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小高手少儿体能全国联赛9月前
一个双杠的多种教学方法，快快学起来吧！ #少儿体能训练 #日常训练 #神兽日常 #精力旺盛的宝宝 #陪你长大陪你看世界
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黄教练（干货教学）3月前
双杠四练习成套动作教学！记得点赞收藏😉#双杠 #双杠四练习 #干货
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黄教练（干货教学）5月前
屈伸上专项训练动作——悬垂举腿教学#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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黄教练（干货教学）7月前
双杠二练习专项训练计划！先点赞收藏再说，别回头找不到啦😊#双杠 #双杠二练习 #干货
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黄教练（干货教学）5月前
掌握正确的发力模式能让你的训练更高效！#单杠二练习 #卷身上 #干货
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单杠老男孩3月前
屈身上保姆式教学，特别是视频的最后有关键动作技巧讲解。#单杠健身 #单杠 #屈伸上
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FPS小张老师1月前
这绝对是你见到过最全的地雷杠教学没有之一#健身 #健身干货 #健身教学 #运动表现
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小窑3年前
带动全民健身，这次来20个双杠，欢迎大家来合拍，每天做个几组，绝对到位！#全民健身
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燃脂老范4月前
健身房地雷杠全身#功能性训练，提升爆发力、核心对抗 ，上肢和下肢力量#创作者中心 #创作灵感 #地雷杠训练 #运动健身
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黄教练（干货教学）4月前
屈伸上收腿后的肩背发力非常关键！感觉不好的朋友需要强化专项训练。#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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杠京-北京杠爷1周前
弘扬非遗宫廷盘杠，带领男女老少用盘杠中的动作强身健体，看着大家的进步，我很欣慰！#日常训练 #宫廷盘杠 #公园大爷
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李千老师健身6月前
三条杠#科普 #宝妈 #每天学习一点点 #在家训练 #自学
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黄教练（干货教学）6月前
3分力量七分技巧的动作，非常值得一练！#单杠五练习 #屈伸上 #干货
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严班长🇨🇳（CrossFit）7月前
借力连续脚触杠做三个就抬不起腿 碰不到杠？ 看看严班长是怎么叫严小白练习的吧！#crossfit #脚触杠 #干货教学 #严班长 #RHINOandHisFriends
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Wai？4月前
大家最爱的地雷杠训练又来了 训练完第二天核心什么感觉只有自己知道#运动表现 #功能性训练 #篮球需要沉淀 #自律
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爱打🏀的健身教练2月前
#功能性训练 #地雷杠训练 昨天练了，今天也要努力哦#运动表现 #专项训练
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杠京-北京杠爷2天前
带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，从小学到大学再到成人，大家都特别喜欢，看着你们的进步，我很欣慰！#单杠健身 #日常训练 #宫廷盘杠
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励志旺2周前
单杠长振屈伸上训练方法#体操 #单杠 #屈伸上 #屈伸上摆倒立
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杠京-北京杠爷5天前
今天是年轻人专场，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，看着大家的进步，解说也高兴的练了两下。#日常训练 #宫廷盘杠 #公园健身
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龙虾.🤞🏻3天前
地雷杠训练分享#坚持的意义 #力量训练 #爆发力训练
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周周^_^（教学更新中）5月前
双杠教学他又来了 #双杠 #体操 #教学 #周伟志 #专项训练
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LA4AM4周前
新科mvp同款训练动作🏀地雷杠下肢爆发 #篮球 #专项训练 #运动表现 #自律 #亚历山大
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百里蜗牛健身2周前
只用六个复合型动作，一周训练两次，满足所有增肌训练需求 高杠深蹲、深度拉伸卧推、罗马尼亚硬拉+划船、反握引体、不一样的侧平举， 这6个动作覆盖你所有增肌需求。Mike Israetel博士用这6个动作证明： 真正的训练，是逻辑主导，不是数量堆砌。#增肌 #健身干货 #健身动作 #力量训练
