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花毽一分钟踢多少个
两个小时能做完3x3吗
有星人
6月前
运动后30分钟是进食黄金期 运动后半小时左右:细胞膜上糖转运蛋白通道还打开着,此时补充碳水可有效补回运动损失的肌糖原和肝糖原,强化体能和健身成果。#光芒闪耀的你 #减肥 #健身
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营养师邱双双
3月前
锻炼身体发出的营养需求信号#知识分享 #每日分享 #健康科普 #干货分享
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不张肉(减脂版🏋️)
1周前
练后到底怎么补?#健身 #减脂 #自律#爬坡#真实分享计划
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常安副业社区
2月前
别再傻练了!运动不补等于白忙还伤身 宝子们!别只埋头猛练却忽略营养啊!运动后身体像空了的电池,不及时补蛋白、碳水和电解质,不仅掉肌肉、恢复慢,还容易累出伤病!记住:三分练,七分补,营养跟得上,运动才有效又不伤身~ #运动营养 #健身干货 #健康养生 #营养
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民福康
4年前
运动锻炼后需要补充蛋白吗? #健康科普 #蛋白 #锻炼 @抖音小助手
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威仕顿运动(西安荟聚店)
2周前
如何补蛋白#健身 #蛋白质 #干货分享
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营养师谈韬
3月前
健身运动后5分钟搞定营养补充 每次练完力量,你是不是也纠结:到底喝一大勺蛋白粉还是啃两根香蕉?今天营养师直接给你答案—— 1️⃣ 普通人练后只需10克高纯度蛋白粉(≥80%)≈8g蛋白 2️⃣ 再补100-200ml牛奶/酸奶,又多4-6g蛋白 3️⃣ 亮氨酸更高的分离乳清蛋白更省事 4️⃣ 练前吃过晚饭,练后就选慢碳(燕麦/全麦),快碳留给空腹训练党 看完别再瞎吃了,收藏这条,训练后5分钟搞定营养补充! #健身增肌 #练后碳水 #蛋白质 #分离乳清蛋白粉 #健身减肥
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藤原拓豪
5月前
运动前后怎么吃能让训练效果加倍!#运动饮食 #饮食与健康 #训练 #减脂 #蛋白粉
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无用的知识
4年前
运动过后如何快速补充蛋白质?#肌肉科技
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营养师妈咪-蒋小喵
5月前
这些竟然是缺乏蛋白质的表现!?营养师教你3招补对优质蛋白 #518全民营养节 #每天一杯优质蛋白 状态添动力 #汤臣倍健#蛋白粉
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miss丽
4月前
跑完步你只喝白开水?难怪你会越跑越虚!跑步是七分练,三分吃,跑后补给,比跑步本身还重要! #运动 #跑步 #健康 #爱跑步的miss丽 #跑后恢复
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平安顺遂
3周前
怎么补蛋白#倪海厦 #传承中医文化 #传承弘扬中国传统文化
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小陈的健身笔记
5天前
主包建议兄弟们蛋白质摄入先从一个对应的值入手 并根据自己的身体情况观察记录调整自己的每日蛋白质摄入情况#蛋白质 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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李大宇
1周前
#强烈推荐#健身补蛋白正确方法#久坐党运动救星#碎片化健身攻略 运动不踩坑🕳️
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俊无戏言_25372
2天前
喝迈胜,能PB!运动后30分钟补蛋白,肌肉修复快人一步~ 无需冲泡的液体蛋白!蒙牛迈胜,1瓶=2枚鸡蛋营养,随时随地补活力~ 低糖低脂高蛋白!迈胜蛋白饮,健身、通勤、全家喝都适配的营养神器! #迈胜蛋白饮#迈胜特战队 #小河边天团
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营养科雅雅
3月前
