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小人中1月前
r个傻瓜公式第一天#自律#减脂#傻瓜公式@零重力Ralf🍋🥩2026珠穆朗玛 哥麻烦帮我看下有没有问题
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YOLO6月前
傻瓜公式减脂 用公式来控制饮食摄入观察体重变化 #健身饮食 #干货分享 #身体重量参数标准 #减肥知识
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Snake1周前
不要神化健身了 #恋爱 #把妹 #情感 #Snake
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不发脾气只发财1周前
健身人私底下倒背如流的爬坡公式#vlog日常 #日常生活 #健身 #爬坡 #减脂餐
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小智(健身版)1周前
不会~我教你呀~#健身 #健身房 #健身搞笑
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搞健身的阿win（自然薄肌）4月前
兄弟们一起来算一下自己多久能出腹肌！算不明白的咱们评论区交流#腹肌#健身#健身小白必看经验 #新手健身
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他她24小时共享健身官方号4周前
“诡计多端的人 真的受不了🤦”#健身 #他她24小时共享健身 #雄安新区 #有内鬼终止交易 #搞笑
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今天瘦到88了吗2周前
健身人私底下倒背如流的爬坡公式（邪修版）#健身 #减脂打卡 #强烈推荐 #练后餐 #邪修减肥法
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今天瘦到88了吗1周前
健身人私底下倒背如流的爬坡公式#健身 #减脂打卡 #强烈推荐 #练后餐 #邪修减肥法
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吃不吃炸鸡3月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#健身 #爬坡 #快碳 #体脂率 #高蛋白
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一健身就斜方肌紧张女士3月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了！！！#爬坡#健身#volg十亿流量扶持计划 #蛋白质#健身女
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赎回马甲线🔥1周前
健身人口口相传的爬坡公式（魔修版） #健身 #减脂 #vlog日常 #内容过于真实 #身材
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大海Sea1月前
无脑减脂公式#塑形 #掉秤 #减脂 #健身是我的快乐源泉 #减脂小知识
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狍太郎（减脂版）4月前
休息日为耻？给我狠狠的休息！ 小伙子你醒一醒，给你个公式#健身
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高冷呆呆鱼1周前
健身人私底下倒背如流的爬坡公式（邪修版）#减脂期 #健身 #控制饮食 #刷脂 #邪修减肥法
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💫小柯练不大（减脂研究员）3年前
减脂套公式，2倍碳水1.5倍碳水，可是你真的减下去了吗？。这期给你聊聊核心逻辑，出错在了哪里#健身 #减脂 #减肥 #瘦 #腹肌
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多择♥iverson6天前
小傻瓜～你不会～早说嘛 #健身 #搞笑 #整活 #兄弟 #万万想不到
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重生之我在减肥界当大佬1周前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#vlog日常 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥vlog #健身
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肉肉13781月前
刷脂人私底下倒背如流的爬坡公式#邪修#爬坡#健身#盒界虾仁#刷脂
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饿货小kt1周前
据说这是健身人私下背的滚瓜烂熟的爬坡公式 #健身日常 #爬坡王 #体脂率 #内容过于真实
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李巨儒1月前
锐评健身男孩穿搭（叠甲加防御瞎扯淡版本） #健身男孩 #健身穿搭 #吐槽 #搞笑 #健身
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肥肉别来沾边1周前
健身人私底下倒背如流的爬坡公式（邪修版）#强烈推荐 #健身 #减脂期 #练后餐 #邪修减肥法
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肥肉别来沾边1周前
健身人私底下倒背如流的爬坡公式（邪修版）#体重管理 #健身 #强烈推荐 #练后餐 #邪修减肥法
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辣不加香菜4月前
授人以鱼不如授人以渔。 没有动作储备量之前，可以先照着我的计划练，或者分别搜对应步骤的动作，套用公式组合到一起就可以，快去试试叭～#背部训练 #训练计划 #健身小白必看经验 #女性力量 #撸铁女孩
