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波波不想啵啵5月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学 #徒手健身 #俯卧撑 #健身教学
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杨老师健身1年前
从0到标准，新手如何做俯卧撑？ #俯卧撑 #俯卧撑训练 #力量训练 #居家锻炼 #增肌
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帅soserious3年前
【从0到1】如何做一个标准的俯卧撑! (并提高数量)#健身 #奇妙知识在抖音 #高质量假期怎么过
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大壮爱增肌2年前
【从0到1】如何做一个标准俯卧撑，保姆级教学#健身 #俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #抖音健身房
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晓曼迪Mandy.tyj2年前
从0到1做到俯卧撑 #女生俯卧撑 #运动女孩 #女性力量 #核心力量训练 #好身材练起来
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G-xia霞姐11月前
从0-1解锁俯卧撑，如何做一个标准的俯卧撑 #健身干货 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身小白必看经验 #徒手健身
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幸运鑫｜自律版2年前
适合新手的0基础入门俯卧撑教学#健身教学 #徒手健身 #健身
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一颗丸子🍡1年前
跪姿俯卧撑#费教练健身 #每天坚持一点点 #新手健身 #力量训练 #健身小白必看经验
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新西兰SummerPLUS5年前
女生0基础如何提升俯卧撑#女生俯卧撑 #每日俯卧撑 #瘦背瘦手臂 #减掉拜拜肉
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Kyle真的很努力4月前
你的俯卧撑做对了嘛？私教不教我教你！ #塑形 #俯卧撑 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学
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王飞越7月前
最良心的俯卧撑 一分钟给你速成射手俯卧撑#俯卧撑 #徒手健身 #射手俯卧撑 #街头健身 #俯卧撑挑战
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植植是个P(运动版)5月前
俯卧撑练体态Day29✅急性子跟练版全程25min 适合着急的姐妹享用 热身8分钟 撑墙俯卧撑2组各50下 7分钟 拉伸10分钟 健身零基础，居家徒手锻炼，超适合俯卧撑！跟我一样翼状肩胛、含胸驼背、上身体态差～想开肩美背的、练上身体态还能提胸～练起来！！！ 一起练好身材💪再接再厉🔥#内容启发搜索#健身 #居家锻炼 #变美 #坚持锻炼给自己一个好身体
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汽水有薄肌1年前
4分钟俯卧撑跟练版，适合新手 女生提升基础力量，练出好身材，坚持做让你拥有饱满的胸肌，点赞收藏起来我怕你找不到！#俯卧撑 #居家锻炼 #胸肌训练 #力量训练 #徒手健身
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刘大壮（健身版）9月前
新手如何解锁一个俯卧撑 跟我练起来吧#撸铁女孩 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #自律
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一千（宿舍健身篇）3月前
你不试一下，你咋知道你会不会？#俯卧撑 #自律 #钻石俯卧撑 #徒手健身
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小奇爱健身5月前
第6集｜4分钟俯卧俯卧撑跟练，适合新手提升基础力量，练出好身材#力量训练 #塑形 #好身材练起来 #新手健身
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许教练1年前
4分钟俯卧撑跟练，适合新手提升上肢基础力量，练出好身材#俯卧撑训练 #居家锻炼 #力量训练 #健身 #好身材练起来
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小花的妈妈日记5月前
零基础｜四步学会俯卧撑 #儿童俯卧撑 #儿童体育锻炼 #俯卧撑正确姿势 #儿童上肢力量训练 #儿童力量训练
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新西兰SummerPLUS4年前
女生一字肩，消除拜拜肉都离不开 #俯卧撑 训练。新手从0个到100个的训练提升方法 @DOU+小助手
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四眼哥-女性力量训练②1年前
为什么女生动作总是做不好？就是因为基础动作没练好。女生打基础一定要练俯卧撑，基础中的基础。做不到标准俯卧撑的，就做这个退阶动作，上斜俯卧撑。#塑形
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倒悬山见｜路飞4月前
很多兄弟第一次健身 不知道如何开始 那么这个视频可以很好的帮助你#新手健身#0基础
