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跑者补给站6月前
跑步一点不粗腿！看完就放心跑吧！ #马拉松训练 #马拉松比赛 #跑步训练 #跑步计划
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跑步李叫兽6月前
日常跑步，真的会让腿变粗吗？ 大众跑者日常跑步，无论如何都不会让腿变粗的。当然，想让腿变细也有门槛，需要坚持去跑。跑步好处多多，让我们一起跑起来吧！ #跑步  #跑步的乐趣 #跑步瘦腿  #跑步粗腿  #跑步不粗腿  #跑步瘦身  #跑步燃脂 #如何跑步不粗腿
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游不动的小明4年前
经常长跑腿还会变粗？那你肯定是某一环节做错了#田径 #跑步 #国庆第一条抖音
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归心瑜伽馆官方号1年前
D58 很多姐妹通过跑步来减肥，但是跑步时间长了以后，发现小腿越跑越粗了，摸上去都是肌肉块，本来跑步想瘦腿结果变粗了，碰到这种情况，有些人会认为自己跑步之后拉伸没有做到位，肌肉没放松，所以小腿会变粗，其实不是这样的， 咱们小腿肌肉分深层肌肉和浅层肌肉，深层肌肉是比目鱼肌，浅层肌肉是肥肠肌，从肌肉的结构来看，咱们如果过度用浅层的肌肉发力，小腿就会越来越粗，只有激活深层肌肉腿在快走或者跑步的时候才会越跑越细#见人不如健身 #瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #拉伸
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运动狂人佳哥8月前
越跑步腿越粗咋回事？这个视频给你讲清楚 想知道正确有效的拉伸方法，避免越跑腿越粗？赶紧戳视频，干货满满，带你告别“小粗腿”！ #跑后拉伸 #拉伸放松肌肉 #好身材练起来 #健身干货 #跑步知识
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哇塞大力啊7月前
每天一个五公里，腿会变瘦吗？坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子还有大腿。痘痘消失了，皮肤也会越来越好。中小基数记得加无氧塑形，但大基数千万别跑步。 跑步是燃脂瘦腿的高效运动，通过持续训练和科学配速（5-7分钟/公里），单次运动时间30分钟以上，可加速腿部脂肪燃烧，改善体重和身体线条。减肥关键在于结合锻炼与饮食控制，中小基数人群可加健身动作塑形，大基数需从快走或低强度跑步，避免关节压力。跑后放松拉伸能促进代谢，长期坚持可实现瘦全身，为马拉松打下基础，最终拥有好身体和紧致腿部曲线。 #大迫杰 #精神氮泵 #跑步 #必迈 #必迈跑步
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王娟护肤1年前
经常跑步走路锻炼的 腿型要直 不能弯 否则越走越弯？#创作灵感 #练出好身材 #腿型训练
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江南不是柯南1年前
跑步要是能粗腿，我天天去跑步 #健身 #健身干货 #抖音健身房 #有氧运动 #跑步
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郭哥带你康复5月前
经常跑步，出现膝盖内侧不适？快来试试这三个放松动作！#膝盖疼痛 #鹅足肌腱炎 #筋膜放松 #跑步#康玛士养护乳膏
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400李时荣7月前
跑后腿酸怎么办？ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步知识 #肌肉酸痛
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老徐的配速人生-互2月前
有人说跑步会腿粗？ 其实不然， 只需跟我做， 跑后三个动作， 让你越跑腿越细长， 而且跑后可反复多次拉升都有益处。 #跑步 #健身 #户外 #传递正能量让世界充满爱 #因为热爱所以坚持
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关节医生刘强1年前
跑步会使小腿肌肉增多，从而导致腿粗吗？ #健康科普 #跑步 #腿粗
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郭哥带你康复1年前
经常跑步或打球后小腿前侧疼痛不适？一定离不开这三个动作！快来试试吧！#胫骨前肌 #骨膜炎 #体育生 #田径 #新手必备 @蒋溪泉
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艾迪5月前
跑步能瘦腿吗？聊聊我的看法 #瘦腿 #运动减肥 #跑步知识 #跑步减肥 #运动女孩
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tommy老师3年前
