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徐来减肥日记4月前
200斤胖子进健身房什么时间运动好 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #减肥vlog #减脂塑形
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向杨（自律版）2月前
减脂与塑形，自己的一些经验。#减脂#经验分享 #健身
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进击的李师傅3月前
不要想着瘦下来之后再练力量 力量训练一定越早越好！ #科学减肥 #健身干货 #每日分享 #健身小白必看经验 #力量训练
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身小白必看经验 #减肥日常vlog
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老雷不爱减1周前
想要脂肪燃烧更快，有氧运动和力量训练应该怎么安排#运动减肥 #有氧运动减肥 #力量训练 #减肥
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老雷瘦2年前
@小丸子又困了 #减肥 #减脂期 减脂期什么时候开始力量训练
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山西天赐教练2月前
先力量后有氧顺序不能乱#天赐教练 #减肥 #太原健身
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老雷瘦1年前
减肥什么时候开始力量训练合适！#坚持运动减肥 #减肥什么运动好
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半俗不俗2周前
一天中什么时间锻炼最好？#健身 #减肥 #瑜伽 #说点大实话 #居家锻炼
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310斤土豆的减肥记6月前
大基数新手刚进健身房力量训练的详细教程 点赞收藏起来 需要的时候照着抄作业就行！#减肥 #新手健身 #200斤男生如何减肥
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@无颜祖减脂塑形2月前
先减到目标体重在做力量训练？哪个大聪明是这么干的？#减脂小白必看经验 #科学减肥
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山西天赐教练2周前
体重正好 力量为主 1周2次有氧#有氧 #力量 #减肥 #天赐教练
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肉桂卷卷🎀6天前
瘦了25斤｜黄体期才是塑形的黄金期！✨ “黄体期适合力量训练”的真正含义是：你的身体正处于一个激素环境对力量建设和肌肉合成非常有利的时期。聪明地利用这个阶段，通过高质量的力量训练，你可以获得更好的健身效果，同时还能有效缓解经前不适，获得心理上的积极反馈。 #vlog日常 #自律 #减肥 #马甲线#生理期
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老雷不爱减1月前
如果你身材不好，或者减肥想开始力量训练。看这期视频#减肥 #力量训练
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老雷不爱减3周前
就在你打算开始运动去帮助减肥的时候，出现了一个很难的选择题我是该去#有氧运动 还是该去#力量训练 。做哪个才可以让我瘦。#减肥 #运动减肥
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冬妮主任聊减重2周前
高效#燃脂 你得先学会#运动 顺序#医学减重#抖出健康知识宝藏#减肥
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陈胜追肌5月前
减脂力量训练收益不高#减肥 #减脂 #力量训练 #内容太过真实 #健身
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猛哥聊健身2年前
#健身小白必看经验 #主打的就是一个真实 #减脂 #干货分享 #健身 减肥什么时候做力量
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立的星✨1月前
减肥第29天，开始力量训练，希望能练出点肌肉！ #减肥 #健身房 #蜕变中的自己
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小李肥叨6月前
先做力量vs先做有氧 #先做力量还是先做有氧 #健身干货 #知识分享 #减肥知识 #运动的人先享受春天
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EM妈减脂（分享）5月前
女性选择力量训练的三个阶段#女性力量 #科学减肥 #居家健身 #健康生活
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Uncle 不 Uncle4月前
女生训练顺序安排，先力量vs先有氧？#撸铁 #力量训练 #减脂 #减肥 #健身
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@铁憨憨🏅🎖️6天前
做力量训练、建议你提前了解的 5 个底层逻辑 #力量训练的重要性 #科学健身#健身避坑#科学减肥
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今安安4月前
女生减脂一定要做力量训练！！#健身 #力量训练 #女生减脂 #女生健身
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大牙的分享4月前
安娜45分钟哑铃力量 #暴汗燃脂 #变瘦 #减脂期 #安娜40分钟全身塑形 #健康减肥