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动吃吃吃吃吃3周前
30天减脂计划，Day 18。地雷杠训练为主 #健身 #减脂 #地雷杠训练 #功能性训练 #健身日常
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黄教练（干货教学）4月前
悬垂举腿是练腹的王牌动作！我看谁还不会😉#单杠 #腹部训练 #干货
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杠京-北京杠爷1周前
今天是年轻人专场，带领大家用宫廷盘杠中的动作强身健体，看着大家的进步，解说高兴得也练了两下。#宫廷盘杠 #日常训练 #公园健身
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Luu3月前
分化训练太枯燥？试试这套杠片综合训练，6个动作带你练遍全身！#健身 #健身搭档 #功能性训练 #小工具健身 #情侣健身
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黄教练（干货教学）2周前
掌握引体正确的发力模式，能让你的训练效率最大化！#单杠 #引体向上 #干货分享
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爱健身的小杨3月前
6个劲爆的地雷杠训练动作🔥 扣篮之路第189练 分享6个一周一练的地雷杠训练动作🔥#地雷杠训练 #爆发力训练 #扣篮梦 #弹跳训练 #核心训练
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严班长🇨🇳（CrossFit）3月前
当CrossFit小白觉得自己杠上动作不好看时.. 细节决定成败！标准提高上限！ 今天严班长给大家推荐十一个单杠训练方法 总有一个适合你 点赞收藏练起来吧！ #crossfit #引体向上 #双力臂 #严班长 #RHINOandHisFriends
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珈七健身冬冬教练3周前
地雷杠的力量训练#运动表现 #爆发力训练 #功能训练 #力量训练
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黄教练（干货教学）5月前
练腹王牌动作——悬垂举腿。掌握这3点让你彻底学会这个动作！#单杠 #腹部训练 #干货
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16smxy6月前
想学这个动作的朋友，可以看一下。#单杠 #屈伸上接倒立训练方法 #日常训练 #高难度动作
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张的体能SHOW2月前
四个动作帮你快速上手地雷杠训练，提升功能性表现！#功能性训练
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战斗猫爱运动5月前
功能性训练-地雷杠 地雷杠是很好的功能性训练动作，锻炼全身肌肉协调性和爆发力，提高运动表现@战斗猫爱生活 #地雷杠训练 #地雷杠 #地雷杆训练 #功能性训练#总在成为大人的路上
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拿铁王大拿🏋️‍♀️（减脂ing）5月前
臀腿训练｜T杠练臀动作合集 臀部一整个饱满#夏日减脂大作战 #臀腿训练 #t杠练臀 #蜜桃臀 #臀部训练
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蓝 可 乐6天前
4 个提升身体整体水平地雷杠训练，做每一次动作都需要专注#运动表现 #爆发力训练 #创作灵感 #功能训练
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点润体能训练5月前
新大纲双杠训练太多记不住？顺口溜来了！#双杠 #新大纲 #战斗体能 #训练 #体能 挂臂屈伸肩手立，三秒稳停屈体滚，分腿坐杠前握并，后摆挺身展威风；屈伸分腿接摆动，前摆内转九十冲；双杠立上直角撑，分腿坐杠接挂臂；前摆上成倒立势，再滚再摆挺身形。
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阿蛋EGGY5月前
CrossFit｜胸触杠引体3️⃣招让你杠上开? 每次胸触杠引体做第1个第2个就歇菜？ 别慌！今天教你3个辅助训练方法，让你从‘菜鸟’秒变‘杠上王者’！” - 辅助训练1️⃣：上拉手肘轨迹 ✔️木棍+弹力带模拟轨迹，感受“向前向下压” ✔️低杠练习顶端手肘后压（高手可悬空挑战） 辅助训练2️⃣：触杠核心姿态 ✔️靠墙模拟伸髋+核心收紧（Hollow姿势） ✔️弹力带慢速上拉，强化核心控制力 辅助训练3️⃣：离杠后推方向 ✔️单脚支撑箱辅助，慢速感受后推轨迹 单次胸触杠练习，找回摆荡惯性 - 🌟 坚持这3招，连续胸触杠不是梦！ 练完记得回来打卡分享心得哦～ - @CrossFitTianfu @撸铁老爹EZ @脾气暴躁的小阿腾 #引体向上 #Crossfit #体能训练 #胸触杠 #健身干货
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杠京-北京杠爷4月前
今天是年轻人专场，弘扬非遗宫廷盘杠，带领大家用盘杠中的动作强身健体，看着越来越多的年轻人加入，我很欣慰！#非遗守护人 #宫廷盘杠 #公园健身 #单杠健身 #开学的精选
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单杠老男孩7月前
单杠八练习大回环干货讲解#单杠 #大回环 #八练习
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婷婷💍6月前
大腿前侧粗壮凸出的、想要饱满上臀，变大长直腿的姐妹，多练T杠硬拉，脚下垫片感受更强！（注意：根据个人身体情况去练）#t杠硬拉 #臀部训练 #腘绳肌 #臀腿训练 #力量训练
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杠京-北京杠爷4周前
带领男女老少共练传统技艺宫廷盘杠，看着大家的进步我很欣慰！#单杠健身 #宫廷盘杠 #日常训练 #百young非遗计划
