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小美爱运动💪4周前
宿舍午休也能瘦！顶腰板托腰椎，腹肉慢慢少 | #学生党午休瘦腰 #宿舍护腰推荐 #短时间塑形神器 #腰椎养护好物
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小马 运动版3天前
别整那些没用的，想瘦腰就甩起来，每天坚持35分钟，肚子平了，腰细了，腰围一天比一天小了#瘦下来做最美的自己 #支持原创 #好身材练出来
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徐教痩3月前
减脂训练不要整那些花里胡哨的，有小肚子的姐妹，这几个动作做起来！这个夏天，你也会拥有好看的马甲线 #瘦肚子＃大肚腩变小蛮腰 ＃马甲线 #告别大肚腩＃瘦腰腹
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仁怀阿刁1月前
不瞒你说，我这个体重屯来就为了想按摩我的腰杆然后出出汗哈哈哈#减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #逆袭
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小西爱健身（已瘦42斤）1周前
原来瘦下来真的可以改变一个人，从200到140，我的经验告诉你们，别整那些没用的，每天空腹20分钟，轻松甩掉大肚腩水桶腰，管住嘴，迈开腿，坚持一个月看结果#呼啦圈转起来 #减脂 #大肚腩变小蛮腰
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默默女性健康创业3周前
一个动作让你拥有迷人小蛮腰！#女性私密 #瘦肚子 #小蛮腰 #瘦全身 #减肥
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运动废柴的练习3月前
🔥她才是练肩背的天花板 🔥【跟练MIZI一周，我的直角肩出来了！】懒人必看‼️ 每天16min跟练超火MIZI肩背训练 本圆肩驼背星人终于挺直腰杆了！ 💡动作解析： 1️⃣ 肩带激活（开肩绝了！） 2️⃣ 俯身W字伸展（专治富贵包） 3️⃣ 天使翅膀（蝴蝶骨明显了） 4️⃣ 动态猫牛式（脊柱灵活度+10086） ✨真实反馈： ✔️斜方肌肉眼可见变小 ✔️锁骨从"一"变成"八"字 ✔️穿吊带再也不用P图了！ ⚠️注意要点： ▫️全程核心收紧（不然会腰酸） ▫️动作要慢！感受肌肉发力 ▫️练完必须拉伸（重要说三遍） 🌟姐妹们真的快去练！ 现在拍照都不用找角度了 原相机直接怼脸拍都好看！ 视频来源：MIZI #见人不如健身 #跟练 #直角肩 #居家训练 #肩背训练
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我是龟堡饱1月前
删内存找到了视频#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #帕梅拉瘦腰腹
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婧儿狂瘦1周前
姐妹听劝！腰腹训练不要整那些没用的！再粗的腰都不怕！！！千万别小瞧这一个简单的动作它真的很燃脂 每天三十分钟 腰细了 腹平了 整个人体态都好了很多#瘦下来做最美的自己 #呼啦圈瘦身 #变美变瘦变漂亮#虐腹马甲线
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运动养生谢老师2天前
晚上最好的运动是什么，不要吃晚饭就去刷手机，跟着我做以下几个动作#一起来锻炼 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰 #女生必看
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陈信浩3月前
一个小妙招教你轻松瘦肚子✅#医学科普 #减肥 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #医学小知识
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50岁林姐马甲线修炼日记1周前
居家练背#背薄一寸年轻十岁 #美背 #少女背 #瘦背 #形体塑造
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婧儿狂瘦2周前
姐妹听劝! 腰腹训练不要整那些没用的! 再粗的腰都不怕！千万别小瞧这一个简单的动作它真的很燃脂 每天三十分钟腰细了 腹平了 整个人体态都好了很多 #瘦下来做最美的自己 #呼啦圈瘦身 #变美变瘦变漂亮#虐腹马甲线
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婧儿狂瘦2周前
姐妹听劝! 再大的肚子都不怕！腰腹训练不要怎那些没用的! 千万别小瞧这一个简单的动作它真的很燃脂 每天三十分钟 腰细了 腹平了 整个人体态都好了很多 #瘦下来做最美的自己#呼啦圈瘦身 #变美变瘦变漂亮#虐腹马甲线
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婧儿狂瘦2周前
姐妹听劝！腰腹训练别整那些没用的！千万别小瞧这一个简单的动作 它真的很燃脂 每天三十分钟 腰细了腹平了 整个人体态都好了很多 #瘦下来做最美的自己#呼啦圈瘦身#变美变瘦变漂亮#虐腹马甲线
