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窦窦2周前
#哑铃纯净水 不知不觉的锻炼身体
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D姐的四十不惑健身版6天前
不去健身房 在家，找一堆小哑铃，或者两瓶矿泉水，就能燃爆腹肌 #核心力量 #居家健身 #腹部训练 #居家健身有新招
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170的冰冰教练1周前
一对哑铃，没有哑铃的用两个矿泉水瓶，在家就能练，每天坚持200个，解锁好身材！#居家锻炼#宅家做运动 #核心运动#瘦背#瘦腿
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大狮子2周前
【投屏版】25分哑铃负重全身燃脂塑形！ 哑铃重量：1-2KG或者2瓶矿泉水！全身肉松的姐妹每天都可以跟练，紧致塑形瘦全身！#好身材练起来 #运动 #自律 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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大美伢1周前
姐妹们居家一对哑铃，没有哑铃的用两个矿泉水瓶，在家就能练，每天坚持200个，解锁好身材！#居家锻炼#宅家做运动#核心运动#瘦背#瘦腿
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可可健身日记（轻线条）1周前
一对哑铃，没有哑铃的就用两个矿泉水瓶，在家每天坚持200个，练出好身材！#居家锻炼#宅家做运动 #核心运动#背#瘦腿
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阳哥在运动3周前
这矿泉水哑铃真心不错，尤其对想居家锻炼或者对有锻炼习惯但因为各种原因没时间去健身房的朋友们特别好。本身是天然矿泉水，瓶子做成哑铃形状，想练的时候拿起来就练，渴了随时开盖就喝，有句广告词怎么说来着“人类失去联想，世界将会怎样”😆，这设计想法一点都不复杂，但真心不错👍#居家锻炼 #好物推荐🔥 #一对哑铃练全身 #每日分享 #好身材练起来
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@扣子爱健身5天前
一对哑铃，没有哑铃的就用两瓶矿泉水，在家就能练，每天坚持200个，练出好身材！#居家锻炼 #全身锻炼 #瘦背#瘦腿
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D姐的四十不惑健身版1周前
哑铃居家健身计划之核心训练🔥 不用去健身房，只需要一副哑铃，或者两瓶矿泉水瓶，刺激你的核心，打造你的马甲线 #功能训练 #居家健身 #健身干货 #核心力量
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阳哥在运动3周前
居家锻炼、自驾出门或者周末露营，当您手边没有锻炼器械的时候，这个矿泉水哑铃可就太好用了，不仅能把锻炼习惯延续，还可以随时补水，一举两得，反正我是已经体验过了，前段时间自驾出游就靠这个来保持锻炼习惯，相当不错。有需要的朋友们可以试试看💪💪😁#居家锻炼 #好物推荐🔥 #每日分享 #矿泉水哑铃 #运动改变生活习惯和方式
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林拾七（减脂版）2周前
自律vlog 跟练版｜肩背手臂哑铃跟练版，哑铃可用矿泉水代替 （这首歌太上头了，再用一次，哈哈哈希望你们跟练的时候听这个歌也能开心🥳） #美背 #健身 #运动锻炼 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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阿文教练健身运动（力量塑形）6天前
居家锻炼系列第五集-背部塑形 ⚠️只需要一对小哑铃或是矿泉水就可以轻松跟练#创作灵感 #居家锻炼 #力量训练 #背部训练 #健身干货 跟练过程中有任何问题评论区留言哦
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袁大大健身5月前
没有哑铃可以用矿泉水代替，练出你的腹肌马甲线#健身 #运动 #腹肌 #居家锻炼
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居家健身可乐教练1月前
4分钟腰腹核心训练，矿泉水可代替哑铃，新手也可徒手练习，一次练习5到8组。#瘦全身 #瘦肚子 #腰腹核心 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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Latte大叔有腹肌1周前
一对哑铃，没有哑铃的用两个矿泉水瓶，在家就能练，每天坚持200个，解锁好身材！#居家锻炼#宅家做运动#核心运动#瘦背#瘦腿
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小淘（产后 塑形中）1周前
一对哑铃，没有哑铃的可以用矿泉水瓶代替，每天坚持200个，解锁好身材#居家锻炼 #一个动作瘦全身 #好身材练起来 #居家锻炼有新招
