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大狮子3月前
【投屏版】MIZI 20分钟哑铃负重肩背跟练！ 全程站立，哑铃负重2kg或两瓶矿泉水，每次跟练1遍，改善体态、轻松练出直角肩，甩掉拜拜肉！#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #改善体态 #力量训练 #抖音小助手
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畊练团-安宜sally11月前
【MIZI】20分钟哑铃美背训练（自用版） 这周跟的美背🏋️训练，背部拉伸的感觉特别强烈，练完后背暴💦汗，虽说是美背训练，但同时对肩部和手臂也进行了雕塑；视频中mizi用的是2kg*2哑铃，我是3kg*2和20kg替换使用，喜欢练背的姐妹👯‍♀️可以根据自己的负重偏好来，练背可以起到脸部雕塑的作用，赶紧行动吧！ 视频：韩博MIZI ,仅限自用 #居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #健身 #运动
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🐰麦麦满分1月前
『MIZI』40分钟居家全身哑铃训练🏋️‍♀️ 超喜欢的一套，运动效率很高，是有氧和无氧的结合，做下来明显感觉到了身体的紧致感！❤️ #塑形减脂 #无氧训练 #马甲线#上热门
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夏夏健身了3月前
四分钟肩背手臂哑铃跟练来了‼️#居家锻练 #开肩美背 #好身材练起来 #塑形
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大狮子3周前
【投屏版】MIZI 30分钟哑铃负重肩背跟练！ 全程站立，哑铃负重2kg或两瓶矿泉水，每次跟练1遍，改善体态、轻松练出直角肩，甩掉拜拜肉！#居家锻炼 #力量 #肩背训练 #减脂塑形 #抖音小助手
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1月前
第59集 | 【投屏版】30分钟哑铃肩背力量跟练，少女背练起来！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #燃脂塑型 #少女背
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康康运动日记3周前
Mizi 哑铃手臂训练 消除拜拜肉 瘦手臂 肩背 #健身 #全身燃脂 #体态纠正 #瘦手臂 #种草激励计划
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橘橘猫-爱吃醋1月前
mizi20分钟哑铃全身训练 这套训练全程站立且动作简单，零重复暴汗，有效雕刻全身线条，完美兼顾塑形与燃脂！新手/零基础也适合，有拉伸，快来一起打卡吧！#哑铃训练 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #提高代谢
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）3周前
第74集 | 20分钟MIZI 哑铃负重肩背跟练。背薄一寸年轻十岁！甩掉拜拜肉。#瘦背 #瘦手臂 #少女背 #居家锻炼强身健体
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@叁 叁✨1月前
MIZI 40分钟居家哑铃全身训练🔥燃脂✅塑形✅每日坚持锻炼✔️每次流汗都是一次释放👊🏻#动起来才型 #居家锻炼 #哑铃健身 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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鱼儿5月前
姐妹们～你们要的哑铃肩背塑形跟练版来了，想要背部变薄练出直角间一定要加负重去做，因为无负重不紧实！那么哑铃#力量训练 一起跟着打卡做起来吧💪#练肩#手臂训练#好身材练起来#居家锻炼
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彤宝的健身日记（减脂版）1月前
MIZI20分钟哑铃上半身训练，瘦肩 瘦背 瘦手臂，减副乳，减掉拜拜肉，全程站立，核心收紧，哑铃或水瓶就能练，动作简单易学，新手友好。每天1遍，14天就有效果。#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #圆肩驼背体态纠正跟练 #居家锻炼
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减肉的群子酱（已减重12斤）2周前
#每日分享 #肩背训练 #塑型瘦身 #高效燃脂 #种草激励计划 姐妹要的20分钟肩背训练来了，坚持打卡一个月，收获不一样的自己。这个冬天悄悄努力，来年春天惊艳所有人…
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屈屈真腹肌（力量塑形）4月前
新手一对哑铃塑形整个背部 每天4组 坚持跟练 吊带挂脖都是你的#居家锻炼 #健身 #力量训练 #哑铃跟练 #肩背
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叫我娟娟吧（运动版）2月前
