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小雨飞飞燃脂肚皮舞
8月前
🌟 10分钟肚皮舞基本功左右甩胯分解加跟练🌟 你是否曾经羡慕那些优雅的肚皮舞者,却因为零基础而望而却步?现在,机会来了!我们为你准备了10分钟的肚皮舞入门基本功跟练视频,专为初学者设计,让你轻松上手! 💃 **内容亮点**: 🌈基本功分解:详细分解动作,逐步跟练,确保你每个动作都能掌握。 🌈不同速度的跟练:让你可以跟随不同的节奏起舞。 🌈配合不同手臂的小组合: 让你学会基本动作的同时还能举一反三 🌈高效练习:只需10分钟,随时随地都能练习,轻松融入你的日常生活。 🎯 **适合人群**: - 对肚皮舞感兴趣的初学者 - 想要通过舞蹈锻炼身体的你 - 寻找新兴趣爱好的朋友们 📢 **学不会你打我!!!** 快来加入我们,一起感受肚皮舞的魅力吧! 记得点赞、收藏并分享给你的朋友们,让我们一起舞动起来!💃✨ #爱舞蹈爱生活 #好身材练起来 #东方舞肚皮舞 #零基础学舞蹈 #基本功
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霹雳椰仔
1年前
12分钟扭胯合集跟练!bgm选了五首大热kpop来卡点!每天两遍燃脂减肥,速速收藏开练!#扭胯教程 #扭胯教学 #霹雳椰仔 #高效燃脂 #扭胯舞
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小白要努力
6月前
30min的大摆胯暴汗训练跟练版🤗🤗#零基础学舞#高效燃脂 #零基础学爵士舞 #居家锻炼 #每天坚持锻炼
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闲人编织社
1年前
古法瘦身 十分钟跟练版 根据自身体能,量力而行 #道家养生 #养生
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大浪舞蹈
2年前
学摆胯,这一条视频就够了,长达五分钟的教学加跟练,学起来,练起来 #摆胯 #零基础学舞蹈 #零基础爵士舞 #成人舞蹈基本功
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晴气球
11月前
宝贝们,这是我一个零基础的人学习扭胯的方法,目前为止,没有刷到和我一样的教学方式,这是我学习的时候希望能看到的视频种类#零基础学舞蹈 #扭胯教程 #一学就会系列 #胯部基本功练习 #零基础基本功练习
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妙霖有氧运动
2年前
每天10分钟,一起来。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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爆辣小美
10月前
超长版抖舞必备扭胯详细跟练(燃脂版🔥) 它来咯 让你的胯彻底复活 学扭胯你不心动 能减肥我不信你还不心动 速速收藏开始练习!#扭胯教程 #扭胯教学 #高效燃脂 #简单易学 #扭胯舞
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开心爱运动
4月前
《嗨!Mrs Leta》,扭胯操完整跟练。#健身操 #扭胯操 #运动健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #开心爱运动 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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内向小冰
5月前
绕胯教程来啦 每天十遍 一个月瘦五斤#一学就会系列 #简单易学 #绕胯
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老顽童爱跳操(已瘦30斤)
5月前
《扭胯舞》 简单易学 每天10分钟 #扭胯舞 #健身操 #燃脂操
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舞蹈小旋风
5月前
有胯就能跳的舞!每天坚持10分钟!初学者分分钟拿捏住!#扭胯舞 #零基础爵士舞 #简单易学 #阿远编舞 #舞蹈小旋风
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紫泡芙(舞蹈基本功)
5月前
自学舞蹈(每日一练)98天’ 身体僵硬,四肢不协调,不会摆胯的姐妹跟着视频旋律动起来,每天10分钟,打开腰胯开关,轻轻松松学会摆胯#零基础学舞蹈 #摆胯舞走起 #基本功干货 #每日一练打卡 #上热门
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彤彤不跳舞
4月前
每天练习10遍,舞蹈越跳越好,身材越来越瘦#零基础学舞蹈 #扭胯摆胯
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大浪舞蹈
10月前
超超超长摆胯教程!零基础快来学!!! 请和我一起亮出你的腋毛!#摆胯 #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #魔性爵士舞 #魔性摆胯
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欧耶小琦.
