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小雨飞飞燃脂肚皮舞8月前
🌟 10分钟肚皮舞基本功左右甩胯分解加跟练🌟 你是否曾经羡慕那些优雅的肚皮舞者，却因为零基础而望而却步？现在，机会来了！我们为你准备了10分钟的肚皮舞入门基本功跟练视频，专为初学者设计，让你轻松上手！ 💃 **内容亮点**： 🌈基本功分解：详细分解动作，逐步跟练，确保你每个动作都能掌握。 🌈不同速度的跟练：让你可以跟随不同的节奏起舞。 🌈配合不同手臂的小组合: 让你学会基本动作的同时还能举一反三 🌈高效练习：只需10分钟，随时随地都能练习，轻松融入你的日常生活。 🎯 **适合人群**： - 对肚皮舞感兴趣的初学者 - 想要通过舞蹈锻炼身体的你 - 寻找新兴趣爱好的朋友们 📢 **学不会你打我！！！** 快来加入我们，一起感受肚皮舞的魅力吧！ 记得点赞、收藏并分享给你的朋友们，让我们一起舞动起来！💃✨ #爱舞蹈爱生活 #好身材练起来 #东方舞肚皮舞 #零基础学舞蹈 #基本功
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霹雳椰仔1年前
12分钟扭胯合集跟练！bgm选了五首大热kpop来卡点！每天两遍燃脂减肥，速速收藏开练！#扭胯教程 #扭胯教学 #霹雳椰仔 #高效燃脂 #扭胯舞
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小白要努力6月前
30min的大摆胯暴汗训练跟练版🤗🤗#零基础学舞#高效燃脂 #零基础学爵士舞 #居家锻炼 #每天坚持锻炼
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闲人编织社1年前
古法瘦身 十分钟跟练版 根据自身体能，量力而行 #道家养生 #养生
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大浪舞蹈2年前
学摆胯，这一条视频就够了，长达五分钟的教学加跟练，学起来，练起来 #摆胯 #零基础学舞蹈 #零基础爵士舞 #成人舞蹈基本功
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晴气球11月前
宝贝们，这是我一个零基础的人学习扭胯的方法，目前为止，没有刷到和我一样的教学方式，这是我学习的时候希望能看到的视频种类#零基础学舞蹈 #扭胯教程 #一学就会系列 #胯部基本功练习 #零基础基本功练习
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妙霖有氧运动2年前
每天10分钟，一起来。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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爆辣小美10月前
超长版抖舞必备扭胯详细跟练（燃脂版🔥） 它来咯 让你的胯彻底复活 学扭胯你不心动 能减肥我不信你还不心动 速速收藏开始练习！#扭胯教程 #扭胯教学 #高效燃脂 #简单易学 #扭胯舞
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开心爱运动4月前
《嗨！Mrs Leta》，扭胯操完整跟练。#健身操 #扭胯操 #运动健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #开心爱运动 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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内向小冰5月前
绕胯教程来啦 每天十遍 一个月瘦五斤#一学就会系列 #简单易学 #绕胯
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)5月前
《扭胯舞》 简单易学 每天10分钟 #扭胯舞 #健身操 #燃脂操
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舞蹈小旋风5月前
有胯就能跳的舞！每天坚持10分钟！初学者分分钟拿捏住！#扭胯舞 #零基础爵士舞 #简单易学 #阿远编舞 #舞蹈小旋风
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紫泡芙（舞蹈基本功）5月前
自学舞蹈（每日一练）98天’ 身体僵硬，四肢不协调，不会摆胯的姐妹跟着视频旋律动起来，每天10分钟，打开腰胯开关，轻轻松松学会摆胯#零基础学舞蹈 #摆胯舞走起 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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彤彤不跳舞4月前
每天练习10遍，舞蹈越跳越好，身材越来越瘦#零基础学舞蹈 #扭胯摆胯
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大浪舞蹈10月前
超超超长摆胯教程！零基础快来学！！！ 请和我一起亮出你的腋毛！#摆胯 #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #魔性爵士舞 #魔性摆胯
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欧耶小琦.6月前
扭胯教学来啦，视频有点长，大家耐心跟练呦～#扭胯#教学扭胯
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小熊嘎嘎9月前
给我两分钟 包教会 #抖音潮流舞蹈地图 #教程 #扭胯 #顶胯 #慢摇教程
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李宇诺7月前