虎背熊腰的姐妹来 哑铃3min瘦背真的巨有效！ 发现还是有很多姐妹不知道哑铃怎么选 注意刚上手哑铃选1-2公斤的 单个2公斤两个4公斤（评论区还是有姐妹分不清楚重量） 不要一上来就追求大重量主包一开始也是踩过雷的买了很重的哑铃根本举不动[笑哭R] 主包视频用的是乐系家磨砂质感的哑铃 里层是实心铸铁 握感这些都很顺手 主要磨砂的练起来出汗还防滑不易甩飞 体积很小 居家也很好收纳 在家练背尊嘟可以备一对在家 运动什么的实用性还是很大的尤其是练力量塑形训练这些 我几乎都离不开哑铃[心心眼R] 然后就是坚持练了 每天4-6组 一定要坚持练才看得见效果哦！！ #哑铃健身 #背部训练 #背部 #肩背训练 #力量训练
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春天油菜花(居家运动)8月前
MIZI 20分钟高效哑铃美背训练 过完年改变运动时长和模式之后 真的是越练越爱 接受肉肉的自己 更接受健康的自己 超级适合新手练背的训练❗️❗️早餐我给自己加了五红汤 这个真的补气血 一定要试试#居家锻炼 #自律 #努力成为更好的自己 #精神氮泵 #MIZI
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丁火火超模燃脂塑形4月前
4分钟tabata高效燃脂，哑铃肩背训练，连续5遍，紧致肩背 #燃脂的一百种方式 #tabata #居家运动
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卷卷和小秋1周前
MIZI20分钟哑铃肩背训练✨每天跟练一遍 改善体态 轻松练成直角肩 甩掉拜拜肉‼️#暴汗燃脂瘦全身 #健身 #力量训练 #改善体态 #抖音小助手 @DOU+上热门 @Dou＋流量推送
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是小張吖3月前
mizi25分钟肩背训练跟练版#健身 #瘦背#好身材练起来 #居家锻炼
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dear. ᶻ 大林 🐷(跟练版）2周前
第78集 | mizi 40分钟站立哑铃塑型训练，零重复，零跳跃，刺激肌肉群，塑型全身雕刻，超级暴汗！练起来✊#健身 #全身燃脂 #塑型瘦身 #哑铃健身
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屈屈真腹肌（力量塑形）5月前
居家哑铃肩背跟练 哑铃肩背塑形 4分钟Tabata跟练 循环5次 新手单只哑铃1.5-2公斤 点赞收藏练起来吧#居家锻炼 #哑铃跟练 #肩背训练 #Tabata #健身
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爱运动的小猴子4月前
3分钟哑铃肩背跟练版 开肩美背 瘦手臂#哑铃 #居家锻炼 #力量训练 #肩背训练 #瘦手臂
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范范塑形跟练1周前
【投屏版】《15分钟哑铃肩背》训练，瘦肩美背+紧致手臂线条，简单好跟👍 工具：1.5kgx2。新手拿两瓶矿泉水开始。 原视频：MIZI #瘦手臂 #肩背训练 #燃脂塑型 #健身光速成长计划 #在家也能瘦 @DOU+小助手
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糖果果健身塑形5月前
4分钟哑铃跟练版 女生哑铃9个动作肩背训练，4分30秒跟练版#肩背训练 #健身 #居家锻炼 #女子塑形
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小阳的运动日记3月前
最新版哑铃肩背跟练来了！建议每天5-10组，每大组之间休息3-5分钟即可，坚持就是胜利！#开肩美背 #tabata
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陈七七.1月前
Mizi 20分钟| 手臂训练| 无哑铃 这个运动做起来超级超级舒服 能感受到背部在夹紧 坚持练习 对手臂的拜拜肉副乳和内衣赘肉都有一定改善~ #Mizi瘦背 #手臂训练 #紧致背部 #肩背训练 #种草激励计划
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卷卷和小秋3周前
女生一定要练力量‼️mizi20分钟哑铃肩背训练‼️#改善体态 #甩掉拜拜肉 #直角肩 #力量训练 #哑铃
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练完吃肉肉4月前
只用哑铃练爆【肩+背】，9个动作，居家健身不发愁 #健身 #哑铃健身 #哑铃练肩 #哑铃练背 #健身干货
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大美运动力量塑形6月前
你们要的哑铃肩背跟练版来咯！ 赶紧开练吧！#居家锻炼 #哑铃健身 #少女背 #开肩美背 #直角肩
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元气夏夏（多囊养生版）1月前
紧实全身！MIZI30分钟全身塑形小哑铃训练💪🏻适合居家进行力量训练的姐妹，简单易上手，能锻炼到全身肌肉！同时还为大家搭配了一套超带感的欧美歌单，快跟我一起沉浸式运动吧！#居家健身 #小哑铃训练 #增肌塑形 #全身燃脂 #新手友好
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运动废柴的练习4周前
巨瘦手臂、巨瘦肩颈、巨瘦小腹、巨瘦手臂萃真的被MIZI这套哑铃训练拿捏住了！！ 全程无跳跃！！暴汗燃脂＋塑形二合一适合久坐上班族&梨形身材姐妹&产后宝妈坚持一个月 体脂率狂降5% 姐妹们快关注我，和我一起变瘦变美吧！ 【跟练准备】 V一对哑铃（新手0.75kg/有基础1.5/2.5kg） V 瑜伽垫！重要提醒： •生理期前三天避开下肢训练 • 练后补充蛋白质+快碳 • 每次动作追求质感而非数量 视频来源：【MIZI】 #每日运动健身分享 #哑铃 #全身燃脂 #漫画腿 #居家锻炼