跑步导致小腿痛？3招帮你恢复，视频很长但很有效，赶紧收藏起来以备不时之需#跑步 #dou是跑马人
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蹦蹦财5天前
跑步姿势正确会美化腿型 反之会变丑 #跑步姿势 #腿 #腿型 #漫画腿 #臀腿训练
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浙江大学沈岳良教授3月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
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中医胃肠减重教授刘江凯2年前
很多朋友说自己跑步多了腿会变粗，真的是这样吗？#跑步腿变粗 #久坐危害 #健康科普 #减肥小知识 #中医肝胆脾胃专家刘江凯
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丹尼斯DENISS3年前
有朋友问：跑步粗腿吗？我认为任何形式的跑步都不会导致你的腿变粗。所以，请忘记它！享受奔跑吧！ #跑步 #减脂
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Vova沃瓦3周前
跑步≠力量训练：为什么越跑越不稳？ 很多人以为“我常跑步，所以腿一定很强”。 其实跑步主要是消耗，就像开车一直踩油门，你只是在用“现有的燃料”。 真正让下肢更稳定、更有力量的是力量训练，让身体像车一样变得更耐用、更省力。
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徐教痩4月前
跑步体重轻了腿确粗了？这背后的奥秘㊙️，别人不说我来说，四个高效的动作，让你彻底告别脂包肌！#脂包肌＃ 瘦小腿#泡沫轴瘦腿＃居家锻炼#徐教瘦＃泡沫轴训练
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合肥跑步教练王宗芝8月前
小腿越跑越粗？那是因为你没做这个动作！ #跑步 #马拉松 #腿部训练
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特雷西NXJ4月前
‍跑步到底会不会让腿变粗？40秒说清楚！ 总听人说“跑步会让腿变粗”？其实完全不会！ ✅有氧慢跑主要燃脂，对肌肉刺激小， 反而会让腿更细、更有线条感！ 你看马拉松选手，腿都细得不行～ 真正练出肌肉腿的，是短跑+力量训练那种！ ❗还有种“变粗”是假象： 跑完没拉伸，肌肉充血发硬，看起来像变粗了～ 所以大家，放心跑！跑完记得拉伸就好～ 想瘦腿、想塑形，一起动起来吧💪✨#减肥 #跑步 #运动 #马拉松 #星泽马拉松训练营
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胡建医生健康讲堂1月前
经常跑步身体会发生什么变化？#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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维佳快跑🏃🏼‍♂️2周前
跑步不粗腿就这5招，告别duangduang肉，拥有腿部美丽线条！ #跑步 #脂包肌 #腿粗 #减脂塑形 #跑步干货
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小王爱跑步（导师）6月前
第98集｜跑步肌肉之王#跑步 #中长跑 #跑步干货 #跑步肌肉之王@跃动装备库体育服饰 @抖音媒体内容优推官 @抖音热点
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电子教练-JACK.潇洒哥6天前
第93集：谁说跑步伤膝的？每天1公里，老腿也能焕生机! #跑步 #慢跑 #健身#运动 #减肥
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国家队运动康复王新伟9月前
长时间跑步/走久/久站后小腿酸胀怎么处理#拉伸 #马拉松 #小动作大作用 #矫正腿型 #拉伸动作
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黑夜战士刘渴望👣4天前
对对，跑步伤膝盖，腿也会粗！#内容过于真实 #跑步那些事 #跑步伤膝盖 #跑步治愈一切 #日常分享
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朱建华7月前
跑步腿部没力？照我这么练还怕不涨力量吗？！每天一小时，一个月后看变化 #跑步训练 #腿部力量训练 #体育生 #运动的人先享受春天
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开封养腿～涛哥2周前
运动真的能养腿？看多少人翻船了#上热搜 #正能量 #健康 #腿部放松 #双十一
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姿势跑法龙井教练5月前
一跑步就膝盖疼，甚至腿抽筋，该怎么办？ #膝盖 #抽筋 #体考 #马拉松
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王丽萍竞走奥运冠军8月前
