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大帆子说健身4月前
世界公认减脂最快的方法就是HIIT运动，每天坚持20分钟，胜过你跑步五公里#一起来锻炼 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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爆辣米米4月前
【20分钟无跑跳】巨掉秤｜big bang歌单｜带热身 🌟全程无跑跳，一遍暴汗 🌟新手 大基数 产后 宿舍党 放心冲✌️ 🌟每天1-2遍，轻松瘦😉 🌟晨起空腹有氧，效果更好哟 #快速燃脂瘦全身 #瘦腰腹 #变瘦 #夏日减肥一起练 #瘦全身
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大狮子1年前
【投屏版】20分钟有氧燃脂操！ 中等强度，全程站立，清晨空腹训练更燃脂！新手、大小基数都可以跟，膝盖脚踝友好！#居家锻炼 #燃脂 #运动 #减肥 #抖音小助手
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玥儿爱健身(居家锻炼)2月前
20分钟空腹燃脂瘦全身！ 建议配合腰腹核心训练效果更佳，根据个人状态练1--2组 跟练：i小小李 #无跑跳有氧 #练出好身材 #燃脂 #燃脂操 #健身操
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小杋哥爱健身5月前
毋庸置疑，早起空腹运动掉称最快，这套hit收藏起来，对大小基础、小白0基础都特别友好！#居家锻炼#早起运动打卡 #大肚腩变小蛮腰 #空腹有氧#暴汗燃脂瘦全身
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橘橘猫-爱吃醋1月前
Nobadaddiction20分钟有氧HIIT训练 这套训练全程站立，无需器械，激活全身85%肌肉群，提高代谢，高效暴汗燃脂，有热身加拉伸，碎片时间利用起来！消耗参考约200-250大卡！快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #HIIT #减脂塑形 #居家锻炼
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小杋哥爱健身5月前
毋庸置疑，早起空腹运动掉称最快，这套hiit收藏起来，对大小基础、小白0基础都特别友好！#居家锻炼 #早起运动打卡 #大肚腩变小蛮腰 #空腹有氧#暴汗燃脂瘦全身
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李壮士的减肥日记3月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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Jo姐-growwithjo1月前
Jo的晨间活力操| 20min 全身激活 耐力提升 这套20分钟的快速活力操专为提升心率、活动身体、焕活精神而设计。动作简单易学节奏稳定，无需器械即可增强耐力、燃烧卡路里、改善协调性。 无论是初学者还是寻求轻松运动方式的健身者，这套零基础跟练方案都能助你每日坚持，在提升力量、改善情绪的同时，让健身之旅变得简单可持续。 #Jo姐 #见人不如健身 #燃脂的一百种方式 #跟练 #燃脂
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自律的静静吖3月前
早起运动=低成本减肥day12｜打工人晨间闪电战：20分钟高效运动+早餐全搞定！#变瘦 #vlog日常 #减肥 #逆袭 #护肤
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罗森文1月前
20分钟HIIT 暴汗➕瘦全身#健身 #HIIT#运动 #高效燃脂 #瘦
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刘小元儿1周前
25分钟晨起空腹全身有氧超燃减脂跟练、暴汗燃脂超绝 长久保持薄肌低体脂非常必要的一环就是每周必须安排3次的空腹燃脂有氧！提升心肺、全身协调加快代谢可以高质量的保证后续的力量训练的体能蓄力进阶式的有氧训练对于目前季节温度可再适合不过啦、让身体有充分的活动空间之后提升强度得到更深层的体能爆发、身体这种情况下也更容易接受每周安排3次/每次循环3组 （熟悉之后可以在60分钟内完成训练、效果更佳） #见人不如健身 #空腹有氧 #有氧减脂 #暴汗有氧
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天天运动Live2月前
早起20分钟=活力一整天！无跑跳晨间操｜全家都能练💯 唤醒代谢！开启高效一天🔥 ✅ 全程站立 ✅ 无跑跳不伤膝 ✅ 3分钟热身+2分钟拉伸 ⚠️ 跟练完的打卡"活力满满"！ #dou来运动吧 #晨起运动 #有氧训练
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大尧1月前
