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王立鑫Tony7月前
RUNNERS WORLD推荐｜跑步核心怎么练❓ 不要傻傻练仰卧起坐了，《RUNNERS WORLD》推荐了5个最有效的针对跑步最应该训练的核心动作，分享给大家#抖音送你去跑马 #跑步核心训练 #马拉松训练 #跑步力量训练
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🍭唐博文5月前
艾特你不会的兄弟赶紧来学 #唐博文 #中长跑之舞 #跑步 #跑姿#危险动作请勿模仿
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家晖3月前
简单实用的跑步核心力量训练，提升途中跑的稳定！ 本期内容：为什么要练核心以及怎么练核心！#热归热步还是要跑的 #跑步 #核心力量 #马拉松 #家晖陪你跑
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唐涛腿叔2月前
扁平足也能像博尔特一样快？跟着一起做这套练习提升你的运动表现#扁平足 #跑步 #跑步结算 #轻装上阵
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维佳快跑🏃🏼‍♂️3月前
跑步学会核心发力，改掉坐着跑，轻松好看不粗腿！ #马拉松 #跑步 #跑姿 #跑步干货 #跑步的乐趣我知道
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小朋在跑步1年前
跑步时上半身左右晃动？跑起来很累？下面适合你#跑步 #健身
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运动狂人佳哥5月前
跟练这组动作，避免身体乱晃，优化上肢跑姿 跑步时上肢姿势不对，身体乱晃，影响速度，还可能导致身体疲劳或受伤！今天给大家分享一组动作，轻松改善上肢跑姿。 #运动训练 #跑姿纠正 #无伤跑 #练就有效 #健康守护计划
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凉风慢跑-凉风教练2月前
#跑步 #跑姿 #超慢跑 #跑步技术#无伤跑 跑步时，把下肢主动发力(踢腿跑，迈腿跑等)，变成上半身稳定，重心带动，下肢放松跟随。
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水瓶翔2月前
你有没有试过跑步时像只企鹅，明明腿在拼命倒腾，身体却左摇右晃，或者跑完腰酸背痛…别急着怪鞋、怪路，也许——问题在你的“核心”上#居家锻炼 #腹部训练 #功能训练 #跑步核心训练
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阿文教练4月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
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邓老师教你练体育🏈4月前
🔥5个国家队核心训练｜跑步更稳，提速更快！ #跑步 #核心力量#跑者必练 #运动干货 #居家锻炼
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我的体育教练3天前
髋关节灵活度练习 提升跑步步幅，跑步协调和有力，跟着我练就 可以有效果
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智哥跑步4月前
跑步新手常见的跑资问题 你们也有吗？ #跑步 #跑步指导 #跑姿 #摆臂 #跑步知识
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郑辉教练教跑步11月前
跑步上半身很晃？一个动作解决！ 什么是正确的摆臂模式？ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #传递奔跑的力量
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大树教练2天前
4个动作，打造惊人步幅 #跑步 #跑步技巧#校运会 #50米#100米
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羊羊爱跑步3月前
正确地跑资省时省力又好看！#传递奔跑的力量 #跑姿
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焦安静马拉松4月前
跑步步幅打不开，这几个动作很实用#跑步 #步幅 #马拉松
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龙77.fitness💡6月前
新手必看！爬坡的正确打开方式✅燃脂瘦腿 #跑步机爬坡 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #新手健身 #因为热爱所以坚持
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精准田径辛教（长期招生中）4月前
跑步总是左右乱晃？起跑总是蹬不出去？总是感觉自己走出去？那么今天这条视频不容错过！#田径 #短跑 #体育生
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跑步视界5月前
适合跑步新手跑步的姿势，这样跑不受伤，除非你就是个脆皮～#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步姿势#因为热爱所以坚持
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爱跑步的真姐4月前
跑步原来是从头到脚的顺序#跑步姿势#正确跑姿#健康运动 #成为更好的自己 @阿文教练
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小白教练流星锤⚒️1周前