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威朗普丨健身版11月前
适合新手的0基础入门俯卧撑教学##徒手健身 #自律 #俯卧撑教学 #自然健身 #居家锻炼
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小九妹妹_（日更）3月前
从0-1摸索着分享#俯卧撑#运动#好身材练起来#女生俯卧撑#创作灵感
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波波不想啵啵8月前
适合新手的零基础俯卧撑从入门到标准动作教学#健身教学 #徒手健身 #健身
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贺一百（刚子姐）8月前
一个俯卧撑都做不起来的姐妹 这个0基础俯卧撑教学分享给你#女生俯卧撑 #俯卧撑 #自律 #练出好身材
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谢不肉健身4天前
新手从0到1解锁标准俯卧撑✅保姆级 俯卧撑作为上肢自重训练王牌动作之一～想要标准完成并不简单！ 今天给bro们分享解锁标准俯卧撑需要的步骤！以及对应的辅助训练 #俯卧撑 #自重训练 #健身干货 #居家训练 #健身教学
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薄肌哥（无限体力）4天前
适合新手的标准俯卧撑0基础入门教学 #健身教学 #徒手健身 #健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼
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拿铁平姐70后3周前
新手锻炼俯卧撑的正确顺序，每天抽出10分钟时间，坚持锻炼养成运动好习惯#居家锻炼 #健身 #俯卧撑 #健身干货 #居家健身
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肌不可失6天前
新手力量小耐力差，想要快速解锁标准俯卧撑，你就按照这样练。不到两周。#健身 #运动 #俯卧撑 #新手健身
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章男男4月前
想让胸部更挺拔紧致，收好这份女生练胸训练合集✨ 从基础到进阶动作，涵盖哑铃、杠铃、器械及自重训练，全方位激活胸部，打造迷人肩胸线条🧚‍♀️姐妹们👭冲💪#胸部训练 #女性健身 #健身干货#健身
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植植是个P(运动版)5月前
俯卧撑练体态第32天✅ 极速版跟练全程10分钟 适合低强度、新手适应期的宝子 热身（约3min） 开练（约4min）：撑墙俯卧撑50个/组 or 高位俯卧撑20个/组 拉伸（约3min） 女生零基础，想在家练力量，超适合俯卧撑!跟我一样肩膀内扣、翼状肩胛、含胸驼背、上身体态差~想开肩美背的、练上身体态还能提胸~练起来!!!一起练好身材💪 #居家健身教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身 #vlog日常
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减脂侠（齐帮主）2周前
新手朋友尤其是女生，刚开始直接做俯卧撑很难找到发力感还容易受伤，这个教程教你如何循序渐进解锁标准俯卧撑。#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #健身干货 #记录真实生活
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果妈在家练瑜伽1月前
新手如何开启居家锻炼#居家瑜伽#瑜伽#俯卧撑@DOU+上热门 @DOU+小助手
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林米奇4月前
从0练俯卧撑，降低高度。#俯卧撑 #居家锻炼
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卖健身器材的炸炸吖7月前
女生如何0基础解锁俯卧撑#见人不如健身 #健身
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龙小梦1周前
谁说新手练不了俯卧撑？从四肢支撑到跪姿，3周计划帮你搭好“力量阶梯”，稳扎稳打，轻松解锁标准动作！ #健身 #俯卧撑 #徒手健身 #自律#健身干货 #核心力量
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惜今4月前
两分钟学会倒立俯卧撑!#徒手健身 #倒立俯卧撑教学#街头健身
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二咔. ⁰⁵²²3月前
这5种基础俯卧撑适合新手，徒手，随时随地，贵在坚持✊#每日俯卧撑 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #健身 #徒手健身
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普拉提登登教练3年前
女生力量训练入门，零基础做俯卧撑，居家锻炼安排上#居家锻炼 #健身#创作灵感 #俯卧撑
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豆豆曲奇9月前
从0开始俯卧撑（第二十五天）进步变缓慢了，是我太着急了吗#徒手健身 #女生俯卧撑 #我的健身日记 #力量训练 #lo娘
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练的人/.4月前
如果你刚开始健身做不了俯卧撑，那么就先练这些动作！ #徒手健身 #居家锻炼 #自律 #居家健身 #健身小白必看经验
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居家身材管理阿杰2月前
从0到1，四个动作带你解锁🔓标准俯卧撑#健身小白必看经验 #坚持的意义 #俯卧撑 #薄肌
