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仁初青少年体适能运动中心3年前
#跳绳 总是弯腿跳绳又慢又累，这样纠正！@DOU+小助手
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小巴的直腿体系1年前
腿弯不建议跳绳 回复 @一颗人的评论 想瘦、可以跳！想直腿不建议跳！小腿会越来越丑的！#小腿外翻 #小腿粗#直腿#细腿#纠正腿型
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姚姚乐6月前
腿型真的变直了！！ #减肥 #瘦腿 #跳绳 #逆袭
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燕燕自律吖4月前
跳绳后拉伸！对直腿瘦腿的杀伤力超大！！！ #漫画腿养成记 #跳绳 #矫正腿型 #漫画腿养成记 #逆袭
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马鞍山上门体育-陈老师2周前
跳绳从0突破200个 第4期：脚歪了怎么处理？#跳绳 #青少年体适能 #体态。
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壹冠运动体育2周前
跳绳常见错误纠正方式 #壹冠运动#壹冠运动体育#跳绳#零基础学跳绳 #缙云
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我是羊源源2月前
跳绳太牛了！腿细了也直了(附教程) 大腿58➡️53小腿37➡️34.5姐妹跳绳十八天就瘦了那么多，多快去跳绳吧。#减脂 #逆袭 #运动 #减肥 #变美变瘦变好看
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是棍棍呀3月前
99%的人一定不知道的跳绳冷知识！#居家锻炼 #跳绳#瘦肚子#瘦下来做最美的自己 #减肥
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燕燕自律吖5月前
靠跳绳瘦了20斤的我 今天来分享跳绳的全部流程 #自律#跳绳#骆驼慢跑鞋追云3.0 #秀出我的夏日户外穿搭#瘦腿动作
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陈毛毛大毛毛2年前
跳绳真的让我的腿更直了｜方法教给你们 之前我说过我跳绳腿变直了一点，当好我没证据 还好上次我拍了我膝盖内扣的视频 再和现在比较下是不是真的有变直了 膝盖内扣的问题也变好一些了 那很多宝子都问我不用跳绳垫不怕受伤么？ （大家不要学我哦，我真的太懒了，所以我去做动作了呀，也来分享给你们了😜是不是你们的大宝藏） 📌我超爱跳脚花，但是真的没有因为跳绳受伤过 👉关键我还是练这几个动作 我之前也是足弓塌陷导致膝盖内扣然后腿歪 虽然我不是扁平足，我的足弓其实曲线挺正常的 但是就是长时间走路习惯不好发力不对 ❗️从跳绳之后就是怕自己受伤！所以我好好的去锻炼自己的脚踝和足弓力量 然后腿也直了，脚踝也有力量了不容易受伤了 跳脚花也越来越顺溜，关键真的就算你不跳绳这动作我也超推荐 特别是筋膜球那个根本不费力，就是每天踩一踩而已 一开始可能稍微有点疼，其实是我们足弓的筋膜都是结节，会越来越好的，也会越来越不疼，关键我现在脚也不冷了，冬天也可以愉快的玩耍了 那为了方便大家我还是把链接上了，特地找了一款好看手感好的筋膜球，也是品牌方自己发货的，毕竟我是颜狗，不贵的东西还是可以有点要求的嘛😝，如果家里有网球也是可以替代的 那一共5个动作 我最经常做的就是✅提踵➕✅踩筋膜球 另外三个动作我一周做1-2次 每次一个动作做15个*3组 大家按照自己情况来定，有时间当然每天做更好 ⭕️再回过头说下： 足弓塌陷无力，会导致我们脚踝错位，小腿肌肉代偿就容易变粗，还可能导致膝盖和大腿的发力错位代偿 因为根基不稳，上面一条线就全歪了 所以答应我都好好练起来 #跳绳 #膝盖内扣 #跳绳腿疼 #直腿 #跳绳教学
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教运动的夏天5月前
跳绳总不会？3个新手必练分解动作✅ #跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动 #儿童跳绳 #儿童跳绳教学
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金宝来啦（澜星辰体育训练中心）2周前
#该跳绳了 热爱体育！
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保利和乐百合幼儿园1周前
儿童零基础跳绳规范动作#幼儿园#跳绳#幼小衔接 #保利和乐百合幼儿园 #二道区幼儿园
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姚姚乐5月前
当我一直坚持跳绳，我的腿…… #跳绳 #减肥 #瘦腿 #逆袭
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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元宝爱跳绳1月前
#真实生活分享计划 #跳绳 你家孩子跳对了吗？达标了吗？ #运动 #体育锻炼 #育儿
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小小秦3月前
高效燃脂间歇性跳绳#直腿#减肥 #细腿 #五环足弓鞋#五环足弓鞋垫
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滕州-滕势体育2月前
中考体育（一分钟跳绳）训练花絮动作讲解！让每一个学生清楚跳绳该哪里发力去跳！只有掌握好正确的方法坚持的去练才能达到一个好的成绩！
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小白白健身记（小号）1月前
跳绳瘦腿太牛了！按这样跳一个月变化超明显！行动就是结果的最好证明#跳绳瘦腿 #跳绳减脂
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北京上门体育 | 杨教练2月前