每天运动,想增肌想减脂,三餐怎么吃,运动后怎么补#控糖饮食硬核科普 #创作者中心 #创作灵感 #科普健康知识 #运动女孩
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棒棒迪
3天前
运动后饿肚子 = 掉肌肉!必补碳水+蛋白质 运动之后不是饿肚子就能燃烧更多脂肪,而是会分解肌肉,影响减脂和塑形 一定要补充碳水和蛋白质,适量补碳水能快速给肌肉补糖原,蛋白质助力肌肉修复,两者缺一不可 推荐小白直接抄作业: 1根香蕉(≈27g碳水)+1个鸡蛋(≈6g蛋白)+200ml牛奶(5g碳水+3g蛋白) 简单易获取,练后 2 小时内吃完,增肌减脂不踩坑! #练后餐 #新手健身
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康比特
1周前
健身补剂快问问答第一期:到底应该怎么选? 🥛健身补剂这么多,你最适合哪一款? 💡康比特运动健康营养研究院『博士天团』快问快答 💪高效健身就要拒绝选择恐惧 ✅有料身材亟需吃对增肌营养!#康比特 #蛋白粉 #增肌粉 #肌酸 #康比特博士天团
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五户讲健身知识
2周前
维度是练出来的,更是补出来的! #bd蛋白粉 #bannydeer旗舰店 #健身 #补剂
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王大宇
1周前
小时候没上过兴趣班,大了也没兴趣上班 #朵拉快跑 #蛋白粉 #网球 #纪录美好生活
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杜宇pfc饮食
2周前
晨练五脏操后续:练完这么吃,养脏腑补蛋白一步到位,跟着练,跟着吃!#五脏养生操 #练后补充营养 #家常养生食谱 #健康饮食 #补充蛋白质
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不知道
2周前
训练效果差?先看碳水加对没:练前1小时补慢碳,练后30分钟快碳配蛋白,buff拉满。#食安科普达人计划#碳水化合物#饮食搭配#大学#运动
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李子现
3周前
2025年了,训练完还只知道猛喝水? #居家训练 #蛋白粉 #朵拉快跑 #朵拉快跑蛋白粉 #练后补充
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别问,问就是能吃能睡
2周前
#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 想让运动真的帮助升白细胞,记住这三点👇 1.运动完一定要休息 → 保证7–8小时睡眠,白细胞主要在夜间生成。 2.补蛋白和维生素C → 运动后喝一杯豆浆/酸奶 + 吃点水果(猕猴桃、橙子)。 3.不要空腹运动 → 白细胞偏低时容易头晕、血糖波动。可以饭后30–60分钟散步或做轻瑜伽
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重症doctor官
3月前
ICU医生偷偷告诉你 家里常见食材就能补白蛋白#补白蛋白 #食物蛋白 #怎么提高白蛋白 #白蛋白补充
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申老六
2月前
素食增肌怎么补充蛋白#健身 #健身小白必看经验 #减脂 #增肌
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超喜铭制健身中心
3月前
运动完应该怎么补充营养#如何健康饮食 #健身饮食搭配 #运动健身每天坚持 #健身干货 #运动打卡
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平姐养生小贴士
1月前
吃鸡蛋只吃蛋清?白瞎了4种“吸收王者”蛋白,新手照着做就行 #知识分享 #营养健康 #合理饮食 #健康管理
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俊艺超会瘦
3周前
薄肌精瘦的训练和饮食结构,减脂塑形必备!#薄肌 #减脂 #健身 #塑形 #茂名
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树树科普面部运动知识
2月前
面部凹陷跟脸上脂肪、胶原蛋白流失和天生骨骼结构息息相关,其实和面部肌肉的关系特别小!#面部瑜伽 #面部凹陷 #树树面肌呼吸逆龄术 #面部肌肉运动 #骨相
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🔥运动健身跑步日记(晚7:40)
1周前
健康跑#补充蛋白#补充碳水#营养均衡#免疫力提升,睡眠质量提高,7.40分@你今天跑了吗?