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街舞空翻何老师（Red.like）1周前
街舞老师教你如何从零基础变成大师兄等#俯卧撑 高手，超超详细教学来了！#核心力量 #街舞基本功 #爆发力训练 #花式俯卧撑
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Zeal真燃人3月前
从｛0到1｝如何做一个标准的俯卧撑#居家锻炼 #健身 #健身干货 #俯卧撑
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阿凯（自律版）4月前
新手基础俯卧撑训练，掌握之后效果明显#减脂 #自律 #腹肌 #俯卧撑 #徒手健身
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肌肉杀手｜徒手健身版4月前
新手小白俯卧撑应该这样做 从0➡️1#俯卧撑#新手俯卧撑 #Hot蛋白粉 #居家锻炼 #健身
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幻成雨｜自律版4月前
新手俯卧撑基础训练|循序渐进 #俯卧撑 #徒手健身#自律 #居家锻炼 #薄肌
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红哥瘦身笔记3月前
新手零基础如何在4周之内练成俯卧撑 #新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 4周之内练成俯卧撑，只针对新手小白。#减肥 #俯卧撑 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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深圳衡动女子健身官方4天前
新手小白100天计划 关注我带你每日解锁一个训练动作 入门基础———跪姿俯卧撑 #健身 #女子塑形 #好身材练起来 #新手健身 #南山后海女子健身
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大卓今日健身💪6月前
居家徒手俯卧撑详细教程 俯卧撑从0→1，手把手教你#徒手健身 #俯卧撑 #蝴蝶振翅俯卧撑 #健身教学 #运动
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豆豆曲奇9月前
从0开始俯卧撑（第三十五天）不标准俯卧撑10x10组#力量训练 #我的健身日记 #lo娘 #徒手健身 #自律
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豆豆曲奇9月前
从0开始俯卧撑（第二十天）时间好快啊，要好好努力啦，加油宝宝们#我的健身日记 #徒手健身 #女生俯卧撑 #lo娘 #力量训练
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小文居家塑形4天前
女生新手做这三步 两周就能解锁俯卧撑！#居家锻炼 #俯卧撑 #健身小白必看经验
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薄肌小丁3月前
新手0基础练胸，组间休息1分钟#新手健身 #居家锻炼 #俯卧撑#自律
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阿甘居家健身3月前
4分钟俯卧撑居家跟练计划#俯卧撑 #自律打卡
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自律的刘教练5天前
新手小白做不了俯卧撑和不够标准的可以先提升基础力量#居家锻炼 #俯卧撑 #自律
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i 健身5月前
最简单基础有效的俯卧撑不会做？一步步教你怎么做俯卧撑#健身 #俯卧撑
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Jelly兔耳朵5年前
最好的上半身训练动作，每天100个俯卧撑，我每天都坚持，你呢？
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力量像素健身（陈家祠店）2周前
0基础解锁俯卧撑要领 | 随时随地都能做，一步步解锁，超有成就感#俯卧撑 #健身千货 #女性力量 #撸铁女孩 #广州市荔湾区健身房
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幸运星2月前
第1集丨适合新手的0基础入门俯卧撑教学#健身教学#徒手健身 #健身
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大鹏教健身1周前
新手俯卧撑这样练，从0到10很简单！#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练 #俯卧撑 #健身干货
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拆分法1周前
零基础小白解锁俯卧撑的第一步 #居家健身 #囚徒健身#俯卧撑#墙壁俯卧撑
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阿圈儿hxbsijvaubdj1周前
一些从0到1的过程 1个也有用哦#纪录美好生活 #俯卧撑 #坚持自律 #运动
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心晴1月前
休息日没素材，出一期俄挺俯卧撑的教学#俄挺教学 #街健教学 #俄挺
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林野风(自律版)4月前
俯卧撑从0到1，四个动作教你轻松解锁俯卧撑，赶紧来跟着我练吧#徒手健身#居家健身#俯卧撑#薄肌#自律
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