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维佳快跑🏃🏼‍♂️6月前
🌟 【长跑摆臂干货！跑步省力㊙️籍｜新手必存】 🔥 摆臂不对＝越跑越累！ 🔴 长跑摆臂3大核心要领 1️⃣ 手臂角度略小于90°！ 👉 手肘自然紧贴腰侧，略弯曲90°内 ❌ 手臂打直＝肩膀酸｜外扩＝消耗体力！ 2️⃣ 前后摆臂！拒绝左右晃！ 👉 想象“前后划直线”，幅度不超过身体中线 ❌ 左右摇摆＝重心不稳｜跑姿丑！ 3️⃣ 手腕放松！别紧握拳！ 👉 手指轻触掌心（空心拳头的感觉） ❌ 拳头紧攥＝手臂僵硬 #跑步 #跑姿 #新手跑步 #跑步技术 #抖音送你去跑马
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胡椒老师跑步课堂1年前
跑步摆臂秘笈｜5个动作要领，做错就亏大了 #正确跑步动作 #跑步摆臂技巧 #跑步摆臂训练 #厦门跑步训练
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篮球体能张教练4月前
三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班 三个动作，教会你正确跑姿 #跑步 #体考 #暑假班
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一个人跑步3年前
在跑步中，我们的手如何正确的摆放呢？首先，我们的手臂在跑步的过程中，左右摆动的幅度不要太大，因为手臂左右摆动的幅度过大，会使手一直在胸前摆动，导致呼吸不顺畅。其次，跑步时注意手臂是前后摆动，而不是左右摆动，因为前后摆动可以保持人体前进的动作和惯性，从而保证胸部的正常扩张。#跑步 #夜跑 #晨跑打卡 #你的坚持终将美好 #晨跑
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王教练Wang7月前
800米1000米学会一招分段摆臂技巧❗️考前三天跑快30秒🔥#800米 #体测 #中考体育 #跑步 #天津中考体育
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）3月前
摆臂 好的摆臂又好看又省力#跑姿纠正 #摆臂 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #马拉松
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跑步教练聂子7月前
跑姿不对努力白费｜3步学会正确跑姿 分析跑姿，就要从基于生物力学原理出发，这种跑姿能够有效缓冲地面冲击，减少受伤风险，同时提升跑步效率。 主页还有更多跑步不伤膝的干货！ #跑步技巧 #跑姿 #跑步新手 #抖音送你去跑马 #马拉松
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跑不快的小水平6月前
正确跑步的十大要点，你做对了几点？#跑步#跑步知识干货
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金春萍 不褪色的金子6月前
妹妹在大众跑者里，跑姿是不差的。但对于未来她要跑马拉松，还是要提高一下跑动经济性#跑步 #马拉松#跑姿 #跑起来就会有风
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🍀韩跑跑6月前
🌻正确跑姿的五大要素#跑步#运动 #跑步科普#跑步知识 #传递奔跑的力量
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马拉松冠军-魏亚楠5月前
“稳松摆弹”新手跑步的四大关键点！ #跑步 #马拉松 #中长跑 #长跑
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
正确跑姿最全解析 解析正确跑姿最全攻略 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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画跑-画小仙5月前
5月29日正确的跑步姿势(1) 七步学会正确的跑步姿势，减少受伤风险！#跑步 #马拉松 #画跑 #跑姿 #跑步训练
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
正确跑姿 配速无快慢，跑姿有好坏，合理的跑姿预防伤病，可以有更好的训练效果#跑姿解析 #正确跑姿 #慢跑跑姿 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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非凡体育（上门体育）6月前
世界顶级教练＋天才运动员教你如何去实现经济化跑姿 #跑步姿势 #跑步姿态 #体适能 #科学运动
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
跑步时不知道怎么摆臂！四个动作带你改善摆臂姿势！ #田径 #运动员 #田径 #摆臂 #上热门
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马鞍山中考体育唐教练3月前
马鞍山中考体育长跑摆臂教学#体育中考
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步摆臂僵硬不放松？试试这个技巧 #创作灵感 #科学运动 #传递奔跑的力量 #跑步技巧 #跑姿
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胡椒老师跑步课堂10月前
50％跑步横着摆臂| 3个摆臂训练动作，优化摆臂发力和向前性 #摆臂训练 #左右摆臂
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）7月前
