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蓝鲨游泳馆1年前
游泳后收手臂酸胀怎么办呢？这条视频告诉你 #游泳 #游泳教练 #游泳前热身 #恒温泳池 #游泳基础教学
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杨超级-游泳教练🔥8月前
自由泳胳膊酸 不要一直用力！#自由泳 #0基础游泳教学 #学游泳
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WAVE前锋运动户外专卖店4年前
游泳小臂酸痛？这3个问题，看懂一秒解决#一起去游泳 #蛙泳 #88全民健身日 #抖音818新潮好物节
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游泳专项体能-徐Bella8月前
游完泳肩膀疼？跟我学三个动作保你快速解决 #游泳 #游泳训练 #游泳损伤
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运动员康复师谢思源2月前
肩膀疼|一定要做的康复训练✅每天5分钟 #肩膀疼 #胳膊疼 #胳膊不适 #游泳胳膊疼
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郑富贵1年前
蛙泳手臂发力过猛酸痛很正常，只要不外划猛发力都没太大问题，对于大众来说最好还是游平娃#0基础游泳教学 #蛙泳
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沙滩小哥·游泳感悟3年前
游泳感悟：只要你酸的位置对了，就证明你的发力是正确的👍请给我们的小演员点点赞吧❤️#标准动作 #解决游泳游不快 #健康 #健身 #游泳健身 #运动 #自律 #游泳
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Speedo速比涛运动健身旗舰店3年前
#speedo游点厉害 游泳后的肌肉酸痛如何缓解？#游泳 #涨知识 @DOU+小助手
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）4月前
游泳后“一身酸”乳酸去哪了？想恢复快、少酸痛？5个小技巧记好咯#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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龙廷游泳健身1年前
自由泳总是肩膀酸痛？做完这套动作🉑️改善#游泳健身 #宝鸡
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Mr罗教游泳10月前
自由泳游起来手臂酸 游自由泳时手臂酸痛怎么办？很有可能是划手和转动配合不到位导致，或者很用力的推水都肯导致酸痛#学游泳 #自由泳
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烧烧1年前
游完泳肩膀累的又酸又痛？ 自由泳肩膀入水前伸不要那么极限，普通人肩膀柔韧度没那么好，胳膊抬的太高太平让自己的肩膀又累又紧反而影响你游的久游的长#游泳 #游泳健身 #自由泳
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成都大鹏教游泳1年前
正确蛙泳四步划手，告别身体下沉，手臂酸痛，换气不足#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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成都大鹏教游泳1年前
游蛙泳的时候，手臂酸，换气不足，可能是犯了以下两个错误#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳划手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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朱教练教游泳6月前
游完自泳 肩膀酸痛 游自由泳前后的热身与拉伸动作你一定要知道#内容启发搜索 #自由泳#自由泳肩痛@抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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泡泡风2周前
游几十米手臂就酸了 请大家帮忙看看 该如何改正 #游泳 #自由泳 #学游泳
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北体游泳刘老师2年前
游泳100问 NO.76游自由泳肩膀酸为什么？ #游泳 #自由泳 #游泳教学 #自由泳教学 #北体游泳刘老师
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北体游泳刘老师4月前
游完一身酸？乳酸都跑哪去了？ 游完一身酸？乳酸都跑哪去了？ #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科训 #游泳训练 #游泳科学训练