五个动作帮你提高燃脂效率 坚持每天早起二十分钟，做这五个动作，帮你提高一整天燃脂效率#自律 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #向往的生活游戏
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叶周 -Elvis1月前
核心燃脂 每天早起20分钟，给自己一个月，让所有人刮目相看！ #暴汗燃脂瘦全身
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吃恩陈PP2月前
Day71打卡瘦腰👌20min晨起空腹燃脂训练🔥高效燃脂一整天 🍃 全程20分钟站立训练，无跑跳、对膝盖超级友好，运动难度低，大基数、新手也能轻松跟上🌟 🎉 根据个人状态练习1～2组，可以适当配合其它核心训练或者无氧训练❗️日常可晨起空腹做，也能餐后当消食、消水肿训练～ ⚠️注意：不适空腹训练的小伙伴可以餐后练习🥰坚持跟练，短期能消水肿、平坦小腹；长期坚持则能高效燃脂、重塑体态，轻松向减脂塑形目标迈进 ✅快收藏跟练，迎接一个更健康、更精神的自己吧～ 跟练：i 小小李 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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木多减脂塑形1月前
20分钟全身燃脂HIIT，拉上你的Ta一起运动 #有氧 #燃脂hiit #居家锻炼 #减脂塑形 #每日运动打卡
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爆辣米米2月前
20分钟｜五首连跳🔥平台期跳它 肥肉咔咔掉 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变瘦 #高效燃脂 #亲测有效的减肥方法
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玥儿爱健身(居家锻炼)5月前
20分钟空腹有氧操，不跑不跳膝盖友好！ 今天分享一套晨起空腹燃脂训练，全程无跑跳，容易坚持，不伤膝盖，对新手以及大体重人群非常的友好。 建议：根据个人状态练习1-2组，可以适当配合其它核心或者无氧练习。注意：不适空腹训练的小伙伴可以餐后练习，当作消食或者消水肿训练。 跟练视频来源：i小小李 #暴汗燃脂 #膝盖友好 #平坦小腹 #膝盖友好有氧操 #大体重友好运动
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玥儿爱健身(居家锻炼)3月前
20分钟空腹燃脂操，居家有氧瘦全身！ 新手友好，男女老少都适合！唤醒身体，可根据个人状态练1--2组，建议配合腰腹核心练习效果更佳！#减脂 #减肥 #健身#空腹有氧 #塑形健身
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曹毛程2周前
高燃脂跟练20分钟坚持打卡#核心燃脂 #居家锻炼 #健身打卡 #减肥打卡 #坚持自律
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是静静呀🌸3月前
快速甩肉瘦全身🔥一遍暴汗💦 全程不跑不跳一遍暴汗 晨起暴汗燃脂操，跳她一遍就够了👍 空腹跳燃脂🔥效果会很好 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动 #小基数减脂 #变美变瘦变好看
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柠小柠3天前
20 分钟消食操，无跑跳，简单高效，清晨燃脂塑形#瘦身操 #在家也要运动 #健身 #运动减肥
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是静静呀🌸1月前
有氧燃脂瘦全身🔥不跑不跳❗️巨有用‼️ 晨起30min有氧燃脂操， 全程站立！不跑不跳一遍暴汗💦 晨起跳她一遍就够了👍 空腹跳燃脂🔥效果更好‼️ #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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马儿的马甲线2周前
腹部训练法 大号不畅，肚子硬早上空腹喝温开水练20分钟#高效燃脂 #瘦肚子 #健身 #运动 #干货分享
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李壮士的减肥日记3周前
跳瘦34斤！居家跳操真的能逆袭！亲测有效的暴汗燃脂训练！ 20分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单全程站立！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦全身 #健身操 #减脂
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EthanCHCH2周前