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Lulu运动塑形3月前
女生哑铃，4分钟tabata 肩背塑形跟练 #力量训练 没有哑铃的姐妹们先用矿泉水代替～#居家锻炼#肩背训练 改善体态 提升气质#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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薄背女孩林夏夏1月前
四分钟哑铃肩背手臂跟练来啦！#背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #居家锻炼 #肩背训练 #少女背
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@奇奇！健身7月前
大家想要的哑铃肩背训练跟练版来啦，一组4分钟，8个动作，每天6-8组，坚持锻炼，遇见更好的自己。#居家锻炼 #直角肩 #开肩美背 #瘦手臂
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公主请运动（柠檬不酸）3月前
新手在家用哑铃练上半身/小重量居家塑形跟练 #新手肩背训练教程 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来 #居家塑形锻炼 #开肩美背
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阿猩（减肥ing）3月前
【新手友好训练二】 mizi 20 分钟哑铃上半身训练！ 如果想练上半身又想练腹部，这这套绝对🈴！ 🔥全程站立、无重复#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #腹部训练
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卷卷和小秋2周前
Mizi20分钟哑铃上肢训练 瘦手臂 新手友好✨推荐姐妹跟练Mizi所有系列‼️适合中国宝宝体质的健身操‼️#mizi #好身材练起来 #瘦手臂 #塑形 #哑铃
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自律鸭3月前
每天2min肩背部女生哑铃力量跟练版，帮你雕刻衣服架好身材#居家锻炼 #哑铃健身 #女生肩部训练 #女生背部训练 #跟练版
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微笑1周前
新手哑铃肩背塑形训练跟练版#居家锻练 #塑型瘦身
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黎沫的健身日记9月前
20分钟哑铃上身力量训练 紧致上肢瘦肩背 居家锻炼必备小哑铃上肢力量训练  瘦肩背手臂紧致上身 跟练：MIZI #哑铃健身 #居家锻炼 #哑铃练背 #减脂 #运动
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茶茶今天练什么5月前
超绝哑铃肩背跟练版！ #瘦身 #天鹅颈#塑型 #居家锻炼 #好身材练起来
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自律的甜柚4月前
MIZI在美背这个领域还是太权威了，只要能坚持，就没有纤薄不了的背。#瘦肩美背 #哑铃美背训练 #居家健身指南 #练背防垮脸
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小珂立正🐰3月前
第3篇｜27岁外贸业务员 体态自救日记🌸 今天跟练：MIZI 20分钟哑铃训练。 跟我一起跟练打卡吧～#居家锻炼 #自律 #减肥 #好身材练起来 #练背
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瑜伽普拉提饭饭1月前
一节完整的60min普拉提肩背手臂课程 小哑铃 #普拉提 #普拉提核心床 #肩背手臂 #瘦手臂 #普拉提穿搭
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远远的健身变美锦囊1月前
5min哑铃居家训练跟练版 ！ 姐妹们5min哑铃居家训练跟练版来啦!这套训练主要是针对肩背训练！肩背是最直接影响一个人体态的部位之一，肩背练好了，整个人体态和气质也会跟着变好，这套训练有助于改善驼背、虎背熊腰、圆肩、溜肩等。新手宝子建议使用一对1.5KG的哑铃，有运动基础的宝子使用一对2KG的哑铃。博主本视频内使用的是一对2KG的哑铃。#居家锻炼#哑铃#哑铃练肩背#女子塑形教程 #创作者中心
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倩姐100斤2月前
3min哑铃肩背塑形跟练 #跟练 #居家健身 #肩背塑形 #你的电子健身教练 #体态纠正
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戴慧面部瑜伽创始人3月前
四分钟哑铃居家训练 细胳膊，薄背，直角肩全部出来了#坚持跟练 #面部瑜伽戴慧第一名
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Mls美利斯2月前
Tabata三分钟肩背手臂跟练#健身干货 #居家跟练 #哑铃 #肩背训练
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Ida.德德呀3月前