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骨科医生付中国2年前
#医学小知识 男子游泳后肩痛，手无法上举，医生： 仨动作练一个月，不好来找我#运动损伤 #抖音助手 #肩袖损伤
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运动医学仲伟俍11月前
游泳后突然肩膀疼？肩峰撞击综合征。 这种情况是运动慢性损伤，肌腱有磨损导致的，建议先少做抬胳膊的动作。#大连 #骨科 #运动损伤 #肩膀疼 #游泳
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杨超级-游泳教练🔥7月前
自由泳划手累？ 自由泳划手太累怎么解决#学游泳 #自由泳教学 #自由泳
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杨超级-游泳教练🔥1月前
自由泳划手又酸又累怎么解决#学游泳 #0基础游泳教学 #自由泳教学
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小郭子的减肥日记7月前
快速缓解运动后肌肉酸痛 强烈推荐游泳 真的很有用 一次见效#减肥分享 #缓解肌肉酸痛
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一名正在暴富的热心网友2年前
游泳后肌肉酸痛怎么办#倍益康筋膜枪#运动放松#肌肉放松
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泳乐汇（东北人）5月前
蛙泳划水正确做法 90秒把蛙泳手臂练标准，初学必看！！！ #游泳 #游泳教学#干货分享#细节
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游泳陈教练2年前
为什么自由泳的时候，游几十米后胳膊就酸痛无力了？#游泳 #爱游泳
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凌昊Dylan2年前
自由泳划手容易酸，不走水？抱水时机没找对！#水上运动 #游泳 #自由泳练习
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吴准笑教游泳5月前
蛙泳划手肩膀酸疼不前进，一个视频帮你解决#蛙泳 #游泳技巧 #夏天该有的样子 #游泳 #吴准笑教游泳
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苏大附一骨科何文野7月前
胳膊突然很疼，是怎么回事！#苏州骨科 #苏州骨科专家推荐 #苏大附一骨科 #苏州骨科哪里好 #苏州骨科何文野
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张恒君-游泳功能体能5月前
🔥青少年游泳体能训练～上肢力量，拼命划，就是游不快？手臂酸得要命，距离却不见长？ 昨天讲第一个问题：核心力量不足问题，今天专攻划水效率低下的陆地解决方案！告别无效划水，让孩子游得更轻松、更快！#游泳#游泳体能#青少年体能训练#中考体育 #游泳专项体能 #游泳
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希尔-游泳版5月前
你们看了怎么样 我自己看着左手腕都疼 好想穿进屏幕把自己左肩往后掰一掰😭#学游泳 #游泳健身 #自由泳 #自由泳移臂 #游泳打卡
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泳动汇9月前
游泳肩膀酸的宝子们集合 游自由泳总是肩膀酸 #自由泳教学 #自由泳划水 #学游泳 #泳动汇
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鼠星星-1月前
重视拉伸！才能把你游泳状态拉长 别让僵硬拖了后腿🦵 上次游完蛙泳，第二天大腿根酸到爬楼梯扶墙？ 自由泳划水总觉肩膀发紧，像被绳子捆住？ 每次游泳后的拉伸超重要‼️和我一起Keep住吧～ 1️⃣用温水洗澡🛀让肌肉暖和起来～不要过分收缩 2️⃣拉伸放松🏋️弓步拉伸可以拉伸我们的大腿和腹股沟；靠墙压肩可以拉伸我们的肩膀和背部位置；也可以搭配筋膜枪对酸胀位置进行放松哦 3️⃣在不舒服的位置也可以介入药膏敷贴哦❤️‍🩹 像我常用的这款凝胶贴膏就很好！打开包装也毫无异味😍也可以根据不同部位进行裁剪，更贴合皮肤，贴上的时候感觉冰冰凉凉的很舒服～ - 适当的游泳运动🏊‍♀️都可以让我们的身体和身心得到充分放松 但游泳后的拉伸都不容小觑，希望我们都能在游泳中找到属于自己的快乐🎉 #游泳 #学游泳 #运动拉伸 #游泳热身 #游泳装备
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游泳陈教练2年前
为什么你游自由泳那么累？#自由泳练习 #游泳 #爱游泳 #游泳健身
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骨科齐医生1周前