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胖总陪你一起瘦8月前
减脂期先有氧减脂再力量塑形#胖总陪你一起瘦 #有氧运动 #力量训练 #减脂 #减肥
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张导要减肥2周前
冬天减脂增肌最好的季节，一定要珍惜#减肥日常vlog #力量训练 #减肥打卡 #健身打卡 #张导要减肥
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小毅2周前
总结： 1：饮食(碳循环) 2：训练(四分化) 3：时间(一个月多) 4：力量(卧推100✖️7➖100✖️5) 5：建议高碳日休息、可以加多加一天中碳日 #减脂 #碳循环 #健身 #减肥健身 #健身减脂
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解鹏1年前
早晨空腹做力量训练好不好！ #解老师小课堂 #减脂 #健身教练 #健身减脂
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Show-2月前
（减脂线上指导可接）减脂期什么情况下可以增肌？#健身 #減肥 #减脂 #身材管理 #体重管理
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是我阿3月前
小基数减脂到底怎么做才有效？力量训练是不是高效的钥匙？等早饭熟的时候录一条 #减肥 #小基数减脂 #塑型 #健身
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雨停君4月前
力量训练才是减肥的最佳方式#健身知识 #瘦身 #健身小白必看经验
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张教🇨🇳聊吧2天前
力量和有氧结合，循序渐进，注意注意，控制饮食和睡眠，减肥没那么难！#健身减肥
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老雷瘦2周前
很多女生去做力量训练去减肥，都无一例外出现了体重不变。或者略微增长#保持身材 #一分钟干货教学 #力量训练减脂 #减肥
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陈光3月前
一个视频为你讲明白减肥、减脂期，力量训练的必要。 #减脂 #力量训练
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今安安3月前
女生必看！ 我从150到105，花了三个多月，不算快但很健康。不过也别觉得我有什么技巧，我也是每天算着热量、保持规律的力量和有氧过来的，也踩过无数坑。今天我把自己这三个多月的训练经验总结了一些分享给姐妹们做参考#减脂 #健身 #女生减脂 #减肥经验分享
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麦乐Fit4月前
力量训练是减肥减重效果最差的运动，没有之一。但你要好身材它是必需的。#减肥#减脂 #新手健身#健身干货#夏日减脂大作战
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四眼哥-女性力量训练②4月前
女性想做力量训练来塑型，要先把体重减下来才能开始吗？#塑型 #女性力量训练方法 #减脂塑形
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老雷不爱减2月前
减肥只需要调整一步就效果，特别好。#减肥知识 #健康 #減肥 #减肥知识科普
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老雷不爱减1月前
减肥减肥做力量训练，还是有氧运动。哪个更值得做？#减肥 #力量训练减脂 #减肥知识科普
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美玲健身（线上指导）2月前
每次胖都是肚子开始，分享一下我10多年的减肥经验，最早开始就是练力量，那时候很早，信息不像现在这样透明，大家那时候还是以体重为主的年代，是特别排斥力量的，可是作为专业的会想，你不练肌肉，体型不好看，对力量训练非常痴迷，一天至少1到2练，一周5到6练，什么时候开始反思训练体系不能单一，是发现我的训练量这么大，小肚子依然存在，即使我非常苛刻饮食，肚子没有了，但是正常恢复饮食，立马就有了，我真的很无语，最懂特别想要一个完美的腰臀比的心情，还有也会感觉身体比较笨重（太以重量为主的原因）后来学习，反思，开始改变训练模式，首先就是大量放松，第一次深度放松，没把我疼死，太紧了，人太紧不是好事情，如果不放松，呼吸的深度就出不来，对，第二呼吸的深度反复练习，大部分女生呼吸都是特别浅和短的，而且很多女生练腹都是表层，对瘦肚子的意义不是很大，第三功能性训练，我看很多人私信我，什么是功能性训练，我举例说明，我膝超伸，膝超伸和减肚子有什么联系，（一定要清楚，人体是一体的，整体思考训练）所以我就会反复练习足踝和小腿的链接，那髋关节功能自然就会好很多，练习呼吸时髋关节内部的空间就会感受更深，小肚子自然就下去的快了，我在这里说一下，不是说力量训练不好，是好骨架配好的肌肉发力，你的骨骼越完美，配中低强度力量训练，出型就会很快且身体非常舒服#减肥知识 #减肥误区 #科学减肥 #知识科普 #减脂小白必看经验
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高大胖情侣1周前
5个月新手，纯福利期。去年2个月力量训练，停训一年，今年开始了3个月#健身 #減肥 #力量训练 #卧推
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小满吖4月前
不做力量训练，瘦下来就会变成“脂包骨”，瘦胖子，想真正瘦下来，一定要练力量！#减肥 #力量训练 #减脂 #减脂塑形 #费教练健身
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马马爱健身3天前