🔥20分钟速效减脂！无跳跃无间歇版💦 怕累党狂喜！全程无跳跃、不伤膝盖，却能暴汗到飞起🔥 节奏稳、燃脂快，20分钟脂肪哐哐掉，卡路里直接溜走～ 跟着Eleni姐动起来，练完全身轻盈、线条紧致，心情都变爽！✨ 不需要器械、不挑空间，手机一放就能练💪 姐妹们，别犹豫！今天就流这场汗，明天就瘦一圈！🔥💃#减脂 #塑形 #运动 #腹肌马甲线
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木多减脂塑形3周前
20分钟有氧派对HIIT，快乐燃脂不枯燥！ #促进脂肪燃烧 #我的运动日常 #居家锻炼 #有氧 #每日运动打卡
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小九暴汗跟练1周前
20分钟高强度HIIT锻炼-全站立-全身，无设备 #有氧运动 #高效燃脂 #减肥 #dou来运动吧
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阿岩爱运动1周前
每天早起练 20 分钟，轻松告别小肚子！#瘦肚子 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
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闪闪运动4天前
20分钟锻炼，无器械，新手也适合，带讲解！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 兄弟姐妹们，运动起来，暴汗健康每一天！！今天的动作有老师的详细讲解，快来跟练吧！
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张Pi屁5月前
每一次呼吸与发力，都是与身体的深度对话🌟 今天是空腹帕梅拉20min有氧2000步➕10min重击马甲线～#居家锻炼 #帕梅拉 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形
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普宝-悠悠宝妈逆袭-生活号1周前
瘦肚子快的方法就是核心燃脂法，不用跑不用跳，每天坚持20分钟，效果翻倍#塑形#减肥#居家锻炼
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阿正爱运动3月前
世界公认燃脂最快的运动，赶紧动起来吧#居家锻炼 #运动健身 #瘦全身 #暴汗燃脂
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Super 思哒🕶（运动跟练）4周前
收藏！空腹全身燃脂操来啦！每天早上20分钟，不跑不跳 全身高效燃脂#瘦肚子 #瘦手臂拜拜肉 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #全身燃脂 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手
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韩笨笨6天前
【20分钟低冲击有氧！新手必练💃暴汗瘦全身】 全程站立无跳跃👟，0基础友好👶，动作零重复不无聊🙅，腰腹/手臂/腿部同步瘦💪！碎片时间动起来🏃开始吧✨ 💯跟练：Burpee Girl #健身#运动#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃脂
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大媛的运动日记2月前
#秋冬做这个养生操吧 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 晨起空腹三个动作瘦全身，每天坚持20分钟，一周就会有变化！#古法健身#自律
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蝈子健身（已瘦145斤）2月前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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丹丹生活日记3天前
空腹有氧瘦太快了❗️不跑不跳暴汗瘦全身💦||这个燃脂操真的太好跳了！全程无跑跳不伤膝，动作简单很适合晨起空腹有氧，连跳五遍暴汗全身，高效燃脂瘦全身💦#好身材好气质 #100天运动打卡挑战#见人不如健身#空腹有氧
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粟小米1月前
20分钟零基础燃脂操🔥全站立无跳跃不重复 新手也能轻松跟上！ 全程站立，无需瑜伽垫 ◎无跳跃，膝盖友好 C20分钟，一套做完不重复， 高效燃脂，激活全身线条 今天就动起来！甩掉小肚腩，练出紧致身体线条~ 适合： V运动小白 乙膝盖不好的朋友 ⑦想在家減脂又怕太难的你！ 跟着做一遍，汗水立刻说话0快收藏＋每天练，养成好状态！ #健身 #好身材练起来 #每日分享 #锻炼 #体态矫正
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李李动起来_5天前
