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有星人6月前
运动后30分钟是进食黄金期 运动后半小时左右：细胞膜上糖转运蛋白通道还打开着，此时补充碳水可有效补回运动损失的肌糖原和肝糖原，强化体能和健身成果。#光芒闪耀的你 #减肥 #健身
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营养师邱双双3月前
锻炼身体发出的营养需求信号#知识分享 #每日分享 #健康科普 #干货分享
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不张肉（减脂版🏋️）1周前
练后到底怎么补？#健身 #减脂 #自律#爬坡#真实分享计划
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常安副业社区2月前
别再傻练了！运动不补等于白忙还伤身 宝子们！别只埋头猛练却忽略营养啊！运动后身体像空了的电池，不及时补蛋白、碳水和电解质，不仅掉肌肉、恢复慢，还容易累出伤病！记住：三分练，七分补，营养跟得上，运动才有效又不伤身～ #运动营养 #健身干货 #健康养生 #营养
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民福康4年前
运动锻炼后需要补充蛋白吗？ #健康科普 #蛋白 #锻炼 @抖音小助手
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威仕顿运动(西安荟聚店)2周前
如何补蛋白#健身 #蛋白质 #干货分享
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营养师谈韬3月前
健身运动后5分钟搞定营养补充 每次练完力量，你是不是也纠结：到底喝一大勺蛋白粉还是啃两根香蕉？今天营养师直接给你答案—— 1️⃣ 普通人练后只需10克高纯度蛋白粉（≥80%）≈8g蛋白 2️⃣ 再补100-200ml牛奶/酸奶，又多4-6g蛋白 3️⃣ 亮氨酸更高的分离乳清蛋白更省事 4️⃣ 练前吃过晚饭，练后就选慢碳（燕麦/全麦），快碳留给空腹训练党 看完别再瞎吃了，收藏这条，训练后5分钟搞定营养补充！ #健身增肌 #练后碳水 #蛋白质 #分离乳清蛋白粉 #健身减肥
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藤原拓豪5月前
运动前后怎么吃能让训练效果加倍！#运动饮食 #饮食与健康 #训练 #减脂 #蛋白粉
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无用的知识4年前
运动过后如何快速补充蛋白质？#肌肉科技
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营养师妈咪-蒋小喵5月前
这些竟然是缺乏蛋白质的表现！？营养师教你3招补对优质蛋白 #518全民营养节 #每天一杯优质蛋白 状态添动力 #汤臣倍健#蛋白粉
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miss丽4月前
跑完步你只喝白开水？难怪你会越跑越虚！跑步是七分练，三分吃，跑后补给，比跑步本身还重要！ #运动 #跑步 #健康 #爱跑步的miss丽 #跑后恢复
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平安顺遂3周前
怎么补蛋白#倪海厦 #传承中医文化 #传承弘扬中国传统文化
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小陈的健身笔记5天前
主包建议兄弟们蛋白质摄入先从一个对应的值入手 并根据自己的身体情况观察记录调整自己的每日蛋白质摄入情况#蛋白质 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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李大宇1周前
#强烈推荐#健身补蛋白正确方法#久坐党运动救星#碎片化健身攻略 运动不踩坑🕳️
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俊无戏言_253722天前
喝迈胜，能PB！运动后30分钟补蛋白，肌肉修复快人一步～ 无需冲泡的液体蛋白！蒙牛迈胜，1瓶=2枚鸡蛋营养，随时随地补活力～ 低糖低脂高蛋白！迈胜蛋白饮，健身、通勤、全家喝都适配的营养神器！ #迈胜蛋白饮#迈胜特战队 #小河边天团
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营养科雅雅3月前
每天运动，想增肌想减脂，三餐怎么吃，运动后怎么补#控糖饮食硬核科普 #创作者中心 #创作灵感 #科普健康知识 #运动女孩
