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二壮将军减肥ing4月前
Blackpink燃脂操合集🔥 Kpop女团燃脂健身操🔥 高强度横版跟练健身系列🔥 金智秀Jisoo 金珍妮Jennie 朴彩英Rosé Lisa Like Jennie Pink Venom Boombayah APT. Flower How You Like That DDU-DU DDU-DU As If It’s Your Last Whistle Solo Kill This Love 动作老师:@桑禹涵 @Shirley叫刘雪梨🍐 @刘逗逗不怎么逗 @野生罗罗 @Mr彦Alex @chocoaimee /GolfyDance/我是上雅/十个圈er/小马哥 #Blackpink#减脂 #kpop#暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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欧阳春晓Aurora7月前
8首连跳20分钟女团力量燃脂舞｜无跑跳 含背面示范和拉伸！ 居家体态&瘦身7日课表崽崽们都收到拉嘛~这期20分钟力量燃脂舞可以替换day6的减脂塑形课程哦(ฅ>ω<*ฅ) #燃脂舞 #女团燃脂舞 #减脂 #健身 #燃脂爆汗
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嘻嘻爱健身（已瘦版）3周前
【afit】18分钟女团Lesserafim的减肥瘦身运动· 试遍了各种减肥方法？不如试试爱豆都在练的这套！ 18分钟高强度有氧塑形 快速减轻体重 新手也能轻松跟上 一起练起来吧！🔥 #女团减肥操 #有氧训练 #快速瘦身 #减肥 #塑形 #减肥逆袭 #运动女孩 #女子塑形 @抖音小助手 @DOU+小助手
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糖果果健身塑形6月前
居家一对哑铃练全身 居家全身训练|哑铃跟练版，4分钟tabata8个动作！#居家锻炼 #哑铃训练 #女子塑形
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左左爱运动5月前
我替大家试过了，有点难度但很有用，中间容易做错的东西我都加了提示。 这套跟练针对膝超伸，小腿后侧突出，大腿前侧突出， 每天10分钟，坚持一周就能见效。 建议搭配【滚出女团腿】泡沫轴放松，效果更好。#居家健身 #改善体态 #腿型矫正 #直腿 #直腿训练
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开心酱2年前
40分钟超强瘦腿-当你用kpop曲的方式打开帕梅拉。组合分享常练的一套翘臀瘦腿训练，动作简单高效，包含运动+拉伸，这样就专门分开去找了啦～还可以边听女团曲快乐加倍！！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #臀部训练 #居家锻炼 #翘臀美臀
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心仪你了🐾6月前
谁来挑战！亲测嘎嘎瘦肚子 #核心训练 #体能训练 #女团 #抖音舞蹈潮流地图 #kpop
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二壮将军减肥ing4月前
Kpop燃脂Hiit合集🔥暴汗燃脂操🔥 间歇运动45秒燃脂10秒休息 Kpop女团燃脂健身操🔥 高强度横版跟练健身系列🔥 权志龙G-Dragon Blackpink Bigbang Idel宋雨琦 Exo aespa Seventeen Good Boy Growl咆哮 Fantastic Baby Pink Venom Queencard Whiplash Thunder Trouble Maker Day By Day Crooked Bingo Champion Doll #瘦身 #减脂 #kpop#暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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EthanCHCH7月前
女生限定！终于有人把练马甲线给安排明白了 🔥15min暴汗虐腹！两周get女团同款马甲线✨ 💥油管爆火百万跟练！ 🔥15分钟高效虐腹计划 👙女生友好版 轻松坚持 ✨动作编排超科学！ 💦不累但暴汗到炸裂 🍋酸爽感直冲天灵盖 🌊腰腹像被海浪冲刷！ ⏰每天15min碎片化 🔄4天/周 懒人必备 📆两周腰围肉眼可见 🧜♀️人鱼线若隐若现 🌟新手友好无压力 💃🏻站着练不伤腰 💪🏻核心燃脂二合一 🔥脂肪咔咔掉不停 💦练完衣服微微出汗！ 📸对镜自拍惊呆 🤳🏻马甲线轮廓终于初现‼️ 🎯夏天辣妹提前预定 💌收藏夹吃灰警告！ 🙌🏻今晚就跟练打卡 ✨两周后回来谢我！ #练出好身材 #减脂 #减脂塑形 #马甲线 #居家健身
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橘橘猫-爱吃醋3月前
Kaji Pm20分钟站立普拉提全身塑形训练 这套训练全程站立，体态矫正+安全低冲击+居家塑形三效合一，站着练出女团同款沙漏腰！不趴地，不伤腰，大基数友好哦，快来打卡！#瘦腰腹 #瘦肚子 #普拉提 #全身塑形 #热门
