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古希腊掌管身材的神1年前
《弹力带拉门框跟练》内容很详细 含动作解说！视频结尾有讲呼吸！练好这些动作 气质这块咱们就算是拿捏住了！#开肩美背 #少女背 #改善体态 #背部训练 #居家锻炼
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刘板筋儿1年前
你们要的在家门框拉背 全程四分多钟跟练版来了！！！这套你肯坚持两周 没有瘦不下来的背 #美背训练 #少女背 #节后甩肉大作战 #改善体态 #瘦背
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李若彤7月前
懒人居家拉伸，有门就能练！#拉伸 #健身 #门框拉伸
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猫雪旺要早起1年前
没时间去健身房居家门框也可以练背 门框拉背教程来了#练背 #改善体态#少女背 #瘦背 #开肩美背
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朱丽耶爱健身5月前
又到了漏肩背的时候了，居家一个门框练起来吧，4分钟跟练，每天4-5组，一个月后你会回来感谢我的#背薄一寸 #扣肩驼背 #门框练背
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是阿楚吖4月前
15天瘦背计划：第12天。摸门框瘦背有点东西，瘦背效果比我预想的要好的多的多。之前尝试过接水瓶，手翻不过去，还是这个摸门框的动作更适合我。一个动作练背，动作简单，但获益加倍！#瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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别往嘴里旋了，姐妹1年前
小基数的归宿就是力量塑型，只要有个门框，就能练。#居家锻炼 #美背训练 #别往嘴里旋了姐妹
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马马Mona3年前
【拉伸跟练】9分钟，用门框安全开肩美背、开胸腰！气质提升！ #开肩 #开肩美背 #开肩薄背 #开肩
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159媛媛（专注练背）5月前
不是有成效才坚持✊，坚持下来才能看到成效，开启门框练背第二月#美背训练 #拉力绳 #练背 #体态纠正 #居家锻炼
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运动养生树老师5月前
#摸门框#居家锻炼#沧州私教
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173的喵喵教练1年前
居家拉门框把背练薄，这4个动作就够了，每个动作有讲解，每天5组夏天吊带随便穿#开肩美背 #居家锻炼 #少女背 #肩背训练
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太阳居家锻炼3周前
💯强烈推荐35岁以上的姐妹们都试试拉门框练背！效果真的绝了#居家健身 #少女背养成 #瘦背干货 #背薄显年轻#抖音创作者服务中心
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159媛媛（专注练背）6月前
每天下班拉20分钟，打卡第四天#背薄一寸年轻十岁 #练美背 #改善翼状肩胛 #拉力绳练背
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攸攸吖😯3月前
挑战100下摸门框，每天花10分钟练背，能不能有少女背#dou上热门 #瘦背 #肩背训练 #少女背
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就是珊娣噢1年前
拉门框收益者又来拉门框啦#在家健身系列 #背部训练 #练背黄金动作
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刘板筋儿1年前
门框拉背如何沉肩和每个动作的详细解析 继上次拉背跟练大爆后 应你们要求 出一条每个动作超级详细发力点讲解 看了就会 彻底找到沉肩练背感 防止斜方肌代偿发力#瘦背 #改善体态 #沉肩 #斜方肌#背部训练
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七粒粒子4周前
家里有门吧，有就可以瘦背，改善翼状肩胛骨|day 16 #改善圆肩驼背 #开肩美背 #运动打卡 #体态矫正 #练背
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二七.4月前
分享一个超级简单的懒人动作，利用家里的门框就能练！#如何把背部变薄挺直 #练背日常
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聂聂在健身（焦虑宝妈）5月前
4个动作在家拉门框～真的跟健身房一样的有感觉 居家拉背 练起来 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #居家锻炼 #练背
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浩云老舅「居家锻炼」1年前
姐妹们催更的《拉门框跟练纯享版》来了！想要改善体态 薄背美肩 穿衣服更好看！就坚持练起来！#居家锻炼 #开肩美背#让背部变薄的方法 #改善体态 #改善含胸驼背
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可爱李（练背、直腿版）5月前