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棒棒迪3天前
运动后饿肚子 = 掉肌肉！必补碳水+蛋白质 运动之后不是饿肚子就能燃烧更多脂肪，而是会分解肌肉，影响减脂和塑形 一定要补充碳水和蛋白质，适量补碳水能快速给肌肉补糖原，蛋白质助力肌肉修复，两者缺一不可 推荐小白直接抄作业： 1根香蕉（≈27g碳水）+1个鸡蛋（≈6g蛋白）+200ml牛奶（5g碳水+3g蛋白） 简单易获取，练后 2 小时内吃完，增肌减脂不踩坑！ #练后餐 #新手健身
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康比特1周前
健身补剂快问问答第一期：到底应该怎么选？ 🥛健身补剂这么多，你最适合哪一款？ 💡康比特运动健康营养研究院『博士天团』快问快答 💪高效健身就要拒绝选择恐惧 ✅有料身材亟需吃对增肌营养！#康比特 #蛋白粉 #增肌粉 #肌酸 #康比特博士天团
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五户讲健身知识2周前
维度是练出来的，更是补出来的！ #bd蛋白粉 #bannydeer旗舰店 #健身 #补剂
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王大宇1周前
小时候没上过兴趣班，大了也没兴趣上班 #朵拉快跑 #蛋白粉 #网球 #纪录美好生活
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杜宇pfc饮食2周前
晨练五脏操后续：练完这么吃，养脏腑补蛋白一步到位，跟着练，跟着吃！#五脏养生操 #练后补充营养 #家常养生食谱 #健康饮食 #补充蛋白质
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不知道2周前
训练效果差?先看碳水加对没:练前1小时补慢碳，练后30分钟快碳配蛋白，buff拉满。#食安科普达人计划#碳水化合物#饮食搭配#大学#运动
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李子现3周前
2025年了，训练完还只知道猛喝水？ #居家训练 #蛋白粉 #朵拉快跑 #朵拉快跑蛋白粉 #练后补充
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别问，问就是能吃能睡2周前
#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 想让运动真的帮助升白细胞，记住这三点👇 1.运动完一定要休息 → 保证7–8小时睡眠，白细胞主要在夜间生成。 2.补蛋白和维生素C → 运动后喝一杯豆浆/酸奶 + 吃点水果（猕猴桃、橙子）。 3.不要空腹运动 → 白细胞偏低时容易头晕、血糖波动。可以饭后30–60分钟散步或做轻瑜伽
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重症doctor官3月前
ICU医生偷偷告诉你 家里常见食材就能补白蛋白#补白蛋白 #食物蛋白 #怎么提高白蛋白 #白蛋白补充
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申老六2月前
素食增肌怎么补充蛋白#健身 #健身小白必看经验 #减脂 #增肌
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超喜铭制健身中心3月前
运动完应该怎么补充营养#如何健康饮食 #健身饮食搭配 #运动健身每天坚持 #健身干货 #运动打卡
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平姐养生小贴士1月前
吃鸡蛋只吃蛋清？白瞎了4种“吸收王者”蛋白，新手照着做就行 #知识分享 #营养健康 #合理饮食 #健康管理
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俊艺超会瘦3周前
薄肌精瘦的训练和饮食结构，减脂塑形必备！#薄肌 #减脂 #健身 #塑形 #茂名
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树树科普面部运动知识2月前
面部凹陷跟脸上脂肪、胶原蛋白流失和天生骨骼结构息息相关，其实和面部肌肉的关系特别小！#面部瑜伽 #面部凹陷 #树树面肌呼吸逆龄术 #面部肌肉运动 #骨相
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🔥运动健身跑步日记（晚7:40）1周前
健康跑#补充蛋白#补充碳水#营养均衡#免疫力提升，睡眠质量提高，7.40分@你今天跑了吗？
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威仕顿运动(西安荟聚店)3周前
有氧后补蛋白的意义#有氧 #蛋白 #干货分享