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小太阳力量【回放】2周前
肩部 手臂（全）2025.11.7早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 1热身 2上推肩 4组 3侧平举 5组 4后束 4组 5手臂 二头 3组 三头 3组 6拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #一对哑铃练全身 #直角肩
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阳哥陪你自律2周前
力量训练不一定需要哑铃，教你用它练全身！ 这矿泉水哑铃真心不错，尤其对想居家锻炼或者对有锻炼习惯但因各种原因没时间去健身房的朋友们特别好。本身是天然矿泉水，瓶子做成哑铃形状，想练的时候拿起来就练，渴了随时开盖就喝，有句广告词怎么说来着“人类失去联想，世界将会怎样”～这设计想法一点都不复杂，但真心不错～ #哑铃 #一对哑铃练全身 #我的电子健身教练 #力量训练 #运动
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周周🍀2周前
“气质在肩，年轻在背”，一对#哑铃矿泉水 瓶，为你打造迷人的肩背#哑铃健身 #背部训练计划 #居家锻炼
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小太阳力量【回放】3周前
肩腹力量（全）2025.10.31早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 #小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #马甲线 #居家锻炼
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小太阳力量【回放】3周前
肩腹力量（全）2025.10.28晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 #小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #马甲线 #居家锻炼
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娜娜～3周前
帕梅拉十分钟水瓶负重肩背训练！哑铃1-2公斤或者两瓶矿泉水！练背同时还可以瘦肚子！#居家锻炼 #好身材练起来 #肩背锻炼 #美背操 #帕梅拉
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小太阳力量【回放】1周前
肩腹力量（全）2025.11.11 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 #小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #马甲线 #跟练
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哈秋练线条2周前
10分钟活力负重有氧！瘦手臂+练腹肌同步搞定，暴汗超爽✨ 这套10分钟活力负重有氧跟练操直接开挂！有氧燃脂+负重塑形双buff叠加，举着哑铃（也可以矿泉水瓶替代）站着练，手臂和腹肌一次练到位，新手也能轻松冲～ 不用躺平不用垫，小空间就能练，10分钟直接暴汗，手臂酸胀、腹肌发热的感觉超明显！ 重点是负重训练能精准激活肌肉，比单纯有氧塑形快太多，新手从轻重量开始完全无压力，练完浑身通透～ 想同时瘦手臂、练腹肌的宝子，赶紧收藏+关注！每天10分钟负重有氧跟练，手臂紧致、腹肌线条显现，轻松练出上半身好曲线～ #瘦手臂 #瘦腰 #马甲线 #帕梅拉 #健身 @帕梅拉PamelaReif
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小太阳力量【回放】1月前
肩腹力量（全）2025.10.21晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 1热身 2一首歌肩整体激活 2kg 3肩后束 俯身 外旋30次 4组 拔刀15次提拉15次 4组 4肩中束 5kg 3kg 2kg 超级组 4组 5肩前束上推肩 12 次到15次 力竭重量 推6组 6腹部 训练组 静态支撑 一组 核心训练肩胛骨肌群强化 7拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #自律的顶端就是享受孤独 #居家锻炼
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居家健身可乐教练1月前
4分钟tabata瘦肚子，强化腰腹核心。没有哑铃的可用矿泉水代替#居家锻炼 #tabata #瘦肚子 #马甲线 #好身材练起来
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脊然有序小谢老师1周前
宝贝们 一对哑铃，没有哑铃的用两个矿泉水瓶，在家就能练，每天坚持200个，解锁好身材!#居家锻炼#宅家做运动#核心运动#瘦背#瘦腿
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想瘦到88斤的小番茄子1周前