6月前
扭胯教学来啦,视频有点长,大家耐心跟练呦~#扭胯#教学扭胯
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小熊嘎嘎
9月前
给我两分钟 包教会 #抖音潮流舞蹈地图 #教程 #扭胯 #顶胯 #慢摇教程
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李宇诺
7月前
#舞蹈#零基础学舞蹈#摆胯舞 #扭胯舞 #一学就会系列
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米老头中式跳操
5月前
初学者扭胯舞跟练版 每天10分钟 简单又易学 #扭胯舞 #健身操 #燃脂操 #初学
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豆包加辣❤️🔥(学卡点舞版)
11月前
超详细的扭胯教程,耐心看完哦!快@你那胯有后台的姐妹来学🥳#创作灵感 #一学就会系列 #扭胯教程 #零基础学舞蹈 #简单易学 @DOU+小助手@DOU+上热门
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嘴角上扬运动塑形
2年前
刮油操‼️🔥每天10分钟肚子平了、腰细了,假胯宽没有了✅#一起动起来吧💃💃 #居家锻炼 #好身材练起来
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熙媛有氧运动健身
3年前
不跑不跳每天10分钟在家练起来,经典必学摆胯运动#减掉大肚腩 #运动 #居家锻炼 周日早8:30晚6:50不见不散哦!🌈每周六休息#瘦肚子
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葡小淘
3月前
一个视频告诉你,邪修踮脚换胯、扭胯、坐胯如何做的!换个思考方式就不难啦!#稳坦摇3#卡点舞#零基础舞蹈教学 #邪修
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菇菇今天又买了什么(塑型版)
9月前
长达十分钟的上提落快速抖胯分解教程来了 蒹葭的视频对于这块的讲解视频有点短,自己剪了个长的跟练视频,可以长时间跟练上提落,直到熟练然后加速。能更好的看清动作。#小蛮腰马甲线 #居家锻炼 #舞蹈分解教学视频 #蒹葭 #瘦腰
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站桩导引施元之
1月前
学会摇胯,轻松练出蜜桃臀#蜜桃臀#居家锻炼#养生运动#翘臀#气血
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宁佐寒Ailyyah东方舞
1周前
十分钟的瘦小腹胯Shimmy分解及带练!点赞收藏练起来!!#宁佐寒直播 #宁佐寒肚皮舞教学 #瘦小腹
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心之舞
5月前
埃及摇摆胯教程来啦!#好身材好气质 #埃及摇 #摆胯教学 #水蛇腰就是这样练出来的 #摆胯慢动作分解教程
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软软00(养生版)
5月前
摇胯跟练版来了🧘♀️养好脾胃🌸真的很简单 18万姐妹看过的摇胯跟练版来啦,每天睡前 跟曲黎敏老师学摇胯,养好脾胃真的超简单,肚子胀胀,思虑多的姐妹和我一起练起来呀。 让我们一起健康又美丽! #健康养生 #脾胃不好 #养生 #小动作大作用 #睡前运动
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小透明🫧
6月前
#扭跨 #扭跨合集
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小熊嘎嘎
6月前
哪个老婆要的教程?快来学给我发作业 #扭胯教程 #埃及摇 #抖音潮流舞蹈地图 #扭一扭
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Q版小老头
4月前
初学者扭胯舞跟练 每天10分钟 #暴汗燃脂 扭出迷人小蛮腰 #居家锻炼 #初学者练习 #小蛮腰扭起来 @DOU+小助手
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佳佳养生日记
3月前
摇胯跟练版!跟着曲黎敏老师学摇胯!#居家锻炼 #养生操 #摇胯 #运动无处不在
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艺婷爱跳舞
5月前
每天十分钟简单易学#0基础舞蹈教学 #零基础学舞
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今天不想跳舞啦ˣᴿ🥞
5天前
撒西不理~ #简单易学舞蹈 #小米娜 #卡点慢摇 #扭胯舞 #撒西不理哒呐
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李氏古法健身
5月前
初学者扭胯舞跟练版,每天十分钟,简单易学一学就会#养生操 #每日分享 #创作者扶持计划 #扭胯舞 #一学就会系列
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琼姐养生
4月前
初学者扭胯舞跟练版 每天10分钟 简单又易学 #扭胯舞 #健身操 #燃脂操 #初学#居家锻炼
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路是语
4天前
二郎担山20分钟跟练,左右各10分钟➕拉伸,全程29.42分 1.头不要动,眼睛看前方,动了会头晕 2.后脚垫脚可以更好的扭转肚子,肚子左右扭 3.膝盖要弹起来 #努力成为最好的自己 #创作者中心 #创作灵感
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古法健身操
4月前
《扭跨舞》零基础必学 十舞九跨 学会摆跨 什么舞都简单 赶紧动起来吧#零基础学舞 #扭跨舞#健身操#燃脂操#简单易学
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简简单单