游出来的毛病——“游泳肩”，别让游泳伤了肩！ 游完泳肩膀又酸又痛？抬不起来？🆘 你可能不是累了，而是得了“游泳肩”！ 作为一名骨科医生，在门诊看了很多因为游泳导致肩关节损伤的患者！肩袖损伤、盂唇撕裂、无菌性炎症……其实都和它有关！ 今天我们科普一下： ✅ 什么是“游泳肩”？ ✅ 为什么自由泳、仰泳、蝶泳最容易中招？ ✅ 错误姿势是如何一步步毁掉你肩膀的？ ✅ 如何有效预防和应对！ 爱护您的肩膀，才能游得更远更快！点赞收藏，转发给身边爱游泳的朋友！🤜🤛 在评论区说说，你游完泳肩膀会不舒服吗？#抖出健康知识宝藏 #游泳肩 #肩关节疼痛 #运动损伤 #肩袖损伤
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Speedo速比涛运动健身旗舰店4年前
#speedo游点厉害 如何缓解游泳后的肌肉酸痛？洗热水澡可不是明智选择哦~#游泳 #涨知识 @DOU+小助手
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漫游的大鱼4年前
游泳肩膀酸#游泳训练
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奥龙堡优活游泳·健身中心5月前
游完自由泳肩膀又酸又痛❓三个肩部热身动作帮你缓解🏊#奥龙堡游泳健身@奥龙堡优活健身馆
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吴准笑教游泳1年前
自由泳手臂容易疲劳的原因#自由泳 #技术分享 #丝滑小连招 #户外游泳 #游泳
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爽哥哥🏊‍♀️1年前
一根皮条拉力，解决水中无力感 感觉划不动了，胳膊酸痛，那就是肌肉耐力不够了，不妨陆地上增强一些#恢复训练 #自律即自由 #游泳专项训练 #游泳
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沙滩小哥·游泳感悟3年前
游泳感悟：哪里酸说明你哪里用力比较多，如果经常用小肌肉发力，疲劳会更快自然会游不动！给我们的小演员点点赞吧👍#平安团圆年 #游泳健身 #标准动作 #游泳 #健身 #运动 #解决游泳游不快
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老许爱运动1月前
自由泳手部动作技巧练习 在游自由泳过程中小臂发力容易出现各种问题而且小臂会疲劳产生酸疼感。只有做到心中无小臂，才能把自由泳手部动作做好，全程用肘完成手部动作这样练习不容易出现错误，而且发力是用大肌肉群带动小肌肉群游起来轻松省力。#抖音创作季 #DOU来运动吧 #自由泳手部动作技巧练习 #自由泳 #自由泳划手
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游泳教练刘芳6月前
跟我学让你的自由泳省力又走水 你的自由泳是不是干划不走水还容易胳膊又酸又累#生命在于运动一起锻炼吧 #好身材练起来 #游泳 #自由泳 #自由泳教学
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吴准笑教游泳3月前
初学蛙泳出现肩膀酸痛的，帮你解决#蛙泳 #游泳技巧 #初学者 #游泳 #吴准笑教游泳
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划水温小胖3月前
你的蛙泳肩膀疼吗？ #游泳 #蛙泳 #划水温小胖
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超想有钞能力1周前
连续一周浮板打腿得结果出来了有点效果 连续一周夹板抱水连续过去抬头打腿回来200米 自由泳400米 明显感觉大腿开始酸了 手臂酸了 晚上又开始抖醒了 看来我是太努力 结果就这样 不行下周继续#游泳 #学游泳 #每日分享 #健身 #vlogo日常
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李捷爱游泳分享健康1年前
游泳通过陆地上的这种拉皮筋的训练，找到背阔肌发力是很好的方法，但是如果你做错了，还是用大胳膊肘子向后拽，那也是不对的。练完之后必须感到第二天后背有酸胀的感觉，而不是肩疼胳膊疼。我曾经说过成人自学游泳百分之百都拖肘，有人就不爱听，因为人类在陆地根本就不会用后背发力，所以在水里也会重复这些错误，就更需要去训练，如果不说百分之百，那我就说99.9%吧，大家都去练吧。一定要做对陆地动作下水才有可能做对水下动作，也有可能做不对。你陆地都做不对，下水肯定是错的。
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张恒-游泳教练4月前
游泳训练后，肌肉疼正常吗？ #因为热爱所以坚持 #日常训练 #游泳 #张恒游泳教练
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金鲨体育-妍教练5月前
游完自由泳又酸又胀怎么办？带你练习自由泳前的开肩动作#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #广州番禺 #自由泳
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鲨鱼教游泳1年前
#自由泳教学#自由泳肩酸 #自由泳移臂#自由泳扭动 自由泳肩酸扭动看看您移臂对了嘛