【横屏版】💥20分钟居家无跑跳燃脂走也太香了！无痛变瘦就现在！懒人、运动小白、大小基数直接冲！ #增强抵抗力 #抖音生活观察计划 #燃脂走 #养生操 #居家健身有新招
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群歌健身笔记3月前
跟着明星早起锻炼#居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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体重管理师豪哥3天前
减脂塑形｜椅子篇，每天早起坚持20分钟，一个月后会感谢自己当初的选择#居家锻炼 #小动作大作用 #减脂塑形 #变瘦变美变好看 #懒人减肥
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要爱自己吖1月前
居家锻炼20分钟🔥跟着跳就能瘦 每天跟练1-2遍，效果特别明显 动作简单，全程站立，真的巨暴汗💦 尽量上午太阳升起或晚上9点前练习 无器械，适合懒人！行动起来！ #健身人健身魂 #减脂 #见人不如健身 #既要见人又要健身 #fitness #运动日常 #减肥 #自律 #开心养生 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #帕梅拉 #八段锦 #居家锻炼 #我的健身日常 #好身材练起来 #体态 #健康养生 #减掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身
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闪闪运动2周前
20分钟全身暴汗燃脂，无器械，无重复，有地板动作 #DOU来运动吧 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热点小助手 20分钟全身燃脂，15秒间隙，无器械，无重复，有地板动作，暴汗燃脂，天气冷也要动起来！ #N OBADADDICTION
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健身女魔头@倩倩1周前
晨起空腹20分钟，全身塑形 #全身塑型 #居家锻炼 #健身
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罗森文3天前
20分钟HIIT 高效燃脂+暴汗瘦全身#HIIT #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #塑形
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老沈爱生活3天前
如果你每天完成空腹运动，那么你的身材一定不会差!#水煮在减脂期强得可怕#居家锻炼#运动#各位请放肆生活吧 #自律
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罗森文1周前
20分钟综合训练 塑形+暴汗燃脂#塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #减肥 #增肌
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梁老师讲运动养生3天前
别不信，核心燃脂法瘦肚子就是快，不仅能缩减腰围降低体重，而且还能练出马甲线～关键不跑不跳不伤关节不伤腰，每天早起锻炼20分钟就能持续燃脂一整天#减肥 #高效燃脂 #瘦肚子 #核心燃脂 #爱官方爱热门我要上热门
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帕教练7月前
🌟💦在家就能轻松健身，只需短短20分钟，就能让脂肪远离你 #居家健身 #让健身成为一种习惯 #运动 #减肥 #全身燃脂
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韩笨笨6月前
💥20分钟晨间激活，开启满满元气一天！🌈 晨起20分钟，无器械全身训练！💪扭扭腰、抬抬腿，轻松激活肌肉，新手友好跟上～👌唤醒代谢，甩掉水肿，心情都变轻快了！😄穿睡衣在家就能练，练完一杯温水，整天精力爆棚！🔥快来跟练，躺赢式变精神！ 🌞跟练：MIZI #热身 #空腹有氧 #健身#运动#居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋1周前
IngridFit 20分钟居家有氧训练 这套训练 全程低冲击，在中等强度恒速运动中温和燃脂，不仅对膝盖友好，对新手，大基数都很友好，动作也简单，轻松暴汗全身，有拉伸，快来一起打卡吧！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #减脂塑形 #燃脂的一百种方式 #零基础运动
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元气AI养生伙伴5天前
🔥早起空腹燃脂秘籍来啦！💪不用跑跳，20分钟搞定👌！简单动作，轻松跟练🎶，一整天都活力满满，燃脂效率翻倍💥！专治小肚腩👙，居家就能瘦全身🏠！懒人福音，简单易学😍，轻松甩掉多余肉肉🥩！快来试试，一起变美变瘦吧💃！ #简单易学 #燃脂操 #瘦肚子 #居家锻炼 #瘦全身