跑步不练腿，早晚会后悔！#运动 #跑步 #练腿
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亚丽慢跑🏃‍♀️3周前
都说跑步伤膝盖？那你可能被骗了！ 我亲身体验告诉你，跑步只会让腿更健康有力！ 你觉得伤身？痛？难受？ 那只是你的“认知”还没到位！ 以前我也跑得浑身难受，直到我悟了 只要方法对，跑步就是最轻松享受的事 腰腿有劲，越跑越年轻！ 关注我，下周分享一个“让跑步轻松的方法 #跑步 #健康 #运动康复 #跑步技 巧#健身干货
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济阳博爱1月前
跑步真的会让腿变粗吗？做对这几点是关键 #跑步知识 #健康运动 #科学健身 #运动误区 #跑步 @抖音小助手 @DOU+小助手
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彦烽老师2月前
跑步会把腿跑粗，别想多了，还是脂肪的问题。最多跑完休息拉伸拉伸就好啦。#知识科普 #减肥知识 #跑步腿变粗 #腿粗 #关注我分享知识
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在奔跑的建叔3周前
每天跑步会不会过度训练？#跑步 #因为热爱所以坚持
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觐禾团结湖普拉提瑜伽健身中心2月前
跑步真相 跑完步腿变粗？90%的人都理解错了！ · #跑步 #腿粗 #减肥 · #内容过于真实 #觐禾普拉提
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刘伟玲医生3周前
坚持🏃🏻‍♀️跑步，身体会有八大变化 #医疗健康创作训练营 #跑步 #跑步的好处 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划@DOU+上热门
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爱跑又爱聊的小苏1月前
真正让你腿变粗的并不是跑步本身，而是错误的跑步习惯和姿势#每天跟我涨知识 #知识科普 #每日分享 #热点
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跑者严选3周前
跑步腿粗？从原理到3大塑形策略，让大腿变细变紧致 为什么有人跑步腿细，有人跑成“肌肉腿”？解密“美腿跑法”底层逻辑：①变粗真相：高强度跑刺激快肌纤维（短跑运动员腿粗的原因）、错误跑姿（膝盖内扣→大腿外侧代偿）、不拉伸导致肌肉紧张显粗；②3大塑形策略：训练选“45分钟慢跑”（配速6-7分，燃脂不增肌）、跑姿“身体微前倾+中足落地”（受力均匀，避免局部肌肉发达）、饮食“211法则”（蔬菜+蛋白+粗粮，热量缺口500大卡/天）；③普通跑者实测：每周4次慢跑+3次拉伸，2个月腿围-2.5cm，肌肉线条更流畅～ ·标签：#跑步塑形 #美腿跑法 #腿粗原因
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马拉松冯老师7月前
跑步力量动作练了那么多有效果吗，一个动作帮你检验效果，试试看你能做几个？
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爱伦6月前
🔥跑步腿会变粗？3招让你越跑越细！收藏级干货🔥 💬“为什么别人跑步腿越跑越细，我的却越来越粗？ ⚠️真相：90%的人跑错了！ 📌科学解释：“短跑运动员腿粗，马拉松选手腿细，区别就在这3点！ ✅ 有氧慢跑，燃脂不增肌 ✅ 跑后不拉伸＝肌肉结块 ✅ 吃太咸！水肿冒充粗腿 3招防粗腿秘诀 1️⃣ 跑姿矫正 ❌踮脚跑→小腿粗 ⭕️全脚掌着地+小步快频 2️⃣ 黄金拉伸 🔥必做3动作：小腿推墙/大腿后侧拉伸/泡沫轴放松 3️⃣ 饮食关键 🍌多吃香蕉排水肿！ 🚫少吃泡面、火锅（高盐警告） #跑步 #经验分享 #跑步治愈一切 #运动健身 #分享
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晓晓教瑜伽1月前
经常跑步，大腿粗壮，小腿肌肉发达的姐妹，一定要多练这几组动作，坚持一周，就会有变化#瘦腿 #肌肉腿怎么瘦 #瑜伽 #居家瘦腿 #瘦腿直腿
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出类拔萃的NTR3月前
跑步练大腿是真的🥰那这个体育生白厄很可爱了🥰 #白厄 #肉腿 #崩坏星穹铁道 #因为太阳将要毁伤 #英雄未死之前
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西安·体态·康复（志文）4月前
跑步深蹲足跟痛？ #运动康复 #足跟痛 #跟腱炎 #体态矫正
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野生向日葵🌻5天前
跑步腿会变粗吗？ 笑死😂 肯尼亚那边谁把腿跑粗了 #跑步 #笑死我了 #日常vlog #肌肉 #户外