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爱打🏀的健身教练5月前
#地雷杠训练 #核心力量训练 #提高运动表现 地雷杠腰腹力量训练的两个动作
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谢桂鑫1周前
广融内外转360下桶？我在家一条杠就练成了 有人说想看在家练360下杠，安排！🎬 ✅ 正反脚前/后刃侧跳上杠 ✅ 内外转360下杠无压力 ✅ 视线引导与肌肉发力的千百次雕琢，广融道具实战直接复刻 那些问在家练有没有用的 这次用实战对比说话！ #单板训练 #居家健身 #360转体 #肌肉记忆
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猪九戒没腹肌3月前
想知道你身体的“协调感”到底几分？来试 试，能做几个？#单杠健身 #强身健体传递正能量
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小朱喜欢你1月前
双杠长振屈伸上来了 #双杠长振屈伸上 #双杠七练习#全民运动
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杠京-北京杠爷1周前
带领老中青三代人共练传统“宫廷盘杠”技艺，强身健体，看着大家的进步，我很欣慰！#单杠健身 #引体向上 #日常训练 #宫廷盘杠
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健美冠军王森贵2月前
手臂训练 简单有效的w杠练手臂，你get到了吗#无限回购的宝藏单品 #在抖音入手的好东西 #这杯茅台酒敬我的闪光时刻 #get哥直播 #手臂训练
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北体强哥1月前
4个运动员必练地雷杠力量训练 4个运动员必练地雷杠力量训练 1.弓步蹲起+肩推 2.单腿硬拉+划船 3.深蹲+火箭推 4.上摆转体 5-8次3组 #运动表现 #力量训练 #功能训练 #地雷杠训练 #地雷杠
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周周^_^（教学更新中）4月前
发力技巧，保护方法，教你如何高质量练好 #单杠 #教学 #身体素质 #周伟志 #体操
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周周^_^（教学更新中）6月前
不要每天拉杠也可以增长引体向上 #运动表现 #教练 #专项训练 #周伟志 #单杠
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负重前行2天前
#户外运动爱好者 ，今日完成15个卷身上杠+12个单杠臂屈伸+吊杠30秒。菜就多练，不负每一分希望！
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腰上有王3月前
#单杠健身 #双力臂教程 练习双力臂起跳抓杠一次一个，能上就上，不能上下来歇会再接着练这个动作不是引体向上挣扎就能上一个🤝
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阿盼教健身（教学版）3月前
T杠练臀合集#臀腿训练 #蜜桃臀 #健身干货
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琪爷讲鞋1周前
百日腹肌养成 29天 今日训练内容： 1.杠上抬腿。 2.杠上交替抬腿。 3.杠上提膝卷腹。 4.杠上侧提膝卷腹。 每个动作3组，每组做到力竭。 #单杠健身 #腹肌马甲线 #spo紧身衣 #spo柯冉裤子 #hd2017low
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爱打🏀的健身教练4月前
#功能性训练 #地雷杠训练 #篮球 地雷杠4个爆发力训练动作，打球可以多练，每次的功能性训练挑1-2个结合去练#核心力量训练
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蓉跃中考体育俱乐部3月前
#体育中考 #田径训练 #爆发力训练 #引体向上 #功能训练 多练多体会 借助弹力带辅助 引体小技巧助力满分体育中考 在小区以及家里有引体杠的随时随地练起来
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SSP铁牛老午4月前
如何快速稳定的学会高翻 以及高翻的学习思路 许多兄弟发力可以 就是不会接杠 更甭提下蹲翻了 看看我怎么给学生们科普的 对你也同样适用 #体能训练 #高翻 #运动表现 #爆发力 #老午的作业本
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福州市马尾区金鲨体育发展有限公司1周前
功能性T杠训练#健身 #健身打卡
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周周^_^（教学更新中）4周前
单杠四练习学习方法来咯 #体操 #单杠 #教学 #训练
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周教聊健身2月前
T杠练臀合集，六个动作打造饱满臀部 #健身小白必看经验 #臀部训练 #t杠硬拉 #健身干货 #健身教学
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00后体育老师小金1月前
00后高能量体育老师分享运动日常第n+44天｜NBA球星都在用的地雷杠训练#体育老师 #地雷杠训练
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略略略1周前
带领老中青三代人共练传统“宫廷盘杠”技艺，强身健体，看着大家的进步，我很欣慰！#单杠健身 #引体向上 #日常训练 #宫廷盘杠
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健身搞肌（身材管理）1月前
5个动作，练出熊一样的力量 #整合力量 #整体发力 #爆发力训练 #地雷杠训练
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