#舞蹈#零基础学舞蹈#摆胯舞 #扭胯舞 #一学就会系列
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米老头中式跳操5月前
初学者扭胯舞跟练版 每天10分钟 简单又易学 #扭胯舞 #健身操 #燃脂操 #初学
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豆包加辣❤️‍🔥（学卡点舞版）11月前
超详细的扭胯教程，耐心看完哦！快@你那胯有后台的姐妹来学🥳#创作灵感 #一学就会系列 #扭胯教程 #零基础学舞蹈 #简单易学 @DOU+小助手@DOU+上热门
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嘴角上扬运动塑形2年前
刮油操‼️🔥每天10分钟肚子平了、腰细了，假胯宽没有了✅#一起动起来吧💃💃 #居家锻炼 #好身材练起来
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熙媛有氧运动健身3年前
不跑不跳每天10分钟在家练起来，经典必学摆胯运动#减掉大肚腩 #运动 #居家锻炼 周日早8:30晚6:50不见不散哦！🌈每周六休息#瘦肚子
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葡小淘3月前
一个视频告诉你，邪修踮脚换胯、扭胯、坐胯如何做的！换个思考方式就不难啦！#稳坦摇3#卡点舞#零基础舞蹈教学 #邪修
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菇菇今天又买了什么（塑型版）9月前
长达十分钟的上提落快速抖胯分解教程来了 蒹葭的视频对于这块的讲解视频有点短，自己剪了个长的跟练视频，可以长时间跟练上提落，直到熟练然后加速。能更好的看清动作。#小蛮腰马甲线 #居家锻炼 #舞蹈分解教学视频 #蒹葭 #瘦腰
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站桩导引施元之1月前
学会摇胯，轻松练出蜜桃臀#蜜桃臀#居家锻炼#养生运动#翘臀#气血
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宁佐寒Ailyyah东方舞1周前
十分钟的瘦小腹胯Shimmy分解及带练！点赞收藏练起来！！#宁佐寒直播 #宁佐寒肚皮舞教学 #瘦小腹
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心之舞5月前
埃及摇摆胯教程来啦！#好身材好气质 #埃及摇 #摆胯教学 #水蛇腰就是这样练出来的 #摆胯慢动作分解教程
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软软00（养生版）5月前
摇胯跟练版来了🧘‍♀️养好脾胃🌸真的很简单 18万姐妹看过的摇胯跟练版来啦，每天睡前 跟曲黎敏老师学摇胯，养好脾胃真的超简单，肚子胀胀，思虑多的姐妹和我一起练起来呀。 让我们一起健康又美丽！ #健康养生 #脾胃不好 #养生 #小动作大作用 #睡前运动
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小透明🫧6月前
#扭跨 #扭跨合集
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小熊嘎嘎6月前
哪个老婆要的教程？快来学给我发作业 #扭胯教程 #埃及摇 #抖音潮流舞蹈地图 #扭一扭
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Q版小老头4月前
初学者扭胯舞跟练 每天10分钟 #暴汗燃脂 扭出迷人小蛮腰 #居家锻炼 #初学者练习 #小蛮腰扭起来 @DOU+小助手
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佳佳养生日记3月前
摇胯跟练版！跟着曲黎敏老师学摇胯！#居家锻炼 #养生操 #摇胯 #运动无处不在
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艺婷爱跳舞5月前
每天十分钟简单易学#0基础舞蹈教学 #零基础学舞
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今天不想跳舞啦ˣᴿ🥞5天前
撒西不理～ #简单易学舞蹈 #小米娜 #卡点慢摇 #扭胯舞 #撒西不理哒呐
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李氏古法健身5月前
初学者扭胯舞跟练版，每天十分钟，简单易学一学就会#养生操 #每日分享 #创作者扶持计划 #扭胯舞 #一学就会系列
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琼姐养生4月前
初学者扭胯舞跟练版 每天10分钟 简单又易学 #扭胯舞 #健身操 #燃脂操 #初学#居家锻炼
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路是语4天前
二郎担山20分钟跟练，左右各10分钟➕拉伸，全程29.42分 1.头不要动，眼睛看前方，动了会头晕 2.后脚垫脚可以更好的扭转肚子，肚子左右扭 3.膝盖要弹起来 #努力成为最好的自己 #创作者中心 #创作灵感
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古法健身操4月前
《扭跨舞》零基础必学 十舞九跨 学会摆跨 什么舞都简单 赶紧动起来吧#零基础学舞 #扭跨舞#健身操#燃脂操#简单易学
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简简单单3月前