骨灰级跑姿分析：摆臂蹭肋排? 你的摆臂， 正在偷偷“偷走”你的跑步效率。 你看这动作——手臂几乎贴在胸口， 这样跑的时候， 你的肩会不停地摇， 上半身出现很多代偿的压力。 这些摇动的力线， 不是往前的，是左右的。 所以你的momentum（动量）全都被分散了。 再看脚—— 脚跟先落地， 是因为你的腿往前“伸”， 就像钟摆一样。 一伸出去，就和地面对撞， 刹车效应、冲击力，通通来了。 你看似跑得很卖力， 其实是在“对抗地面”。 跑姿效率直接减半。 问题出在哪？ 就在这里—— 你的前倾，不是全身整体前倾， 而是从腰折的。 整根“针”断了。 太极跑讲的是： 立柱对直，以脚踝为支点， 整体往前倾。 你就能挪移重力， 借力往前，轻松又高效。 想改善？先从摆臂开始： 1️⃣ 手按在肩关节，感受支点。 2️⃣ 90度角度，往后拉、前放松回弹。 3️⃣ 想象胸前有个“排球”，别夹太紧。 这就是太极跑的摆臂觉知。 摆臂一通，力线一顺， 速度、耐力、轻盈感——统统回来了。 #跑姿纠正 #太极跑 #科学跑步
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）5月前
5分配跑姿 越简单越省力，省力跑姿精髓在于松#老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #广州毅跑 #5分配跑姿 #跑姿解析
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北体田径邵老师3月前
相辅相成 跑的同时身体训练不能丢#北体田径邵老师 #体育生 #体育训练 #邵艳组 #北京体育大学
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爱跑步的真姐4月前
跑多快不重要，跑多帅最重要。跟着阿文老师系统学跑步#跑步#健康运动 #成为更好的自己 #你的坚持终将美好
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小白教练流星锤⚒️5月前
【跑姿分析】你也以为自己在“前倾跑”？ 你是不是也以为自己在“前倾跑”？ 其实很多人都是上半身弯腰+腿猛推地，看似在跑，其实只是在“拖身体前行”。 💥真正的「前倾跑」，不是头先冲，也不是腿先动，而是： 脚踝为轴 → 身体整体前倾 → 双腿自然跟随！ 本期跑姿分析，带你现场拆解一位粉丝的常见问题： ❌腿先动，重心没动 ❌弯腰式前倾，效率极低 #跑姿分析 #跑姿纠正 #科学跑步 #太极跑 #跑步治愈一切 @太极跑ChiRunning ✅教你如何“身体先动、腿随动”轻松借力跑！
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脆皮跑者1月前
跑步姿势 正确跑步姿势训练#跑步 #跑步知识 #跑步治愈一切 @DOU+小助手
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罗教练健身教学4月前
跑步机爬坡看似简单，实则细节满满，掌握这几个要点，让你一个夏天瘦成一道闪电⚡️#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战 #健身小白必看经验 #健身干货
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跑渣悟道4月前
高级跑者必看！5个细节让你的跑步效率飙升30% #户外运动 #跑步技巧 #跑步姿势 #跑步知识 #科学跑步 @DOU+小助手
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北京体考体测训练基地3天前
全阶段都用的上的跑步训练动作，讲十遍不如做一遍，想了解更多，可以来场地，帮出测评加规划。#北京中考体育 #北京初中体测 #50米 #中考
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田老湿2周前
跑步姿势 正确的姿势可以减少受伤风向以及提高成绩 #跑步技巧分享 #跑步减肥 #健康运动 #知识分享 #有氧运动
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易能堂｜无伤马拉松｜酷跑团丨上医馆1周前
无伤跑步跑姿全套、收藏跟练吧 1、交叉踮步2、点地提拉3、交叉提拉 4、提拉落脚5、轮摆折叠6、小轮摆 7、左右摆髋8、提膝顶髋
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水寿健身4周前
跑步的蹬摆协调以及核心训练#我的电子健身教练 #跑步知识 #跑姿 #蹬摆练习 #核心训练
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明哥Vlog（父子跑步）4月前
初跑者/带孩子跑步的，看过来！为什么你的跑姿总纠正不过来！原来是这10个动作没做。#跑姿纠正 #孩子跑步 #跑步干货分享 #核心力量训练 #跑步
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春健小低高-小白教练2月前
腰腹中段有力 核心稳定，腰腹中段有力，骨盆不向两侧倾斜，保持上半身的刚性，下肢才能灵活自如，刚柔并济！ #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #核心稳定 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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@大白带你健身（教学版）5月前
跑步机有氧做对了事半功倍，做错了不减脂不说，还膝盖不舒服！#跑步机 #减脂 #高效燃脂 #有氧运动 #健身干货
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河海之春马拉松俱乐部4月前
你的孩子会正确的跑步吗#跑步 #孩子跑步 #跑步技巧 #天津海河之春俱乐部
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顾怡雯4月前
跑步步幅怎么提升？ 为什么大神拥有好看的大步幅 而我一跨大步幅，就受伤？ 到底如何才能拥有大步幅呢？ 一篇一个跑步数据，今天我们来详细聊聊步幅~ #跑步 #步幅 #步幅提升 #步幅训练 #步幅步频
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向老师3周前
大众跑者掌握这3大要点，快速优化跑姿，提高跑步效率和经济性！赶紧练起来吧！记得点个关注，点个赞哟～谢谢！#马拉松 #跑步 #跑姿 #南京向老师 #lululemon
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雷神教练3月前
跑姿纠正 #跑姿 #雷神教练 #跑步 #跑步治愈一切 #体育中考
