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闫小硕1年前
你拉伸后是怎么恢复疼痛的，评论区讨论一下吧#拉伸 #拉伸放松肌肉
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灿飞说健身1周前
健身后为什么会肌肉酸痛？如何缓解？ #肌肉酸痛 #健身恢复 #泡沫轴 #拉伸放松 #健身干货
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康复小黄师3月前
运动后酸痛的快速恢复，拉伸和小强度的肌肉激活（网红也得疼@资资要自律 ）#康复训练 #运动康复 #医生日常 #运动后怎么拉伸 #健康乘风计划
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脊康定制运动按摩官方号3周前
3个常见拉伸，越拉越伤腰 #放松拉伸 #腰痛腿疼#健身日常#南宁运动康复
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煜伽人瑜伽·普拉提·教培学院官方号4月前
第一次练完瑜伽浑身酸痛，正常吗？ #瑜伽 #普拉提 #瑜伽入门 #洛阳煜伽人瑜伽普拉提 #洛阳
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叫我小金金（自律版）4月前
第28天｜姐妹们运动完都给我去拉伸！！ 不开玩笑，不拉伸真的会腿疼🥹#运动 #日常分享 #居家锻炼 #自律打卡 #练腿
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复健培训师Jason🌞3年前
一个拉伸动作缓解后腿酸痛问题！#拉伸 #腿部酸痛
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Pain2Go6月前
大腿内侧疼痛#腿疼 #康复运动 #按摩
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小陈爱运动4月前
#周六野 全身拉伸来咯！15分钟跟练！ 运动后舒展放松，缓解肌肉酸痛，增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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阿帅的健身日记5月前
肌肉酸痛还可以练吗 #肌肉酸痛#减肥 #减肥小知识 #减脂小知识 #减脂
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马拉松冯老师1月前
高强度跑后千万不要立即做拉伸 很多业余跑者不太懂跑步肌肉原理，动不动就拉伸，拉伸还总是金鸡倒立一动不动，今天这个视频告诉你：高强度大运动量跑后不要立即做拉伸！ 更夸张还有什么跑步从来不热身，跑30公里一口水都不喝，天天跑半马啥事都没有，跑完长距离就跑间歇，这些改天再发视频吧
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运动老胡5月前
屁股疼腿疼，一个动作拉伸缓解疼痛！ 梨状肌综合症#屁股疼痛 #梨状肌综合症 #居家锻炼 #健身干货 #拉伸
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你懂啥！（12月线下训练营）6月前
不要拉伸 #拉伸 #关节疼痛 #筋膜放松
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Pain2Go6月前
大腿前侧疼痛#腿疼#按摩#康复运动 #拉伸
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龙哥带你健身7月前
#健身干货 #孩子生长痛 #生长痛怎么缓解 #生长痛 #按摩放松
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懂身体的王哥7月前
拉伸 注意安全#运动康复 #亲测分享 #经验分享 #腰疼腿疼 #闲聊
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夏小雨1月前
姐妹们在评论区说做完深蹲腿酸腿疼，都是正常的哈，本来是打算过几天在出拉伸了，看来是得要提前了，时间有限今天先发一个简单版的动作，过几天在出跟练 『挑战运动100天，第44天 足弓训练10分钟 壶铃硬拉120个 宽距深蹲100个 宽距掂脚深蹲100个 宽距深蹲弹振120个 反向卷腹120个 死虫200个』#上班日常vlog #居家锻炼 #深蹲#瘦大腿内侧 #腿部拉伸
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儿童骨科医生唐欣7月前
孩子一运动就喊脚疼，有可能是跟腱炎 同时不要忽视了扁平足 #跟腱炎 #扁平足 #医学科普 #儿童骨科 #抖出健康知识宝藏
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Pain2Go6月前
大腿后侧疼痛#腿疼#运动康复 #按摩放松
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精准治痛武百山大夫2月前
做瑜伽导致的拉伤#疼痛 #武百山教授 #瑜伽 #拉伤
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李敬轩 完美状态运动康复7月前
最近遇到很多因为运动后拉伸不到位而膝盖痛的青少年 #青少年 #网球 #膝盖疼痛 #拉伸#青少年运动
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飞助运动1月前
董老师教你腿疼腿酸的分析与处理#腿疼 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对
