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阿正吃对了没3月前
真正清淡的饮食，好多人吃错了大半辈子 很多人以为白粥配榨菜，少放油盐，清汤寡水就是清淡饮食！其实真正的清淡饮食讲求的是均衡、营养、适度烹饪！#清淡饮食 #减脂饮食 #健康饮食 #清淡饮食食谱 #dou来运动吧
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壹号小胖（再减30斤版）5月前
好吃，热量低，饱腹感强，只可惜大多数地方都吃不到。 #减脂 #减肥 #减脂餐 #美食
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石碾在努力2月前
减脂晚餐之水煮解腻白菜大豆腐#减脂餐#美食#减肥#做饭#解腻白菜
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郑言晶2天前
120➡️90斤，瘦了30斤的低脂低卡餐一天咋吃？#低脂低卡餐 #减脂期能吃的懒人菜系列 #吃瘦不饿瘦 #科学减脂 #vlog十亿流量扶持计划
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我们官官（已瘦70斤）4周前
瘦了73斤，不节食吃饱吃好的晚餐 我后边又去吃了个冰糖橙哈哈哈哈哈哈 不买水果就不想吃，买了水果就特别想吃。 #日常vlog #记录真实生活 #好好吃饭 #吃瘦不饿瘦 #减肥
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加辣凉皮1周前
171/118| 七天瘦十斤最后一天 初始体重：118.6前四天⬇️8.6 今日体重：110 中🌽：无糖豆腐脑＋半个糯玉米 晚🥗：全素清汤麻辣烫十一个鸡蛋 水💧: 1800ml 运动💪：🈚️ 💬：我没有吃过冬阴功汤底的麻辣烫，不知道里面会加椰浆，不过没关系我觉得应该不会特别影响结果。今天最后一天了，坚持了七天真棒👍。七天完整坚持下来的掉秤5～10斤之内都是正常的，因为每个人的体重基数、减肥阶段、执行完成度都不一样会有些许的差别。那七天过后就开启正常的生活化減脂就可以了，这样就可以健康稳定的掉秤（这是我8年减肥，今年45天生活化减脂20的经验包可信的g），如果长时间使用这样方法可能会影响代谢，甚至引发暴食陷入恶性循环，那最后再期待一下我明天的最终体重吧，下一个为目标98斤✌️#减肥逆袭 #懒人减肥 #控制饮食 #减肥vlog #小基数减脂
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中医肿瘤专家曹勇教授5月前
晚上不吃饭减重对身体好不好？ #曹勇 #肿瘤 #中医 #硬核健康科普行动 #饮食
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颖子（多囊减肥备孕）3月前
瘦了三十斤，減脂期经常喝的鸡蛋生菜汤，汤鲜味美，低卡掉秤#吃瘦不饿瘦 #我的减肥日记 #减脂餐 #掉秤汤
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潘 Pan |营养师3月前
贵州酸清汤火锅 真的可以减脂？#减脂 #营养师
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笑姐纯饮食3年前
冬天的晚上吃个清汤羊蝎子火锅也是一份很好的减脂餐哦！不过记得控制好量#减肥打卡 #减肥 #健康减脂
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胃肠及减重外科朱医生2月前
减肥晚上可以吃什么呢？ #减肥 #喝汤减肥 #减肥吃什么 #医学科普 #减重医生
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郴州健身私教罗欢3周前
晚上十一点了，亏待啥也不能亏待自己的胃！#郴州夜宵 #不长胖的美食 #郴州健身教练
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图图妈🐰2天前
Vlog 2｜168/56kg小基数减脂一日两餐吃什么🥯 早午餐🍱吃1个鸡蛋半个五谷丰登馒头 晚餐🍲吃清汤砂锅➕牛肉丸🍡#减脂期 #vlog日常 #减重日记 #vlog我的日常生活 #减脂吃什么
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王嘻嘻今天瘦了吗！6月前
瘦了40斤！！多少个晚上靠它掉秤！ 卡平台的姐妹一定试试！真的巨掉秤！#适合减脂期喝的汤 #真正的减脂餐 #会吃才会瘦 #减脂餐 #瘦下来遇见更好的自己
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大脸峥峥（绝对不偷吃）5月前
减脂期间吃一顿青菜麻辣烫，第二天体重有什么变化？#减肥打卡 #减肥日常vlog #我的减脂日记
