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闫小硕
1年前
你拉伸后是怎么恢复疼痛的,评论区讨论一下吧#拉伸 #拉伸放松肌肉
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灿飞说健身
1周前
健身后为什么会肌肉酸痛?如何缓解? #肌肉酸痛 #健身恢复 #泡沫轴 #拉伸放松 #健身干货
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康复小黄师
3月前
运动后酸痛的快速恢复,拉伸和小强度的肌肉激活(网红也得疼@资资要自律 )#康复训练 #运动康复 #医生日常 #运动后怎么拉伸 #健康乘风计划
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脊康定制运动按摩官方号
3周前
3个常见拉伸,越拉越伤腰 #放松拉伸 #腰痛腿疼#健身日常#南宁运动康复
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煜伽人瑜伽·普拉提·教培学院官方号
4月前
第一次练完瑜伽浑身酸痛,正常吗? #瑜伽 #普拉提 #瑜伽入门 #洛阳煜伽人瑜伽普拉提 #洛阳
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叫我小金金(自律版)
4月前
第28天|姐妹们运动完都给我去拉伸!! 不开玩笑,不拉伸真的会腿疼🥹#运动 #日常分享 #居家锻炼 #自律打卡 #练腿
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复健培训师Jason🌞
3年前
一个拉伸动作缓解后腿酸痛问题!#拉伸 #腿部酸痛
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Pain2Go
6月前
大腿内侧疼痛#腿疼 #康复运动 #按摩
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小陈爱运动
4月前
#周六野 全身拉伸来咯!15分钟跟练! 运动后舒展放松,缓解肌肉酸痛,增强柔韧性#拉伸 #全身拉伸 #拉伸动作 #床上拉伸
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阿帅的健身日记
5月前
肌肉酸痛还可以练吗 #肌肉酸痛#减肥 #减肥小知识 #减脂小知识 #减脂
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马拉松冯老师
1月前
高强度跑后千万不要立即做拉伸 很多业余跑者不太懂跑步肌肉原理,动不动就拉伸,拉伸还总是金鸡倒立一动不动,今天这个视频告诉你:高强度大运动量跑后不要立即做拉伸! 更夸张还有什么跑步从来不热身,跑30公里一口水都不喝,天天跑半马啥事都没有,跑完长距离就跑间歇,这些改天再发视频吧
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运动老胡
5月前
屁股疼腿疼,一个动作拉伸缓解疼痛! 梨状肌综合症#屁股疼痛 #梨状肌综合症 #居家锻炼 #健身干货 #拉伸
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你懂啥!(12月线下训练营)
6月前
不要拉伸 #拉伸 #关节疼痛 #筋膜放松
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Pain2Go
6月前
大腿前侧疼痛#腿疼#按摩#康复运动 #拉伸
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龙哥带你健身
7月前
#健身干货 #孩子生长痛 #生长痛怎么缓解 #生长痛 #按摩放松
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懂身体的王哥
7月前
拉伸 注意安全#运动康复 #亲测分享 #经验分享 #腰疼腿疼 #闲聊
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夏小雨
1月前
姐妹们在评论区说做完深蹲腿酸腿疼,都是正常的哈,本来是打算过几天在出拉伸了,看来是得要提前了,时间有限今天先发一个简单版的动作,过几天在出跟练 『挑战运动100天,第44天 足弓训练10分钟 壶铃硬拉120个 宽距深蹲100个 宽距掂脚深蹲100个 宽距深蹲弹振120个 反向卷腹120个 死虫200个』#上班日常vlog #居家锻炼 #深蹲#瘦大腿内侧 #腿部拉伸
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儿童骨科医生唐欣
7月前
孩子一运动就喊脚疼,有可能是跟腱炎 同时不要忽视了扁平足 #跟腱炎 #扁平足 #医学科普 #儿童骨科 #抖出健康知识宝藏
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Pain2Go
6月前
大腿后侧疼痛#腿疼#运动康复 #按摩放松
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精准治痛武百山大夫
2月前
做瑜伽导致的拉伤#疼痛 #武百山教授 #瑜伽 #拉伤
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李敬轩 完美状态运动康复
7月前
最近遇到很多因为运动后拉伸不到位而膝盖痛的青少年 #青少年 #网球 #膝盖疼痛 #拉伸#青少年运动
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飞助运动
1月前
董老师教你腿疼腿酸的分析与处理#腿疼 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对
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徐雁医生
3月前
刚跑完6公里小腿疼的不行,这是怎么回事应该怎么解决 #运动康复 #锻炼 #就医指南 #抖出健康知识宝藏