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吃恩陈PP2月前
Day77打卡瘦腰👌MIZI 20min站立腹肌训练🔥1周甩掉腹部脂肪 🍃 全程20分钟站立训练，无跑跳、无弓步、无深蹲，动作超级简单，新手、大基数超级友好❗️ 🎉 建议每天跟练1～2遍，再配合全身燃脂运动，只需坚持7天，你就能亲身感受到腹部紧实的显著变化‼️ 跟练时配合呼吸，发力感拉满 ✅坚持2～4周，不仅高效燃脂🔥更能强力雕刻腹肌线条、收紧核心，帮助你甩掉顽固的腹部脂肪，告别“小肚子”，重塑腰腹曲线～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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舒婷爱运动｜爱瑜伽3周前
🔥20分钟高强度间歇舞蹈燃脂 | 全身有氧运动。 全程跟跳下来，节奏感十足的音乐和动作设计，让你根本感觉不到是在“运动”，更像是在释放压力、尽情舞动。短短20分钟，就能让你大汗淋漓，整个人充满活力！😊 本人亲测：跳完整个人都通透了！带娃,压力,烦恼全甩掉，感觉真的超棒～虽然我必须承认……我的肢体协调性大概是被落在舞池里了😂 但有什么关系呢？跳得开心最重要！ #新手小白燃脂舞 #帕梅拉甜酷女团舞 #瘦全身 #发疯式健身 #dou来运动吧
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阿龙在健身2月前
毋庸置疑早上空腹训练掉秤更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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晴子居家健身3月前
早起不要第一时间就刷手机，升阳黄金期，每天这样做，让你一整天元气满满，电量满格#养生操 #健康科普 #居家锻炼 #培补元气 #升阳跳
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运动康复阿伟老师4天前
#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉。
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强壮的大白3天前
20分钟快速循环#全身燃脂 #功能性训练 #核心力量 #运动健身 #健身氮泵
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李壮士的减肥日记3天前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 30分钟空腹有氧训练，无痛掉秤！暴汗燃脂瘦全身，动作简单，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦肚子 #瘦全身 #瘦大腿
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燃力阿超2周前
站立式全身燃脂運動 男女適用!! 20分鐘 站立式全身燃脂運動、不跳躍、不傷膝、簡單有效#健身
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胖墩墩要变身（已瘦17斤）1月前
“萌妹必练！20分钟全身燃脂💖暴汗也能可可爱爱” 🍬新手友好！老阿姨版20分钟跟练视频来了！萌妹必备！老阿姨也能跳！ 懒人暴汗秘籍来啦！！动作简单但超有效 每天一遍 悄悄变美✨ ▫️零基础跟练✔️ 姨妈期友好✔️ ▫️无跳跃不伤膝✔️ 小空间也能做✔️ 💘你会收获： ✨告别圆肩驼背 提升气质 ✨燃脂塑形 穿衣服更好看 ✨心情变好 消除疲惫感 🎀“运动也要可可爱爱呀！” 全程超萌BGM陪伴～像在跳少女舞一样快乐 坚持一周就能看到改变！ 💌记得点赞收藏 每天来打卡晒变化 关注我解锁更多少女感健身教程呀～ #可爱跟练 #居家运动 #零基础健身 #体态改善 #少女感塑形
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吃恩陈PP3月前
Day36打卡瘦腰👌MIZI 20min站立式瘦肚子训练🔥告别大肚腩✅ 🍃 全程20分钟，站立无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，强度低，大小基数、新手闭眼冲❗️ 🎉 无论晨起空腹想高效燃脂一整天🔥还是上班一整天想要放松身体～随时随地都可以练这套🌟每天2～3遍，告别大肚腩，轻松拥有小蛮腰～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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宝哥瑜伽🧘‍♂️2月前
#晨起20分钟瑜伽唤醒全身能量#只需每天晨起花20分钟，跟着序列循序渐进练习，配合均匀深呼吸，身体会快速从“休眠”状态苏醒，不仅充满活力，还能带着平稳心态应对一天的忙碌，赶紧试试吧#基础瑜伽练习
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