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徐雁医生3月前
刚跑完6公里小腿疼的不行，这是怎么回事应该怎么解决 #运动康复 #锻炼 #就医指南 #抖出健康知识宝藏
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速度轮滑米小二6天前
孩子训练后喊腿疼？可能是拉伸没做对！冠军妈妈3招缓解肌肉酸痛！#速度轮滑 #速度轮滑训练 #轮滑 #轮滑运动
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跑步宝典～万跑跑Tiger5月前
千万不要立刻拉伸！ #跑步拉伸 #肌肉拉伤 #科学跑步健康无伤 #跑步宝典
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运动康复余一夫2月前
练完肌肉酸疼 还能练吗？ #运动 #健身 #科普健康知识 #运动康复 #运动康复余一夫
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骨科何继业5月前
跑后静态拉伸动作指导来啦，跟着何主任和康复师锻炼起来吧！ #静态拉伸 #马拉松 #跑步 #膝盖疼 #腿疼
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玉华教练-速瘦训练营（全封闭）3月前
练后腿疼，记得拉伸#拉伸腿 #训练营日常 #拉伸动作 #百练不如多拉伸
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1分钟体态健身3周前
#创作者中心 无效拉伸，越拉越伤！#无效拉伸 #有效拉伸 #运动拉伸
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燕谈复健1月前
董老师教你腿疼的分析与处理方法#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腿疼 #知识前沿派对 #拉伸动作
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MT4天前
训练后产生的肌肉酸痛如何快速恢复？ #我的电子健身教练 #健身 #肌肉酸痛 #健身干货 #练后拉伸
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中医骨科魏秋实医生6月前
肌肉牵拉导致，下蹲疼痛，会是鹅足炎引起？ #肌肉牵拉 #鹅足炎 #骨科 #魏秋实教授
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植女3年前
这几个拉伸动作 每个动作30～1分钟 腿抖不要紧 拉不开不要紧 一定要慢慢的～ 拉伸完第二天腿部酸痛正常哒～
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爱打喷嚏的阿哼阿晴2周前
【运动小技巧】运动后腿部肌肉酸疼如何放松 阿晴爬山回来之后腿疼，让我来教她几招！如果你也腿疼，不如跟我一起学起来吧！对足底筋膜炎和髂胫束综合症都很有效果哦！#髂胫束综合症 #足底筋膜炎 #运动后放松 #放松腿部肌肉
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刘琮（cong）保膝，保髋6月前
孩子喊腿疼，可能是哪些问题？ #孩子腿疼 #生长痛 #骨骼发育 #保膝刘琮 #抖出健康知识宝藏
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骨科张东升医生8月前
梨状肌综合征，屁股疼、腿疼，拉伸锻炼缓解 #梨状肌 #梨状肌综合征 #抖出健康知识宝藏 #屁股疼 #腿疼
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精准治痛武百山大夫2周前
做瑜伽导致的拉伤#疼痛 #疼痛 #武百山教授 #瑜伽 #拉伤
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定襄金箭电动车，九号机器人电动车-郭鹏飞4天前
#瑜伽拉伸 #定襄郭艳瑜伽 腰疼腿酸多年不良习惯导致，做瑜伽时拉伸疼，经和肌肉火辣辣的，拉完之后真舒服，睡到自然醒
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平凡坳2月前
在这一部时候膝盖地方总是不自觉弯曲，用力伸直拉伸就会脚疼腿疼#每天坚持锻炼 #八部金刚功
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马教练8月前
做单腿硬拉的时候 总是腰酸腿酸,首先咱们要了解,单腿硬拉主要锻炼 的话是臀大肌,出现腰酸,说明你在做动作的过程当中,腹部没有收紧,或者腰大肌也是过紧的,导致弓腰的问题,从而出现了腰酸,咱们可以试着这样 拉伸一下腰大肌,从而缓解这个问题,如果是腿酸,说明你的动作的 模式是有问题的,正常咱们需要做屈髋向下,而你做的是蹲腿往下,所以咱们要先学会 屈髋的训练模式,双腿屈髋屈膝,腰背保持挺直,上肢看成是一个整体,之后呢可以换成单腿支撑,做屈髋屈膝的训练,感受臀大肌与大腿后侧,有明显的拉伸感,20个一组,做3组这样去训练你的臀大肌,就会有明显的感觉了。#纠正腿型 #体态调整 #臀部训练 #单腿硬拉 #翘臀不粗腿
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康复梅雷4月前
腿疼、屁股疼查不出病因，该如何缓解？#骨科 #腿疼 #屁股疼 #医学科普
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大连百途运动复健中心（开发区店）1周前
运动后大腿前侧不适怎么办？试试这种居家锻炼 #运动康复 #大连运动康复 #股四头肌 #腿疼 #居家锻炼
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河海之春马拉松俱乐部3月前
