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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！苹果型身材姐妹看这篇就够了！无广纯分享 如果你跟我以前一样 不管怎么运动 腹部都无变化 这篇认真看完！！ 相信我！ 四年总结的经验 ❗️❗️内容仅为个人案例展示，请谨慎参考
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辉辉的运动日记4月前
120左右的姐妹，想要快速下百要怎么做呢？ #居家锻炼 #减脂#暴汗燃脂瘦全身#大肚腩#腿粗
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烟花减肥日记3月前
大基数减脂练什么？ #健身 #减脂
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米粒会瘦的（已瘦35斤）4月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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晓晓的运动日记2月前
120斤的女生怎么减，减肥真的是需要持久的事，你只要坚持就能遇见那个美好的自己！让我帮助你一起蜕变吧！ #减肥 #宝妈 #运动减肥 #产后恢复 #居家健身有新招
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管不住嘴的女人（减肥版)1月前
韩小四12分钟站立瘦全身🔥 这套运动练完下来 节奏不算快 新手很好坚持 ✊ 瘦肚子 瘦腿 全身燃脂🔥 建议：每天1-2次✅#瘦肚子 #塑型瘦身 #告别大肚腩 #身材管理 #瘦腰瘦腿瘦肚子 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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兜小喵吖5月前
小基数瘦10斤真不难！不节食新手跟练计划！#自律遇见更好的自己 #内容太过真实 #努力成为更好的自己 #自律改变生活 #女性成长
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李壮士的减肥日记4天前
掉秤34斤的秘密武器！急性子瘦全身就跳她！刷脂必备！谁跳谁瘦 25分钟HIIT 爆汗燃脂训练，短时高效！快速掉秤瘦全身！减脂塑形，紧致全身！练完以后24小时持续燃脂！每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #健康减脂 #减脂塑形 #瘦肚子 #玩觅避震爽跑
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每周3～5次巨掉秤！ #减肥 #健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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小李不吃🐷4月前
小基数想要两个月内体脂率下降5～6%，减出马甲线翘臀，这样做 #体重管理 #瘦身 #科学减肥 #健身 #健康减肥
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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吴老头古法健身（已瘦20斤）6月前
减肥瘦到标准体重需要多久？夏日燃脂季，饮食第一运动第二，减脂效率翻倍！健康瘦身一起来吧！#减脂 #健身操 #运动 #燃脂 #瘦肚子
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瘦身战士敏敏5月前
30分钟跳操暴汗燃脂合集+拉伸，时光不负有心人，姐妹们加油！#暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #健康运动有氧操 #减肥暴汗操 #汗水不会辜负你
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小杋哥爱健身3月前
130斤左右的女生减到100斤左右真的不需要很久。做好控食这个基础，剩下的加速问题就看你对锻炼的主动性了。坚持这几个动作，很快就会达到你想要的目的已#居家锻炼#塑形 #自律#三伏天减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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高老师谈运动养生3周前
130斤的女生瘦到98斤需要多久？针对大基数想安全减肥的女生，我设计了四个高效的训练动作，大家练起来吧#居家锻炼 #减肥 #肥胖 #大基数女生 #健康
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减肥中的大琦儿4天前
【‘吃饱了再减’新思路｜30分钟精准烧掉220大卡！】🔥 运动小白和大基数姐妹的福音来了！ 💞这套Eleni Fit有氧操，是我见过最‘懂女人心’的设计！ 为什么它值得你秒收藏？ ✅效果可视化：30分钟稳稳消耗220大卡，等于少吃一顿宵夜！ ✅绝对安全：全程站立无跳跃，膝盖友好，饭后就能练 ✅精准塑形：专攻腰腹赘肉，加入平衡训练，让腹肌偷偷燃烧 ✅永不枯燥：全程无重复动作，像闯关一样充满乐趣，越跳越停不下来！ 贴心提示： 跟练结束后，一定一定要做完拉伸！这是避免腿粗和第二天肌肉酸痛的黄金步骤！ 👉 跟练指南： 1. 准备一颗决心：这是唯一需要的东西。 2. 跟上节奏：动作简单，享受闯关的乐趣。 3. 认真拉伸：为自己塑造修长肌肉线条。 主页还有更多【大基数友好】系列，关注我，带你轻松练出好身材！ #有氧操 #居家锻炼 #瘦腰 #大基数减肥 #eleni fit
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小九妹妹_（日更）3月前
从0-1摸索着分享#俯卧撑#运动#好身材练起来#女生俯卧撑#创作灵感
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爱运动的小张💦4月前
谁跳谁瘦❗️林俊杰《不潮不用花钱》🔥 中低强度暴汗燃脂操，3分钟全程🈚跳跃💞 0️⃣基础，大小体重友好。跟练视频：阳阳形体运动！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #每天坚持锻炼 #夏日减肥大作战
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李壮士的减肥日记9月前
跳瘦30斤！亲测有效的无痛掉秤燃脂操！大小基数都能跟练！ 15分钟全身有氧训练，暴汗燃脂瘦全身，全程站立无跑跳，不伤膝盖，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦肚子 #居家锻炼 #节后甩肉大作战
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彭老师谈运动养生3周前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作我拥有还以为说这好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身#女生必看#居家锻炼#真实生活分享计划#减肥