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速度轮滑米小二
6天前
孩子训练后喊腿疼?可能是拉伸没做对!冠军妈妈3招缓解肌肉酸痛!#速度轮滑 #速度轮滑训练 #轮滑 #轮滑运动
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跑步宝典~万跑跑Tiger
5月前
千万不要立刻拉伸! #跑步拉伸 #肌肉拉伤 #科学跑步健康无伤 #跑步宝典
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运动康复余一夫
2月前
练完肌肉酸疼 还能练吗? #运动 #健身 #科普健康知识 #运动康复 #运动康复余一夫
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骨科何继业
5月前
跑后静态拉伸动作指导来啦,跟着何主任和康复师锻炼起来吧! #静态拉伸 #马拉松 #跑步 #膝盖疼 #腿疼
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玉华教练-速瘦训练营(全封闭)
3月前
练后腿疼,记得拉伸#拉伸腿 #训练营日常 #拉伸动作 #百练不如多拉伸
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1分钟体态健身
3周前
#创作者中心 无效拉伸,越拉越伤!#无效拉伸 #有效拉伸 #运动拉伸
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燕谈复健
1月前
董老师教你腿疼的分析与处理方法#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腿疼 #知识前沿派对 #拉伸动作
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MT
4天前
训练后产生的肌肉酸痛如何快速恢复? #我的电子健身教练 #健身 #肌肉酸痛 #健身干货 #练后拉伸
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中医骨科魏秋实医生
6月前
肌肉牵拉导致,下蹲疼痛,会是鹅足炎引起? #肌肉牵拉 #鹅足炎 #骨科 #魏秋实教授
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植女
3年前
这几个拉伸动作 每个动作30~1分钟 腿抖不要紧 拉不开不要紧 一定要慢慢的~ 拉伸完第二天腿部酸痛正常哒~
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爱打喷嚏的阿哼阿晴
2周前
【运动小技巧】运动后腿部肌肉酸疼如何放松 阿晴爬山回来之后腿疼,让我来教她几招!如果你也腿疼,不如跟我一起学起来吧!对足底筋膜炎和髂胫束综合症都很有效果哦!#髂胫束综合症 #足底筋膜炎 #运动后放松 #放松腿部肌肉
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刘琮(cong)保膝,保髋
6月前
孩子喊腿疼,可能是哪些问题? #孩子腿疼 #生长痛 #骨骼发育 #保膝刘琮 #抖出健康知识宝藏
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骨科张东升医生
8月前
梨状肌综合征,屁股疼、腿疼,拉伸锻炼缓解 #梨状肌 #梨状肌综合征 #抖出健康知识宝藏 #屁股疼 #腿疼
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精准治痛武百山大夫
2周前
做瑜伽导致的拉伤#疼痛 #疼痛 #武百山教授 #瑜伽 #拉伤
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定襄金箭电动车,九号机器人电动车-郭鹏飞
4天前
#瑜伽拉伸 #定襄郭艳瑜伽 腰疼腿酸多年不良习惯导致,做瑜伽时拉伸疼,经和肌肉火辣辣的,拉完之后真舒服,睡到自然醒
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平凡坳
2月前
在这一部时候膝盖地方总是不自觉弯曲,用力伸直拉伸就会脚疼腿疼#每天坚持锻炼 #八部金刚功
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马教练
8月前
做单腿硬拉的时候 总是腰酸腿酸,首先咱们要了解,单腿硬拉主要锻炼 的话是臀大肌,出现腰酸,说明你在做动作的过程当中,腹部没有收紧,或者腰大肌也是过紧的,导致弓腰的问题,从而出现了腰酸,咱们可以试着这样 拉伸一下腰大肌,从而缓解这个问题,如果是腿酸,说明你的动作的 模式是有问题的,正常咱们需要做屈髋向下,而你做的是蹲腿往下,所以咱们要先学会 屈髋的训练模式,双腿屈髋屈膝,腰背保持挺直,上肢看成是一个整体,之后呢可以换成单腿支撑,做屈髋屈膝的训练,感受臀大肌与大腿后侧,有明显的拉伸感,20个一组,做3组这样去训练你的臀大肌,就会有明显的感觉了。#纠正腿型 #体态调整 #臀部训练 #单腿硬拉 #翘臀不粗腿
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康复梅雷
4月前
腿疼、屁股疼查不出病因,该如何缓解?#骨科 #腿疼 #屁股疼 #医学科普
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大连百途运动复健中心(开发区店)
1周前
运动后大腿前侧不适怎么办?试试这种居家锻炼 #运动康复 #大连运动康复 #股四头肌 #腿疼 #居家锻炼
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河海之春马拉松俱乐部
3月前
孩子回家说腿疼,先不要担心,看看是不是生长痛#跑步 #生长痛 #天津海河之春俱乐部
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@魏大姐碎片
3月前