摸门框也可以瘦背瘦手臂注意一定不要夹背，避免出现胸椎速度变直#怎样改善体态气质和背型 #摸门框 ##体态纠正训练 #改善圆肩驼背 #居家锻炼
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花花要自律1年前
我觉得这种门框拉力绳简直是二十﹣世纪的伟大发明，很适合新手坐着就能练，不亚于健身房练背器械，而且女生用这个练出来的是那种柔美柔和的背不会像撸铁越练越宽壮#少女背 #美背训练 #改善体态 #居家锻炼 #开肩美背
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大壮开心手法4月前
后背厚硬、站不直？身姿悄悄挺拔，推门框练起来！ #推拿手法 #后背硬厚 #觉领学苑
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知野要自律2月前
Day26打卡 分享四个拉门框动作，每天只要六分钟⏰ 找个门框，用上弹力带和杆，轻松开练～练完背超有感觉，长期坚持还能预防脸部垮塌，真的很绝！ 宅家想变美变挺拔的宝子，快试试！ #真实生活分享计划 #练背 #防垮脸#居家锻炼 #练出好身材
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脊柱微创霍医生7月前
你离健身，或许只差一个门框，动起来就现在~ #健康科普 #健身 #体态矫正 #抖出健康知识宝藏 #运动
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原妆1年前
开肩美背训练方法，一个门框拉力绳阻力带就可以练，效果媲美健身房！背薄一寸，人美十分！马上夏天了，女神们赶快练起来！#创作灵感 #超便宜超划算 #居家锻炼 #开肩美背 #开肩美背的训练方法
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古希腊掌管身材的神1年前
姐妹们一定要去试试在家拉门框！这个弹力绳拉背杆组合不光能练背 还可以在家练腿 练肩 练手臂！真的很实用！#开肩美背 #背部训练 #弹力带健身 #居家锻炼 #美背训练
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菲菲爱运动（刷脂版）3周前
✅真心建议35+的姐妹都去拉门框练背！回报率真的太高了#居家锻炼 #少女背 #美背 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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159媛媛（专注练背）5月前
别的不敢说，练背一个月能出效果我还是可以的，坚持每天20分钟练背第17天#居家锻炼 #背影杀 #美背 #拉力绳练背 #体态改善
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攸攸吖😯3月前
摸门框能不能瘦背，改善圆肩驼背？#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #dou上热门
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159媛媛（专注练背）5月前
20秒感受门框拉背一个月变化#拉力绳 #练背 #逆袭之路 #美背训练
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浩云老舅「居家锻炼」1年前
就没有瘦不下来的背！《少女背跟练版》来了！姐妹们坚持两周拉门框！背不好看你来弹我脑瓜崩！#少女背 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背 #改善体态
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老毕i健身🏋️6月前
摸门框10分钟瘦背#健身干货 #居家锻炼#一起来锻炼吧#背部
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朱丽耶爱健身5月前
没有局部减脂，只有局部塑形。在家找个门框就可以练起来#居家锻炼 #背部训练#背薄一寸年轻十岁
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啊秋啊秋1年前
在家里拉门框，把背练薄。#居家锻炼 #开肩美背 #练背 #美背训练
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二七.5月前
借用门框发力，简单有效的摸门框练背#练背日常 #改善圆肩驼背 #练出好气质
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戴洁姐姐40+4月前
有门就能练🔥，1个门框6个动作，跟体态问题说byebye! #瑜伽教学＃开肩美背＃练出好气质＃拉伸＃改善形体提升气质＃挑战＃瑜伽＃居家锻炼＃努力成为更好的自己
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ZZ练瑜伽1周前
长期伏案久坐的姐妹‼️快来练这个门框拉伸，开肩开胸改善圆肩驼背，每天坚持5分钟，脸瘦了背越来越薄#开肩美背 #体态纠正 #拉伸 #背部训练 #瘦脸
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师姐爱生活6月前
摸门框轻松瘦背…#沉肩 #练背#摸门框练背 #摸门框瘦手臂 #抖音助手
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ZZ练瑜伽2周前
长期伏案久坐的姐妹‼️快来练这个门框拉伸🔥每天坚持5分钟开肩开胸，改善圆肩驼背，改善富贵包，背也越练越薄了#体态纠正 #开肩美背 #圆肩驼背 #背部训练 #零基础学瑜伽
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爽子的养生日记6月前