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腹肌大叔会康复1周前
120斤左右小基数姐妹 你们需要的是提高基础代谢和加强腰腹核心训练#基础代谢#减肥#自律#指压板超慢跑#居家锻炼
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辉辉的马甲线11月前
130斤的女生瘦到100需要多久？饮食第一，运动第二！我们一起健康瘦身吧！想知道你的标准体重范围是多少吗？我来告诉你。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #努力成为更好的自己 #居家健身有新招
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七月运动记录3月前
[肩+背训练]详细版 女生居家一周三练详细计划，宅家也能练出薄背直角肩!这套跟练计划每天30分钟，新手也能轻松上手~#背部塑形 #开肩美背 #圆肩驼背 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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阿岩爱运动7月前
110-130斤的女生看过来！高效、安全、无负担，让你悄悄变瘦惊艳所有人 。#减肥 #居家锻炼 #瘦身
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耶耶耶✌️4月前
姐妹们，气场女王一遍十三分钟，我剪过以后也挺长的，需要跟练的可以跟我说，我把动作分开，一天发一个，我也主要是记录一下我动作标不标准，懂得姐妹可以帮忙纠正#在家减肥 #坚持运动 #居家健身训练 #肩背训练
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小羊Susie.（减脂期）1月前
大家 一定要把动作先做标准 再考虑重量🫡#减脂打卡 #减肥vlog #健身减脂 #减脂期 #健身光速成长计划
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冒菜菜de塑形宝典4天前
【10分钟】腹肌女团 降低难度 跟练版！！冲！#腹肌训练 #女生怎么瘦肚子 #在家有氧运动 #跟练版 #在家运动减肥
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雅雅聊康养5天前
女生下半身胖应该怎么减？答案来了#居家锻炼 #减肥#下半身胖，下半身胖的我最羡慕了，减肥成功就是标准的S身材
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陈七七.4天前
Jo姐30分钟| 踏步燃脂 | 脂肪咔咔掉 天冷了果然人都懒得动了 jo的空腹运动是我懒得运动的时候一定会跟的 很适合早上空腹来做做完超舒服 ～ #高效减脂 #空腹有氧 #jo姐减肥操 #瘦全身 #全身燃脂
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宝哥健康生活4天前
大基数女生就练这几个动作 行动起来吧！#自律 #居家锻炼 #运动 #努力成为最好的自己
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毛豆的运动笔记6月前
瘦肚子最快的方法核心燃脂法，不跑不跳#居家锻炼 #女生必看 #燃脂的一百种方式
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群歌健身笔记5月前
夏天是掉秤的黄金关键期，那像120左右这类小基数女生该如何剪呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #夏日减脂大作战 #女生必看
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羊羊不想月半7月前
101-79 梨形身材腿是怎么瘦的#瘦腿 #减肥 #减肥打卡 #梨形身材 #小基数减脂
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晨晨 形体有氧健身5天前
居家0基础在家练少女背，精致女人从今天做起。 精致女人必练动作，少女背2个动作即可！！！ #塑形减脂 #减肥 #瘦身 #减脂 #dou来运动吧
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灵灵形体有氧运动健身3月前
你知道你的标准体重是多少吗？别改天，别下次，别以后！就这次，减肥逆袭健康瘦身一起来吧！#好身材练起来#居家锻炼#一起练起来#暴汗燃脂瘦全身#改善体态@抖音小助手
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皮肤科主任李茜5天前
过年前想瘦下来， 练这一条就够了！#锻炼 #健身 #减肥 #女生 #瘦身
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大萍姐健身5天前
53+的年龄，是怎么做到的这种，肥而不腻瘦而不柴 的薄肌身材？视频有点长，先收藏!希望对40+姐妹#减脂 有帮助!#50岁依然保持好状态#居家健身#健身塑形
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灵灵形体有氧运动健身3月前
你知道你的标准体重是多少吗？别改天，别下次，别以后！就这次，减肥逆袭健康瘦身一起来吧！#好身材练起来#居家锻炼#一起练起来#暴汗燃脂瘦全身#改善体态@抖音小助手
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郑在瘦4天前
100天30斤亲测！大基数4个瘦全身出效果运动 #减脂 #大基数减肥 #瘦全身 #变瘦变美变好看
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会当运动（瘦腿版）4天前
梨形腿细11cm！周末吃多就练这个#宇彤有氧运动 ，轻松暴汗‼️脚根本就停不下来#居家锻练 #燃脂爆汗 #减肥 #瘦腿方法
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燃脂小太阳-赵赵5天前
超简单、无跑跳《吻得太逼真》燃脂操🔥 ✅居家锻炼 新手 大小体重 生理期都可以练习 ✅全程不跑不跳 膝盖友好 跟练：飞鱼运动塑形#暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩 #减脂 #跳操减肥 #燃脂操
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迪迪子陪你运动💪4月前
超级适合新手的瘦全身燃脂操‼️ #减肥 #减脂 #居家锻炼 #运动 #好身材练起来
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左左爱健身4天前
