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今日体重没变化 | 快乐:苹果炖鸡腿 亲测好吃 吃饱吃好瘦的没烦恼,不会还有人在吃水煮菜饿肚子瘦吧。来看营养师手把手陪你一起快乐减脂免费干货哟。先复盘一下昨天吃了那么多也没长秤的原因是钠含量高了的我都过了水,粉丝增加了饱腹感,吃撑了热量也没超标。今天吃苹果炖鸡腿,三个鸡腿去骨,吭哧吭哧老半天,鸡腿只瘦了个皮外伤还得是剪刀好使啊。做之前呢就觉得这两种食材不搭呀,做之后我去也太好吃了。三个鸡腿380十九大卡,一个苹果95大卡,洋葱不计入热量,我爱吃鸡腿。骨头是两头的脆骨,所以我把这个剔下来的骨头也放进去了,然后加了一块黑糖老姜,我感觉比加白砂糖好吃,加水炖20分钟就出锅,我先盛出来了,一半留着晚上吃。主食就是一个馒头,蔬菜是圆白菜、苹果、鸡腿,我刚才做的过程中偷尝了一口,实在太好吃了,我本来想配的牛肉烧饼瞬间都不香了,然后又重新热了一个馒头,好烫。苹果。嗯嗯。鸡腿肉。好吃在减脂期大家真的可以多吃一点鸡腿。为什么鸡腿比鸡胸肉更适合呢?因为它里头其实是有适当的一些脂肪的。除了蛋白质,它还含有铁锌、B族维生素,还有一些微量元素。关键是满足感和幸福感提高了很多,避免暴饮暴食。全都吃完了。我之前说过菜汤的热量会更高,但这道菜真的ren不住想要蘸馒头吃,太香了得菜汤全让我搂完了,没事儿,吃完饭我们出去消shi儿,我去了附近的一个公园,今天天气也太好,边享受公园的20分钟理论,边走完我今天的1万步,大家在开始减脂的初期可以先不要加运动,只要把你上下班的路程改成走路,总之就是每天走够一万步,相信我,坚持一个月之后你会笑的。我小伙伴点了鸡架,我ren住了没有吃。 #美食 #减肥 #生活化减脂 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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