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李明假8月前
打卡：120.1⬇️0.3 | 酱鸡蛋清汤面 | 以11开头指日可待了吗？？？#生活化减脂 #我的减肥日记 #厚皮橙 #一天吃什么 #vlog
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饭饭日记4天前
#体重管理 #吃瘦不饿瘦 #变瘦 #減肥 #科学减肥
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营养师宋娜4月前
减脂期，晚上吃啥容易胖？这 5 种主食，减脂人真的一口别碰！ #减肥减脂#减脂晚餐 #减脂食谱#变瘦变美
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大宥爸爸3月前
清汤牛肉面是个不错的减脂餐 味道不寡淡 摄入又全面 一不留神双押了#vlog日常 #宁晋 #河北人的家常便饭 #真实生活分享计划 #抖音推广
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遇见亚美6年前
#减脂餐打卡 晚餐喝一碗清汤，更有助于减肥！#999爱的口红 #人人都是攀登者 @抖音小助手
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有点甜.3天前
158/89吃练vlog|把自己养的越来越好了！身材可控情绪稳定！秋冬减脂的幸福就是自己做一碗热腾腾的清汤牛肉面🍜学起来一起吃吧姐妹们！太香了#日常vlog #小基数减脂 #碎碎念 #吃瘦不饿瘦 #一天吃什么
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鱼鱼和小陈5天前
增重吃的怎么比别人正常吃的还少？#vlog十亿流量扶持计划 #减肥 #增重 #抖音扶持计划 #晚饭吃什么
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想吃布丁了o3周前
沉浸式小锅一人食🥣今天吃清汤线面🍜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #懒人美食 #抖音美食创作者 #沉浸式
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闪光汐汐1月前
记住这个公式，轻松瘦#减肥 #瘦
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中南减重吴天根6月前
四个容易胖的时间点#医学科普 #减脂 #医生日常
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慢慢变好的小艺2天前
今日清汤面来袭～#日常分享 #大基数减肥 #体重打卡
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__李道理3月前
减肥日记day10 吃清汤火锅真的能掉秤！#减肥餐 ##日常分享 #酒鬼日常 #创作者中心 #创作灵感
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希希哈哈哈（减肥中）🥬2周前
减肥打卡第二十一天啦！ 感觉明天会掉一个大的😎 #减脂餐 #记录生活 #vlog日常 #美食 #减肥
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九月日食记2天前
才发现这么好吃的清汤火锅，做起来简单，还能收拾冰箱的边角料，#清汤火锅 #烫菜 #天儿冷吃点啥 #懒人美食 #低脂低卡
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是七七普通人减脂3月前
98.2斤啦，术后身体恢复➕减脂两不误 清汤小火锅当放纵餐绝了#初中生减肥 #好好吃饭就能瘦 #生活化体重管理 #热门小助手
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刘咩咩3天前
超低卡的白菜清汤面🍜#美食 #减肥 #减肥餐 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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青青来啦🧚‍♀️（已掉20）5天前
今天不减了，今天是吃喝满足的一天🤔#体重管理 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #减肥vlog #合理饮食
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臻臻不低碳-跟学版1周前
家常便饭就是最好的减脂餐，今天晚上一碗清汤线面🍜，一块鸡排一共才421千卡…#小基数 #生活化减脂 #生活化体重管理 #高碳饮食