4min瘦腰腹燃脂操，新手，无跑跳，姨妈期适合，根本停不下来，居家有氧减肥操！#有氧运动 #减肥 #燃脂操#居家锻炼 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @我要上热门 @Dou＋流量推送 @DOαu十小助手
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艳艳爱运动（减肥中……）1周前
Day7睡前躺着瘦前身！动作简单❗️边玩手机边瘦身‼️ #居家健身 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿#瘦下来做最美的自己
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CrossFit Jacky陆3月前
大基数的朋友们有福啦，分享一个在家就能做的动作，不伤膝盖，轻松减肥！#健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #知识分享 #减肥
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）6天前
分享给大家四组高效燃脂的动作，更适合大基数的运动，赶快跟我动起来#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥逆袭
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二丫头2月前
动作标准，效果翻倍#居家锻炼 #逆袭 #健康 #变美变瘦变好看 #我的减肥日记
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养生大使杨师姐4天前
不愧是人民网推荐瘦肚子，完整跟练版，不跑不跳轻松瘦，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，你还有什么理由不开始呢 #高效燃脂 #瘦肚子 #减肥 #居家运动
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灵灵有氧健身运动3月前
夏天的较量开始了？明星同款日不落减脂操，快速甩掉大肚腩，健康瘦身一起来！#大体重减肥#好身材练起来#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子@抖音小助手
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半夏不减肥1月前
全站立！30分钟「瘦手臂&肩背&腹肌」锻炼｜无俯卧撑｜无下蹲 #减脂塑形 #在家也要运动 #女子塑形 #宅家健身 #燃脂
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菲姐说健康1周前
女性如何在生理周期高效运动燃脂 #月经周期 #运动 #活力 #女性 #减肥
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麦乐Fit5月前
大基数减脂的核心思路教程，大基数减肥为什么不要先运动？视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#大基数减肥 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战
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腹肌大叔会康复1周前
120斤左右小基数姐妹 你们需要的是提高基础代谢和加强腰腹核心训练#基础代谢#减肥#自律#指压板超慢跑#居家锻炼
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我是叶叶叶神4天前
《176cm 69kg 健身房 Day1！2 个新手器械动作，不用节食也能瘦》 #新手器械减脂 #无节食减肥 #女生健身 #176cm
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #一起减肥打卡 #健身 @DOU+小助手
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华仔有氧运动3月前
120女生减到100要多久？ 每天20分钟，坚持4-6周！#减肥#瘦肚子#瘦全身
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v v减脂日记4天前
女生身体素质合格的四大标准，你能完成几项呢？从跪姿俯卧撑开始#运动健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #体能训练 #身体素质
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爱运动的小张💦4月前
无跑跳=半小时慢跑!新手友好谁都能跟练，不伤膝盖全身燃脂大、小基数的姐妹放心冲，音乐动感、动作0基础无跑跳。原视频:健身塑形常教练。音乐:《Black》#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #运动 #尝试过最有效的减肥方法
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铁栗的健身日记4月前
130斤左右的仙女想要减重需要多久？130斤左右已经游走在大基数边缘，不要再等，趁现在动起来～#居家锻炼 #健身干货 #减肥 #减脂 #瘦腿
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杨丽娜世界冠军4天前
新手超友好的高燃脂321法则来了，轻松无负担而且亲测有效！点赞收藏跟着我一起试试吧#减肥 #减脂 #运动 #游泳 #健身
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李柚橘子1周前
运动打卡篇：第2集丨40分钟燃脂走丨消耗230大卡 适合大基数姐妹，对于新手非常友好，全程站立，无蹲跳，全程四个阶段，最后还有拉伸，跟不上可以慢慢来，坚持就是胜利#减肥 #瘦全身 #健身减脂 #居家锻炼 #大基数运动
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小太阳爱运动4天前
姐妹们要的瘦肚子的动作来啦， 快练起来哦#居家锻炼 #减肥#瘦肚子 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 @抖音创作小助手
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小兔力量健身塑形5天前
#健身干货 减肥女性必须知道的7个习惯#减脂塑形
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灵灵形体有氧运动健身3月前
你知道你的标准体重是多少吗？别改天，别下次，别以后！就这次，减肥逆袭健康瘦身一起来吧！#好身材练起来#居家锻炼#一起练起来#暴汗燃脂瘦全身#改善体态@抖音小助手
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嗯娜ena~运动健身7月前
瘦到多少斤才算瘦？快来看看你的标准体重！#自律 #减脂 #标准体重
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