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野马-平哥爱跑步5月前
跑步的标准姿势，让跑步更轻松，更不容易受伤。#跑步技术 #跑步知识 #跑步 #跑姿
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短跨小李教练（常年招生）1周前
不要忽视协调性训练哦#田径训练 #体育生 #训练 #协调性训练 #冬训
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王终意1周前
这才是正确的跑步姿势，曼式跑就是强#燃动力 #燃动力碳板竞速鞋 #小弹簧 #跑步教学
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春健小低高-小白教练6月前
上下肢协调配合 跑动中，重心持续向前移动。 发力从近端到远端，核心发力，摆臂向后、摆腿向后，脚踝放松，落地就走 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #初跑常见问题 #春健慢跑小白教练 #上下肢协调 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @春健慢跑-大宝老师 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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吴教练的移动课堂6天前
一套动作，让你长跑快10秒！中考体育测试多这些细节，成绩进步明显！关注我，逆袭体育不迷路！@来趣中考体育训练营 #体育中考 #中考体育 #1000米 #800米 #初中生
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带亦菲去健身5月前
跑步机爬坡的三种方式，亦菲在训练的时候可以用其中一种，爬的时候效率都会提升。#健身 #跑步机爬坡 #有氧运动 #健身干货 #健身小白必看经验
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合肥上门教练1周前
核心力量不足，导致跳绳跑步上半身乱晃？在垫子上跟着练起来！#核心训练 #上门体育#合肥市#身体控制
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衡阳飞速体育-冬训招生1周前
总有人在问，强哥强哥，跑步抬不起腿，途中跑重心和髋跟不上去，那就跟着我们一起练吧，总共五个练习，都是四组，然后每小组都是25个左右腿🦵🏻 #体育#田径#体育生#衡阳飞速体育俱乐部 #弹射者
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跑者无伤研习社5月前
跑前热身讲解及跟练，做好充分的热身，可以有效的预防损伤#跑步 #预防损伤 #跑前热身
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娜姐说体育4月前
天津中考体育跑步不稳左右晃动改善训练#天津中考体育#中考体育#跑步#核心不稳#天津
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河海之春马拉松俱乐部3月前
基普乔格大步幅，赶快练起来#跑步 #运动 #马拉松 #步幅 #天津海河之春俱乐部
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一末说跑步5月前
我每日跑步三年多，今天就从我自身经验来给新手跑者分享一下我们刚刚开始跑步时要注意的六件事情。#传递奔跑的力量 #跑步治愈一切 #新手 #经验分享 #动态跑步疗法
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基普海哥6月前
跑步小白不知道的冷知识：上半身该怎么穿？
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家晖4月前
“多慢跑，不是只慢跑”三种长跑速度训练方法分享 #你的夏日生活秀场 #跑步 #马拉松 #TA的精选你的清单 #家晖陪你跑
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姿势跑法龙井教练1月前
跑步时如何保持上身挺拔 提醒一下改正不良姿势。坐则一次最好不要超过1小说。若感到肌肉紧绷，无论坐立时间长短，请起身活动肩部、颈部和头部。#因为热爱所以坚持 #运动 #马拉松 #dou来运动吧
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玉子很哇塞2周前
你见过这么奇怪的跑步姿势吗？#体育生#运动女孩#跑步治愈一切#速跑斯克
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第一赛道强哥5月前
在日常跑步或者赛场上，节拍器的声音总会出现， 那初跑者怎么才能练出180的步频呢？听听强哥给你的建议#第一赛道#第一赛道强哥#跑步#马拉松#步频@抖音小助手@抖音创作小助手
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阿明爱跑步3月前
如果顶着高心率跑步 不如不跑 #跑步知识 #舒舒服服稳稳当当 #跑步 #马拉松 #跑步心率
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北京体考指南1周前
你的前倾是正确的吗？#中考体育#运动#训练#田径#音速猫
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🇨🇳搞体能的咸鱼5月前
提升跑步步幅 提高步幅不是迈大步子，要系统调整，逐步提高
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标老师跑步3天前
跑前热身做对，跑步效率加倍 #强烈推荐 #运动 #跑步 #马拉松 #热身
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全能满分贺老师1周前
轻松改掉摆臂问题#中考体育#中考跑步满分 #1000米
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吕大圣4月前
#功能训练 #运动表现 提升跑步成绩，日常训练必不可少
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