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你们的老白7152周前
已瘦7斤38岁：100天瘦身挑战第81天 方便快速补充蛋白质 #100天瘦身挑战 #你们的老白715 #做自己体重的主理人 #健身干货 #蛋白质的重要性
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宝妈时光里3月前
每天的蛋自质怎么补？简单总结为4个2！ #蛋白质 #鸡蛋 #营养健康#宝妈时光里
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肾内科李月红主任3月前
肾功能差怕进展？ #肾衰竭饮食指南 #优质低蛋白怎么吃 #肉蛋奶补蛋白更护肾 #植物蛋白伤肾要少吃 #李月红主任
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研哥哥啊2周前
瘦子增肌补营养的秘诀其实是 #Foyes男士多维 #健身 #增肌 #健身小白必看经验 #精神氮泵
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运动健康频道1周前
#食安科普达人计划 运动营养 吃对才有力
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马拉松领跑员张丹妮4天前
跑完比赛 浑身酸痛，赛后怎样快速恢复？赛后30分钟的“黄金恢复期”，你做对了吗？#马拉松#赛后恢复#拉伸#营养补充#科学跑步
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张德成7月前
跑步过程中会流失大量的汗液，身体的微量元素就会流失，大家可以试试#优恩给铁#跑步#铁元素#科学运动#马拉松
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美达莱-张教练【知识课堂】2天前
减脂期可以喝牛奶，优先选低脂/脱脂款，尽量避开含糖风味奶。每日1-2杯（200-400ml），搭配早餐或运动后喝，补蛋白钙还能增饱腹感，辅助控脂。#减脂期#有氧运动#全封闭训练营
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一个很壮的人2周前
主流运动营养学还是生理学生逻辑来说，训练完都应该先补充碳水，然后再补充蛋白质…是因为身体此时能量枯竭、糖原耗尽，先补碳水能快速恢复糖原、刺激胰岛素分泌，抑制分解、打开营养通道，再补蛋白，氨基酸才能顺利进入肌肉，用来修复和增长。#健身 #营养米粉#南巨营养米粉
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朵拉快跑营养膳食肌骨蛋白粉1周前
运动后的小秘密，随身蛋白能量站 运动后急需补充？这款美国进口蛋白粉，23克一袋，95%纯净蛋白，相当于20克优质营养。配方简单，仅三种配料，特别添加N乙酰氨糖，助力关节营养。#打球 #运动 #蛋白粉 #朵拉快跑 #朵拉快跑蛋白粉
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有朋自南方来1月前
吃素应该怎么补蛋白呀#自律的顶端就是享受孤独 #养生就是养健康 #空腹有氧 #高能量女孩 #见人不如健身
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芊芊姐爱养生1周前
补蛋白到底该喝啥？一篇告诉你答案！ #知识科普 #补蛋白 #汤臣倍健 #汤臣倍健小绿罐蛋白粉
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SALUS莎露斯官方海外旗舰店1周前
健身后怎么补？体能恢复有窍门 #salus德国铁元 #补铁 #莎露斯铁剂 #健身
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在下雅1年前
胶原蛋白到底怎么补？ #养生 #护肤 #食养
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考西药的执业药师5月前
50岁+必看！这样补蛋白才不白花冤枉钱 #三十而砺#蛋白质科学实证 #汤臣倍健30而砺
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草莓健康说🍓2天前
脱发自救实战手册 脱发有时候来的就挺TU然的，很可能是你的营养与运动没有做对，今天就在营养，运动，压力管理三个层面来给出一套管理头发的实战方案，希望可以帮助到由脱发困扰的你！#因为热爱所以坚持 #头发护理 #营养 #健康#运动
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健身大书2天前
健身党私藏！4种“黑黄金”吃对，增肌恢复比补剂还猛 #精神氮泵#谷物源 #肌肉 #精神氮泵
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洛亘〈gèn〉3月前