急性子站立瘦腰腹🔥练出马甲沙漏腰💦负重 急性子站立瘦腰腹看过来～ 全程叠加负重哑铃单只3KG， 新手无运动基础可徒手或戴负重手环或矿泉水， 叠加负重，塑形效果更好哦！ 平坦小腹｜加速腹肌马甲线养成｜手臂线条 建议三遍起练，注意收紧核心 腰粗肚子手臂肉肉的姐妹快快练起来！ #见人不如健身 #居家健身 #练出好身材 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #练出腹肌马甲线
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吃恩陈PP1周前
ay108打卡瘦腰👌 MIZI 15min站立哑铃腹部训练🔥精准虐腹 🍃全程15分钟，需要准备小重量哑铃（或500ml水瓶替代）负重训练，无跳跃、无深蹲、无弓步，中低强度❗️动作简单好跟练，适合新手、膝盖敏感者、寻求腹部塑形姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1遍，连续坚持7天就会有效果，搭配饮食效果更佳✅这套训练通过站姿核心收紧、身体扭转、侧步出拳等站立动作，有效锻炼腹部及全身肌肉，帮助燃烧脂肪，坚持下来能让下腹线条更紧致，助力打造平坦小腹，同时还能提升身体协调性与核心力量🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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小太阳力量【回放】2周前
肩腹力量（全）2025.11.4晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 #小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #马甲线 #自律的顶端就是享受孤独
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居家健身可乐教练2月前
可以用矿泉水瓶代替哑铃，腹式呼吸，发力吐气，还原吸气。#哑铃塑形 #健身干货 #居家锻炼 #马甲线 #肩背训练
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简心～2周前
居家4min哑铃肩部跟练，打造一字肩，可以用哑铃或矿泉水瓶代替哦，建议做4-6组，有什么问题评论区留言哦#居家锻炼 #肩部训练 #哑铃练肩 #好身材练起来 #成为更好的自己
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运动养生叶师兄4周前
两瓶矿泉水瓶就可以练这7个动作，每天坚持练，好身材找上你！#居家锻炼 #健康 #哑铃 #居家锻炼有新招
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剪教瘦1周前
一对哑铃，没有哑铃的用矿泉水瓶，在家就能练，每天坚持200个，解锁好身材！#居家锻炼 #宅家做运动 #核心运动 #瘦背 #瘦腿
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乐选思瑜伽健身好物1周前
一对哑铃，没有哑铃就用两个矿泉水，在家就能练习，每天坚持200下，解锁好身材！#居家锻炼 #宅家做运动 #核心运动 #瘦背 #瘦腿
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朱七七Shara5月前
就...两瓶水瘦手臂❗拯救粗胳膊拜拜肉‼️ 超火的水瓶瘦手臂后背🔥 动作简单很适合新手姐妹 练完胳膊酸酸涨涨巨舒服~ 每天三遍坚持两周快来打卡 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂塑形 #哑铃手臂训练 #天鹅臂直角肩
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阳哥在运动1月前
平时在家或者外出游玩手边没有运动器械还想锻炼，那就不如试试这个天然矿泉水哑铃，练完还可以补水一举两得，这次我自驾阿尔山就靠车上带了这个，绝对不错👍👍有需要的朋友试试看吧💪💪#居家锻炼 #好物推荐🔥 #每日分享 #运动生活 #矿泉水哑铃
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花花宝妈已练出马甲线1周前
两瓶矿泉水3分钟带你一起练出肩宽腰细的小蛮腰#居家锻炼 #少女背 #瘦后背 #健身 #居家健身有新招
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大狮子1周前
【投屏版】30分哑铃负重全身燃脂塑形！ 全程站立，哑铃重量选择1-2KG或者2瓶矿泉水！全身肉松的姐妹每天都可以跟练，紧致塑形瘦全身！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #女子塑形 #居家锻炼 #抖音小助手
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喵喵不吃鱼1周前
40分钟HIIT+专项核心训练，需要哑铃 新手2公斤或者矿泉水代替#居家锻炼 #减脂 #塑形 #腹肌
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有趣的减肥高3月前
腰腹＋背部训练 只需2瓶矿泉水 #马甲线 #健身 #背部训练
