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wwwtoo2年前
伏地挺身解鎖」教程，5個步驟，提高數量和動作質 #练腹 #健身教程 #核心 #自重训练 #居家训练 #徒手健身
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阿卢健身记1年前
最讨厌这样的「伏地挺身push up」‼️🙄 - 大臂往内收、让小臂垂直于地面、同时保持沉肩的状态转一下手腕、大拇指接近朝前、压力施加在掌根上 不塌腰也不弓背，膝盖伸直，夹紧臀部 - #健身 #胸肌 #减脂 #增肌 #自律
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震知卓见4年前
伏地，遮挡，手抓牢 @DOU+小助手 #地震科普
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刚柔 Wilson老师3年前
3种初学者伏地挺身 #空手道 #跆拳道 #武术 #体育 #功夫 #运动 #伏地挺身
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健人蓋伊4年前
【健身房】健人运动 这样做【伏地挺身】最有效！新练法公开│健人训练 喜欢的朋友 欢迎点赞、收藏、转发并关注 我会继续给大家推出更多精彩的视频 #健身日常 #运动 #健身 #伏地挺身 #胸肌训练 #训练方法
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枫萧1年前
#原神bug--伏地教程 #原神 #dou上热门 @抖音小助手
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舒扬 舞 | 武记🐉9月前
伏地"卧龙探海"💥八卦掌动作拆解 【八卦掌|拆解录】1️⃣扑步，又称"卧龙探海" ✅技能点：快速贴地移动，既能躲避攻击，又能扫倒对手 #八卦掌 #武术 #高难度动作 #因为热爱所以坚持 #教学
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东营电视台公共频道5月前
为普及“伏地、遮挡、手抓牢”正确避震姿势，借《哪吒》热映之际，东营市地震局、东营市防震减灾中心 创作了《防震减灾 我命由我不由天》 为主题的中小学校校园避震疏散演练宣传片，通过与“哪吒”穿越时空的对话，将《中小学校地震避险指南》融入其中，以喜闻乐见的形式表现校园避震疏散要领，提高中小学生的避震技能。#防震减灾#地震局#避险#疏散#我命由我不由天
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爱钓鱼的老葛7年前
俄挺伏地挺身你能不能做到呢
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和平精英 金榜5年前
干货教学——如何成为一个合格的伏地魔#和平精英
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木芯爱运动2月前
道家功法——拖天伏地 一个动作拉伸膀胱经，疏通全身！#居家锻炼#古法健身操 ＃古法养生操 #小动作大作用#拉伸经络#膀胱经
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佳音兄4年前
这把伏地吃鸡绝对没有给伏地魔丢人，伏地魔的精髓全在这局里！
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俄挺令孤冲1月前
伏地起训练#徒手健身 #俯卧撑 #核心力量 #自重训练 #街健
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惠子你变啥（欧皇版4年前
既然你们还想学伏地魔说咒语，那么第二弹教程来了！#哈利波特 #伏地魔 #斯内普 #与我合拍
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武当李资通道养身11月前
道家秘法伏地寻根，补气固小腰腰 #武当山 #道家养生
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science生活6年前
10分钟伏地挺身强化手臂肌肉，你做对了吗
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九玄1年前
煅体期#居家锻炼 #激发全身阳气的锻炼方法 #运动养生 #打通全身气血的好方法 #养生
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岚山法警4年前
伏地后如何对其脚部进行控制？看#岚山法警 开展的徒手防卫与控制实战化训练#司法警察#实战化
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单色中国舞昊天老师6月前
2招教你下竖叉！零基础友好！ #古典舞 #舞蹈基本功 #软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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非凡人生2年前
伏地拉起倒立打挺十一步骤。
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太极八段锦教学1月前
教大家一个道门养生功，托天伏地，舒展筋骨拉伸全身#八段锦 #锻炼 #健康养生 #中老年 #居家锻炼
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火山公民1月前
#原创#正能量#健康#运动#居家锻炼 将铁叉、单腿伏地起、坐地桩、俯身脊柱扭转拧转、下腰拉筋、仙鹤点头这几个功法配合练习，能从力量、柔韧性、脊柱健康、核心稳定、身体协调性等多维度提升身体机能，尤其适合武术爱好者或追求综合身体素质的练习者，具体好处如下：