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123跟练4月前
有氧燃脂女团舞，0基础跟练！coco&apple7月25日直播间回放#舞蹈 #女团 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #舞蹈教学
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. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1月前
第59集 | 【投屏版】30分钟哑铃肩背力量跟练，少女背练起来！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #燃脂塑型 #少女背
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桑禹涵4月前
03走步操 小合集 强度🌟难度🌟新手姐妹嗷嗷爱的课！飞速更新原创#女团燃脂走步操 努力冲向头部！我的事业粉姐妹们，给我定个kpi吧～一个月想要几套～#有氧操 #健身操 #健身穿搭
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冒菜菜de塑形宝典2周前
女团身材训练！腹肌 马甲线 不是梦#女生马甲线训练方法 #女生怎么练出马甲线 #女团减肥法 #女生腹肌怎么练 #怎么瘦肚子上的肉
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教舞蹈的小锅儿1月前
谁来挑战跟着韩国女团练！#健身 #腰腹训练 #女团 #核心训练 #舞蹈
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橘橘猫-爱吃醋5月前
14分钟女团美腿训练 显高塑形秘籍 这套5个针对性动作激活腿部线条，拉伸+紧致二合一，改善肌肉走向，一起跟着经韩国形体教练一起来打卡！#居家锻炼 #美腿 #塑形 #改善体态 #热门
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大白鲸鲸1月前
AOA《短裙》女团燃脂操🔥走路轻松瘦全身，生理期友好💦 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身操 #短裙aoa （跟练：桑禹涵sky）
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马马爱健身7月前
12Min全方位拉伸臀腿，告别肌肉僵硬 美化臀腿线条，一起来跟练吧#居家训练 #拉伸 #臀腿拉伸 #直腿#腿粗
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大白鲸鲸1周前
Aespa《Whiplash》零基础女团燃脂，瘦腰瘦手臂💦 #见人不如健身 #创作者中心 #whiplash #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 🌈难度：⭐️➕ 🌈音乐：Aespa《Whiplash》 🌈跟练：乐刻福利官
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徐徐自律版(健身视频跟练分享)4月前
【4分钟跟练版】来啦！姐们们，一起努力吧💪#居家锻炼 #核心力量训练 #瘦全身 #健身打卡 #减肥
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杨诗一Roslyn5月前
不愧是女团❗️不管是减脂还是练核心都嘎嘎牛👍 肚子大、想要瘦肚子、马甲线的姐妹一定一定要试试‼️ #减脂 #塑型瘦身 #瘦肚子 #核心力量训练 #居家健身
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欣欣籽孕期运动（三胎孕中期）1周前
20分钟孕妇操跟练最新少女版！控糖控体重高效纯享版训练有讲解 。孕期长胎不长肉，控糖控体重。持续跟练保持少女感，女团歌曲带着我们一起快乐整个孕期，#孕期长胎不长肉 #孕妇操 #孕期运动 #控糖 #欣欣籽孕期运动
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花花的运动日记3月前
[MIZI]🔥暴汗燃脂BLACKPINK热舞12分钟‼️ 宝子们，谁还在为了减脂塑形苦苦挣扎啊！快来试试这个MIZI×BLACKPINK热舞派对有氧运动！12分钟，没有复杂器械，跟着节奏尽情舞动，就像置身于BLACKPINK的演唱会现场，又嗨又能暴汗燃脂。跳完感觉全身都被Ji活了，不仅甩掉了烦恼，仿佛连身材都在朝着女团线条靠近，真的太快乐啦，姐妹们冲就完事！#创作者中心 #创作灵感 #减脂塑形 #健身打卡 #有氧健身操
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亿啊雅（练舞版）6月前
跟练这个虐腹组合！！！#基本功练习 #体能 #全民健身 #体能训练
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心仪你了🐾1周前