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力训老登（心平气和版）4月前
《暴汗》 #健身 #健身小白必看经验 #减脂
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杨小小小艺1周前
所以 你练多久了？😎 #健身干货 #健身搞笑 #内容太过真实 #内容极度真实
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斜方姬（田力勿扰3月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了 #爬坡 #快碳 #蛋白质 #逆袭 #健身
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RRRoy4月前
有时一个恰当的比喻可能比理论更好理解！ @潇 谢谢大师！我终于会划船了！#健身 #段子 #健身小白必看经验 #主打的就是一个真实
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叶先森爱健身1年前
吐槽体育生练卧推，瞎弹＝练爆发？ #卧推 #体育生 #力量训练 #力量举 #健身干货
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💫小柯练不大（减脂研究员）4月前
健身时一定不要犯得错误，分享我走过的那些弯路。 想要好身材，就一定要避坑！#健身小白必看经验 #新手健身 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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Better已✂️52斤3月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#爬坡 #自律#减脂 #健身 #高蛋白
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海口南添4月前
瞎学＝加速自杀！应网友对"海口健身扛把子"内地学习的点评！#不倒翁健身 #艾利克斯健身 #海口阿诺 #海口斜方王 #健身房
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拿铁的泽Bing（线上指导）4月前
看来还是要夸你：懒！也是一种福气 #减脂 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #健身 #脂包骨
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减法-肌督教1月前
饮食结构第一期-这期打假一些减脂公式！这都是我亲身走过的弯路！自媒体时代碎片知识太多了大家要具有自己的辨识力。视频最后总结还说了营养元素搭配的干货，如果帮助到大家的话别忘点个赞收藏，后续给大家免费赠送碳循环手册以及减脂软件。碳循环工具，碳循环小程序，免费碳循环工具#健身干货 #减脂 #健身小白必看经验 #科学减肥 #碳循环
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拿铁的泽Bing（线上指导）4月前
最难减脂的身材 #减脂 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #健身 #健身干货
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大连霸王龙🦖3周前
减脂减肥看这一条视频就够了，转发收藏好，还算不明白的话评论区留下 体重性别运动量（运动方式），我给你算😂别懒 “国家队减脂法曝光：记好了，不瘦往死喷我！” 你是不是也被这些搞晕过？ ❌ 减脂到底怎么吃？ ❌ 吃多少才合理？ ❌ 低碳、高碳、碳循环哪个好？ 一条视频讲明白，新手小白减脂看这个就够了 先给你个“傻子公式”——不用算基础代谢、行为代谢！ **只需体重公斤数×25！ 比如我75公斤，75×25=1875大卡，这就是我每天吃的量！ 🏃 运动量调整： 我是每周3-4次力量训练：×25 - 一周运动5-6次：×26、27 - 一周运动1-2次/体质弱女生：×23、24 - 上班久坐+不运动：×21 - ×20是底线！不能再少！ **记住：多动多吃，少动少吃！你是牛马但不是奴隶，别少吃多动！** 🔥 **那低碳、高碳、碳循环怎么选？** 实话实说，这三种我都试过，结论是：**哪个都特么不咋地！** - 低碳：整天馋甜食，心情差到爆 - 高碳：吃得没滋味，坚持不下去 - 碳循环：麻烦到想哭 普通人操作难度太大不现实 **不如试试这个国家队的“黄金比例均衡饮食法”** 这是我试过所有方法中最贴近生活、最容易坚持、效果最好的！ 碳水占比50%是最安全的，不高不低！ **不运动的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:2:3 **有健身的：碳水:蛋白质:脂肪 = 5:3:2 以我为例（1875大卡）： - 碳水937大卡 ≈ 235g ≈ 310g生米 - 蛋白质562大卡 ≈ 140g ≈ 560g瘦肉 - 脂肪375大卡 ≈ 40g ≈ 40g油 ⚠️ 脂肪设得低，是因为肉里本来就有脂肪，日常一不小心就超标！ 总量就这些，你是一顿吃完还是分成八顿吃你随便！怎么方便怎么来？ 你可以不信任何网红博主，什么教练营养师你都不用相信，但你一定要相信”国家队”没有人比他们更权威！ **实践出真知** 试几天你就能感受到： ✅ 吃得满足不挨饿（相对而言） ✅ 食欲稳定不暴食 ✅ 精神饱满不乏力 **转发收藏，照着吃，试几天回来谢我！**#健身 #减脂 #健身小白必看经验 #减肥必看
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怎么吃不饱3周前
健身人私底下倒背如流的爬坡公式（邪修版）#健身 #爬坡#减脂期 #生活化减脂 #vlog日常
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拿铁的泽Bing（线上指导）4月前
所有脂包骨身材！都在背后蛐蛐我 #减脂 #减脂干货 #减脂小白必看经验 #健身 #健身干货
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海哥的运动与健康3月前