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安全守护人 周sir5月前
#地震了 #地震避险#生命三角区 安全吗！ 如何正确避险！
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老玩童养生、徒手健身5天前
#户外活动一下#伏地挺身#俯卧撑#超人式伸展。（尽力做后弯，勾脚尖绷脚背，又练到了脚踝。😂😂😂💪）🙏
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霹雳兄弟3年前
可以直接从第三步开始学哈哈#伏地起身 @滑脚怪
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火山公民1月前
将 #跌叉，单腿伏地起 #坐地桩 #俯身脊柱扭转 仙鹤点头 #咏春 #小念头 结合起来一起练 5 分钟 具体有什么功效。
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为何玩游戏7年前
7种方法，让“伏地魔”无处防身！@抖音小助手
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胖菲菲爱生活3年前
伏地菜菜卷味道非常好#生活 #美食 #菜卷
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云鹤太极2月前
托天伏地 畅通膀胱经 #小动作大作用 #道家养生 #古法健身 #居家锻炼 #养生
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陕西历史博物馆2月前
壁画那边是唐朝 陕西历史博物馆VR大空间沉浸式数字体验项目#壁画那边是唐朝 将于2025年9月9日在陕西历史博物馆秦汉馆正式对外开放 数字科技激活千年壁画 古老艺术焕发全新光彩
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菜菜大王2月前
托天伏地，拉伸膀胱经，促进全身排毒和🩸液循环。膀胱经是人体最大的排毒通道。每天20-30次。#膀胱经 #排毒 #养生 #运动
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小翠1周前
吃鸡实用小技巧，一个人居然能倒地25次！远处可以除草，伏地尽量趴在掩体后。可以通过绿色受击标判断敌人方向！#和平精英 #和平精英小技巧
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武当太极八段锦4月前
托天伏地动作要点介绍，舒展筋骨拉伸肩颈及四肢 #太极 #八段锦 #武当功夫 #强身健体 #锻炼
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阿星and阿奇6年前
给大家秀一下我们专业“伏地磨”的基本操作#沙雕沙雕沙雕 #吃鸡 #刺激战场
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FDM伏地魔5月前
三角洲究极伏地鼠鼠搭配老6神器！直接疯狂偷吃薯条 #三角洲行动#三角洲鼠鼠 #三角洲行动全面战场#三角洲行动攻略#三角洲行动新手教学
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农村华仔大叔1年前
伏地而生的马齿苋大家都吃过了，那站立着的马齿苋你见过吗？ 农村华仔大叔到田里掐一把马齿苋，凉拌了吃，好吃到舔盘子。以前以为马齿苋是田间杂草，现在才知道它是浑身至宝的长寿菜哇。#马齿苋 #马齿苋做法 #农村美食记录生活 #农村美食有多香 #长寿菜
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❀゛何晴 💞⋆˖⁸⁸⁸1周前
今天幼儿园组织全体师生开展防震避险演练，将安全教育融入实践！随着警报响起，孩子们迅速反应，在老师指导下完成“伏地、遮挡、手抓牢”的避险动作，随后有序疏散至安全区域。整个过程紧张有序，老师们全程守护，确保每个环节落实到位。 通过演练帮助孩子掌握： 1️⃣ 就近躲避原则（坚固桌椅下方/三角区域） 2️⃣ 保护头颈的关键动作 3️⃣ 撤离时不慌乱、听指挥
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新华幼儿园5天前
【📢防震演习，安全“童”行】 今天幼儿园组织全体师生开展防震避险演练，将安全教育融入实践！随着警报响起，孩子们迅速反应，在老师指导下完成“伏地、遮挡、手抓牢”#防震减灾 的避险动作，随后有序疏散至安全区域。整个过程紧张有序，老师们全程守护，确保每个环节落实到位。#演练就是实战
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俄挺令孤冲1年前
地面并腿和分腿伏地起练习#菜就多练#核心力量训练 #日常锻炼记录 #俄挺练习 #坚持每天打卡
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穗穗产后塑形4月前
#产后恢复身材 #盆底肌修复 #腹部训练 #产后 每天5到10分钟在家练小腹，改善盆底肌松弛
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海外趣味视频1年前
看完还想看的台湾娱乐综艺美女伏地起身挑战赛，精彩程度简直了 #我在抖音看综艺 #美女柔术软功 #欢乐时刻 #这谁顶得住啊 #娱乐八卦
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pubg_双旗镇刀客2年前
吃鸡必备，独门秘技伏地流#绝地求生搞笑时刻 #绝地求生花式死法
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河南焦作.九蒸九晒.熟地黄1月前
#绿色食品 #新农人计划 #特产美食 熟地黄，又名熟地、伏地 原形态为地黄 味甘，性温