🔥KAZUHA 7分钟腹肌&臀部训练 #lesserafim #中村一叶 #爵士舞基本功 #体能训练 #核心力量 @DOU+小助手 @DOU来跳舞 @DOU+上热门
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橘橘猫-爱吃醋6月前
봄핏bomfit 10分钟瘦大腿内外侧全程站立训练 让我们和BomFit一起开启今天的站立瘦腿训练，塑造纤细美腿，站着就能练哦✨全程无跳跃，专治大腿内外侧赘肉，每天10分钟轻松get女团筷子腿！#瘦腿 #女团瘦身法 #塑形 #站立训练 #dou热门
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楼道老王2周前
炽女团地狱级体能训练你能坚持做几遍？lesserafim官方「体能训练」！内附详细动作解析，还附带打工人楼道版平替方案，随时随地大小练！我是练一遍就废了，你能坚持做几遍？#lesserafim #kpop #女团 #许允真 #中村一叶
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是莹莹Y2月前
跟练韩国女团爆燃瘦身操🔥躺着狂甩10斤 #韩国女团热舞 #瘦身 #瘦腿 #细腿 #减脂
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设计师CC的健身日记6月前
急性子想要快速掉秤的姐妹，这套燃脂操绝对不要错过！一遍下来，全身暴汗！💦 这5首音乐节奏感超强，卡点精准，跳起来根本停不下来！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身有新招 #健身操 #家庭健身 #初学者
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健身达人娟儿4月前
Tabata 动物流跟练/新手1-3轮 有基础的可以4-5轮 全身燃脂塑形/加强核心腰腹训练 让身体在灵活的基础上去稳定 在稳定的基础上去灵活全身 #动物流超强燃脂训练 #功能训练
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三牙妹7月前
是青春活力的感觉！！！女团燃脂舞《Forever Young》来啦🙋🏻‍♀️ ☁️难度系数：⭐️⭐️ ☁️跟练来源：刘逗逗不怎么逗 #健身操 #燃脂舞蹈 #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂
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橘橘猫-爱吃醋4月前
mizi20分钟极速瘦腿训练 本周新视频，这套训练专治顽固性大腿内侧赘肉，每天坚持，7天挑战，收获漫画女团腿，零基础也能跟练！快来练出美美的腿部线条！#改善体态 #美腿 #瘦腿 #塑形瘦身 #dou热门小助手
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中年少女减肥ing1周前
新手入门简单爆汗Kpop女团燃脂舞54分钟合集 这次Kpop燃脂舞合集舞蹈动作比较简单，重复率高，新手友好哦！ 主要是跟跳 乐刻燃脂舞博主们的舞蹈合集！ 舞蹈从简单热身➡️节奏加快·爆汗增强➡️舒缓放松这个流程进行！ 舞蹈难度和强度都不算太高，所以设置中途休息的时间不多～ 这个合集大部分都是热门舞曲哦！集合不同风格的舞蹈！跳起来也乐趣多多呀🥰🥰 #健身减脂 #燃脂舞合集 #Kpop #有氧操 #燃脂塑型
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一颗小虎牙4月前
经典回忆杀《Nobody》女团风燃脂舞🔥口令版超暴汗💦 💃跟练：@乐刻福利官（lelepop版） 减脂｜燃脂舞｜有氧运动｜健身塑型｜燃脂操｜细腰瘦腿｜零基础跟练｜运动打卡｜瘦手臂｜居家锻炼｜高效燃脂｜快速掉秤｜减肥打卡｜尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #零基础学舞蹈 #暴汗燃脂 #跟我一起做运动 #燃脂舞
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冒菜菜de塑形宝典1周前
【10分钟】腹肌女团 降低难度 跟练版！！冲！#腹肌训练 #女生怎么瘦肚子 #在家有氧运动 #跟练版 #在家运动减肥
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周米狗(养瘦玩家)2月前
所有宿舍党谨记这套瘦腿邪修❗️❗️❗️ 🔥跟练来啦！逆袭漫画腿！ 跟着超模、女团、女明星、健身女王瘦腿真的太绝了！懒人、急性子、宿舍党一一动不动静悄悄安安静静不打扰室友瘦腿真的太牛了 🔥这期学生党租房党必看，大腿粗、小腿粗、大腿内侧肉多，脂包肌，躺着4个动作解决带拉伸，打工人冲 🔥懒人定制，床上瘦腿好绝啊，逆袭漫画腿筷子腿 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身邪修 #健身是我的快乐源泉
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）7月前
