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脊柱医生李维新3月前
腰椎拯救计划！ 给大家带来一套对椎间盘突出有治疗作用的麦肯基疗法，一起跟练吧！#跟着专业派练出好状态 #腰椎间盘突出 #腰椎 #腰椎锻炼了 #李维新
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金燕子老腰突5月前
腰突腿脚木，坐骨神经痛初级跟练训练，动作详解，请进直播间#康复运动 #腰椎间盘突出 #居家锻炼
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艳子3211月前
#创作灵感 腰凸锻炼操分享，量力而行，循序渐进，每天坚持锻炼，让自己越来越好#居家锻炼 #日常锻炼 #腰椎间盘突出#每天坚持锻炼 @DOU+小助手
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贺贺（腰突经验分享）3月前
人民网都在推荐的动作还不跟着做起来，坚持锻炼三个月，每组五分钟一天一次，不适先不要练习，舒服再做#人民网 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #腰椎
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齐鲁骨科李玉华医生6月前
腰椎间盘突出患者如何科学的运动？ 如何掌握运动的强度和频率，这条视频教你科学运动。 #腰椎间盘突出 #腰疼 #健康科普 #医学科普 #涨知识
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张春霖4月前
腰椎间盘突出正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出#腰疼#康复#止痛科普#抖出健康知识宝藏
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子龙医生6月前
要想腰突不复发，这3个动作坚持做 #腰椎间盘突出 #中医 #医学科普
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突突老腰锻炼康复4月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
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康复大学青岛中心医院脊柱外科宫晓进5月前
腰椎间盘突出最喜欢的3个动作#科学锻炼 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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央视新闻3年前
得了腰椎间盘突出怎么治？三种治疗方案+腰背肌锻炼动作来了，转需收藏。#医问到底
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HiHi_HANA3月前
🔥腰椎间盘突出怎么练？4个动作“躺着练”~ 💡很多人问：腰椎间盘突出，还能练吗？ 答案是：不仅可以，而且非常需要！ 这条视频，教你4个“躺着做”的动作，帮助你一步步建立—— ✅脊柱分节运动的能力 ✅腹横肌深层核心的激活感 ✅减少腰椎压力的发力策略 你知道吗？ 腰椎间盘的结构可能无法逆转，但你的运动策略可以立刻改变。 🎯所以我们不强调“治愈结构”，而是让你更聪明地动！ 你会发现： → 疼痛来自“用错力”，不是“不动”就能好 → 越多节段参与，越少局部过劳 → 越清楚怎么发力，越能长期稳定 适合：腰突人群 / 久坐上班族 / 腰部紧张者 / 运动小白 下班回家，直接躺下放松练习，让身体重新找回“精细而安全的运动感”😄 #腰椎间盘突出 #臀桥 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰肌劳损#懒人运动
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康复大学青岛中心医院脊柱外科宫晓进9月前
#腰间盘如此突出 腰椎间盘突出锻炼操，腰背肌功能锻炼
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老谭健身7月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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遥妈养生2周前
5个动作缓解腰间盘突出#腰椎 #腰突 #居家锻炼 #腰痛 #康复运动
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@王温暖3月前
腰突康复期跟练升级版，他来咯！初次跟的突友们，循序渐进，切不可着急！#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出康复 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
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@王温暖4月前
腰突康复期20分钟跟练纯享版来咯#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼 #腰椎间盘突出压迫神经
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李三差3周前
腰突锻炼，必练的4个动作。#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #腰突康复训练
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@王温暖1周前
腰部不适，每天抽空做一做，腰越来越好！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每天坚持运动 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出功能锻炼
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？徐医生今天好好讲讲哦#徐文斌医生 #健康 #腰椎
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脊柱王锋主任6月前
最简单的锻炼操，腰椎间盘突出、颈椎病自愈 #腰椎操 #颈椎操练一个好一个 #腰痛腿麻 #颈椎病 #医学科普
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脊柱外科主任汤锋武4月前
腰椎间盘突出，正确的锻炼方法 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #抖出健康知识宝藏
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谈脊论筋杨主任5月前
轻度腰突、膨出，试试这几个动作 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘膨出 #腰椎锻炼动作 #腰突 #医疗健康科普创作训练营
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
腰椎间盘突出，就用这两个动作，想不好都难❗️#腰椎间盘突出 #坐骨神经痛 #腰疼 #居家锻炼
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脊柱骨科孟赛克医生4月前
腰椎间盘突出，别听他们的瞎练动作！#医学科普 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #脊柱外科 #腰突微创
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骨科镐英杰主任5月前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎锻炼 #骨科 #医疗健康创作训练营
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豆豆爱运动养生4月前
腰间盘的自愈之路#居家锻炼 #腰椎锻炼了
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丁老师的瑜伽课堂6月前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎 #抖音热门
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脊柱科李路广4月前
要想腰突不复发这3个动作坚持做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰突 #硬核健康科普行动
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脊柱微创·黄凯2月前
腰椎间盘突出，最怕这三个动作！ #腰间盘突出#腰疼#腰疼腿疼#医学科普#脊柱微创黄凯
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大玲子爱运动4月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
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居家运动龙教练2周前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎 #抖音热门 要慢要稳的去做