6个黄金哑铃练背动作🔥新手友好.美背薄背 姐妹们，还在为厚背烦恼？这6个哑铃动作，精准瘦背，高效塑形，新手友好。跟练一周，轻松拥有天鹅颈、少女背，穿衣超好看！ 新手记得点赞收藏，快和我一起打卡！ #美背 #瘦背 #背部塑形 #改善圆肩驼背#夏日减脂大作战
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不做170壮士2月前
今日份运动打卡 第一套：MIZI 15分钟哑铃上半身训练，塑形并强化手臂、背部、肩部线条。 第二套：欧阳春晓沙漏腰3.0，瘦腰效果特别好，坚持每天做。#居家锻炼 #健身 #瘦背 #瘦手臂 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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宗宗爱吃芫荽3月前
哑铃版4分钟直角肩少女背Tabata跟练版～他来喽！无负重不紧致！！想要轻线条的姐妹们赶快拿起哑铃和我一起训练吧💪🏻💪🏻💪🏻新手姐妹建议选择1kg或1.5kg哑铃❗️❗️❗️#居家锻炼 #开肩美背 #健身塑形 #背薄一寸年轻十岁
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郑郑的马甲线4月前
小哑铃肩背塑形4分钟无加速 跟练版来啦，在家锻炼也能实现开肩美背瘦手臂#哑铃#居家锻炼 #力量训练 #开肩美背 #肩背训练
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远远的健身变美锦囊3周前
姐妹们3min哑铃居家训练肩背手臂跟练版来啦~ #居家锻炼 #见人不如健身 #健身人健身魂 #哑铃练肩背#力量训练
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微笑4天前
8分钟居家哑铃肩背手臂训练 改善体态抗衰老#开肩美背
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甜野猫2月前
哑铃跟练完整版来啦！每天给自己一首歌的时间，手肩背都能同时练到，巨燃脂暴汗，一个月后小吊带随便穿！#居家锻炼 #哑铃 #瘦手臂 #瘦背 #燃脂爆汗
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小米米吖3周前
适合所有女生的哑铃训练，轻力量训练，让背美出新高度✅ #美背训练 #哑铃健身 #力量训练 #肩背塑形
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薄背女孩林夏夏5天前
四分钟胸肩背哑铃跟练！#居家锻炼#力量训练#哑铃健身#练背#好身材练起来
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薄背女孩林夏夏5天前
三分钟哑铃肩背跟练！#居家锻炼#哑铃健身#力量训练#练背#好身材练起来
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竹子3月前
4分钟哑铃塑形跟练视频！想要你的背变薄，练出直角肩，那么哑铃练习胸肩背手臂跟练教程来了，还不跟着练起来！#练肩日 #居家锻炼 #运动 #减肥 #健身
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周大美爱健身4月前
小哑铃三分钟跟练版 开肩美背瘦手臂#怎样让肩膀变薄变瘦 #居家健身训练 ###开肩美背 #变瘦 #美背
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远远的健身变美锦囊3月前
“一首歌无间歇”4min哑铃负重肩背训练跟练版🔥想要力量和美丽的肌肉线条的姐妹们赶紧给我冲冲冲！一起练起来！#哑铃练背 #哑铃肩背训练 #肩背塑型 #居家锻炼 #力量训练
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又又🥐（运动版）1周前
想要练手臂和肩背的都来跟安娜这套！ “是谁还在找不枯燥的居家练肩臂?” Mizi14分钟TWICE舞蹈派对暴汗+安娜20分钟无重复哑铃直接把肩背泵感拉满！ #居家健身天花板 #无重复哑铃训练 #Mizi舞蹈派对 #安娜哑铃跟练#坚持运动 @抖音Dou+上热门 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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西米姐姐热爱运动5月前
生理期别浪费：详细跟练清单来啦！ 生理期第1天：体态大师改善虎背熊腰10min，改善驼背10min 生理期第2天：mizi瘦背16min 生理期第3天：安娜哑铃瘦手臂20min，哑铃推荐1-1.5kg 生理期第4天：帕梅拉动感手臂10分钟+帕梅拉矿水水瓶手臂10分钟。 痛经的姐妹，我建议先好好休息，身体的感受为主。#运动 #健身 #生理期 #见人不如健身
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小米米吖4周前
适合所有女生的哑铃训练，轻力量训练，让背美出新高度✅ #美背训练 #哑铃健身 #力量训练 #肩背塑形
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碎片运动狂魔司音3月前
8min肩背塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #肩背塑形 #运动习惯 #自律 哑铃2.5kg，还是有些吃力，互联网运动搭子们，你们可以轻松举起多少公斤的哑铃呀
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