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想成为8块腹肌的瘦子4天前
11.23号 第32天 50个俯卧撑 50卷腹 50上下蹲 今天中午去游泳了，游完以后胳膊很酸酸的。于是伴随着酸酸的胳膊又自律完成了今天的运动！厉害坏了！！ #俯卧撑#自律#健身小白 #徒手健身 #卷腹
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福至游泳 郑教练 福哥6月前
自由泳不走水 感觉游不远就很累的 胳膊酸疼的可以练练 三力合一 前伸手重心前移加上身体转髋加速前伸以及后推水三力合一练习 核心技术前交叉高肘移臂是为了重心前移提升腿部高度 形成前低后高的下坡游 #自由泳 #自由泳教学 #自由泳高肘抱水 #自由泳划手 #自由泳移臂
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仁心惠术9月前
运动后肌肉酸痛 不是因为乳酸 #医学科普 #运动 #肌肉酸痛 #锻炼 #科学运动
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玖禾野1年前
自由泳手臂容易疲劳的原因，友友们都知道吗？！#自由泳技巧 #自由泳练习 #游泳健身 #自由泳教学 #游泳
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马药师～健康引路人2周前
50+阿姨刚啃下自由泳：越累越上瘾，这才是生活的劲儿！ 谁规定50+就得‘收着来’？今天练自由泳1小时，胳膊酸到抬不起来，但瞅着自己动作顺了半分，比喝奶茶还爽！ 游泳哪是运动啊，明明是我跟生活‘较劲儿’的底气——我偏要在这个年纪，把没试过的都摸一遍！ 你们中年后硬啃过啥新技能？评论区晒晒你的‘不服输时刻’，咱互相给劲儿！ #50岁学游泳 #中年人的运动日常 #自由泳小白进阶 #游泳打卡 #50+阿姨的生活
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酸友之家5月前
让我万万没想到的是游泳后尿酸居然降低了，因为以前剧烈运动后尿酸都是会升高的#痛风 #痛风石 #尿酸 #尿酸高
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吴准笑教游泳5月前
初学游自由泳时肩膀酸疼的，一个视频帮你解决#自由泳 #游泳教学 #游泳 #游泳技巧 #吴准笑教游泳
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小王教练的游泳课2月前
🏊♀️新手高肘抱水秘诀｜轻松游得不累 你是不是自由泳划水很用力却游得慢？💦 手臂还容易酸？ 问题可能出在「拖肘划水」上！ 作为女游泳教练 今天带您解锁「高肘抱水」正确发力感 陆上+水下同步跟练，新手也能快速掌握！ ✨【陆地跟练】2步建立肌肉记忆 1️⃣ 身体前倾单手扶墙 手指向下「指尖→手肘」逐级抬高 体会肘部高于手腕的支撑感 2️⃣ 弹力带划水训练 保持高肘姿态向后划动 重点激活背部肌群 🌊【水下实操】2步固化动作 1️⃣ 单手扶板专项练习 专注感受水流对手掌的压力 2️⃣ 慢速双肢配合 默念“提肘-勾水-推水”节奏 💡教练小贴士： 核心收紧！转肩带动划水更省力～ 水下练习可先佩戴脚蹼减少腿部负担 👉跟练一周你会发现：划水效率提升✔️游距明显变长✔️ #自由泳入门高肘抱水 #中山火炬开发区学游泳#中山游泳女教练#学游泳我是认真的
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周六六4月前
#任丘狂欢水世界 #夏天玩水 #让孩子快乐成长 终于又兑现了我去年给六哥的一个诺言，夏天带他去玩水、游泳。发生了一点小插曲，园区不让进推车，只能联系领导，好在领导通融，这半天玩下来，我这胳膊酸胀痛😣。但是六哥玩开心了，临走的时候，告诉我“我还来”😂😂
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秦同学会游泳🏊‍♂️4月前
泳池瓷砖记着他的坚持： 第100次划臂时肩膀的酸， 第200次转身时呛水的辣， 第300次触壁时指尖的麻…… 但少年眼里的光， 比水面反光更亮。 “累？再游一个来回就不算输。” #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳 #少儿游泳 @抖音小助手
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鎏酸10月前
看你骨骼惊奇，这篇蝶泳学习秘籍就交给你了！建议收藏🌟 #鎏酸 #鎏酸泳衣 #游泳 #游泳教学 #蝶泳
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皮肤科教授王俐3月前
暑假去水上乐园玩，警惕这三种皮肤病！！！！ #传染病 #水上乐园 #抖出健康知识宝藏 #传染性软疣 #皮肤病
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吴准笑教游泳6月前
只需掌握一个小技巧，踩水手脚不酸不累，轻松踩起来#踩水 #防溺水 #游泳技巧 #游泳 #吴准笑教游泳
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