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小翊3月前
腰突急性期过后，进入缓解期，不能立马进行核心功能锻炼，分享这个时期你可以做的四个动作，帮助你进一步缓解疼痛和预防腰突复发！#腰椎间盘突出 #腰突 #居家康复
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筋伤疼痛徐医生5月前
腰间盘突出教你两个不花钱的方法#医学科普 #腰间盘 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #抖出健康知识宝藏
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清华疼痛关圆博士4天前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #射频 #健康
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腰椎微创专家唐雪彬3天前
这4个动作，每天早晚坚持锻炼✊，腰突一天比一天好#腰疼腿疼 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎微创专家唐雪彬
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脊柱医生任志伟4月前
腰椎间盘膨出不用检查，教你3个方法解决它！ #腰椎间盘突出症 #腰椎间盘膨出 #脊柱健康 #医疗健康创作训练营 #腰突恢复锻炼
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腰突还想打篮球的叔4月前
十年腰突，刀后频繁复发的人，还能回到正常人生活吗？锻炼十一个月，我想用几期长视频，说一说我的真实经历。今天是第一期，无论如何，请不要丧失信心。#日常锻炼 #腰突 #腰椎间盘突出 #居家健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
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骨科 杨东医生3天前
#健康科普破圈计划 #医学科普 #康复运动 #腰椎锻炼
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上海龙华康复科赵东峰主任5月前
腰椎间盘突出，睡觉坚持3个习惯，比吃药管用 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼 #硬核健康科普行动 #医疗健康创作训练营
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腰椎微创申剑主任4月前
#腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科王彧博士4天前
腰间盘突出吃药吃不好？配合做这些，你的腰才会更好！ #腰痛腿麻 #腰间盘突出锻炼方法 #疼痛科医生 #医学科普
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骨健康守护者刘煊文2周前
每天坚持三个动作，远离腰椎间盘突出。 #成都三六三医院骨科主任刘煊文 #椎管狭窄 #椎间盘突出 #骨质疏松 #知识前沿派对
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丽丽线上瑜伽yoga3天前
腰椎间盘突出，屁股疼腿麻❗️居家锻炼的2个简单动作✅ #居家锻炼 #健身 #拉伸 #腰椎间盘突出 #腰部锻炼
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腰椎微创申剑主任4月前
腰椎间盘突出怎么锻炼，一个视频亲自告诉你#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #科普 #抖出健康知识宝藏 #我要上热门
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运动养生孙老师1周前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽#居家锻炼 #腰椎
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脊柱外科周宏伟6月前
腰椎间盘突出，一定记住这三点。#医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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元气葫芦（钢铁脊柱）3月前
腰凸六年，坚持每天锻炼，周六休息躺着练～加油💪💪#腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #日常锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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骨科高春雨医生4月前
椎间盘突出怎么锻炼能恢复？错过就太可惜了 #腰椎间盘突出 #医学科普
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腰腿痛于彬医生3月前
腰椎间盘突出，站着练#腰椎间盘突出 #居家锻炼 @腰腿痛于彬医生
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突突姐4天前
拯救腰椎计划——麦肯基腰椎训练打卡#腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #居家锻炼 #腰痛 #腰椎
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骨科主任文天林3周前
得了腰椎间盘突出不用怕 教你三个动作 在家就能做 #腰椎间盘突出 #医学科普 #养生 #腰疼腿疼
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骨科李晨医生3天前
早上起来练两招 腰椎间盘突出 慢慢就好 #腰突康复训练 #健康科普 #中医传承
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夏冬冬博士3月前
腰椎间盘突出要怎么锻炼？ #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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骨科王珏5天前
腰椎间盘突出跟着王教授练这3个动作 #郑大一附院 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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自律 凯文3月前
"4个动作拯救你的腰椎间盘突出！医生都在练的黄金康复法💥"#健身干货 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰 #居家健身
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老八“盘腰突”4月前
#腰间盘突出 如何循序渐进 ，静态到动态到的锻炼 #盘它
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健康体态海涛老师4天前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽#居家锻炼躺着 #腰椎锻炼了#居家锻炼 #抖音生活观察计划
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骨往筋来3天前
坚持这几个动作，你会得到意想不到的结果！#科普健康知识 #涨知识 #医学科普
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中医骨伤张其彬4月前
腰椎间盘突出 1个国际公认锻炼办法 #腰椎间盘突出 #锻炼操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
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浩哥运动康复5天前
四个动作锻炼腰椎！#居家锻炼#腰椎 #脊柱健康 #一起来锻炼
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小哥子老腰铺1周前
锻炼腰椎就四个动作都够了 #居家运动健身#腰肌劳损 #腰间盘突出锻炼方法
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高杰腰椎健康2周前
如果你也有腰间盘突出，这个腰椎懒人训练操每天可以跟练5分钟，你会有意想不到的收获#腰椎间盘突出 #腰间盘突出锻炼操 #腰间盘突出锻炼方法 #居家运动 #康复训练
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高公子运动养生3天前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎 #抖音热门
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曾曾讲康养3天前
腰间盘的自愈之路#腰椎锻炼 #居家锻炼 #运动
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