跑后拉伸真的能缓解肌肉酸痛?恐怕我们都错了#跑步 #慢跑 #初跑者#跑步穿搭#中年人运动
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老刘带你养生锻炼
1月前
你有没有这样的这些的问题#腰痛 #居家锻炼 #拉伸 #臀部 #腿疼腿麻
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哒奈奈
2月前
腰疼腿疼,拉伸一下#拉伸动作
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骨筋中外孙医生
1年前
#梨状肌综合征 #腿痛 #臀部疼痛 #硬核健康科普行动 #医疗创作者培优计划
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河北医大一院膝关节外四科(运动医学)
1年前
运动后关节疼,主任检查后认为是运动量过大导致,建议减少运动量 @懂运动的董医生 #刘国彬膝关节团队 #河北医大一院膝关节 #腿疼 #膝关节
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高彩霞的高🧚♀️( 10级晶小朵)
4月前
足弓训练后的松解会让我们的小腿更加的放松又轻松,所以各位姐妹松解的这一步一定不要忽略哦!有酸胀感是正常的,就是因为腿部不舒服才会酸的,坚持下去可以改善非常多,像我之前晚上睡觉前小腿是最酸胀难忍的时候,影响入睡!现在基本上是不会的出现这种情况!#居家健身 #足弓训练 #小腿松解 #力量 #瘦小腿
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运动医学朱绍阳
1月前
运动量大后腿疼,查体后问题不大,回家用草药熏蒸#医学科普 #腿疼 #诊室日常 #抖出健康知识宝藏
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慕慕医生
2月前
孩子腿疼到底是什么原因?#医学科普 #孩子腿疼怎么回事 #孩子腿疼 #小孩腿疼 #生长痛
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上海拉伸谢老师
8月前
PNF一种欺骗的手段 腿打不开有时候是因为神经门卫在限制你,“递烟递茶”以后,自然就可以进一步了,详情看视频!#筋膜松解 #改善体态 #腿部拉伸
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周小五V5
4天前
#热门 昨天拉长距离之后被以为今天起床会腿疼之类的,没有到给了我意外惊喜。哪哪都不疼,我又可以蹦跶了的。所以明天继续蹦跶。。。 话说明天又要降温了。。。#锻炼给自己一个好身体 #晨起运动 #空腹有氧
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达不刘
4月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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就叫我浩克吧
4月前
膝盖上方疼|直腿疼,股四头肌肌腱拉伸+康复 #夏日减脂大作战 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #膝盖 #股四头肌肌腱炎
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足踝外科田医生
7月前
长时间高强度运动,导致的跟骨水肿,跟腱炎#田径训练 #跟腱炎 #骨髓水肿 #抖出健康知识 #科普健康知识
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阳哥183
8月前
怎么长高,胡克拉伸 一、经常梦见自己踩空,或从高处突然坠落; 二、总感觉腿疼,或膝盖酸疼,是骨骼生长发育导致的。 三、饭量变大,身体进入猛长期后营养需求开始加大。 二、膝盖骨较高,意味着骨骺线未闭合,有生长空间; #长高秘诀 #长高方法 #胡克拉伸 #胡克拉伸教学 #怎么长高
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启硕
2月前
膝关节不适案例 #运动康复 #膝关节疼痛 #运动损伤康复 #康复案例
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生长发育D.Li
6月前
#不是所有的腿疼都是生长疼痛! 🦵🦵🦵
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中医康复吕大夫
7月前
神经损伤;并发症;预防
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严Sir跑与说
7月前
跑完步小腿肚酸痛,要充分做好拉伸 #跑步 #严料坊 #拉伸
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卫国健康说
4月前
特别常见的困扰腿脚发凉#沈阳养生#沈阳美容#沈阳美容院
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7号健身|No.7Fitness月付制
1周前
#健身减肥 #内容太过真实 不要老想着pb ,打好基础pb 自然来
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骨伤治未病马鹏医生
3月前
腰突腿痛这样做 #医学科普 #中医 #治未病 #腰椎 #腰椎间盘突出
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汇乐运动康复-佳老师
5月前
了解腿型矫正及底层原理#健康乘风计划 #腿型矫正#直腿#腿型改善#抖音精选
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最新发布时间:2025-11-26 06:45
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