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夏乐4月前
天都这么热了 一身囊囊肉好受吗？？今天给大家分享一套哑铃居家减脂塑形训练 没有哑铃可以拿矿泉水代替！#居家锻炼 #居家健身运动 #腹肌马甲线 #健身 #减脂减重
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包装水之家5天前
风靡国外的哑铃瓶装水现已登陆国内市场。这款天才设计将日常饮水与居家健身合一，让你在喝水时也能随手锻炼，一举两得。既省去了购买哑铃的费用，也解决了锻炼动力不足的难题。你是否会为这个创意点赞？欢迎在评论区分享你的看法。 #哑铃瓶装水 #哑铃矿泉水 #哑铃 #瓶装水 #居家健身有新招
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破产兄妹1月前
核心训练｜居家腰腹训练❗️tabata跟练 TIP：第一个动作哑铃换成矿泉水瓶也行（别碰到哦 四个简单动作的tabata 轻松跟练 稳定核心～ ————————— 坐姿绕髋 俄罗斯转体 臀桥 平板转体 #核心训练 #腰腹训练 #居家锻炼 #马甲线养成记
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卷卷和小秋2周前
Mizi20分钟下半身哑铃训练✨瘦腿➕翘臀 小重量哑铃可用500ml矿泉水代替💪🏻建议每天一遍✔️坚持1️⃣个月‼️姐妹们一起冲‼️#哑铃 #塑形 #瘦腿提臀 #居家锻炼 #健身
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自律的小兰子4月前
有哑铃的可以用哑铃，没哑铃的用两瓶矿泉水就可以在家练出少女背#开肩美背 #种草 #居家健身有新招 #种草激励计划 #瘦背瘦手臂
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@小A的减肥日记💪1月前
练背第10天｜用矿泉水瓶代替哑铃，每天5分钟，后背开始有线条了#居家运动 #健身 #练背 #背薄一寸年轻十岁
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食力派健身1月前
一瓶矿泉水，就可以居家锻炼#健身减肥 #健身女孩的日常 #百万扶持流量计划 #减脂 #居家练背
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小太阳力量【回放】1月前
肩腹力量（全）2025.10.14晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 #小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #居家锻炼 #女子塑形
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荒🔱莫1月前
居家小哑铃（矿泉水瓶）瘦腰腹跟练版#健身 #健身减肥 #高效燃脂
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马马爱健身3周前
0基础入门紧致手臂✅没有哑铃？矿泉水瓶也行 紧致手臂，一对哑铃或者矿泉水瓶就可以了，重量选择做十五次力竭的重量，做4组 练走拜拜肉紧致手臂线条 #拜拜肉#紧致手臂#减肥减脂 #瘦手臂#女生力量训练
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小孔大象4月前
腰两侧的赘肉最顽固？ 这个哑铃动作消除游泳圈！ 没有哑铃？矿泉水瓶一样有效！ ✔️ 每天5分钟，一首歌的时间 ✔️ 坚持2周，牛仔裤明显变松 ✔️ 记得拍对比照，变化惊呆你 🎵 跟练BGM建议： 节奏感强的音乐（BPM120-140最佳） #瘦侧腰 #居家健身 #懒人运动 #每日健身
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倩姐100斤3月前
不想出门就想在家练？超简单！👌 有一对哑铃就能开练～ 要是家里连健身装备都没有也别急，两瓶矿泉水照样能派上用场呀（悄悄说：对女生超友好！💦）～ 跟着这几个动作练，轻松get塑形效果✨，剩下的就看你愿不愿意坚持啦！ #居家锻炼 #塑形 #自律 #自律遇见更好的自己 #100天运动打卡挑战
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自律娜娜Nancy💦3月前
矿泉水居家练肩背‼️紧致有形不难 瓶当哑铃练开肩扩背，简单动作消厚背，每天练出挺拔线条。#居家锻炼 #肩背训练 #肩背塑形 #肩背操 #瘦手臂
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小太阳力量【回放】1月前
肩腹力量（全）2025.10.17早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 1热身 2肩前束组合 3组 上推肩 4组 3肩中束 金字塔3kg 加15次 5kg 4组 5肩后束 提拉拔刀组合 4组 W外旋 30次 3组 6腹部组合 每组20次 7拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #马甲线 #居家跟练
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居家健身可乐教练2月前
