的方法 #好物推荐 #无限回购的宝藏单品 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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青棠火火4月前
你还别说，邪修果然好使！盆骨前倾不用苦苦练了，一下子找到诀窍 #实用小技巧 #体态纠正 #养生 #内容过于真实 #万万没想到
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肉肉居家运动5天前
挑战30分钟的呼啦圈跟练！ 就这一个动作不跑不跳，就能锻炼全身！适合新手，简单高效，每天甩30分钟，会有意想不到的变化！#居家锻炼 #呼啦圈转起来 #好身材练起来 #运动 #呼啦圈
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桦子的康复课堂5月前
4个动作改善你的体态 #体态纠正#脊柱侧弯#科普一下#居家锻炼#拉伸
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体态矫正孙老师（教学版）3周前
卷腹训练，改善骨盆前倾#脊柱侧弯 #脊柱健康 #体态纠正 #体态矫正 #骨盆前倾
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莹莹逆袭6天前
39岁妈妈带39岁老公+65岁婆婆逆袭！总觉得锻炼得凑2小时、买齐装备？其实居家碎片时间就能动！跟着转呼啦圈不用练技巧，新手上手零门槛，下班窝沙发时每天转30分钟，家常菜顺手调得少油少糖。没想到一家三口一起打卡，没几周都明显身子轻快、体态舒展，老公甩了小肚腩，自己穿衣服都松快了！原来改变不用等“准备好”，一家三代居家随手转一转，低成本也能轻松逆袭～#居家锻炼 #呼啦圈懒人福音#祥
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马老师教你摇呼啦圈1月前
腰突怎么摇呼啦圈 腰突能摇呼啦圈吗？怎么摇，应该注意什么，腰突又想运动的姐妹们看过来#腰突#呼啦圈转起来 #呼啦圈#居家运动#呼啦圈教程
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杨磊健康运动5天前
居家锻炼软呼啦圈教程#运动康复 #居家锻炼 #运动训练
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