孩子回家说腿疼，先不要担心，看看是不是生长痛#跑步 #生长痛 #天津海河之春俱乐部
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@魏大姐碎片3月前
跑后拉伸真的能缓解肌肉酸痛？恐怕我们都错了#跑步 #慢跑 #初跑者#跑步穿搭#中年人运动
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老刘带你养生锻炼1月前
你有没有这样的这些的问题#腰痛 #居家锻炼 #拉伸 #臀部 #腿疼腿麻
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哒奈奈2月前
腰疼腿疼，拉伸一下#拉伸动作
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骨筋中外孙医生1年前
#梨状肌综合征 #腿痛 #臀部疼痛 #硬核健康科普行动 #医疗创作者培优计划
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河北医大一院膝关节外四科（运动医学）1年前
运动后关节疼，主任检查后认为是运动量过大导致，建议减少运动量 @懂运动的董医生 #刘国彬膝关节团队 #河北医大一院膝关节 #腿疼 #膝关节
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 10级晶小朵）4月前
足弓训练后的松解会让我们的小腿更加的放松又轻松，所以各位姐妹松解的这一步一定不要忽略哦！有酸胀感是正常的，就是因为腿部不舒服才会酸的，坚持下去可以改善非常多，像我之前晚上睡觉前小腿是最酸胀难忍的时候，影响入睡！现在基本上是不会的出现这种情况！#居家健身 #足弓训练 #小腿松解 #力量 #瘦小腿
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运动医学朱绍阳1月前
运动量大后腿疼，查体后问题不大，回家用草药熏蒸#医学科普 #腿疼 #诊室日常 #抖出健康知识宝藏
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慕慕医生2月前
孩子腿疼到底是什么原因？#医学科普 #孩子腿疼怎么回事 #孩子腿疼 #小孩腿疼 #生长痛
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上海拉伸谢老师8月前
PNF一种欺骗的手段 腿打不开有时候是因为神经门卫在限制你，“递烟递茶”以后，自然就可以进一步了，详情看视频！#筋膜松解 #改善体态 #腿部拉伸
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周小五V54天前
#热门 昨天拉长距离之后被以为今天起床会腿疼之类的，没有到给了我意外惊喜。哪哪都不疼，我又可以蹦跶了的。所以明天继续蹦跶。。。 话说明天又要降温了。。。#锻炼给自己一个好身体 #晨起运动 #空腹有氧
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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就叫我浩克吧4月前
膝盖上方疼｜直腿疼，股四头肌肌腱拉伸+康复 #夏日减脂大作战 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #膝盖 #股四头肌肌腱炎
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足踝外科田医生7月前
长时间高强度运动，导致的跟骨水肿，跟腱炎#田径训练 #跟腱炎 #骨髓水肿 #抖出健康知识 #科普健康知识
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阳哥1838月前
怎么长高，胡克拉伸 一、经常梦见自己踩空，或从高处突然坠落； 二、总感觉腿疼，或膝盖酸疼，是骨骼生长发育导致的。 三、饭量变大，身体进入猛长期后营养需求开始加大。 二、膝盖骨较高，意味着骨骺线未闭合，有生长空间； #长高秘诀 #长高方法 #胡克拉伸 #胡克拉伸教学 #怎么长高
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启硕2月前
膝关节不适案例 #运动康复 #膝关节疼痛 #运动损伤康复 #康复案例
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生长发育D.Li6月前
#不是所有的腿疼都是生长疼痛！ 🦵🦵🦵
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中医康复吕大夫7月前
神经损伤；并发症；预防
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严Sir跑与说7月前
跑完步小腿肚酸痛，要充分做好拉伸 #跑步 #严料坊 #拉伸
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卫国健康说4月前
特别常见的困扰腿脚发凉#沈阳养生#沈阳美容#沈阳美容院
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7号健身｜No.7Fitness月付制1周前
#健身减肥 #内容太过真实 不要老想着pb ，打好基础pb 自然来
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骨伤治未病马鹏医生3月前
腰突腿痛这样做 #医学科普 #中医 #治未病 #腰椎 #腰椎间盘突出
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汇乐运动康复-佳老师5月前
了解腿型矫正及底层原理#健康乘风计划 #腿型矫正#直腿#腿型改善#抖音精选
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