增肌原来不是收得更紧，而是拉的够长，同样的重量在一个动作中的不同位置给身体的张力反馈也不同 连着上条一起看，希望给你的训练带来新的思路#努式训练 #张努 #增肌 #健身小白必看经验
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凯圣王5月前
【补剂⑧——蛋白棒详解】 咱们补剂第八期一起来聊聊蛋白棒，蛋白棒是什么、蛋白棒的配料表、能不能用蛋白棒补充蛋白质、蛋白棒可以怎么吃。这个内容比较简单，但是问的兄弟姐妹们也不少，希望这期视频对大家有帮助#补剂 #蛋白质 #蛋白棒 #饮食 #健身
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孙巍医生谈肝胆肿瘤1月前
肝癌肝硬化的患者朋友怎么补充蛋白？ #抖音创作者大会 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #补蛋白质 #白蛋白 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音医疗健康小助手 @抖音创作者大会
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成分营养师锟哥3周前
补充蛋白最快的六种食物#科普一下 #饮食健康
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范范库克6月前
你想和我一起补充蛋白吗？#运动女孩 #健康
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陈正飞Andy4月前
40+台湾男主持蛋白饮抗老补肌 🔥运动后快速恢复体力，这杯你值得拥有运动完腿/臀/全身…累到不想动？ 动手打一杯喜欢的饮品. 口感清爽不甜腻✨ 👉🏻高蛋白+低热量 👉🏻边修复肌肉边养肤#运动 #营养 #抗老 #好物推荐🔥 #主持人
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鸽领冠赛鸽用品3天前
【赛鸽养殖】赛鸽赛后补蛋白氨基酸兑水加豆类#赛鸽养殖 #科学养鸽 #赛鸽比赛 #赛鸽知识分享 #鸽领冠
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茉莉和她的妈妈4月前
关于老人如何补充蛋白质，一周再吃两三次的大豆腐#记录生活 #早餐 #营养#照顾老人
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猫熊的食疗铺子2天前
担心蛋白质吃不够？ 告诉你每天吃多少吃什么怎么吃，一个公式全解决#蛋白质 #健康饮食 #营养搭配 #健康科普 #营养搭配 @猫熊的食疗铺子 注明：以上观点及经验均来自日常工作和生活
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牛哥健身补剂3周前
健身后补蛋白快选它！速溶好吸收，喝着不腻口，帮肌肉快速“充电”#foyes蛋白粉 #健身 #蛋白粉 #补剂 #运动
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杨可禾禾3天前
34岁，11月17日准备试管移植，分享移植前我是怎么做的？咱们一起接好孕！ 1，饮食：多吃鸡蛋、蒸鱼补蛋白，生冷、辛辣、高糖别碰； 2，运动：每天30-60分钟慢走或爬楼梯，微微出汗就停 3. 防感冒：别劳累、少去人多地方，感冒会取消移植； 4. 护肠胃：多吃膳食纤维，别便秘也别拉稀； 5，稳情绪：不生气不吵架，多听轻音乐放松； 6停泡脚：移植前3-5天别泡，用温水擦脚保暖； 7. 穿紫内裤+橙袜子，寓意“指定成” 8.移植当天带旺仔+棒棒糖，宝宝跟你回家！#上热搜 #试管移植 #试管三代 #创作者中心 #创作灵感
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汤姆健身2天前
猛吃猛练肌肉维度就是不涨？兄弟你补的蛋白碳水根本没用！#Foyes男士多维#健身#精神氮泵#健身小白必看经验
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郑州教练欢子1月前
花蛤和腹肌的关系 花蛤运动轨迹像我们练腹肌？并且富含白蛋白、低脂肪，还很好吃#健身 #撸铁 #腹肌 #健身教练 #健身干货
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子墨2天前
#健身房日常 练后补蛋白💪 增肌效率翻倍✅
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Bingo嘭嘭跑步2天前
运动人群营养补充铁元素一定要管够#跑步运动#运动营养补充#补铁#健康运动
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