减肥只要少吃 干嘛还要做力量训练？ 新手小白不会力量训，不知道怎么选择重量 组数 次数和流程的，今天一个视频详细给你说清楚#每天跟我涨知识 #力量训练#体态#减肥#塑型
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是七耶✌🏻️嘴替细狗3月前
接到宝子们的胖气细狗开始发力 #减脂打卡 #看到最后 #185体育生 #是七耶增重日记
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雷哥运动跟练回放4天前
全身功能力量训练#減肥 #健身 #居家锻炼 @艾鑫 @马甲线的瘦小白 @贝尔
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李三喵6月前
大基数别想着力量训练减 只会让你的减肥时间拉长 并且花更多的钱 就控制嘴 加适当有氧 标体后在力量塑形
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姜去寒1月前
减肥想运动？先从简单的力量训练开始吧。 #减肥#减脂#训练计划 #运动 #空腹有氧
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木子李蜕变记4天前
#减肥 什么时候＋力量训练？
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李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 28分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #增肌 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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呆呆胖3月前
力量训练后需要有氧嘛 #减肥知识 #健身 #减脂 #健身小白必看经验
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费教练健身教学2周前
全新的一周“收作业了”2个月减肥塑形，你加入吗？ 今天19:05背部训练讲解，19:30背部手臂训练#费教练健身 #减肥 #塑形 #力量训练 #女性力量
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小张爱运动呀3月前
力量训练就是负荷肌肉用进废退原理，你不做力量训练，肌肉就无法增长，而对于99%的减脂人群来说，大多都是从不运动导致的骨骼肌含量低，代谢缓慢，而想提速，就需要增加肌肉提高代谢#減肥 #减脂#力量训练
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大海教练4月前
瘦胖子别再减肥了 先去增肌 #减肥 #减脂 #增肌 #健身先健脑 #力量训练
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李燃健身2天前
同样的努力，效果差一倍？你的运动顺序对了吗？#减肥 #减脂 #有氧运动 #力量训练 #增肌
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Star星星教练4天前
空腹训练，效果最大化安排！ 早晨空腹训练到底好不好？空腹做有氧好or力量好？ #空腹 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #空腹血糖
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征鸿健身1周前
开始健身的最佳时间就是当下，无论我们身处哪个阶段，都别忘了调整好身体节奏，让自己呈现更佳的状态。#好身材练起来 #坚持锻炼 #自我提升 #女性力量#私教一对一
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阿布6天前
减重不如减脂，靠饿不如训练，一条视频说清楚#科学减肥 #力量训练 #干货分享 #减肥误区 #减肥
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一颗咸栗3天前
13号正式开始减脂❗️力量训练➕5000步➕控制碳水#减脂餐 #减脂 #小基数减脂 #一颗咸栗 #吃瘦不饿瘦
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Uncle 不 Uncle3月前
减脂期必须力量训练，这是铁律而非选择！#减脂 #減肥 #内容太过真实 #减肥减脂#力量训练
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卞瑞英4月前
力量训练在减肥中起到什么作用 减肥人士必读
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佐教练减脂塑形5月前
女生刚开始力量训练体重不减反增是正常，别担心，坚持下去！你不仅减脂了你还能收获直角肩蜜桃臀马甲线！#减肥 #减脂 #力量训练 #健身 #好身材练起来
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小张爱运动呀1月前
不要用有氧运动思维来增肌 新手力量训练计划学习第一期，先保证你做的是力量训练，所以需要选择一个适合你的重量#減肥 #减脂 #力量训练
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小张爱运动呀6天前
新手力量训练的7个坑 新手力量训练特别容易犯的错误就是太多，频率太多，次数太多，动作太多，唯独忽略质量和休息#减肥#减脂#力量训练
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老雷瘦3周前
减肥做力量训练的人注意了。#减肥 #力量训练减肥 #减肥经验分享 #减肥知识科普
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