这套暴汗#燃脂 健身操，全程站着，大小基数能跳，动作简单易学，跳一遍等于慢跑一个小时，每天坚持锻炼，你的身材也会越来越好看！#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身
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大白鲸鲸6月前
《Like Jennie》女团燃脂舞🔥零基础，暴汗瘦全身！ #健身舞 #jennie #likejennie #夏日减脂大作战 #零基础舞蹈 跟练：乐刻福利官 类型：kpop有氧燃脂舞
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爱健身的小李同学6月前
三个月瘦45斤！关于我的居家臀部训练分享来了！跟练版 包含热身激活和拉伸 视频是一遍的跟练 热身激活所有动做两组 正式训练所有动作做4组 臀凹陷姐妹多做单腿类动作，热身激活一定要做！！！ ‼️纯跟练视频，无任何不良影响，审核员请勿误判 #夏日减脂大作战 #健身 #臀部跟练 #臀凹陷
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健身女团3周前
black veil bride 口令教学版#女团燃脂走步操 #赵露思 #blackveilbride 露思快出新歌，全都给你编成健身课！#健身操 @肉肉来辣
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桑禹涵6月前
健身版星奇摇 让我所有姐妹们都健康擦起来哈哈～肥肉拜拜拜～#party燃脂舞 #星奇摇 #当有氧运动遇上有氧穿搭 @肉肉来辣 @健身女团
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桑禹涵6天前
小姐姐们的歌单 好久没更新课程啦！姐妹们快push我高产！#女团燃脂走步操 小合集更新喽～4首歌连跳 @肉肉来辣 @健身女团 #有氧操
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Yuqing~🌧️🌞7月前
《PinkVenom》粉墨女团快乐健身舞❗新手友好 BLACKPINK🔥女团燃脂舞，快乐暴汗提升舞感！零基础跟练无压力，训练协调，暴汗燃脂💦 🎵：Pink Venom 跟练：刘逗逗不怎么逗 #暴汗燃脂瘦全身 #一学就会系列 #我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感
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桑禹涵6月前
mr saxobeat走步操 这期来点南美风情的走法～扭着走～#zumba #女团燃脂走步操 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #健身操 #mrsaxobeat @肉肉来辣 @健身女团
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糖果果健身塑形5月前
4分钟哑铃跟练版 女生哑铃9个动作肩背训练，4分30秒跟练版#肩背训练 #健身 #居家锻炼 #女子塑形
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康康运动日记4天前
安娜 40分钟tabata 腹肌 hiit训练 想要腹肌马甲线的宝宝快来一起跟练吧 #健身 #瘦身 #瘦肚子 #虐腹马甲线 #马甲线
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #健身打卡 #好身材练起来 #减肥 @DOU+小助手
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lucky 小念（变美版）4月前
7 天腰围爆改 59❗️巨燃脂、巨暴汗虐腹操 #居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
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米乐乐乐乐爱健身4月前
姐妹们要的腰腹部训练教程来了，我一周做一次核心力量，不仅要练吃上也要注意，干净饮食多喝水，效果会更好。周五练肩宝宝们，打造直角肩可以蹲一下#腰腹训练 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #女生健身 #新手健身 #核心力量
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爱运动的蜗牛儿6月前
《Day by Day》瘦手臂女团操🔥开肩瘦手臂💪每天5～10遍‼️巨有效👏零基础居家燃脂✅新手友好✔️大小基数都能跟！原视频：东北赵又廷 #健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼 #瘦手臂 @
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无敌小怪ee（健身版6月前
林芊妤瘦腿提臀真的是我的神！！ 在家躺着都能练出纤细女团腿，是谁还没试过？！#臀腿训练 #林芊妤 #经络疏通