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凯薪妈咪1月前
8岁小学生减肥打卡第95天！🎉🎉🎉 今晚煮了碗汤米粉，鲜掉眉毛还低负担！清汤底打底，丢几片脆生生的生菜，再加几颗Q弹的牛肉丸、一个金黄的煎蛋，蛋白质、碳水、蔬菜全凑齐。娃吸溜吸溜吃完，还问明天能不能再吃，老母亲太省心啦～ 95天坚持下来，娃不仅爱上了清淡口味，跑跳也更有劲儿，继续加油！#日常分享 #晚餐 #吃瘦不饿瘦 #儿童减肥
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草莓酱酱子🍓4月前
Vlog🫧满满养成瘦子习惯 吃得干净真的会瘦⬇️ 今日体重：54.25kg 早午餐：燕麦碗 午晚餐：清汤面 一杯加浓美式 佛系掉秤，重要的是看围度！ #vlog日常 #一人食记 #减脂期 #宅家抖出好食光 #早餐吃什么
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马小慧2天前
谁能想到，开水里加一勺猪油，就能做出这么绝的清汤火锅！低脂低卡还原汁原味#清汤火锅 #冬天在家吃什么 #低脂低卡#减脂餐
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双姐不漂亮4月前
减肥就是日复一日的坚持，虽然有绊脚石，只要跨过去就还是可以到达终点的！今天闺女早餐喝了一碗皮蛋瘦肉粥，中午一个馒头，晚饭吃了一碗清汤面！我晚餐没有吃！明天见哈#记录平凡生活 #母女#我的减肥日记#主食减肥法
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大脸同同（减肥版）2月前
窦月减肥法第2天掉秤0.2 这个方法是可以掉秤的！ 我掉的少是因为马上生理期 前两天身体会储水的 体重上涨都是正常现象 不焦虑掉秤就已经很满足啦 明天继续打卡吃汉堡咯 （麻辣烫建议点清汤的，清水煮的 点了骨汤的不要喝汤，不要加辣椒油，狂喝水）#体重管理 #合理饮食 #低卡减脂餐 #健康减肥 #窦月减肥法
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原阳型动游泳健身李杰3天前
减脂期，晚上饿了吃什么！ #健身饮食 #科学减肥 #健身餐 #好身材吃出来
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享瘦食光姐姐2月前
快速掉秤的白菜豆腐汤 快速掉秤的白菜豆腐汤 晚餐吃什么掉秤最快，我从130斤瘦100斤就是吃对晚餐，吃对了让你一晚上都处在燃脂的状态。了解吃晚餐的底层逻辑：膳食纤维和蛋白、碳水的比例大约是2 : 1:1。大基数一点要吃碳水，小基数可以吃半或不吃。你可以按照上面的逻辑搭配出更多你喜欢的晚餐，那你也可以成为我的学员，我会根据你的身体情况判断你的减肥难易程度，为你制定一份详细的减脂计划，在执行过程中，我们要动态调整，全程陪伴指导，直到你拿到你想要的结果，想要的身材。同时我也为你准备了一份身体情况深度自查问卷，欢迎你来测试自己的减肥难易程度！#瘦身食谱 #低卡低脂餐 #今天吃什么 #吃瘦不饿瘦 #掉秤汤
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茱茱别犯🐽瘾求你了3周前
167 85｜大餐后恢复体重一日降2斤食谱🥣 初始体重：43.75 第二天体重：42.85 早：半杯乌龙茶➕phd白巧克力味蛋白棒64g 午：清汤时蔬米线（菜全吃 米线吃一半） 晚：半杯乌龙茶➕脱脂牛奶 #大餐后快速恢复体重 #瘦子一天吃什么 #减肥动力 #体重管理 #减脂餐
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饭匹兄弟9月前
每逢佳节胖三斤，一到晚上这不争气的嘴就馋那一碗清汤排骨粉，一起来嗦粉不咯～
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带娃也发光5天前
瘦了23斤，今天都是开心到转圈圈，107啦，必须要记录啊。#过午不食#减肥减脂#瘦了真好看 #减肥减脂
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狄哥（家常菜）2天前
家常清汤米粉 为媳妇做的简单爽口的减脂餐#在家做美食 #清汤米粉 #减脂餐 #简简单单又一餐
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知食分子3月前
“喝碗粥+炒包菜，竟胖7两？晚上吃饭真的会胖吗？”#晚餐吃什么 #普通人减肥 #生活化减肥 #健康饮食
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草莓酱酱子🍓1月前
Vlog 减脂人超快手 清汤乌冬!! 低卡无负担！ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂打卡 #减脂餐教程