矿泉水瓶也可代替哑铃，我呼吁30加的女性都加入力量训练#居家锻炼身体 #肩背训练 #力量训练 #无负重不紧致 #你的教练可乐
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小太阳力量【回放】4月前
肩腹力量（全）2025.7.15晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 1热身 2一首歌肩部整体激活 3后束训练组 3kgW外展外旋 2kgY字上抬 各20次 3组 拔刀10提拉10 拔刀提拉组合10 4中束 侧平举 5kg15次 2kg 50次 4大组 5前束 推肩15次 6组 6腹部 上腹20 下腹20 交叉卷腹20 3组 7拉伸#小太阳力量 #因为热爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #肩腹力量 #夏日减脂大作战
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小太阳力量【回放】2月前
肩腹力量（全）2025.9.5早 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 1热身 2一首歌 肩整体激活 不间歇 3后束 提拉拔刀 加组合 4组 4侧平举 5kg 3kg 2kg 4组 5前束 上推加阿诺德上推 4组 6腹部4分钟 深层训练 7上腹 下腹 腹外斜肌 15次 3组 8拉伸#小太阳力量 #小太阳力量塑形 #我的电子健身教练 #肩部训练 #夏日减脂大作战
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减肥中的大琦儿1周前
【发现减肥‘作弊键’！】帕梅拉10分钟+矿泉水=全天燃脂！🔥 真的被帕梅拉拿捏死了！这套水瓶有氧操，是我练过最聪明的设计！ 为什么是‘作弊键’？ ✅零门槛：两瓶矿泉水，全家健身房秒开业！ ✅超高效：十分钟精准打击手臂、肩背赘肉，一遍暴汗！ ✅超快乐：霉霉神曲BGM全程加持，运动变成大型蹦迪现场！ ✅超燃脂：有氧+力量结合，持续燃脂一整天，加速分泌快乐内啡肽！ 给所有姐妹的真心话： 别再让‘没器械、没时间’成为借口了！这套操就是为你量身定做的快乐甩肉方案。 👉 跟练指南： 1. 抄起两瓶水：这就是你今天的全能器械。 2. 调大音量：让霉霉的声音给你力量！ 3. 坚持10分钟：你会发现，高效减肥真的可以这么简单快乐！ #帕梅拉跟练 #居家锻炼 #瘦手臂 #帕梅拉 #暴汗燃脂
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千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
居家练薄背，只需一对哑铃/水瓶🔥 新手友好的一套动作 难度适中，比较好找到发力点的感觉 姨妈期也可以练 減掉拜拜肉、甩掉副乳、改善驼背 姐妹们👭们一起练起来吧 #运动 #居家锻炼 #瘦背 #背部训练
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有马甲线丽丽教练1月前
居家锻炼 哑铃训练 没有哑铃 用两瓶水代替#居家锻炼#哑铃#小动作大作用
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小太阳力量【回放】5天前
肩背力量（全）2025.11.16晚 跟练直播间 @小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 8kg 10kg 或壶铃替代 拉力带100磅 训练目标；薄背开肩 肩宽腰细 好看要肩比 挺拔身姿 1热身 2肩部组合 3组 3肩背组合 3组 4单臂划船 4组 5正手划船 4组 6V字下拉 4组 7高位下拉 6组 8拉伸#小太阳力量 #小太阳力量21天养成计划 #肩部训练 #背部训练 #我的电子健身教练
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江南记忆3周前
#上热门话题🔥🔥🔥 #上热搜 #健身 #日常分享 #抖音推广 没敢买哑铃，用两个矿泉水瓶先练着。跟了全场会感觉有点累。为了小蛮腰，加油！姐妹们，期待我的蜕变吧！
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小太阳力量【回放】1月前
肩腹力量（全）2025.10.7晚 跟练直播间@小太阳力量 跟练工具；哑铃 新手3kg或 矿泉水，进阶4kg 5kg 黄色弹力绳 10磅 练出好看腰肩比 立体桃心肩，紧致手臂 和腰腹 练出好看马甲线 1热身 2肩部组合 4个动作 每组 15次 3后束 面拉20次 5组 提拉拔刀组合 4组 4中束 侧平举 组合3个重量 4组 5前束 上推肩12次 7kg 4组 6阿诺德上推 15次 5kg 4组 7平板支撑 2分40秒 8拉伸#小太阳力量 #我的电子健身教练 #肩部训练 #腹部训练 #跟练
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简介:

您在查找“矿泉水当哑铃能练出马甲线吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-17 06:54

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