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威仕顿运动(西安荟聚店)
3周前
有氧后补蛋白的意义#有氧 #蛋白 #干货分享
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你们的老白715
2周前
已瘦7斤38岁:100天瘦身挑战第81天 方便快速补充蛋白质 #100天瘦身挑战 #你们的老白715 #做自己体重的主理人 #健身干货 #蛋白质的重要性
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宝妈时光里
3月前
每天的蛋自质怎么补?简单总结为4个2! #蛋白质 #鸡蛋 #营养健康#宝妈时光里
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肾内科李月红主任
3月前
肾功能差怕进展? #肾衰竭饮食指南 #优质低蛋白怎么吃 #肉蛋奶补蛋白更护肾 #植物蛋白伤肾要少吃 #李月红主任
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研哥哥啊
2周前
瘦子增肌补营养的秘诀其实是 #Foyes男士多维 #健身 #增肌 #健身小白必看经验 #精神氮泵
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运动健康频道
1周前
#食安科普达人计划 运动营养 吃对才有力
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马拉松领跑员张丹妮
4天前
跑完比赛 浑身酸痛,赛后怎样快速恢复?赛后30分钟的“黄金恢复期”,你做对了吗?#马拉松#赛后恢复#拉伸#营养补充#科学跑步
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张德成
7月前
跑步过程中会流失大量的汗液,身体的微量元素就会流失,大家可以试试#优恩给铁#跑步#铁元素#科学运动#马拉松
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美达莱-张教练【知识课堂】
2天前
减脂期可以喝牛奶,优先选低脂/脱脂款,尽量避开含糖风味奶。每日1-2杯(200-400ml),搭配早餐或运动后喝,补蛋白钙还能增饱腹感,辅助控脂。#减脂期#有氧运动#全封闭训练营
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一个很壮的人
2周前
主流运动营养学还是生理学生逻辑来说,训练完都应该先补充碳水,然后再补充蛋白质…是因为身体此时能量枯竭、糖原耗尽,先补碳水能快速恢复糖原、刺激胰岛素分泌,抑制分解、打开营养通道,再补蛋白,氨基酸才能顺利进入肌肉,用来修复和增长。#健身 #营养米粉#南巨营养米粉
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朵拉快跑营养膳食肌骨蛋白粉
1周前
运动后的小秘密,随身蛋白能量站 运动后急需补充?这款美国进口蛋白粉,23克一袋,95%纯净蛋白,相当于20克优质营养。配方简单,仅三种配料,特别添加N乙酰氨糖,助力关节营养。#打球 #运动 #蛋白粉 #朵拉快跑 #朵拉快跑蛋白粉
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有朋自南方来
1月前
吃素应该怎么补蛋白呀#自律的顶端就是享受孤独 #养生就是养健康 #空腹有氧 #高能量女孩 #见人不如健身
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芊芊姐爱养生
1周前
补蛋白到底该喝啥?一篇告诉你答案! #知识科普 #补蛋白 #汤臣倍健 #汤臣倍健小绿罐蛋白粉
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SALUS莎露斯官方海外旗舰店
1周前
健身后怎么补?体能恢复有窍门 #salus德国铁元 #补铁 #莎露斯铁剂 #健身
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在下雅
1年前
胶原蛋白到底怎么补? #养生 #护肤 #食养
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考西药的执业药师
5月前
50岁+必看!这样补蛋白才不白花冤枉钱 #三十而砺#蛋白质科学实证 #汤臣倍健30而砺
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草莓健康说🍓
2天前
脱发自救实战手册 脱发有时候来的就挺TU然的,很可能是你的营养与运动没有做对,今天就在营养,运动,压力管理三个层面来给出一套管理头发的实战方案,希望可以帮助到由脱发困扰的你!#因为热爱所以坚持 #头发护理 #营养 #健康#运动
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健身大书
2天前
健身党私藏!4种“黑黄金”吃对,增肌恢复比补剂还猛 #精神氮泵#谷物源 #肌肉 #精神氮泵