跳绳正确动作及技巧#跳绳 #运动长高
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教体育的赵教练2周前
一个视频告诉你体育中考正确的跳绳姿势#体育中考 #体育 #体育单招
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跳绳的王教练2月前
#科学锻炼 #一起来锻炼 #跳绳 初学者矫正跳绳姿势的干货_第一弹 多多点赞关注➕转发 第二弹不日肝出😌
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蒙正体育-少儿体适能3天前
【跳绳暴涨分必改3个细节】 1️⃣ 大臂甩绳→手腕灵巧发力的艺术 2️⃣ 弯腿重踏→弹簧腿轻盈落地的秘诀 3️⃣ 抬头硬跳→节奏呼吸合一的掌控
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匠人体育官方号1月前
#跳绳教学 #小学生体测 跳绳初级教学，跟着视频慢慢学
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尼老师教运动6天前
双摇跳注意事项 一个视频带你了解#双摇跳 #中小学生跳绳 #尼老师教运动
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轨迹跳绳-澳德乐店1周前
学习跳绳很简单#跳绳#德州#跳绳考核#跳绳达标
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枭枭fit2月前
10分钟跟练版 | 亲测跳绳不长肌肉腿的关键做法 #训练动作小技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #告别肌肉腿 #直腿瘦腿 @巨量引擎小助手
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世界冠军刘傲磊1周前
分享一些跳绳的小知识~ #运动健身 #跳绳 #户外运动 #跳绳知识 #一起来锻炼
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南阳市蓝搏鸟体育徐教练2月前
中考体育跳绳正确方法 你学会了吗？ #中考体育 #中考 #跳绳 #中考成绩 #体育
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尼古拉斯佩奇1周前
细腿的尽头就是跳绳!每天坚持跳绳40，大象腿不见了，腿更细更直了坚持一定会给你满满的惊喜#跳绳 #跳绳减肥
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卓越搏击2周前
#体适能 #跳绳
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尼古拉斯佩奇1周前
细腿的尽头就是拉伸!每天坚持跳绳40，大象腿不见了，腿更细更直了坚持一定会给你满满的惊喜#跳绳 #跳绳减肥
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运动康复王老师1周前
想要把腿练瘦？#瘦大腿#瘦小腿#直腿#腿粗胯大#直腿
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自律的热馒头4周前
跳绳不粗腿，拉伸很重要，已经给大家整理好了，每天跳绳后5～10分钟拉伸，让你的腿更直更好看#跳绳 #高效燃脂 #健身
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世界冠军刘傲磊1月前
快来看看 你的#跳绳 动作标不标准~#户外运动 #跳绳打卡 #一起来锻炼
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小雯少吃点1周前
直腿瘦小腿码住这5个动作就够了！效果巨牛！ #直腿 #瘦小腿 #瘦腿 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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小巴的直腿体系1年前
回复 @思汲墨柆的评论 已经弯的腿、脚踝不正 跳绳和足弓训练器 小腿会越来越弯越丑！！#脚踝歪 #足弓塌陷 #小腿外翻 #直腿 #纠正腿型
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喵三水爱健身5月前
正确的跳绳姿势是长期跳绳的关键。一定要在掌握正确✅姿势技巧后，再去增加强度或者练习花式动作#跳绳运动 #运动健身 #跳绳减肥 #跳绳燃脂 #暴汗燃脂
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小巴的直腿体系1年前
回复 @茶鼬•̀ㅂ•́的评论 防滑五指袜在家外出都可以穿！///跳绳不建议小腿已经弯的姐妹#小腿外翻 #脚踝歪#小腿粗#足弓塌陷 #直腿
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尼古拉斯佩奇1周前
细腿的尽头就是跳绳!每天坚持跳绳40，大象腿不见了，腿更细更直了坚持一定会给你满满的惊喜#跳绳 #跳绳减肥
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小巴的直腿体系2周前
不要跑、不要跳、不要大负重！才能 #直腿细腿 双11🔥直腿399，最后半天赠送“增值内容”#小腿粗#肌肉腿#小腿弯#大腿粗 都可以练的 小巴直腿🔥
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尼古拉斯佩奇1周前
细腿的尽头就是跳绳!每天坚持跳绳40，大象腿不见了，腿更细更直了坚持一定会给你满满的惊喜#跳绳 #跳绳减肥
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扬州中体熊仔体能训练4月前
跳绳保姆级教学#儿童跳绳 #跳绳怎么学 #教孩子跳绳