初学者扭胯跟练版，每天10分钟，简单又易学#舞蹈 #广场舞 #居家锻炼 #一学就会系列 #养生操
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Umi🦋4天前
这期更是简单到没边儿了～#扭胯舞 #慢摇 #一学就会系列 #舞蹈教程 #青年创作者扶持计划 @DOU+小助手 @抖音小助手
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云上华佗5月前
《扭胯舞》简单易学，每天10分钟，教程来啦！#零基础学舞蹈 #扭胯舞 #健身操 #减肥 #锻炼
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刘老头爱跳操5月前
初学者扭胯舞跟练版 每天10分钟 简单又易学 #扭胯舞 #健身操 #燃脂操 #初学者 #居家锻炼
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软软00（养生版）4月前
脾虚人丑❗️摇胯跟练版来了❗️摇胯作用低估啦 脾胃不好，上热下寒的姐妹们赶紧摇起来 50万姐妹👭看过的摇胯，5分钟跟练版，摇胯完整版来啦，摇胯跟练，每天睡前摇一摇，养好脾胃，气色好❗️ 跟曲黎敏老师学摇胯 #健康养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #养脾胃 #脾胃虚弱
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苑梁Fairy✨4月前
10秒学会《绝情晃一杯》 #绝情晃一杯 #舞蹈教程 #卡点舞 #扭胯舞 #苑梁Fairy
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毛毛虫（零基础爵士舞教学）1月前
中秋快乐！吃完月饼记得扭扭腰呀🐥#胯部练习 #入门跟练 #爵士舞 #基本功 #瘦肚子
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练胯打卡册3天前
四分之三胯分解教程#蒹葭练胯 #海英摇 #四分之三胯
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西贝养生日记📔3天前
没睡的话就来一起摇胯吧#养生 #摇胯
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沐沐🪵1周前
超级带感的舞蹈～#舞蹈零基础 #越南摇卡点舞 #有点上头 #简单易学舞蹈 #摆胯
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阿族养生操3月前
#《扭胯舞》完整版，#养生操 #正能量 每天10分钟，练出健康好身材
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吾（舞）好简单（ 直播教学）5月前
#零基础学舞 #一学就会系列 #简单易学 #扭腰摆胯教程 #协调性训练
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WPP瑜伽4天前
零基础必练❗️10分钟流动开髋 灵活髋关节 释放腰椎压力 #开髋 #线上瑜伽 #瑜伽老师 #零基础学瑜伽 #抖音小助手dou上热门@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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燕燕在养生4周前
脾虚真的会丑❗️摇跨跟练简短版！#健康 #养生 #古法养生 #脾虚
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软软00（养生版）4月前
2️⃣0️⃣万人看过的摇胯跟练❗️脾虚养脾来摇胯 跟曲黎敏老师学摇胯，每天睡前摇一摇，脸色透亮，气色好，养好脾胃超简单❗️ 躺着就能做的运动，赶紧练起来吧 #居家锻炼 #养脾胃 #小动作大作用 #健康养生 #脾胃不好
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雨来（福来鼓舞团）4月前
一分钟扭胯跟练版，喜欢的下周日练起来#暴汗燃脂瘦全身 #扭胯跟练 #运动健身 #健身 #简单易学
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圆梦缘5天前
初学扭胯跟练版#健身操#上热门🔥 #上热门抖音小助手
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练胯打卡册1周前
练了几遍评论区里打出来！ #真实生活分享计划 #胯部基本功
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爱跳舞的小汤圆 🍧4天前
体能差的宝宝们进来啦！#体能训练 #零基础学舞 #爵士舞 #
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罗哩罗嗦（抖舞版）1周前
叫诡秘一起跳起来～#姐姐有点坏舞蹈 #丁禹兮 #慢摇 #简单又好看的小舞蹈 #扭胯舞
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夏夏（食养中）4天前
脾虚真的会丑❗️摇胯作用被我们大大低估了 #古法养生 #养脾胃 #养生操 #中医
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嚣张同学4天前
#胯部基本功 #爵士基本功 #舞蹈零基础
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心之舞5天前
6分钟慢速温柔 上下胯练习
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