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洛亘〈gèn〉
3月前
增肌原来不是收得更紧,而是拉的够长,同样的重量在一个动作中的不同位置给身体的张力反馈也不同 连着上条一起看,希望给你的训练带来新的思路#努式训练 #张努 #增肌 #健身小白必看经验
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凯圣王
5月前
【补剂⑧——蛋白棒详解】 咱们补剂第八期一起来聊聊蛋白棒,蛋白棒是什么、蛋白棒的配料表、能不能用蛋白棒补充蛋白质、蛋白棒可以怎么吃。这个内容比较简单,但是问的兄弟姐妹们也不少,希望这期视频对大家有帮助#补剂 #蛋白质 #蛋白棒 #饮食 #健身
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孙巍医生谈肝胆肿瘤
1月前
肝癌肝硬化的患者朋友怎么补充蛋白? #抖音创作者大会 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #补蛋白质 #白蛋白 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音医疗健康小助手 @抖音创作者大会
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成分营养师锟哥
3周前
补充蛋白最快的六种食物#科普一下 #饮食健康
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范范库克
6月前
你想和我一起补充蛋白吗?#运动女孩 #健康
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陈正飞Andy
4月前
40+台湾男主持蛋白饮抗老补肌 🔥运动后快速恢复体力,这杯你值得拥有运动完腿/臀/全身…累到不想动? 动手打一杯喜欢的饮品. 口感清爽不甜腻✨ 👉🏻高蛋白+低热量 👉🏻边修复肌肉边养肤#运动 #营养 #抗老 #好物推荐🔥 #主持人
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鸽领冠赛鸽用品
3天前
【赛鸽养殖】赛鸽赛后补蛋白氨基酸兑水加豆类#赛鸽养殖 #科学养鸽 #赛鸽比赛 #赛鸽知识分享 #鸽领冠
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茉莉和她的妈妈
4月前
关于老人如何补充蛋白质,一周再吃两三次的大豆腐#记录生活 #早餐 #营养#照顾老人
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猫熊的食疗铺子
2天前
担心蛋白质吃不够? 告诉你每天吃多少吃什么怎么吃,一个公式全解决#蛋白质 #健康饮食 #营养搭配 #健康科普 #营养搭配 @猫熊的食疗铺子 注明:以上观点及经验均来自日常工作和生活
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牛哥健身补剂
3周前
健身后补蛋白快选它!速溶好吸收,喝着不腻口,帮肌肉快速“充电”#foyes蛋白粉 #健身 #蛋白粉 #补剂 #运动
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杨可禾禾
3天前
34岁,11月17日准备试管移植,分享移植前我是怎么做的?咱们一起接好孕! 1,饮食:多吃鸡蛋、蒸鱼补蛋白,生冷、辛辣、高糖别碰; 2,运动:每天30-60分钟慢走或爬楼梯,微微出汗就停 3. 防感冒:别劳累、少去人多地方,感冒会取消移植; 4. 护肠胃:多吃膳食纤维,别便秘也别拉稀; 5,稳情绪:不生气不吵架,多听轻音乐放松; 6停泡脚:移植前3-5天别泡,用温水擦脚保暖; 7. 穿紫内裤+橙袜子,寓意“指定成” 8.移植当天带旺仔+棒棒糖,宝宝跟你回家!#上热搜 #试管移植 #试管三代 #创作者中心 #创作灵感
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汤姆健身
2天前
猛吃猛练肌肉维度就是不涨?兄弟你补的蛋白碳水根本没用!#Foyes男士多维#健身#精神氮泵#健身小白必看经验
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郑州教练欢子
1月前
花蛤和腹肌的关系 花蛤运动轨迹像我们练腹肌?并且富含白蛋白、低脂肪,还很好吃#健身 #撸铁 #腹肌 #健身教练 #健身干货
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子墨
2天前
#健身房日常 练后补蛋白💪 增肌效率翻倍✅
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Bingo嘭嘭跑步
2天前
运动人群营养补充铁元素一定要管够#跑步运动#运动营养补充#补铁#健康运动
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最新发布时间:2025-11-16 06:40
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