跑姿解析 蹬伸，腾空，折叠，前摆#跑姿解析 #跑步 #马拉松 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）3月前
跑步摆臂技巧分享 #马拉松 #跑步技巧 #传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步姿势
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郑辉教练教跑步4月前
全马破三选手应该怎么跑步摆臂 #跑步 #马拉松 #摆臂 #郑辉马拉松学院
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唐涛腿叔3年前
中考体育800米1000米手臂摆不动的原因#中考体育#体考#跑步#体教融合在行动
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）7月前
正确跑姿五大要素 记住这五个关键，让你跑的又快又轻松 #跑步 #跑步打卡 #跑步知识 #跑步技巧 #飞飚 @京东运动
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天籁🏫那点事7月前
中考体育项目技巧- -跑步（技巧）#跑步 #跑步技巧 #中考体育考试
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窦兆波3月前
途中跑，怎么做摆臂才能放松呢？#跑步 #运动 #田径 #训练
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成都颢帅体育3年前
#跑步 #中考体育 慢跑如何摆臂才能拿到更好的成绩？
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大个爱跑步2周前
跑步时手臂应该是摆起来的#跑步知识
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氮泵豆4月前
正确的跑步姿势是怎么样的？注意这些更省力更安全！ #健身干货#跑步#夏日减脂大作战 #健身小白必看经验#健身教学
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阿娇教练（青浪跑步）2年前
三个摆臂技巧及练习动作，让你跑得更省力！赶紧练起来吧！#摆臂#跑姿#跑步
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑步身体上下起伏大？可能是摆臂引起。 #创作灵感 #跑姿 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）4月前
摆臂系列第一期:正确的摆臂发力结构#中长跑 #变强 #摆臂
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）4年前
跑步摆臂省力技巧。小臂保持90°，可以让你摆臂更轻松经济。 #创作灵感 #跑步 #马拉松训练 #跑步技术 #摆臂练习
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步技巧干货，放松摆臂的关键是手。 #创作灵感 #跑步 #马拉松 #纠正跑姿 #一分钟干货教学
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李老师LetsGo7月前
跑步时如何正确摆臂？#中考体育 #日常训练 #体育生 #田径 #摆臂练习
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风中之鹏5月前
什么是节奏？我不说 也许你再跑10年都不明白
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草源瞪羚田径小将（瞪羚田径队）4月前
草源体育朝体校区绳教练进行摆臂姿势教学 跑步过程中如何进行正确的摆臂姿势，今天草源体育朝体中心校区绳教练带队员进行摆臂姿势的练习，#田径训练 #专项训练 #田径小将 #瞪羚田径队 #草源体育
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）7月前
跑步放松摆臂的技巧分享 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划 #跑姿 #跑步技巧
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北体田径邵老师8月前
北体田径邵老师：跑的摆臂动作详细教学 #北京体育大学 #邵艳组 #田径训练 #跑步 #体能训练
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教田径的小張教练【冬训招生中】4月前
#体育 #跑步#田径#日常训练 摆臂是田径跑步的重要重要一环，更有效的摆臂可以带动你的身体跑的很快！
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田径齐导6月前
800米跑步技巧#800米 #中长跑 #齐导教学篇 #沃兰迪
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乐柠体育官方咨询11月前
跑步拿捏正确摆臂 一切都变简单了 合肥上门体育 专业指导教学 #合肥上门体育 #跑步 #摆臂 #体育中考 #专项训练
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橘子爱运动10月前
跑步摆臂非常重要！正确的摆臂姿势能帮你跑步省不少劲！教你正确摆臂方法，养成正确跑姿！#跑步#跑步姿势纠正训练 #摆臂#体育中考
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清华田径人-侯少卿4月前
大家偶尔的时候要去多体会每个人的动作，技术和习惯都不一样，其实如何你能做到联动远比送髋重要的多，不用太在意一点一滴的得失，抓关键点最重要#体育生#短跑 #清华田径人
