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黄教练（干货教学）7月前
双力臂现场教学！视频中讲了大家在练习过程中常会出现的问题。学会双力臂不仅仅可以提高单杠的表现力和趣味性，最重要的是可以建立我们的自信心，让我们爱上单杠，更好的坚持下去！#单杠 #双力臂 #干货
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零界限动力1年前
双力臂到底难在哪？这就是你上不去的原因！ #双力臂 #单杠健身 #高位引体 #新手健身就是这样 #抖音健身房
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卷王（三仙道人）7月前
解锁慢速双力臂教学，看完不迷茫 #街头健身 #创作者中心 #创作灵感 #双力臂 #双力臂教学
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枭马葛3月前
高位引体和双力臂的区别以及若干细节。 #高位引体 #双力臂教学 #干货分享 #北京大学 #文武双全
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GA_V3月前
【速学】一分半教会你双力臂 #街健 #双力臂 #教程 #引体向上
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大川（引体百科全书）4月前
已经解锁了借力的双力臂，怎么能让动作变得更标准，去完成这种直体的双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
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黄教练（干货教学）5月前
双力臂常见的两大问题！ 一是拉高，二是翻腕。不学你可亏大啦😉#单杠 #双力臂 #干货
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行走南湖3月前
挑战高难度动作导致肩袖损伤 #科学健身#身材管理#双力臂
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王飞越1年前
双力臂速成教学 你觉得多少个引体可以练双力臂#双力臂 #徒手健身 #街头健身 #引体向上 #街健
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大川（引体百科全书）4月前
负重引体向上拉到多少才能解锁双力臂？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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超级烦4月前
有多少兄弟是卡在翻腕上面的#双力臂 #双力臂教学 #干货教学 #街健
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飞🥦2年前
双力臂肩膀疼、手腕疼、手肘疼？快改掉错误姿势 #双力臂 #街头健身 #双力臂教学
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大卓今日健身💪8月前
你做双力臂是不是犯了这个错误？ 很多人双力臂总是差点，做起来不丝滑，很可能就是腿后甩消了力#双力臂 #运动 #自律 #因为热爱所以坚持 #健身教学
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上都能做到20个了，但是双力臂不标准怎么办？#双力臂 #引体向上 #单杠 #大川引体向上教学
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李阳新6月前
五星级双力臂，赶紧练起来#街头健身 #引体向上 #双力臂
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李志帆3月前
双力臂 如果借力甩上去的话就很简单 你是要硬拉或者慢速双力臂等等 就得好好练 很难了。
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阿华健身5月前
为什么拉很高，也上不了双力臂？因为不是低头含胸...#双力臂 #双力臂教学 #双力臂怎么解锁 #干货教学 #干货分享
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William真的很努力6月前
能拉引体就能学会双力臂 这四点技巧一步一步来尝试，慢慢的你就会发现，双力臂和呼吸一样。#健身 #知识分享 #双力臂
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黄教练（干货教学）4月前
掌握这些技巧，双力臂就是这么简单！#单杠 #双力臂 #干货
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谨他7月前
个人制作的双力臂教程及解锁经验#双力臂 #街健 #单杠 #引体向上 #徒手健身
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大卓今日健身💪6月前
一个视频带你拿下双力臂！ 都要一步步做熟练咯#健身教学 #双力臂 #自律 #健身 #运动
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克里斯ChrisHeria5月前
从零开始5步解锁双力臂（完整教程） 看克里斯·赫里亚（Chris Heria）首次教健美大神特里斯汀·李（Tristyn Lee）如何解锁双力臂！你也想学会双力臂吗？跟着做同样的步骤就能练！#双力臂 #双力臂教学 #徒手健身 #街头健身 #街健五大神技
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超级烦6月前
我是做的有点夸张化大家懂那个意思就行😁#双力臂 #双力臂教学 #干货分享#街健 #健身干货
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行走南湖9月前
轻松解锁吊腕双力臂 利用两到三个月练习，从新手到完成一个吊腕双力臂#身材管理 #双力臂
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发哥-双山4月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂：适合初学者，能做10至15个引体向上、15个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习！#单杠 #双力臂教学 #原创视频 #原声视频 #60后分享健身经验
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超级烦4月前
下个月8号辞职暑假正式开始，功能性训练开始#双力臂#爆发力训练 #引体向上 #双力臂教学 #干货教学
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超级烦3月前
也可以说是退阶双力臂#双力臂#双力臂教学 #干货教学 #街健#单杠
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李阳新6月前
干货时间，借惯性双力臂进阶标准双力臂，这个过程也是突破力量的表现#街头健身 #双力臂 #日常训练 #引体向上
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魏自律4月前
双力臂一直突破不了的 不妨试试这个方法用绿色弹力带辅助 能大大降低你的练习难度 让你短时间内突破 这也是z简单的方法 很多朋友用这个方法都已经解锁了 下一个会是你解锁吗#徒手健身 #双力臂 #引体向上 #弹力带健身
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克里斯ChrisHeria4月前
想解锁爆发双力臂？ 快来学Chris的独家教学技巧！ #双力臂 #臂屈伸 #徒手健身 #街头健身五大神技 #街头健身
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行走南湖4月前
双力臂之路——大半年时间的跳撑练习 #科学健身#身材管理#增肌塑形#双力臂
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王平爱健身1年前