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璐璐总1月前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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达不刘3月前
你还在为肌肉腿发愁吗❓纤细小腿我太爱了❤️ #肌肉小腿 #直腿瘦腿 #小细腿 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 ✨每次运动结束都要记得拉伸，避免肌肉腿尤其是跑步跳绳跳操，这种用腿多的有氧运动，是一定一定要拉伸大小腿的。 ⚠️这里再说一下一定要拉伸，但是，不是说一结束就拉伸，运动超过一个小时的可以休息半个小时再拉伸，可促进血液循环，更利于肌肉恢复，可加速代谢废物排出哦～
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泡泡的逆袭日记6月前
直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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麟儿爱妈妈4天前
【#魏县神童幼儿园运动打卡挑战赛第三期，第15天]宝贝麟儿并脚直膝跳绳30次(运动项目以及数量)、挑战成功!#跳绳打卡 #儿童跳绳 #跳绳
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居家健身私教-小楠哥5月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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国学智慧周4月前
教会孩子正确的跳绳方法，对身体太重要了！ #父母必读#跳绳#孩子跳绳#健康运动
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乐迪教运动5天前
初学跳绳的三个易错点，记得要避开#跳绳#初学跳绳 #跳绳教学 #小学跳绳 #幼儿园跳绳
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小雯少吃点1月前
直腿必练❗️膝盖内扣/小腿外翻 亲测有效❗️ #直腿 #瘦小腿 #腿型 #漫画腿 #居家锻炼
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麟儿爱妈妈4天前
补打卡【#魏县神童幼儿园运动打卡挑战赛第三期，第12天]宝贝麟儿并脚直膝跳绳30次(运动项目以及数量)、挑战成功!#跳绳打卡 #儿童跳绳 #跳绳
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爱吃又爱练的兮囍（18:20跳绳直播）4月前
我将与瘦腿直腿死磕到底！！ 基因可以控制我是什么身材，但是基因没办法控制我的行为！合理安排训练计划，梨形也可以逆袭沙漏！ #如何科学瘦腿 #梨形身材腿粗 #梨形身材如何瘦腿 #兮喜要做自己的女娲 #减肥的黄金40天
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泡泡的逆袭日记5月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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禹州教跳绳2周前
#零基础学会跳绳 #禹州花样跳绳 #禹州同城 #禹州教跳绳 #跳绳教学视频 孩子跳绳总是弯腰跳？胳膊伸的太直？
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小巴的直腿体系2周前
练足弓不直腿、练臀也不直腿！（ 跑跳会让腿更弯、足弓训练器 足弓鞋垫都不直腿🔥🔥🔥🔥🔥🔥#力线决定直腿#走路直腿#走路细腿
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西西 Yoga1周前
小腿外翻，直腿必看👀 #体态矫正#纠正腿型 #纠正腿型 #小腿外翻
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蛋挞哥2周前
直腿的正确顺序❗️ 姐妹们想要把腿练直 一定是先从根基练！！！ 足弓✅足踝✅内收肌✅髋✅臀 先练足弓 再调髋！！从根部矫正弯腿、改善小腿外翻 这五个动作 真的超级有用！ 想要直腿的姐妹一定快快码住练习 #直腿 #矫正腿型 #改善腿型 #瘦腿 #瘦小腿
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体态夏教练（做计划）3月前
腿弯腿不直，千万不要这样做 小心越练越差#体态纠正 #腿弯 #小腿外翻 #腿型矫正 #直腿
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小巴的直腿体系3周前
并脚、并膝盖、会让腿更弯！！ #戒掉坏习惯#小腿粗#小弯腿#肌肉腿#小巴直腿细腿
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就叫我浩克吧3月前
学会用足，腿想不直都难！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #直腿 #腿弯
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爱吃香菜✨5月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹赶紧来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #瘦腿 #瘦小腿 #小腿外翻
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爱吃香菜✨4月前
直腿瘦小腿加强版！腿弯腿粗的姐妹快来练！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦小腿 #直腿
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