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赵赵健身录（减脂塑形）1月前
懒人站立瘦腰腹《舞娘》腰腹操🔥 久坐上班族❓产后宝妈❓肚子大❓坐下来一圈一圈游泳圈❓那就练她❗️ 日常居家锻炼全程不跑不跳 不伤膝盖不扰民 快乐燃脂 边唱边跳❗️ 坚持一周看变化👏 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻炼身体 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #瘦腰腹两侧赘肉 #跳操减肥
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小马爱运动 （已瘦26斤）4周前
腰腹训练别整那些花里胡哨的 每天坚持摇呼啦圈 腰细了 腹平了 整个人体态都变得好了起来#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #居家健身有新招 #呼啦圈转起来
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婧儿狂瘦2周前
姐妹听劝！腰腹训练不要怎那些没用的！千万别小瞧这一个简单的动作 它真的很燃脂 每天三十分钟 腰细了 腹平了 整个人体态都好了很多 #瘦下来做最美的自己#呼啦圈瘦身#变美变瘦变漂亮#虐腹马甲线
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婧儿狂瘦4天前
终于把大肚腩练下去了，再粗的腰都不怕! 腰腹训练不要整那些花里胡哨的！别小看这个动作，刺激腹部全身脂肪，每天坚持30分钟#软呼啦圈 腰围一天比一天小，穿衣服更加自信了! #高效燃脂#爆汗燃脂瘦全身 #有氧运动#你有多自律就有多美
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50岁的青姐3周前
54岁逆龄秘诀：背薄一寸，年轻十岁 #气质 #改善体型体态 #练背 #练出好气质 #弹力带
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阿颜 健身3月前
#居家锻炼 #日常锻练 #健康小动作 #身体灵活 四个简单小动作，锻炼腰椎，改善腰椎问题#我的电子健身教练@DOU+小助手
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柒柒子（健身中）2天前
宝子们~别整那些没用的，想细腰就甩起来，每天坚持30分钟，肚子平了，腰细了，腰围一天比一天小了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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小熊不睡觉（瘦身版）2天前
宝子们~别整那些没用的，想细腰就甩起来，每天坚持30分钟，肚子平了，腰细了，腰围一天比一天小了#瘦腰瘦腿瘦肚子 #呼啦圈转起来 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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小美爱运动💪4周前
寒暑假躺平也瘦！顶腰板撑腰，腰围悄悄缩 | #学生寒暑假瘦腰 #居家护腰必备#宿舍塑形好物 #腰腹紧致方法
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小迪尔Dear要塑型3月前
脸垮就去练背，紧致背部，改善脸垮，练出轻线条#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #居家锻练
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婧儿狂瘦2周前
姐妹听劝！肚子大别整那些没用的！再粗的腰都不怕！千万别小瞧这一个简单的动作它真的很燃脂 每天三十分钟 腰细了 腹平了 整个人体态都好了很多 #瘦下来做最美的自己#呼啦圈瘦身#变美变瘦变漂亮#虐腹马甲线
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转运星辰3天前
别整那些没用的，想细腰就甩起来，每天坚持转呼啦圈30分钟，大肚腩消失了，腰细了，腰围一天比一天小了#呼啦圈转起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #小动作大作用 #瘦肚子
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太阳居家锻炼1周前
背厚显壮？告别虎背熊腰这套居家练背操帮你薄背塑形 #背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来
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vicky2天前
别整那些没用的，不会甩呼啦圈的姐妹，试试这个智能记数呼啦圈，不用担心掉下来，对新手很友好，每天20-30分钟，告别水桶腰，实现短裙自由#呼啦圈#小动作大作用#瘦腰井马用线#居家锻炼
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翠翠（运动日记）3月前