心率公式升级指南 手表显示‘轻松跑’，你却喘成狗？错的可能不是腿，是心率公式在坑你！今天海哥带你揭开‘220减年龄’的谎言，三步找到你的黄金心率，让每滴汗都流得值！#跑步 #跑步心率 #健身 #心率快 #跑步知识
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自律的一只椰1月前
刷脂人私下里倒背如流的爬坡公式（魔修版） #健身 #懒人必备 #减脂vlog #健身饮食 #邪修
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小李不吃🐷1月前
女性运动消耗远远低于预期，手表别当真，用这个公式精准计算！ #健康 #減肥 #健身减肥 #健身 #科学减肥
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多肉不是肉2周前
健身人私底下倒背如流的公式#健身#爬坡#练后餐 #瘦 #吃瘦不饿瘦
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曹岩1周前
每天虾健，每天瞎练#曹岩 #曹岩传媒
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胖晨的健身分享1周前
立冬健身❌ 瞎练=耗阳气！#立冬养生 #健身干货 #冬藏秘诀 #健身避坑指南 #玄学养生
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凡什么凡（健身版）6天前
这人会练不 #健身房迷惑行为 #健身房日常 #健身 #瞎练
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蚊子也健身(负债重启中)1周前
普通人瞎练的第327天#健身展示无不良引导 #每日分享 #内容太过真实 #六年之约
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猛踹瘸子那条好腿121382周前
健身人私底下倒背如流的爬坡公式#健身 #健身日常 #减脂餐 #低卡低脂餐 #vlog日常
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蛋蓉卷🥚3周前
山东特辑之“我是个潮吧”#richman #aespa 月考后遗症。#纯属娱乐 #填词翻唱
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一拳超人张正阳3周前
容量要做，重量要突破，考虑到不能受伤又不会白费力，那么这套渐进力训公式就会很适合你，因为重量突破之时，也是你的肌肉真实质量增加之日#自然训练 #自然健身 #健身小白必看经验 #训练计划 #训练计划分享
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半杯水4周前
90%的人都走错了！掌握这个公式，轻松走出好身材！#走路 #健走 #有氧运动 #健康科普 #健身 @安吉尔 #健康净饮生活家
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不惑🍅3周前
你们怎么回答的#健身日常 #健身干货
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健身的周周周1年前
【健身韭菜记】24，“套路公式sop”#健身 #减脂 #瘦肚子 #副乳
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东北Rain2周前
到底还有几组？！！#健身 #搞笑
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浩哥纯粹健身5天前
瞎鸡蛋拉 #邪修健身
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蚊子也健身(负债重启中)6天前
普通人瞎练的第331天，未来由你现在书写#健身展示无不良引导 #日常分享 #六年之约#体重管理 #穿衣显瘦
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新西兰Summer双十一4月前
身材管理饮食篇：合理挨饿+热量黄金公式！看完能自己做食谱 【收藏反复看】#体重管理#减脂#健身#健身干货#减脂饮食
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健身老朱6天前
白话系咪可以为所欲为呢？ 我都系比较钟意白话#毫无训练痕迹 #健身
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李教练说健身（✂️脂研究员）4月前
减脂就是纯纯的减脂肪保留肌肉，不是减体重。#健身小白必看经验 #健身干货 #干货分享 #减脂 #新手健身
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6（健身）5天前
公式化打法适合所有号包括黑号#三角洲行动 三角洲公式化打法#创作灵感
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戴老师超级干3年前
不运动版本的减脂傻瓜公式，双手奉上，祝大家节日快乐！#健身干货 #减脂 #有氧运动
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小牛_学术派健身🥧2月前
蛋白质，别乱吃❗️ 蛋白质吃多了的后果你知道吗❓这个公式牢牢记住❗️#健身干货 #健身饮食 #蛋白粉推荐 #健身小白必看经验 #优质引力计划
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老庞健身又健脑1周前
减脂不会算周期？ 用 “水池理论”手把手教你算饮食，公式进群就领，自然党直接抄！#减脂保肌 #减脂计算公式 #减脂饮食 #健身干货
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Phar_Nat3月前
据说这已经是每个爬坡人倒背如流的公式了#爬坡#健身#减脂#吃瘦不饿瘦#盒界即食牛肉
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八扎黑6天前
怼人公式，让你从此伶牙俐齿没人敢惹 #聊天技巧 #怼人大师
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