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤，关于我的腰腹训练分享来了！！居家跟练附拉伸！ 快来一起打卡 适合小基数体脂不高 大基数不用练哦，练了也没用哈 #马甲线 #蜕变过程 #变瘦变美变好看 #夏日减脂大作战 #居家运动
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大白鲸鲸6天前
《Abracadabra》扭胯操🔥瘦腰腹、细腿巨简单‼️ #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家健身有新招 #abracadabra @抖音小助手 @DOU+小助手 （跟练：桑禹涵）
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是浅浅耶Q4月前
横屏版｜Sexy Love女团风燃脂🔥超绝瘦腰腹‼️ #居家健身 #变美变瘦变好看 #快速燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #女团风燃脂舞
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嘻嘻爱健身（已瘦版）3天前
18 分钟女团减脂！快速掉秤冲～ 谁懂啊！想瘦又怕运动枯燥？ Lesserafim18 分钟有氧塑形直接封神！ 高效燃脂，18 分钟顶 1 小时慢跑 塑形不粗腿，新手也能跟得上 在家就能练，不用花钱办卡 评论区打卡你的第几天，看看谁先瘦 5 斤！ #快速减脂 #女团运动 #居家健身 #18分钟燃脂 #减肥打卡 @DOU+小助手 @抖音小助手
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杭美莉的运动日记3月前
7天腰围爆改59❗巨燃脂、巨暴汗巨虐腹操#居家锻炼 #瘦肚子 #女团 #IU #宋雨琦
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嘿！亦菲健身了3月前
训练计划不对，效果真的会直接减半，千万不要和男生一样训练。这套训练计划收藏直接下次跟练#训练计划 #女生训练计划 #健身干货 #女生塑形 #健身教学
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大孟小孟爱运动3天前
健身舞还能这么跳❓女团暴汗燃脂舞 开始找寻几年前喜欢跟练的健身操，会发现很多宝藏哦～ 冬天确实是囤脂肪的季节，动起来动起来！ 跟练：欧阳春晓 #减脂 #暴汗操 #有氧运动 #尊巴 #瘦手臂
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不叫兽兽叫瘦瘦6月前
Day17 已减9.3斤❗️女团燃脂舞🔥Kpop女孩冲 📝今日体重：79.35kg 🕐跟练时常：33min 🔥运动消耗：227kcal 🎵：Pink Venom 跟练源：Shirley叫刘雪梨🫘 #居家健身有新招 #燃脂舞 #减肥 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #有氧运动
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徐老师（重启人生版）8月前
🔥7天蜜桃臀速成攻略｜徒手炸臀不粗腿！ 🔥《7天蜜桃臀速成攻略｜徒手炸臀不粗腿！小白直接抄作业》🔥 姐妹们！谁说没器械不能练出女团同款蜜桃臀？👊 本打工人亲测有效【零基础跟练计划】来了 不跑健身房不请私教 省下💰买小吊带不香吗？ 做完立刻对镜拍侧臀线 你会回来谢我👙 #居家健身 #一起减肥打卡 #蜜桃臀 #新手健身 #小基数减脂
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rainy4月前
欧阳春晓15分钟女团腿超长跟练版｜8day#居家锻炼 #欧阳春晓 #女团腿 #居家健身有新招 #打卡
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是sula啊4天前
进来开练！韩国女团出道魔鬼训练！ 就算是3分钟的热情也能带来3分钟的进步!!这3分钟非常值! 动态的核心练习更累人，出道前的魔鬼训练不是吹的，终于对这个视频下手了。 节奏很快，快来挑战！😎 #体能训练 #核心训练 #打卡#核心力量 #坚持自律打卡
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candy4天前
练臀跟练版来啦！快快打卡练起来宝子们！！#健身 #假胯宽 #臀凹陷 #臀部训练 #臀桥
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GOGO的健身笔记(轻线条)5天前
帕梅拉15分钟站立腹肌➕HIIT燃脂训练完整版跟练来啦！！ #dou上热门 #居家锻炼 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #变美变瘦变好看
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大白鲸鲸1周前
横屏版🔥零基础女团燃脂《Whiplash》居家轻松瘦全身 #见人不如健身 #居家健身有新招 #健身操 #whiplash #aespa
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