你离健身只差一个门框，动起来就现在！#居家锻炼 #响应国家号召 #体态纠正 #门框瑜伽
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小琪运动1周前
只要家里有门的别浪费，用它来帮助您练习肩周和肩袖肌群力量的训练#居家训练 #肩周炎 #五十肩 #肩袖肌群
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ZZ练瑜伽5天前
长期伏案久坐的姐妹🔥快来一起练这个门框拉伸‼️每天坚持5分钟，开肩开胸，改善体态改善圆肩驼背改善富贵包，脸瘦了背越来越薄了#体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包 #开肩美背 #背部训练
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菲菲爱运动（刷脂版）4周前
✅拉门框瘦背&改善体态｜抱娃宝妈和长期伏案工作都可以做#美背 #居家锻炼 #改善体态 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁
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小翠爱轻线条3月前
没去健身房靠着这套门框拉背帮我实现逆袭。#居家锻炼 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #肩背训练 #好身材练起来
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二七.5月前
摸门框练背｜女生练背是最好的医美#背薄一寸年轻十岁 #练背 #瘦背
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ZZ练瑜伽1月前
长期伏案久坐的姐妹🔥快来练这个门框拉伸‼️每天坚持5分钟开肩开胸，缓解疲劳体态越来越好了 #开肩美背 #居家锻炼 #拉伸 #瑜伽 #瘦背
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运动养生小赵老师3周前
七个动作在家弹力绳拉门框的美背动作，练背部、强调沉肩、这些动作可以帮助改善体态、提升气质，适合新手不敢去健身房，宅家里的懒人居家练背#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼#开肩美背 #体态纠正
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我是小晶子2周前
居家拉门框的回报率真的太高了 #练背 #塑形减脂 #少女背 #薄背
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运动养生梁老师1月前
居家一个门框轻松告别不良体态，五个动作薄背 开肩 紧致腹部和减少臀凹陷，简单实用高效还瘦身#门框拉伸 #体态纠正 #居家锻炼
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瑶之淘淘家居生活6天前
一个门框！让我的背变薄了，肩膀也打开了 #居家健身有新招 #运动无处不在 #锻炼身体 #瘦身操 #背薄一寸年轻十岁
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微微没有马甲线2月前
摸门框瘦背#每天练一练#挺拔有型 #居家锻炼 #每日分享 #健身
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二七.3月前
摸门框也能练背，早晚摸门框100个，背部会越来越紧致#摸门框练背 #练背打卡
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王子瑜伽3月前
瑜伽理疗之门框篇，放松肩膀开肩拉伸背部，松解紧张的前胸方法之一，居家理疗不求人#开肩开胸腔 #开肩美背 #松解肌肉
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每天1小时、练出少女背#少女背 #居家运动 #练背
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李东海医生4月前
简单五个动作，帮助女性薄背、瘦腿、提臀、减肚子，一个门框就能练#中医 #女性必看 #矫正不良体态 #打造完美身材 #减肥
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二七.5月前
摸门框➕欧阳春晓#改善圆肩驼背 #练背日常 #改善体态
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攸攸吖😯3月前
摸门框打卡第二天，姐妹们一起来互相监督把#瘦背 #美背训练 ##好身材练起来
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攸攸吖😯3月前
挑战摸门框100下，看看花10分钟能不能练出少女背#开肩美背 #改善圆肩驼背要练哪里 #居家锻炼 #少女背
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小翠爱轻线条4月前
从油腻大妈背到纤薄少女背，我做的最多的就是这套门框拉背动作。#居家锻炼 #瘦背 #肩背训练 #少女背#开肩美背
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师姐爱生活6月前
不会沉肩的姐妹看过来，利用门框沉肩的小技巧分享给你们…#好身材练起来 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #沉肩
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