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普珍香家常面3天前
汤面和拌面哪个热量更高？ 一条视频告诉你。#面食 #吃饭 #内容过于真实 #健康科普
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天天饿瘦了1周前
day8: 午餐：小黄油美式 晚餐：清汤小火锅 #一起减肥打卡 #创作者中心 #创作灵感 #减脂餐 #减脂
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丽姐说健康4月前
饭前喝汤还是饭后喝汤更有利于健康？#养胃#生活小常识#饭前饭后对比 #减脂 #养生知识
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cherry-飛3天前
刷脂汤之番茄金针菇虾滑汤 减脂的小伙伴们管不住嘴怎么办，今天晚上又吃了一包日本豆，一包炸花生米，一个石榴明天体重又要暴涨了，哭唧唧#热门 #日常分享 #晚饭吃什么 #生活日常 #减脂
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涨薪不长肉（票票）3天前
谁说减肥不能涮火锅？清汤锅底配青菜，肉只吃瘦的，辣油是“燃脂buff”，这波自律又放纵，体重听我的！#火锅 #太香啦 #好好吃饭 #没有什么是一顿火锅解决不了
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萍姐美食铺3月前
学会这两种面， 简单 营养又健康，以后不管是早上还是晚上，都不会饿肚子了，几分钟就可以做一碗#面条的n种吃法 #巴适得很 #清汤面
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魏婴3周前
跟我一起打卡减肥吧！#减肥打卡 #生活化减脂 #自媒体
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小锅🍞（减脂版）2周前
一天800大卡💡宿舍减脂餐灵感 南瓜干噎酸奶碗｜鸡蛋青菜清汤面｜南瓜牛奶粥 #宿舍美食 #减脂餐 #减脂期 #vlog #自己做美食
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懒人减肥Vera3天前
冬天掉秤晚餐！吃对加倍掉！#减肥晚餐吃什么 #减脂日记
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做一个头脑简单的人。希望没烦脑。3天前
健康管理师赵丰年今天为你科普一个健康宝典，据生命时报报道：吃饭时的第一口，原来对体重和血糖有这么大的影响！理想的进食顺序是：先喝清汤，再吃蔬菜和豆制品，接着是肉类，最后才吃主食。这种顺序有助于延缓空腹时间，减少对肉类和主食的摄入，从而帮助控制体重和预防肥胖及“三高”。特别是对于慢性病患者或有体重、血糖、血脂管理需求的人，调整进食顺序能带来更显著的健康收益。此外，生食与熟食也有先后之分。建议先吃生食，因为它能保留大量的酶，有助于消化。关注我，合理膳食，多学知识，做一个合格家庭健康管理员，是家庭的刚需，国家的刚需，健康的刚需！
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营养师凯文3天前
减脂期晚餐这样搭配，隔天才能快速掉秤#减脂 #减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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蒙蒙5月前
打卡第67天，今天平称，晚餐一锅炖，主打简单又省事#减肥打卡 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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郑言晶1周前
120➡️90斤，瘦了30斤的一日生活化减脂餐吃什么？昨天喝了两碗甜汤以为会涨，没想到一晚上代谢掉5两#一周减脂计划belike #吃瘦不饿瘦 #减脂 #减脂食谱 #vlog十亿流量扶持计划
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青青来啦🧚‍♀️（已掉20）2周前
事实证明减肥还得清淡饮食才行，猜猜我涨了多少？#体重管理 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #减肥vlog #会吃才会瘦
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郝邵文小超市推荐2周前
【加量200g】0脂乌冬面加量版碳水饱腹火锅配料清汤主食水煮炒食用 #乌冬面 #面条 #食用面条 #加量面条 #乌冬面条
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