3月前
初学者扭胯跟练版,每天10分钟,简单又易学#舞蹈 #广场舞 #居家锻炼 #一学就会系列 #养生操
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Umi🦋
4天前
这期更是简单到没边儿了~#扭胯舞 #慢摇 #一学就会系列 #舞蹈教程 #青年创作者扶持计划 @DOU+小助手 @抖音小助手
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云上华佗
5月前
《扭胯舞》简单易学,每天10分钟,教程来啦!#零基础学舞蹈 #扭胯舞 #健身操 #减肥 #锻炼
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刘老头爱跳操
5月前
初学者扭胯舞跟练版 每天10分钟 简单又易学 #扭胯舞 #健身操 #燃脂操 #初学者 #居家锻炼
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软软00(养生版)
4月前
脾虚人丑❗️摇胯跟练版来了❗️摇胯作用低估啦 脾胃不好,上热下寒的姐妹们赶紧摇起来 50万姐妹👭看过的摇胯,5分钟跟练版,摇胯完整版来啦,摇胯跟练,每天睡前摇一摇,养好脾胃,气色好❗️ 跟曲黎敏老师学摇胯 #健康养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #养脾胃 #脾胃虚弱
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苑梁Fairy✨
4月前
10秒学会《绝情晃一杯》 #绝情晃一杯 #舞蹈教程 #卡点舞 #扭胯舞 #苑梁Fairy
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毛毛虫(零基础爵士舞教学)
1月前
中秋快乐!吃完月饼记得扭扭腰呀🐥#胯部练习 #入门跟练 #爵士舞 #基本功 #瘦肚子
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练胯打卡册
3天前
四分之三胯分解教程#蒹葭练胯 #海英摇 #四分之三胯
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西贝养生日记📔
3天前
没睡的话就来一起摇胯吧#养生 #摇胯
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沐沐🪵
1周前
超级带感的舞蹈~#舞蹈零基础 #越南摇卡点舞 #有点上头 #简单易学舞蹈 #摆胯
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阿族养生操
3月前
#《扭胯舞》完整版,#养生操 #正能量 每天10分钟,练出健康好身材
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吾(舞)好简单( 直播教学)
5月前
#零基础学舞 #一学就会系列 #简单易学 #扭腰摆胯教程 #协调性训练
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WPP瑜伽
4天前
零基础必练❗️10分钟流动开髋 灵活髋关节 释放腰椎压力 #开髋 #线上瑜伽 #瑜伽老师 #零基础学瑜伽 #抖音小助手dou上热门@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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燕燕在养生
4周前
脾虚真的会丑❗️摇跨跟练简短版!#健康 #养生 #古法养生 #脾虚
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软软00(养生版)
4月前
2️⃣0️⃣万人看过的摇胯跟练❗️脾虚养脾来摇胯 跟曲黎敏老师学摇胯,每天睡前摇一摇,脸色透亮,气色好,养好脾胃超简单❗️ 躺着就能做的运动,赶紧练起来吧 #居家锻炼 #养脾胃 #小动作大作用 #健康养生 #脾胃不好
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雨来(福来鼓舞团)
4月前
一分钟扭胯跟练版,喜欢的下周日练起来#暴汗燃脂瘦全身 #扭胯跟练 #运动健身 #健身 #简单易学
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圆梦缘
5天前
初学扭胯跟练版#健身操#上热门🔥 #上热门抖音小助手
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练胯打卡册
1周前
练了几遍评论区里打出来! #真实生活分享计划 #胯部基本功
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爱跳舞的小汤圆 🍧
4天前
体能差的宝宝们进来啦!#体能训练 #零基础学舞 #爵士舞 #
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罗哩罗嗦(抖舞版)
1周前
叫诡秘一起跳起来~#姐姐有点坏舞蹈 #丁禹兮 #慢摇 #简单又好看的小舞蹈 #扭胯舞
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夏夏(食养中)
4天前
脾虚真的会丑❗️摇胯作用被我们大大低估了 #古法养生 #养脾胃 #养生操 #中医
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嚣张同学
4天前
#胯部基本功 #爵士基本功 #舞蹈零基础
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心之舞
5天前
6分钟慢速温柔 上下胯练习
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最新发布时间:2025-11-21 07:15
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