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李在峰工作室6月前
龟形导引功动作——伏地寻根，锻炼腰腹肌肉，提高上肢灵活性. #李在峰 #五行导引功 #功法
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张磊健身2年前
地表最强核心力，二指禅伏地挺身，深度平衡支撑看不过瘾！ #核心力量 #徒手健身 #花式俯卧撑 #俄式挺身
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李在峰工作室6月前
七个动作教你健体养生！ #健体 #居家养生 #李在峰
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明顺智慧农业（解决果园自动化问题）2年前
伏地草可以开始种植了，错过时间要等一年。。
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圣了个代的圣代1年前
有史以来最猛版本更新！海克斯传送门！上单玩家最喜欢的一集！ #LOL手游进化海克斯峡谷 #lol手游福光掠影
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大湾区卫视4月前
地震保命指南：“伏地、遮挡、手抓牢”要记牢
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衣洋健康7月前
久坐，试试一个伏虎功，提升腰腹力量身体更结实
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文艺妈妈7月前
#附地菜 最近不用花💰买菜了，光去地里买就可以了😁😁😁
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又菜又爱玩的小张哥4天前
伏地挺身，如松之韧；持之以恒，方显健身真章。#花式俯卧撑#健身日常 #坚持的力量#徒手健身@~田园～
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工地狗带娃日志5月前
新手爸妈看过来，宝宝三月龄还不会抬头，可能是趴的姿势不对，正确姿势看过来。翻身抬头一起练～#宝宝抬头训练 #宝宝不会抬头 #解锁新技能#练抬头 #宝宝翻身
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一个C.Y3年前
分院帽: 还得是我，一步到位 #哈利波特 #伏地魔 #哈利波特魔法觉醒 #霍格沃茨
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从零开始1周前
地震来临自救方法你知道吗？ 地震逃生要点： 握"黄金十二秒" 勿慌乱、先躲避、后撤离找空间、保护头、忌电梯 一旦被困怎么办？ 存体力、传信号、等救援。 避震原则： 震时就近躲避 震后快速撤离 避震正确姿势 伏地、遮挡、手抓牢。 在室内： ①近水不近火 保持冷静，快速判断自己所处位置和震动状况，就近躲避在厨房卫生间等小开间房屋内，近水不近火；伏而待定，保护头颈部。 ②远离坠落物 不要站在窗边和阳台上，以免被坠落物体伤害；若在教室或图书馆，远离书架，躲避在书桌下方，双手抓紧桌腿。 ③不乘电梯不恋物 在晃动停止并确认户外安全后方可离开房间，不要乘坐电梯、跳楼或破窗而出，要选择步行下楼，撤离时要遮挡头部以免坠落物带来伤害。 在教室 在老师的指挥下迅速抱头、闭眼，躲在各自的课桌下，绝不能乱跑或者跳楼；地震后，有组织地撤离教室，到就近的开阔地带避震。 在影剧院、体育馆等地 就地蹲下或躲在排椅下，注意避开吊灯、电扇等悬挂物，用皮 等物保护头部，等地震过后，听从工作 员指挥，有组织的撤离。 在商场、书店、展览馆等地 选择结实的柜台、商品（如低矮家具等）或柱子边，以及内墙角处就地蹲下，注意保护头部；避开玻璃门窗和玻璃橱窗，也可在通道中蹲下，等待地震平息，有序撤离。 在户外 ①尽快到开阔地带 ②远离高大建筑物 避开楼房、玻璃幕墙、立交桥、过街天桥、高烟囱和广告牌等可能倒塌的建筑物或易跌落的大型物件。 ③远离危险环境 远离水坝、陡峭山崖以及易燃易爆、存有危险化学品的工厂或设施等。#新疆地震#注意防范 #自然灾害#涨知识 #热点 。
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虾仁不留情10月前
《伏地神尊》修仙界奇才将缩地成寸练成了缩地和成寸两种神通 #小说推荐 #拯救书荒 #沙雕修仙动画 #二次元 #伏地神尊
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鲨鱼的六舅哟10月前
鲨鱼被老六制裁篇#鲨鱼哟syy #和平精英 #和平精英流浪地球 #和平精英烽火荣都 #吃鸡
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汉堡迷你世界10月前
你忘记了2024的梗吗？ #生存 #跑酷 #迷你生存日记 #游戏解说 #游戏
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籽聿yu故事会1年前
#故事会 #大姑姐在娘家作威作福#在婆家却伏地做小#关注我每天分享不同的故事
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白城融媒3周前
粮食不“伏地” 玉米住新房 科学储粮助增收#科学储粮 #增收 #白城 #热点 （编导/制作/薛睿 摄像/王强）
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福城电工——可控分区热水循环（何半仙)1年前
#自建房装修 #家装水电 地线的正确做法，你学会了没有？
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伏地小师妹4年前
#贴膜店悬案 高手往往结束在憨憨的手里……哦不…是车底…
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