古法健身太牛了‼️每天坚持跟着做，腰杆直了皮肤都变亮了#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看
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世豪爱健身4月前
女生侧腰肉肉多，该怎么减！你做对了吗？#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #瘦腰
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胡满意1周前
瘦背必练！就这四个动作，练透了背薄了，体态也挺拔了！！！ #肩背训练 #瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #少女背 #练背打卡
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西奇i健身2天前
别整那些没用的，就这一个动作不跑不跳！不仅瘦肚子瘦腰还能瘦全身，每天怒甩30分钟，腹平了、腰细了！#瘦肚子 #瘦腰 #软呼啦圈 #居家锻炼
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大聪姐5月前
简单的事情，重复去做，你就能成功，不需要那么多的小方法，好妙招#生活不会辜负每一个努力的人 #减肥 #努力成为更好的自己 #逆袭 #减肥经验分享
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18岁的小宋3天前
姐妹们～ 别整那些没用的，想腰细就来转呼啦圈吧，每天30分钟，腰围一天比一天细#呼啦圈转起来 #居家运动
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小粥真的想瘦～4月前
练背打卡14天最后一天完成✅ 感受一下：我反正感觉变挺了，然后会不自觉的去挺直腰杆，非常好哇#瘦背 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #练背打卡
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桃墨儿3月前
用软呼啦圈从140-95，练沙漏腰不用整那些没用的！一个软呼啦圈就够了！每天边看电视边摇30分钟，能够高效燃脂，充分锻炼腹部和腿部脂肪，不仅腰细了，全身都轻松了！#暴汗燃脂 #呼啦圈转起来 #居家运动 #大肚腩变小蛮腰
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丹丹老师～形体美学2月前
我们训练的不是“瘦” 是身体的控制力与舒展感 是抬手时的利落，转身时的轻盈 是久坐后依然能挺直的腰杆 体态的改变从不会一蹴而就 但每一次坚持，都会让你离更好的自己更近一步#女性力量 #女性成长#提升气质 #优雅仪态 #体态矫正
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小涵流瑜伽1月前
想要瘦肚子拥有小细腰，这个动作简单有效 #健康 #瑜珈 #居家锻炼 #瘦身 #瘦肚子
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有马甲线丽丽教练4月前
一条毛巾就可以在家紧致后背#拉毛巾#居家锻炼#开肩美背 #少女背#背薄一寸年轻十岁
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希欧七1月前
熬夜的姐妹们看过来。#减肥 #邪修 #邪修减肥 #逆袭 #干货分享
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资阳张柏芝（曾猪团队）3周前
花38在瑞菁瘦丽人做十次腰杆，你们说华的着不？#曾猪团队 #身材 #强烈推荐
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Yoga-雅婷子1周前
呲牙咧嘴坚持几天，大厚背真的没了‼️ 刚开始真的很痛 但是一定要坚持，滚几天越滚越舒服‼️ 大厚背没了，腰杆都挺的更直了✌️ 都给我去滚它#泡沫轴 #体态改善 #瘦背 #泡沫轴放松 #居家锻炼
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奶茶不加冰3天前
想瘦腰 不要整那些花里胡哨的 每天坚持摇20分钟 小蛮腰沙漏腰不就来了吗？推荐所有女生#居家锻炼 #居家健身有新招 #呼啦圈转起来 #暴汗燃脂瘦全身
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凤冈礼拜甜2周前
胯宽的姐妹们真的可以来试一下！@塑小幺官方号 #塑小腰 #身材管理小技巧 #同城好店推荐
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小xie9月前
#居家健身有新招 #居家健身 #指压板挑战 #大肚子变小蛮腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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元气橙子🍊3月前