看完视频你从外行变成内行，四种双力臂知道那种容易那种难了，那么问题来了 你想学那种呢？#核心力量 #双力臂#单杠 #力量训练 #高难度动作 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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零界限动力1年前
那些天天扯能做二三十引体还做不了双力臂的，今天给你整明白双力臂的真正核心#双力臂教学 #引体向上 #健身干货 #单杠健身 #徒手健身
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💤Dreamer.4月前
关于双力臂的翻腕进阶技巧，本期视频绝对够干💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #健身干货
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黄教练（干货教学）1年前
双力臂没那么难，三个重点！好好看，好好学！我是真的想把你教会💪#双力臂 #干货分享
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💤Dreamer.5月前
接上条视频，给各位兄弟出一期双力臂进阶过程💪🏻#健身 #街头健身 #双力臂 #引体向上 #力量训练
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货车司机阿陆2年前
双力臂拉不上去，怎么练？其实能拉引体，就能拉双力臂。#励志 #自律 #健身 #双力臂
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果成-双力臂教学7月前
双力臂最后一步卡住上不去可能是下压力和推力不足，可以通过练习臂屈伸来加强 #双力臂 #双力臂怎么解锁 #双力臂教学 #单杠 #街头健身
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不自律的小趴菜6月前
双力臂怎么解锁 #双力臂 #健身
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超级烦4月前
屈伸上双力臂那个会更难#屈伸上#单杠五练习 #干货教学 #单杠
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李阳新7月前
单杠双力臂，引体能轻松十几个，跟着练一练，轻松解锁#街头健身 #日常训练 #街健 #双力臂 #引体向上
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大胆徐凤年6月前
看似简单实则不难的双力臂教学#双力臂技巧 #引体向上挑战
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果成-双力臂教学3月前
双力臂教学，超级详细版，建议每个阶段练好了进阶下一阶段，可以防止受伤#双力臂#双力臂教学#单杠 #双力臂技巧 #街头健身
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任平生-引体教学5月前
双力臂细节干货教学，有点啰嗦了，加油练起来吧！#引体向上 #健身 #双力臂教学 #单杠
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探索自重训练的Ace.4月前
双力臂的六个阶段 动作没有错误，只是阶段不同 #健身干货 #练背 #双力臂 #居家健身有新招 #徒手健身
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行走南湖4月前
这就是快速解锁双力臂的有效练习 #科学健身#身材管理#双力臂
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李向秦5月前
双力臂进阶过程#双力臂#日常训练#双力臂发力技巧
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超级烦6月前
大家觉得10个借力双力臂跟30个引体哪个更难#双力臂#引体向上 #双力臂教学 #街健#干货分享
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万志豪4月前
标准双力臂 等同于上腹高度的高位引体(摆幅最小化)#双力臂 #引体向上 #高位引体
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就叫李嘉存3月前
【邪修教学贴】一步学会双力臂，专治有力使不上的宗门弟子！#双力臂教学 #双力臂 #crossfit
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超级烦5月前
这个方法有点像七练习的后浪上#双力臂#双力臂教学 #干货教学 #单杠健身 #街健
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街健·醉翁4年前
双力臂有多难？健身三年的水平能否解锁？#双力臂 @DOU+小助手
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发哥-双山4月前
单杠双力臂教学 入门级摆浪借力双力臂，适合初学者，能做10个摆浪引体向上和10个以上单杠臂屈伸基础的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声视频 #60后分享健身经验
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李阳新5月前
当你去公园训练，拉的不是引体，而是双力臂那得多帅啊#日常训练 #街头健身 #力量训练 #双力臂
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发哥-双山4月前
单杠双力臂速成教学 拉个引体锁住双脚往前揣一腿借回摆上杠双立臂：适合新手小白，基础条件能拉10个以上摆浪借力引体向上、10个单杠臂屈伸推力的单杠爱好者学习借鉴！#单杠 #双力臂教学 #原创作品 #原声分享 #60后健身经验分享
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老赵爱运动4月前
双力臂到底怎么练？爆发力是关键 瞬间爆发 团身快速上拉#干货分享#涨知识 #原创作品 #爆发力#正能量 #爆发力
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老赵爱运动4月前
双力臂首先要有力量 力量训练1 耐力与爆发力 引体向上#干货分享 #知识分享 #强烈推荐 #上热门 #健康
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玉玉kitty4月前
上网真好，都能看到甜妹教双力臂了🤪 #双力臂练习 #双力臂
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真理7月前
这就是我不练弹射双力臂的原因【doge】#双力臂 #因为热爱所以坚持 #引体向上 #周杰伦 #给我一首歌的时间
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黄教练（干货教学）5月前
双力臂翻腕的强化训练动作，非常容易找感觉！#单杠 #双力臂 #干货
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Yeti5月前
双力臂只专注伸髋｜可能是导致你上不去的原因 - #yeticrossfit #单杠双力臂 #全力训练 #团课教练培训 #crossfit
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魏自律10月前
双力臂其实一点都不难 只要有10个标准引体掌握借力技巧 很快就能学会#干货分享 #双力臂 #引体向上 #徒手健身
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黄教练（干货教学）7月前
双力臂借力技巧！#单杠 #双力臂 #干货
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简介:

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