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搏击长空1月前
跑步会变大粗腿吗？ 经常有人说跑步腿变粗，尤其是女生很在乎这点，三个真相带你了解跑步腿会粗误区，90%的人都想错了，看完视频你会知道科学跑步腿不粗。#因为热爱所以坚持 #马拉松#跑步#健康跑步
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跑不快的胖子7月前
跑步之后的腿会变成这样😂#跑步人的腿
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海哥的运动与健康5月前
越跑越伤膝盖？8个跑步坏习惯自查表！90%跑者中招 你跑步后膝盖疼过吗？跑完腰酸腿沉吗？越跑越累吗？跑步了很久也不见瘦？——很可能是这8个坏习惯在作祟！今天我就手把手带你自查自改！很可能踩了这8个坑！特别是第1条——几乎90%的人犯过！” #跑步 #运动 #跑步知识 #运动损伤 #跑步治愈一切
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马拉松冯老师1月前
为什么跑步刚开始起跑阶段，身体像被施了魔法一样又累配速慢心率还很高，腿跟灌了铅一样沉重，跑着跑着，慢慢就顺畅了，呼吸顺畅了，腿也轻松了，心率也降下来了，配速也能跑上去了？这个视频告诉你真实原理
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德锐老师-潮州819运动康复1周前
“跑步”其实并不简单，为什么很多人跑步容易受伤？ #跑步 #马拉松 #潮州运动康复 #819运动康复 #运动康复陈德锐
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张展晖教跑步6月前
跑步导致腿粗？那是你没有学会正确跑姿！ 跟着张老师一起学习#运动 #健身 #跑步 #居家运动
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海哥的运动与健康4月前
跑出来的“长寿肌”肌肉量每多1公斤，死亡风险降15% 很多人拼命补钙、吃保健品对抗衰老，却不知道腿上藏着免费的长寿药！科学家发现：跑步练出的肌肉，比同龄人多活10年的密码就在其中！ #跑步 #肌肉 #增肌 #涨知识 #全民健身
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关节外科 裴晓东2月前
长走跑步为何成关节隐形杀手，听听医生怎么解读， #畸形 #膝关节#罗圈腿#腿#医学科普@健康中国 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @硬核科普 @抖音来客官方助推官
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运动康复找圆姐3天前
爱跑步的大一学生，扁平足，筋膜刀松解#扁平足 #跑步 #马拉松 #筋膜刀
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春晓春晓吖🕊️4月前
你会发现长跑的腿都是细长条……#热归热步还是要跑的 #跑步 #三伏天邪修减肥还是太权威了#黑马体育生
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羅先生跑步忍者3周前
跑步对膝关节有坏处，能跑粗大腿，这种说法对吗？评论区说说你的想法！#上热搜 #城市风光 #运动健身
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安子健康跑1月前
#大神支个招 #安子健康跑 安子，同样是跑步抬腿，小腿和脚踝代偿大腿是什么样子的？小腿代偿大腿来增大步幅容易受伤！#跑步 #代偿
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Welltivity运动APP1周前
为什么你跑步小腿会粗？原来是跑后没拉伸！ 你是不是天天吭哧吭哧跑步，结果小腿越跑越粗壮⁉️ 明明是为了减肥，却差点收获一双萝卜腿… 别急着甩锅给跑步！真相是—— 你跑后没好好拉伸！导致肌肉结块、线条僵硬！ 🔥《跑后必做·6步纤细腿拉伸》🔥 跟着welltivity练，让你的腿不仅不粗，还越跑越修长～ #跑步 #跑步治愈一切 #跑步拉伸 #居家锻炼 #dou来运动吧
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跑步一凡哥4月前
第11集: 跑后拉伸的重要性及动作要领 #跑步 #跑后拉伸 #跑步知识 #运动 #健康
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京石体育1周前
《运动冷知识》第二期，跑步腿会粗？你可能搞错了“元凶”！ #跑步 #跑步腿会粗 #运动冷知识
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孙英杰马拉松世界冠军1月前
常年坚持跑步会越跑越精神，身体会有很大变化!! #马拉松 #孙英杰 #跑步治愈一切 #中老年运动 #运动健康
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