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凉风慢跑-凉风教练5月前
#跑步#跑姿#跑步技术#超慢跑#干货 慢镜头听提示学动作，越来越会跑。
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）6月前
三个动作让你在跑道上飞起来，不要老想着扒地扒地，想想怎么支撑前摆～今天这三个动作放到你平时训练当中，会有很大提升的#体育生 #支撑前摆 #途中跑#凝象体育 #沃兰迪
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石春健跑步你问我答3年前
跑步时，正确摆臂能帮助我们起到很好的平衡和协调作用，而错误的摆臂则会用身体其他地方去代偿发力。因此学习正确摆臂很有必要。#跟着石春健学跑步#春见小低高#跑步技术#跑步#慢跑
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
跑步前倾晃肩的，检查一下手臂是不是太紧张了！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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贝克佳🏃🏻‍♂️（收线下训练）3月前
跑者必会热身流程 跑前热身用对这4步，运动生涯延长10年！#中长跑 #热身 #夏训 #变强
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景德镇市体育中考罗老师1月前
中考体育1000米，摆臂有那些错误需要改正？正确的摆臂能够带动身体向前，节省体力，跑的更快！#中考体育 #中考体育1000米跑步技巧 #景德镇中考体育 #摆臂
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大鸟（凝象体育招生🀄️）1月前
跑步意识系列最后一期视频，全部看完的应该已经一级了#意识 #摆臂 #高水平#音速猫#凝象体育
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运动狂人佳哥7月前
哇塞！学会这些马拉松摆POSE技巧，秒变焦点 你是不是总羡慕别人跑马照片超有型，自己却只会傻跑？别愁，今天就教你如何摆POSE！ #马拉松比赛 #摆pose #爱跑步爱生活 #姿势要帅动作要拽 #干货分享
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笑哥爱跑步2年前
跑步摆臂技巧#跑步 #跑步摆臂技巧
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惠东氧气健身冯教4天前
跑步中的摆臂该怎么练习，今天告诉你答案！#跑步运动 #跑步技巧 #摆臂 #协调性
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金春萍 不褪色的金子4月前
简单明了的跑步姿态，刚开始跑步的一定要注意这几点#跑步 #马拉松 #跑姿 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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爱运动的大叔11月前
跑步时手臂怎么摆#跑步姿势 #跑步的正确方法与技巧 #跑步呼吸的正确方法 #跑步拉伸技巧
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智哥跑步4月前
跑步新手常见的跑资问题 你们也有吗？ #跑步 #跑步指导 #跑姿 #摆臂 #跑步知识
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衡水中考体育张教练3月前
跑步中的摆臂练习学习起来吧#专项训练 #体育中考 #运动训练 #功能训练 #日常锻炼
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）5月前
跑步摆臂的七大原则 弄明白这七大原则，轻松提高跑步配速，轻松不累 #跑步 #马拉松 #跑步知识 #跑步技巧 #运动
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是李秀霞迈4月前
>“低头跑步毁颈椎！[抓狂] 记住三点：视线看前方10米，手肘向后摆（别左右晃！），主动做提膝运动，不要拖拉。跑错＝白跑！#跑步姿势 #健身干货”
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跑步一凡哥4月前
第19集: 错误跑姿 #跑步 #跑姿 #跑步知识 #正确跑姿 #慢跑
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淮北乐威体育-李教练3月前
摆臂对了，跑步省力一半！跑步必看的摆臂纠错指南，细节决定分数高低#体育中考 #体育训练 #运动训练 #淮北体育
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）5月前
跑步摆臂技巧，肩膀不放松晃动？ #创作灵感 #跑步技巧 #摆臂 #传递奔跑的力量 #抖音开跑计划
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喷嚏老师的跑步秘籍1年前
钟摆摆臂 手指前手肘后｜正确跑姿 掌握摆臂技术， 提升跑步效率、成绩… #跑姿 #马拉松 #跑步 #跑步知识 #如何养成正确的跑步姿势
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Steven Cao1月前
#跑步 #户外运动 #跑姿 #跑步教学 一条视频教会你如何正确省力的跑步
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简介:

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