古法健身太赞！不用跑跳，站着练全身，每天练练就见效：腰杆直、脸紧致、皮肤变好，还能改善体态气质。 动作主打多关节训练，帮你找回身体控制，激活稳定深层肌群，提升灵活、稳定、柔韧、平衡、协调能力，燃脂同时保持皮肤弹性。 早晨10分钟升阳，抻筋骨、排浊毒，补足阳气驱寒邪。呼吸讲究鼻吸鼻呼，吸满呼尽，一开一合超简单～ #健康#健身操#养生操#塑形瘦身#居家锻炼
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谢老师康复运动1月前
听你的每天200下没有虎背熊腰了#居家锻炼 #开肩美背瘦全身 #女生必看#含胸驼背
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运动之美娟娟1月前
简单的动作重复做，重复的事情坚持做！从120-96用我的经验告诉大家，软壶铃更适合新手，砸到磕到到不疼，不影响楼下邻居！我吃水煮菜一个月都不如甩壶铃一周，每天30分钟，行动起来，汗水不会辜负努力的你，加油#宝妈逆袭#壶铃摇摆#暴汗燃脂瘦全身#逆袭#三伏天
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交大硕士Diana2月前
女明星在线教学！瘦身小技巧！都进来学！！ 不节食不暴汗也能练出好身材！#变美#减肥#瘦身#明星瘦身#明星变美 #瘦身
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160的蓝蓝要瘦腿4月前
想要把腿练瘦的姐妹，不要怀疑有没有用，练起来就又有用#瘦腿#提臀 #好身材练起来#练出完美好身材 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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瘦60斤的小白4月前
谁懂啊！久坐久站腰像被 “锁死”，一弯腰就酸到龇牙… 试试这招，把腿这么一搭，后腰那股僵劲慢慢化开，练完腰能 “挺直腰杆” 走路，和腰背酸痛说拜拜
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妙妙爱运动3天前
姐妹们听劝，肚子大不用整那些没用的，每天坚持摇呼啦圈30分钟，一个月后你会有惊人的蜕变#轻松甩掉大肚腩水桶腰 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦下来做最美的自己 #软呼啦圈#居家锻炼
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175的加加呀3月前
第37集【33分钟暴汗HIIT消耗324千卡】居家狂甩32斤 “不想去健身房？这套33分钟居家HIIT跳操帮你高效刷脂！🔥 全程跟练无压力，暴汗燃烧324大卡，相当于跑步5公里！💦
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minno5月前
悬垂腹，肚子往下掉，小肚子突出，来练它！#产后恢复 #悬垂腹 #小肚子突出 #瘦肚子 #居家锻炼
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月月的马甲线7月前
仰卧起坐辅助器训练指南。 千万不要用错仰卧起坐辅助器了！一个视频讲解仰卧起坐辅助器，学会了让你训练事半功倍哦~最后还有仰卧起坐卷腹新手训练计划‼️你坚持一个月下来#告别大肚腩 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #高效燃脂 #仰卧起坐辅助器
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79793月前
腰长腿短粗的梨形身材 瘦腿大实话 可以七分吃三分练 也可以十分吃 但是不可能十分练 #减肥 #瘦腿 #梨形身材 #小基数 #饿了扇嘴渴了喝水
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强哥蒸蒸日上3月前
#自律#改变#坚持
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杨强1年前
如何带出一个腰杆子硬的部门？#干货分享 #职场 #认知 #职场那些事 #团队
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华夏正能量3周前
倪海厦：杜仲加它煮水喝，腰桿「硬起來」！專治腰膝酸軟、久坐腰痛，強筋健骨，走路有勁。#倪海厦 #祛濕 #養生 #中醫 #智慧人生
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璐璐的健康生活4月前
#减肥打卡 姐妹们分享6个减肥好习惯#減肥 #瘦身 #变瘦 #逆袭
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朱莲璧合看世界10月前
93岁妈和儿女海南过冬，游水库一改腰弯背驼，腰杆竟然挺直了 #2024抖音生活记忆 #孝顺父母
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长水滴神（昆明网约车）10月前
#AI扩图 俗话说：马瘦别走兵，人穷别走亲，在你贫穷的时候尽量不要去亲戚朋友家走动，在这个时候多的是落井下石，冷嘲热讽，看你笑话的人。 自己说话的时候腰杆也挺不直，只有靠自己改善生活状况，让自己变强大，才能让别人刮目相看！
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